春季如何預防心肌梗死

1、,低碳讓生活更美好 余宏利,低碳生活的含義,所謂“低碳生活（low-carbon life）”，就是指生活作息時所耗用的能量要盡力減少，從而減低二氧化碳的排放量。 低碳生活，對于我們普通人來說是一種態(tài)度，而不是能力，我們應該積極提倡并去實踐低碳生活，注意節(jié)電、節(jié)水、節(jié)油、節(jié)氣，這些點滴做起。除了植樹，還有人買運輸里程很短的商品，有人堅持爬樓梯，形形色色，有的很有趣，有的不免有些麻煩。但關(guān)心全球氣候變暖的人們

2、卻把減少二氧化碳實實在在地帶入了生活。,,“低碳生活”雖然是個新概念，提出的卻是世界可持續(xù)發(fā)展的老問題，它反映了人類因氣候變化而對未來產(chǎn)生的擔憂，世界對此問題的共識日益增多。全球變暖等氣候問題致使人類不得不考量目前的生態(tài)環(huán)境。人類意識到生產(chǎn)和消費過程中出現(xiàn)的過量碳排放是形成氣候問題的重要因素之一，因而要減少碳排放就要相應優(yōu)化和約束某些消費和生產(chǎn)活動。盡管仍有學者對氣候變化原因有不同的看法，但由于“低碳生活”理念至少順應了人類“未雨綢繆”

3、的謹慎原則和追求完美的心理與理想，因此“寧可信其有，不愿信其無”，“低碳生活”理念也就漸漸被世界各國所接受。,二氧化碳過量排放引發(fā)的危機,美國媒體12月5日發(fā)表的一項研究指出，地球發(fā)燒也給人類的健康造成了巨大的危機。第一，過敏加重，研究顯示，隨著二氧化碳水平和溫度的逐漸升高，花期提前來臨，讓花粉生成量增加，使春季過敏加重。第二，物種正在變得越來越“袖珍”，隨著全球氣溫上升，生物形體在變小，這從蘇格蘭羊身上已現(xiàn)端倪。第三，腎結(jié)石增加

4、，由于氣溫升高、脫水現(xiàn)象增多，研究人員預測，到2050年，將新增泌尿系統(tǒng)結(jié)石患者220萬人。,,第四，外來傳染病暴發(fā)，水環(huán)境溫度升高會使蚊子和浮游生物大量繁殖，使登革熱、瘧疾和腦炎等時有暴發(fā)。第五，夏季肺部感染加重，溫度升高，涼風減少會加劇臭氧污染，極易引發(fā)肺部感染。第六，藻類泛濫引發(fā)疾病，水溫升高導致藍藻迅猛繁衍，從市政供水體系到天然湖泊都會受到污染，從而引發(fā)消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、肝臟和皮膚疾病。,低碳生活-措施,簡單理解，低碳生活

5、就是返璞歸真地去進行人與自然的活動，主要是從節(jié)電節(jié)氣和回收三個環(huán)節(jié)來改變生活細節(jié)，包括以下一些低碳的良好生活習慣：倡導低碳,呵護地球　1.每天的淘米水可以用來洗手擦家具，干凈衛(wèi)生，自然滋潤　2.將廢舊報紙鋪墊在衣櫥的最底層，不僅可以吸潮，還能吸收衣柜中的異味；　3.用過的面膜紙也不要扔掉，用它來擦首飾、擦家具的表面或者擦皮帶，不僅擦得亮還能留下面膜紙的香氣；4.喝過的茶葉渣，把它曬干，做一個茶葉枕頭，又舒適，還能幫助改善睡眠。,

6、,5.出門購物，自己帶環(huán)保袋，無論是免費或者收費的塑料袋，都減少使用。 6.出門自帶喝水杯，減少使用一次性杯子?！?.多用永久性的筷子、飯盒，盡量避免使用一次性的餐具。8.養(yǎng)成隨手關(guān)閉電器電源的習慣，避免浪費用電。9.盡量不使用冰箱、空調(diào)，熱時可用電扇或扇子。,,冰箱內(nèi)存放食物的量以占容積的60%為宜，放得過多或過少，都費電。食品之間、食品與冰箱之間應留有約10毫米以上的空隙。用數(shù)個塑料盒盛水，在冷凍室制成冰后放入冷藏室，這樣能

