細胞標準管理

1、細胞標準化 —健康纖體計劃,,第一部分,細胞標準化基本概念,細胞標準化的定義,對非標細胞進行標準化修復或更換，使細胞恢復原有功能的過程就叫做細胞標準化。,4,要讀懂“人體”這本說明書,細胞的健康影響到機體健康細胞的損傷導至機體的疾病,細胞結(jié)構完整決定功能的正常,人體的最基本的單元-------“細胞”,了解細胞相關知識,人體有60~100萬億個細胞，最大的細胞是卵子(約0.1毫米)，最小的細胞是血小板 (約2微米)，壽

2、命最長的要數(shù)腦神經(jīng)細胞和骨細胞，肝細胞壽命為500天，血紅細胞的壽命是120天，腸粘膜細胞的壽命為3天，白細胞壽命最快的只能存活幾小時！每天要有2500萬個細胞參與代謝更新，人體細胞每2.4年更新一代，可更新50代。細胞全部更換要10個月到一年半時間,細胞為什么會不標準,細胞損傷的程度決定疾病的輕重細胞修復的快慢決定康復的快慢,細胞結(jié)構完整是標準的關鍵！,生病是機體的細胞組織遭受損傷所至,病菌病毒氧自由基,各種污染

3、,結(jié)構受損,功能減弱,,結(jié)構破壞,功能喪失,,正常 細胞,細胞被攻擊,細胞受損傷,細胞 凋亡,,功能不穩(wěn)定,,結(jié)構完整,功能健全,,,,,7,修復重建細胞 讓細胞結(jié)構標準,細胞怎么才能標準,結(jié)構的完整穩(wěn)定：完整的結(jié)構，健全的功能營養(yǎng)均衡的供給：生命能量的源泉，修復重建的保障周密有效的防護：全面抗氧化，抗病菌、病毒的損傷保持潔凈的環(huán)境：及時清理廢氣、廢液、廢物、毒素,人體擁有高效智能的檢修功能——人體免疫系統(tǒng)滿足這個系統(tǒng)

4、充足的營養(yǎng)物質(zhì)——細胞將被修復,8,細胞不標準會怎樣？,生活當中，我們身邊就有大量的事實和慘痛的教訓，歷歷在目！我們真的得不起??！請看事實 高血壓、腦中風、心臟病、心梗、肝病、肝硬化、肝癌、胃病、胃潰瘍、胃癌、腸炎、腸癌、婦科炎癥、婦科腫瘤、糖尿病……輕則不舒服，重則一身病痛。一人中風，全家發(fā)瘋！,,,腦中風,細胞不標準會怎樣,據(jù)統(tǒng)計：心腦血管發(fā)病高分布人群向20—30歲轉(zhuǎn)移，男人大于女人4.9倍，最小

5、年齡16歲！,細胞不標準會怎樣,由于高血壓、高血脂、肥胖、吸煙，得冠心病的幾率增加！ 男性為42.2 %！ 女性為12.5 %！,猝死,細胞不標準會怎樣,北京市 因糖尿病導致的死亡人數(shù)是十年前的2.4倍!因糖尿病失明的人3000多萬人, 截肢的人6500萬人, 腎衰的人7000多人!,糖尿病性白內(nèi)障、失明,細胞不標準會怎樣,肥胖導致肝臟脂肪變性，肝腫大，使甘油三脂在肝內(nèi)堆積→脂肪肝。,肝癌&脂肪肝,細胞不標準會怎

6、樣,,肺癌,細胞不標準會怎樣,,胃癌,細胞不標準會怎樣,,乳癌,細胞不標準會怎樣,,子宮癌,3/4/2024,膽道疾病,肥胖癥者膽囊炎和膽石癥的發(fā)病率隨肥胖程度和年齡的增加而增加,Copyright © 2006lianchuang　版權所有 不得轉(zhuǎn)載,細胞不標準會怎樣,3/4/2024,睡眠呼吸暫停綜合癥,,救救我,Copyright © 2006lianchuang　版權所有 不得轉(zhuǎn)載,細胞不標準會怎樣,3/4/

7、2024,痛風,,Copyright © 2006lianchuang　版權所有 不得轉(zhuǎn)載,細胞不標準會怎樣,高尿酸血癥痛風性關節(jié)炎 尿路結(jié)石 腎臟疾病,3/4/2024,呼吸功能不全,肥胖導致低換氣綜 合癥。缺氧繼發(fā)紅細胞增多，血液粘稠度增加→循環(huán)阻力增加，心負荷加重，發(fā)生肺動脈高壓，發(fā)展成肺心病。,Copyright © 2006lianchuang　版權所有 不得轉(zhuǎn)載,細胞不標準會怎樣,3/4/2024

