婦女保健與營養(yǎng)精

1、淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理,第一階段---青春期的顯著特點,性腺（卵巢）發(fā)育成熟，月經(jīng)來潮。正常情況下，每月左右卵巢輪流排卵，排卵后子宮內(nèi)膜由增值期轉(zhuǎn)為分泌期改變，14天后內(nèi)膜脫落，月經(jīng)來潮。,多 見 的 問 題,,肥 胖,痤 瘡,痛 經(jīng),月經(jīng)過多,月經(jīng)失調(diào),月 經(jīng) 過 多,多吃含鐵豐富的瘦肉、肝臟、雞蛋、魚和一些素食，例如：綠葉蔬菜、菠菜、紅棗、阿膠、龍眼肉、黑米、黑豆等。月經(jīng)期應(yīng)避免劇烈運(yùn)動，保證充足睡眠。,經(jīng)后注意多補(bǔ)

2、充鐵質(zhì),痛 經(jīng),首先要調(diào)暢情志，消除恐懼、焦慮情緒和羞澀心理。 其次經(jīng)期要避風(fēng)寒，淋雨涉水和洗冷水澡。,,,Don’t be,痛 經(jīng),畏寒喜暖 惡心腹瀉 小腹脹痛 血塊,寒凝型

3、,氣滯血瘀型,,生姜、當(dāng)歸、大棗、紅糖,羊肉、狗肉、鯽魚、黃鱔,,宜食橘餅、山楂,忌食生冷、酸澀食物,痤 瘡,,多伴月經(jīng)后期或月經(jīng)頻發(fā),內(nèi)分泌激素發(fā)生改變，雄激素升高,面部、胸背部皮脂腺過度分泌毛囊排泄不暢而阻塞,痤 瘡,,痤 瘡,肥膩食物,,油炸食品、蛋黃、全脂奶粉、巧克力、甜食,辛辣刺激性食物,,辣椒、酒、胡椒茴香、花椒、姜,痤 瘡,多食五谷雜糧,,,玉米、高梁、小米、燕麥、蕎

4、麥、山芋,新鮮的蔬菜水果、豆?jié){、金針菜、木耳,注意保持大便通暢忌熬夜和急躁動怒,,肥 胖,最近世界衛(wèi)生組織的國際癌癥研究中心證實：青春期女孩的日常飲食可能會決定她30歲以后是否患上乳腺癌，肥胖是關(guān)鍵。這個研究中心的主任保羅.克雷胡斯博士說：過胖的女孩進(jìn)入青春期發(fā)育后，體內(nèi)有助于誘發(fā)乳癌的雌激素就隨多余的脂肪一起儲存下來，埋下隱患。避免給孩子吃高脂肪、低纖維的快餐和肉食！,第二階段－－生育期,陰道炎,,乳 腺 病,有相當(dāng)一

5、部分的女性患有乳腺腫瘤，但所幸絕大部分都是良性的，包括乳腺纖維瘤、囊性瘤，或乳房子葉增生,有周期性的改變,乳 腺 病,歐美國家統(tǒng)計乳腺良性腫瘤發(fā)展為惡性腫瘤的只有5％，況且乳腺癌在歐美國家是婦女高發(fā)惡性腫瘤，我國女同胞完全沒必要一見乳腺增生疾病就大驚失色，當(dāng)然我們也不要過度忽視它，要做,定 期 的 檢 查,乳 腺 病,多食蔬菜水果 －－對抗乳腺癌和抑制其發(fā)

6、 展的作用十分肯定多食核桃、杏仁、豆油、小麥、胚芽、花生 －－富含VitC、E、A 多吃大豆 －－－富含植物雌激素,,,飲食均衡,乳 腺 病,腌制、燒烤、霉變、煙熏、反復(fù)油炸的食品,吸煙及大量的喝酒,保持心情舒暢學(xué)會減負(fù),月 經(jīng) 失 調(diào),月經(jīng)周期縮短 月經(jīng)量多（見青春期） 月經(jīng)量少,常見,月 經(jīng) 周 期 縮 短,簡單的可以在月經(jīng)剛干凈時吃阿膠、生地、龍眼肉、紅棗等補(bǔ)血品，不行

7、的話，就要看醫(yī)生了。 飲食上除注重補(bǔ)血外，還要避免吃刺激性、辛辣和熱性食物。,月 經(jīng) 量 少,飲食上需要多補(bǔ)充補(bǔ)腎養(yǎng)血的食物，如豬腰、肝臟、牛羊肉、母雞、豬心、鱔魚、桂圓、阿膠、紅棗等，如果有形體肥胖、倦怠乏力者，多食清淡易消化之品，如山藥、蓮子、白果、扁豆、苡米、芝麻等，忌食肥膩之品。,子 宮 肌 瘤,,直徑超過5厘米，且多發(fā)年齡較大，無生育要求,年齡較小,可考慮全子宮切除,可以剔除或藥物治療,子 宮 肌 瘤,飲食上宜