7、延長停機時間、減少開機時間?？照{(diào)啟動瞬間電流較大，頻繁開關(guān)相當費電，且易損壞壓縮機。將風扇放在空調(diào)內(nèi)機下方，利用風扇風力提高制冷效果?？照{(diào)開啟后馬上開電風扇。晚上可以不用整夜開空調(diào)，省電近90%。將空調(diào)設置在除濕模式工作，此時即使室溫稍高也能令人感覺涼爽，且比制冷模式省電。,,洗衣機在同樣長的洗滌時間里，弱檔工作時，電動機啟動次數(shù)較多，也就是說，使用強檔其實比弱檔省電，且可延長洗衣機的壽命。按轉(zhuǎn)速1680轉(zhuǎn)/分（只適用渦輪式）脫水1

8、分鐘計算，脫水率可達55%。一般脫水不超過3分鐘。再延長脫水時間則意義不大。 　　微波爐較干的食品加水后攪拌均勻，加熱前用聚丙烯保鮮膜覆蓋或者包好，或使用有蓋的耐熱的玻璃器皿加熱。每次加熱或烹調(diào)的食品以不超過0.5千克為宜，最好切成小塊，量多時應分時段加熱，中間加以攪拌。盡可能使用“高火”。為減少解凍食品時開關(guān)微波爐的次數(shù)，可預先將食品從冰箱冷凍室移入冷藏室，慢慢解凍，并充分利用冷凍食品中的“冷能”。,,計算機短時間不用電腦時，啟用

9、電腦的“睡眠”模式，能耗可下降到50%以下；關(guān)掉不用的程序和音箱、打印機等外圍設備；少讓硬盤、軟盤、光盤同時工作；適當降低顯示器的亮度。用筆記本計算機要特別注意：對電池完全放電；盡量不使用外接設備；關(guān)閉暫不使用的設備和接口；關(guān)閉屏幕保護程序；合理選擇關(guān)機方式：需要立即恢復時采用“待機”、電池運用選“睡眠”、長時間不用選“關(guān)機”；電池運用時，在WindowsXP/VISTA下，通過SpeedStep技術(shù)，CPU自動降頻，功耗可降低40%。

10、 　　燃氣用大火比用小火烹調(diào)時間短，可以減少熱量散失。但也不宜讓火超出鍋底，以免浪費燃氣。夏季氣溫高，燒開水前先不加蓋，讓比空氣溫度低的水與空氣進行熱交換，等自然升溫至空氣溫度時再加蓋燒水，可省燃氣。燒煮前，先擦干鍋外的水滴，能夠煮的食物盡量不用蒸的方法烹飪，不易煮爛的食品用高壓鍋或無油煙不銹鋼鍋燒煮、加熱熟食用微波爐等等方法，也都有助于節(jié)省燃氣。,堅持小習慣,少搭乘1次電梯，就減少0.218kg的碳排放量。少開冷氣1小時，就減少0

11、.621kg的碳排放量少吹電扇1小時，就減少0.045kg的碳排放量。少看電視1小時，就減少0.096kg的碳排放量少用燈泡1小時，就減少0.041kg的碳排放量。少開車1公里，就減少0.22kg的碳排放量少吃1次快餐，就減少0.48kg的碳排放量。燒1kg紙錢，就減少1.46kg的碳排放量少丟1kg垃圾，就減少2.06kg的碳排放量。少吃1kg牛肉，就減少13kg的碳排放量,春季如何預防心肌梗死,春季是冠心病的高發(fā)季節(jié)

12、,急性心肌梗塞有兩個發(fā)病高峰期：1.11月—1月；2.3月—4月,春季誘發(fā)心肌梗死的幾大因素,,寒冷,兒茶酚胺分泌增加,交感神經(jīng)興奮,血栓堵塞血管,急性心肌梗死,心律加快 血壓升高,血管收縮或痙攣,管腔閉塞 斑塊損傷,,,,,,,,,1.寒冷,2.中老年人心血管功能衰退。(1) 血管失去彈性;(2) 血管粥樣硬化;(3)血管內(nèi)皮斑塊容易脫落;(4)心肌收縮乏力;(5) 其他疾病引起體循環(huán)減慢,心肌耗氧量增加;,春季誘發(fā)