8、,皮膚病變,癤子、濕疹、牛皮癬,Copyright © 2006lianchuang　版權所有 不得轉(zhuǎn)載,細胞不標準會怎樣,3/4/2024,壽命縮短,年齡在40-45歲的人,體重每增加0.5公斤,死亡率增加1%,超過標準體重25%,死亡率可增加74% 超重10%的45歲男性,其壽命比正常體重者要縮短4年 在標準體重之外每增加1公斤體重,平均壽命縮短1個月,Copyright

9、69; 2006lianchuang　版權所有 不得轉(zhuǎn)載,細胞不標準會怎樣,細胞不標準會怎樣,肥胖是各種慢性疾病的前奏曲，惡性疾病的溫床！,肥胖,發(fā)生在別人家里叫故事，發(fā)生在自己家中叫事故！ 健康不僅是人權問題，更是基本責任。 為了自己、也為了親友，我們都不能不重視自己和家人的健康維護啦！,觸目驚心，作何感想,25,細胞標準化的作用,對人體定期進行細胞標準化，就相當于汽車的定期大修。及時修復、更換身

10、體中衰老、受損、變異的細胞，使其恢復到標準狀態(tài)。確保人體的各個器官都能發(fā)揮正常生理功能。防止疾病的發(fā)生、發(fā)展，幫助人們提高生活的品質(zhì)。細胞標準化幫助我們遠離疾?。?什么人需要標準化？,健康人群、亞健康人群、疾病康復人群！怕老的、怕病的、怕死的、怕累的、怕丑的、怕壓力的、怕生不出孩子的…… 就是那些希望自己更健康、生活品質(zhì)更加好的人群！,27,細胞標準化的應用,提升免疫 增強修復清理血液 快速降

11、脂養(yǎng)肝護肝 除脂肪肝調(diào)內(nèi)分泌 改善代謝控制血糖 減負養(yǎng)胰補血養(yǎng)筋 修復關節(jié)減壓降壓 緩解血壓增肥減重 纖體塑身,,細胞標準化的特點,同病異象，異病同源追根尋源，標本兼調(diào)防調(diào)并舉，養(yǎng)生祛病回歸自然，益壽延年,有病祛病 無病強身,,第二部分,肥胖形成的基本原因,3/4/2024,肥胖定義,世界衛(wèi)生組織把肥胖定義為：以身體脂肪為特征，能合并多種慢性疾病的疾病，叫肥胖,肥胖也是脂肪細胞不標準,肥胖是

12、以身體脂肪過量堆積和異常堆積為特征的，能合并多種疾病的慢性疾?。?3/4/2024,造成肥胖的原因,脂肪的三大來源,食物中的宏量營養(yǎng)物質(zhì)：蛋白質(zhì)、脂類、碳水化合物肝臟脂肪,,,沒有脂肪就沒有生命！,構成人體細胞生物膜的磷脂材料；提供人體能量存儲和運輸載體：人體內(nèi)多種激素和維生素的原料；人體保溫和臟器的固定與機體的保護。,脂肪在人體中有著重要作用：,脂肪是人體能量的庫房,人體能量代謝的關鍵物質(zhì)就是糖和脂肪都是碳

13、水化合物糖和脂肪與氧氣結(jié)合氧化（燃燒）時產(chǎn)生熱量每克糖燃燒時可以產(chǎn)生4.1千卡的熱量每克脂肪燃燒時可以產(chǎn)生9.3千卡的熱量脂肪是壓縮的葡萄糖，壓縮率是2.3倍（9.3/4.1≈2.3）,從分子結(jié)構和功能上看，脂肪實際是“壓縮的糖”是為高效運輸和儲存能量的易形產(chǎn)物。,36,人體真正的能量庫還是脂肪,血糖、肝肌糖元和脂肪代謝過程一名脂肪含量20%、體重80KG的人，體內(nèi)脂肪的總重量是16KG這些能量恰好夠一輛捷達跑 完200

14、公里,人體血液中的葡萄糖總重量只有幾克成人的肝臟（1-2公斤）內(nèi)所容納的肝糖元約100-200克,37,脂肪過多又會帶來什么,過量堆積皮下脂肪多,異常堆積內(nèi)臟脂肪多,人體脂肪細胞的特點,A 脂肪細胞 --彈性空間大、易反彈B 將進食過多的熱量， --以脂肪的形式存儲 C 存儲的脂肪在：腹部、腰部、 臀部、大腿、皮下及乳房。 D 男性