8、清 淡 如多吃豆?jié){、豆類、魚、雞蛋、瘦肉，五谷雜糧； 含維生素豐富的蔬菜水果、海帶、 紫菜,子 宮 肌 瘤,忌食煙酒、辛辣、煎炸及熱性食物 一些滋補(bǔ)品要忌食，特別是未生育者或已手術(shù)剔除肌瘤后，有人誤以為應(yīng)進(jìn)食人參、鹿茸等滋補(bǔ)品，還有人被女性養(yǎng)顏廣告誤導(dǎo)而服羊胎素、蜂王漿、胎盤等，這些都可,刺激肌瘤生長,陰 道 炎,念珠菌性陰道炎

9、 滴蟲性陰道炎 細(xì)菌性陰道炎,最常見的,陰 道 炎,長期沖洗陰道,陰 道 炎,,以清淡為主，多食新鮮蔬菜、豆?jié){，每天喝酸奶，適當(dāng)補(bǔ)充含VitD、A的食品，如豬肝、雞肝，以及動物皮類如豬皮，以增強(qiáng)皮膚粘膜的抗病能力，忌食辛辣、煎炸、海鮮、甜膩的食品，也不能吃生冷之品。,如果患了陰道炎,第三階段－－更年期,絕經(jīng)是婦女一生中必經(jīng)的一個階段和轉(zhuǎn)折點，標(biāo)志著

10、卵巢功能衰退，生殖功能的終結(jié)。大多數(shù)婦女會出現(xiàn)一系列與絕經(jīng)有關(guān)的癥狀，稱為“圍絕經(jīng)期綜合征”，也就是我們常說的“更年期綜合征”。,,圍絕經(jīng)期綜合征,興奮型表現(xiàn)為：心煩易怒、急躁、失眠、易激動、注意力不集中 抑制型表現(xiàn)為：情緒低落、焦慮不安、缺乏自信記憶力減退、甚至有自殺傾向,圍絕經(jīng)期綜合征,大約60％的婦女會出現(xiàn)顏面潮紅、潮熱出汗這類典型的血管舒縮癥狀以凌晨或半夜乍醒、夜間活動、進(jìn)食或情緒激動時發(fā)作,圍絕經(jīng)期綜合征,大約

11、30％婦女有心血管癥狀，如假性心絞痛、胸悶、心悸，自訴癥狀較多，但體格檢查沒有異常，心電圖正常。大約15％婦女會出現(xiàn)血壓、血脂升高。,心 理 治 療,家庭要有一個和睦的氣氛，家庭成員互幫互愛，丈夫要理解和體諒妻子；在日常相處中多鼓勵、開導(dǎo)她們，幫助她們以積極合理的途徑宣泄自己的情緒。 周圍同事對于處于絕經(jīng)期的婦女要理解、關(guān)懷。,體 育 鍛 煉,,散步、慢跑、 中老年健美操、舞蹈、 太極拳等不太劇烈的運(yùn)動,

12、舒緩情緒增強(qiáng)體質(zhì)防止或減緩骨質(zhì)疏松,,,飲食調(diào)理,合理的飲食重要,不能大補(bǔ)特補(bǔ)，也不能放任不理 應(yīng)該循序漸進(jìn)，讓人體有一個適 應(yīng)的過程 要結(jié)合圍絕經(jīng)期自身的特點，有 針對性的飲食調(diào)理,飲食特點Ⅰ,應(yīng)該多吃豆類，尤其是大豆，含有豐富的異黃酮，具有雌激素樣作用，能緩解圍絕經(jīng)期癥狀。它制成的各類豆制品不僅美味，而且也提供了人體需要的植物蛋白,飲食特點Ⅱ,多食牛奶、魚等含鈣

13、高的食物。飲食以清淡為主，多食新鮮蔬菜、水果、海帶、紫菜；多食五谷雜糧，如玉米、高梁、小米、大麥、燕麥、蕎麥、山芋等。,飲食的注意事項,避免大量飲用酒、咖啡等刺激性 的食物少吃辛辣、油炸等食物少吃肥膩食物避免動物脂肪的攝入避免過多熱量和糖的攝入而肥胖,血脂水平的升高發(fā)生動脈粥樣硬化,,,食療,枇杷葉糯米粽,材料：糯米 250克，新鮮枇杷葉若干制法：將糯米用清水浸泡一夜。將枇