13、心肌梗死的幾大因素,3.老年人抵抗能力衰退,容易患以下疾病增加心臟負擔:(1)風濕病(2)過敏性疾病(3)呼吸道疾病(4)皮膚疾病,春天天氣忽冷忽熱，中老年人抵抗力弱，容易患感冒、氣管炎等疾病，增加心臟負擔，誘發(fā)冠心病,春季誘發(fā)心肌梗死的幾大因素,其它誘發(fā)因素,1.體力勞動 2.情緒激動 3.飽餐后 4.精神緊張,1.什么是心肌梗死？2.怎么預防心肌梗死呢？,心肌梗死發(fā)病原理,心肌梗死 （myocar

14、dial infarction CHD ） 癥狀嚴重，由冠狀動脈閉塞致心 肌急性缺血性壞死所致。病 因主要病因：冠狀動脈粥樣硬化（器質(zhì)性）,,動脈粥樣硬化的形成,發(fā)生心肌梗死的原因—動脈粥樣硬化（血管老化）,動脈粥樣硬化（血管老化）,正常血管解剖,如果血栓出現(xiàn)　　腦部的動脈，發(fā)生缺血性中風,如果血栓出現(xiàn)在心臟的冠狀動脈，發(fā)生心肌梗死,死于心肌梗死的著名人物,侯耀文,高秀敏,陳逸

15、飛,古月,冠心病預防一刻也不能放松！,心肌梗死的康復,住院期(I期)：一般1－4周，包括心監(jiān)護階段和普通病房階段，病人出院時應能日常生活自理和平地行走均無氣短和心前區(qū)不適。中間期(II期)：6－8周此期康復目的是減少出院后病死率和增強患者康復信心，運動次數(shù)每周2—3次，每次20—60分鐘，散步、體操，運動強度為感到疲乏時休息。,維持期(III期)：目標是提高冠心病心梗 死后的生活質(zhì)量和延長壽命。 出院3個月以上，3－5

16、次每周，每次30－60分鐘，步 行、體操或慢跑。康復活動以下午為宜。一般人的習慣于清晨活動，但清晨冠狀動脈張力高，交感神經(jīng)興奮性增高，此時 運動可誘發(fā)心絞痛發(fā)作或心肌梗死的發(fā)生?？祻突顒雍笠膊灰嗽谶^冷或過熱的水中洗澡。,心肌梗死的康復,心肌梗死的二級預防,阿斯匹林：許多臨床試驗證實了阿斯匹林在心 肌梗死二級預防中的價值，不論年齡、性別、血 壓水平、是否合并糖尿病，均可從中獲得絕對益處。 β受體阻滯劑：作為心梗后二級預防用藥已基本定

17、論。主要歸因于它的抗心律失常和抗心肌缺血作用，長期服用宜小劑量。他汀類藥物：他汀類藥物如舒降之、立普妥可降低血清膽固醇能減少冠心病事件的發(fā)生率的死亡率。血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑(ACEI)：如開搏通、蒙諾、依那普利、雅施達、洛丁新等對心肌梗死的心室重構(gòu)有一定作用，能減少非梗塞區(qū)心肌擴張，保護心肌能。,心肌梗死的二級預防,中成藥：（1）芳香溫通類中成藥：主要保護血管，促進血管新生如麝香保心丸；（2）活血化瘀類中成藥：主要在于活血化瘀

18、，如丹參滴丸、丹參片、救心丸等。,服用麝香保心丸的效果很好。麝香保心丸可以通過保護血管、抑制斑塊的形成、防止斑塊破裂和建立側(cè)支循環(huán)起到預防心肌梗死的作用。,保護血管抑制斑塊的形成防止斑塊破裂,心肌梗死的二級預防,麝香保心丸——冠心病防治首選中成藥第一個具有促進缺血心肌血管新生的中成藥 麝香保心丸的藥理作用,心肌梗死的二級預防,,,,,心肌梗死后長期應用麝香保心丸的療效觀察,心肌梗塞后長期應用麝香保心丸（平均6.69年

19、）顯著提高生存率,春季預防措施,1、注意室內(nèi)溫度（１）要經(jīng)常開窗換氣（２）使用空調(diào)最好在開機1—3小時后關(guān)機（３）居室溫度保持15-18℃（４）室內(nèi)外溫差不要超過7℃。,2.保暖 外出時要穿著暖和，頭要戴帽，腳要保暖，以防冷空氣侵襲。 3.保持平和的心境 A、減少心理壓力 B、不要對自己要求過高 C、避免過度緊張、興奮、激動或憂郁,4.科學鍛煉A、運動前后避免情緒激動 B、運動前不宜飽餐 C、運動要

20、循序漸進，持之以恒，平時不運動者，不要突然從事劇烈的運動 D、運動時應避免穿得太厚，影響散熱，增加心率 E、運動后避免馬上洗熱水澡 F、運動后避免吸煙,5.注意腸道通暢A、注意養(yǎng)成定時排便的習慣 B、要多喝水，最好在晚上睡前和早晨起床后喝一杯水 C、根據(jù)自己的身體情況增加戶外活動，可以促進腸道蠕動 D、老年人可以做一做提肛運動，每次30～50下為宜，以增加肛門周圍肌肉的收縮力 E、治療便秘,6.科學飲食A、調(diào)節(jié)營養(yǎng)，合

21、理膳食B、限制動物脂肪和高膽固醇食物C、多吃高蛋白質(zhì)、蔬菜、水果等食物D、多食低鹽、高維生素食物,7.忌煙，適量少飲酒。吸煙可以引起血管的痙攣。（8）充足睡眠，晚餐不宜過飽,,結(jié)核病防治三塘北苑社區(qū)健康講座,結(jié)核病防治,一、什么是結(jié)核病及其主要癥狀結(jié)核病是又結(jié)核桿菌侵入人體引起的一種慢性傳染病，可在身體各個器官發(fā)病，但多發(fā)于肺部。肺結(jié)核的主要癥狀：1、咳嗽、咳痰：是肺結(jié)核的最主要癥狀；2、咯血：是肺結(jié)核常見癥狀之一，從痰

22、中帶血到每次很多不一，血色鮮紅帶泡；    3、胸痛：位置不定的隱痛或鈍痛，有時胸悶；4、午后潮熱：體溫一般38度左右，午后逐漸升高，夜間愛出汗。,,二、結(jié)核病是怎樣傳播的，怎樣才能控制傳播    結(jié)核病是呼吸道傳染病，結(jié)核桿菌會在肺結(jié)核病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話時從呼吸道棒出，漂浮在空氣中，特別是有咳嗽癥狀的排菌肺結(jié)核病人，其傳染性最大，是最主要的傳染源。健康人吸入了漂

23、浮在空氣中的結(jié)核桿菌就有可能感染上結(jié)核病。    控制結(jié)核病傳播最有效的措施是盡早發(fā)現(xiàn)病人并進行積極有效的治療。通過藥物殺死病菌，降低和消除傳染性。此外，病人不要當面對他人咳嗽、打噴嚏、大聲說話，必要時用手帕捂住口鼻，不要隨地吐痰，居室門窗常開，保持室內(nèi)通風和空氣新鮮。,,三、肺結(jié)核的檢查診斷    肺結(jié)核病是國家列入歸口管理的乙類傳染病。如出現(xiàn)肺結(jié)核病可疑癥狀應立即到當?shù)?/p>

24、結(jié)核病防治機構(gòu)接受檢查和治療。    肺結(jié)核的檢查診斷方法有：結(jié)核菌素試驗（PPD）、X線胸透、X線攝片、痰涂片顯微鏡檢查等。    痰涂片檢查是肺結(jié)核病人診斷與鑒別診斷、制定治療方案，療效考核的主要方法和手段。    痰涂片檢查需送三份痰標本，即夜間痰、清晨痰和即時痰，取痰時應深吸氣后深咳。,,四、結(jié)核病的治療  &#