14、 杷葉洗凈后包糯米粽，蒸熟后 服用。每天1次，連服3—4天。功效：補(bǔ)中益氣，暖脾和胃。用于 體虛自汗、盜汗等。,,說明： 枇杷葉 是薔薇科常綠小喬木植物 枇杷的葉，性微寒，味苦， 歸肺、胃經(jīng)。功效清肺化痰 止咳，降逆止嘔。 糯 米 性

15、溫，味甘，能補(bǔ)脾肺虛 寒，堅大便，實腸。,烏雞當(dāng)歸補(bǔ)血湯,材料：烏雞1只，當(dāng)歸、熟地、白芍、 知母、地骨皮各10克制法：將烏雞宰凈，去內(nèi)臟。以上各 藥洗凈，放入烏雞腹中，用線 把切口縫好，放入砂鍋中，加 水適量，用武火煮沸后，改用 文火慢燉

16、至烏雞熟爛即可。飲 湯吃雞肉，每天1次。,,功效：補(bǔ)氣益血。 用于婦女氣血兩虛， 證見潮熱盜汗、口干舌燥，舌 質(zhì)紅且少苔。,,說明： 烏雞 味甘，性平，有養(yǎng)陰退熱的作 用。 當(dāng)歸 是傘形科多年生草本植物當(dāng)歸的 根，性溫、味甘辛，歸

17、肝、心、 脾經(jīng)。能補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛， 潤腸。,鱔魚金針湯,材料：鱔魚200克，金針50克，姜3 片，蔥2根制法：鱔魚洗凈去骨，鱔魚肉切小 塊。金針用水泡軟，姜蔥切 碎，與鱔魚肉一齊放入鍋內(nèi) 加清水適量，用文火煮熟，

18、 調(diào)味便可食用。,,功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫陽益氣，補(bǔ)肝 腎，強(qiáng)筋骨。用于氣血不足所致的乏力、貧血和更年期婦女肝腎精血不足所致的筋骨萎軟等癥。,,說明： 鱔魚 性溫，能補(bǔ)虛助力，善去風(fēng)寒 濕痹，通血脈，利筋骨。 金針 性寒，味甘，有清熱解毒，活 利水，疏脾滑腸的作用。,雞血藤煮雞蛋,材料：雞血藤30克，雞蛋2個制法：將以上材料加水兩碗，同煮。

19、 蛋熟后去殼再煮片刻，煮成1 碗后加入白砂糖少許調(diào)味飲 湯食蛋。,,功效：活血補(bǔ)血，舒筋活絡(luò)。 可用于女性更年期功能性子宮 出血所致的貧血、腰膝酸軟等。,,說明： 雞血藤 為豆科攀緣灌木蜜花的藤莖。 味苦、甘，性溫。歸肝經(jīng)。

20、 功效行血補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)，舒經(jīng) 活絡(luò)。 雞 蛋 味甘，性平。功效滋陰養(yǎng) 血。,大棗小麥豬心湯,材料：豬心1個，梗米50克，浮小麥50 克，酸棗仁 20克，大棗（去 核） 15個，枸杞子15克制法：將豬心洗凈，切小片。浮小 麥、

21、酸棗仁水煎，取藥湯500毫 升，入大棗、枸杞子、豬心 片、梗米煮粥。吃粥，每天分 兩次吃。,,功效：甘潤滋補(bǔ)，養(yǎng)心益脾。 用于陰虧血虛型婦人臟燥，證 見精神不振火情志恍惚、情緒 易于激動、心中煩亂、睡眠不 寧、發(fā)

22、作時哈欠頻作且哭笑無 常以至不能自主、口干、大便 干結(jié)、舌質(zhì)紅且苔少、脈細(xì)弱 數(shù)。,,說明：大棗 為鼠李科落葉喬本植物棗的成 熟果實，性溫，味甘，歸脾、 胃經(jīng)，能補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安 神，緩和藥性。小麥 為小麥的成熟穎果，性味甘，

23、 微寒，功效養(yǎng)心除煩。豬心 性平，味咸，有養(yǎng)血補(bǔ)心，鎮(zhèn) 靜安神的功效。,牛奶鵪鶉蛋湯,材料：鮮牛奶200克，鵪鶉蛋2個，白 糖適量制法：將牛奶放入鍋內(nèi)，加少許水， 用文火煮沸。鵪鶉蛋打開，加 入牛奶中，用文火煮至剛熟， 加入白砂糖適量，即可食用。,,功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，養(yǎng)心安神。

24、 用于婦女圍絕經(jīng)期術(shù)語氣血 不足、心脾氣虛者，證見頭 暈眼花、面色蒼白、氣短懶 言、怔中健忘、失眠多夢、無 故憂思等。,,說明：牛奶 性平，味甘，有益胃潤燥， 滋養(yǎng)補(bǔ)虛的功效。鵪鶉蛋 稚雞動物鵪鶉的蛋，性