25、160; 國家對肺結(jié)核病的治療費用實行“收、減、免”政策，對咳嗽、咳痰超過三周的可疑結(jié)核病人實行免費檢查，對傳染性肺結(jié)核病人提供免費的由世界衛(wèi)生組織制定的統(tǒng)一化治療方案所需的抗結(jié)核藥品。    每次服藥都要在醫(yī)務人員的面視下服用，通常需要三種或四種抗結(jié)核藥物一起服用，遺醫(yī)囑每日或隔日服用，但必須連續(xù)服用6—8個月。    肺結(jié)核的治療原則是：早期、聯(lián)合、適量、規(guī)律、全程。通

26、過正規(guī)治療85%的肺結(jié)核病人都可以治愈。經(jīng)過治療，兩星期后傳染性可基本消除，若在服藥初期癥狀好轉(zhuǎn)后治治停停，就容易復發(fā)或產(chǎn)生耐藥性。,,五、結(jié)核病的預防    結(jié)核病主要是通過吸入傳染性肺結(jié)核病人的咳嗽、大聲說話時噴出的飛沫而感染。一個未經(jīng)治療的傳染性肺結(jié)核病人，一年可傳染10—15個健康人。因此預防肺結(jié)核病應注意以下幾個方面：    1、及時發(fā)現(xiàn)結(jié)核病人和可疑癥狀者并及早

27、治療；    2、肺結(jié)核病人的家屬及密切接觸者應接受相關(guān)的檢查；    3、初生嬰兒就進行卡介苗預防接種；    4、注意居住場所的通風和環(huán)境衛(wèi)生；5、注意營養(yǎng)和休息，并適當運動。,,結(jié)核病患者營養(yǎng)法則：三高兩禁　結(jié)核病是由結(jié)核桿菌引起的慢性傳染病，治療要從整體出發(fā)，使用抗結(jié)核病藥物同時必須增加機體抵抗力，加強營養(yǎng)，可補給患者充足熱和營養(yǎng)素

28、，滿足結(jié)核病灶修復需要，增強機體抵抗力。結(jié)核病患者營養(yǎng)法則：高熱 結(jié)核病慢性消耗性疾病熱量需要超過正常人，一般要求達到每公斤體重供給30千卡，全日總攝入量為2000千卡左右，輕體力勞動者每公斤體重40千卡，全日2400千卡左右。結(jié)核病患者營養(yǎng)法則：高蛋白質(zhì) 因結(jié)核病病人蛋白質(zhì)消耗多，且蛋白質(zhì)修補組織的重要營養(yǎng)素有益病灶愈合病體康復。結(jié)核病患者每日蛋白質(zhì)攝入量應為每公斤體重1.2～1.5克，每天的總進量為80～100克，其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

29、，如肉禽水產(chǎn)品蛋乳及大豆制品應占總蛋白質(zhì)攝入量的50上。結(jié)核病患者營養(yǎng)法則：高維生素 應重點補充維生素ABCD。維生素A增強機體免疫力，維生素D促進鈣吸收，維生素C有利于病灶愈合和血紅蛋白合成，B族維生素有改善食欲的作用。其中維生素B6可對抗由于使用異煙肼治療而引起的副作用。新鮮蔬菜水果也是維生素的主要來源。此外乳蛋內(nèi)臟等食品含維生素A豐富，酵母花生豆類瘦肉等富含維生素B6，　結(jié)核病患者營養(yǎng)法則：二禁 禁止吸煙和飲酒。吸煙會增加對呼

30、吸道和消化道的刺激，飲酒使血管擴張，加重患者咳嗽咯血等癥狀。此外，結(jié)核病人膳食中還應特別注意鈣和鐵的補充，鈣是結(jié)核病灶鈣化的原料，牛奶中所含的鈣量多、質(zhì)優(yōu)?；颊呙咳諔嬆?50～500克。鐵是制造血紅蛋白的必備原料，咯血便血者更要注意補充。,,飲食指導主要以適應肺結(jié)核患者飲食為主。指導病人增加營養(yǎng)，進食富含動物蛋白 的雞、魚、瘦肉、蛋、奶、豆制品和新鮮蔬菜、水果，優(yōu)質(zhì)的動物蛋白食品占進食蛋白量的 50%。合理的飲食既能保證肺結(jié)核患者