15、—先胖腹部（蘋果型體形） 女性—先胖臀部（梨型體形）蘋果型肥胖比梨形肥胖更危險！,39,人體含有兩種脂肪組織,白色脂肪： 分布：內(nèi)臟周圍、皮下組織； 含量：成人全身約有300億個； 作用：固醇類激素的制造原料及轉(zhuǎn)運存儲、 脂溶性維生素的轉(zhuǎn)運存儲，能量的存儲 與代謝、器官的固定、減震和保溫作用。褐色脂肪： 分布：頸部、肩夾、腋窩、心、腎部位； 含量：成人僅有

16、40克左右，嬰幼兒多于成人； 作用：起調(diào)控與記憶人體產(chǎn)熱機制的作用。,40,認識白色脂肪細胞,正常成人體內(nèi)約含有300億個白色脂肪細胞成人脂肪細胞的大小是可變，數(shù)量基本不變脂肪細胞中甘油三酯積存導致脂肪細胞的直徑可以增大20倍，容積可以增大1000倍！,肥胖的體重與白色脂肪細胞中所存儲脂肪量的多少直接相關,41,褐色脂肪細胞在人體的分布,頸后部,腋窩部,清楚地發(fā)現(xiàn)易瘦脂肪的分布,促進其活性化!,心臟周圍,,,肩胛骨周圍

17、,,腎臟周圍,,,體溫低的人其功能較弱體溫低的人,其基礎代謝也較低,褐色脂肪細胞的功能較弱,因此便很容易發(fā)胖.體溫在36℃以下的人要多加注意啊!,其功能也與遺傳有關褐色脂肪細胞的量以及功能是否活躍與遺傳有關.不過,即便是普通人也有促進其活性化的方法,所以大可不必因為遺傳而灰心放棄.,無規(guī)律的生活使易瘦脂肪低下長期持續(xù)無規(guī)律的生活,會使交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的切換不能正常進行.這樣褐色脂肪細胞的功能便

18、會降低.,Copyright © 2005 AIS　版權所有 不得轉(zhuǎn)載,脂肪細胞形成的幾個重要階段,幼兒期— 數(shù)量可變青春期—妊娠期— 容積可變中年以后—男性雄性激素減少—發(fā)胖,控制超重要從源頭抓起,3/4/2024,肥胖的分類,1.脂肪細胞增殖型（Hyperplasia）：

19、此時期脂肪細胞數(shù)目會增加，易發(fā)生在幼兒期（1-4y）、青春期（7-11y）脂肪均勻分布在四肢及軀干此期肥胖百分之七十到成人期仍是肥胖，故及早預防肥胖是十分重要的,3/4/2024,肥胖的分類,2.脂肪細胞增大型（Hypertrophy）：多發(fā)生在成年期與懷孕時期，此時的肥胖會使脂肪細胞體積變大常堆積于在特定部位，如腹部、臀部、大腿、手臂、上頸部,45,引發(fā)肥胖的因素,內(nèi)在因素： 內(nèi)分泌不正常 胰島素

20、過多 腎上腺皮質(zhì)亢進 甲狀腺機能低下遺傳因素： 父母體重正常 小孩肥胖的幾率為7% 父母一方肥胖 小孩肥胖的幾率為40% 父母雙方肥胖 小孩肥胖的幾率為80%生理因素： 下視丘之飽食中樞受到化學或手術破壞而無飽食感，不斷想吃造成肥胖。外在因素： 心理因素，心里不平衡。憂郁藉飲食尋求安慰…… 飲食習慣，自小養(yǎng)成不好的飲食習慣 工作原因，應

21、酬…… 運動量改變，因基礎代謝率降低，休閑睡眠時間增加，熱能消耗減少。,3/4/2024,胖為什么不好？,肥胖的類型,肥胖,原發(fā)性,繼發(fā)性,不良生活習慣,某種疾病所致,進食過多運動過少社會心理因素遺傳因素神經(jīng)內(nèi)分泌因素,內(nèi)分泌疾病遺傳性疾病藥物作用其他疾病,腦丘、垂體、甲狀腺、腎上腺、性腺、庫欣綜合征、腫瘤、多囊卵巢綜合征、激素類、降壓藥、避孕藥……,原發(fā)性肥胖占99%

22、 而繼發(fā)性肥胖只占1%,,,,,,,,增生性肥胖 青春期之前肥大性肥胖 青春期之后,,胖友的困惑,在生活中我們除了注重脂肪代謝因素之外還要注重糖類代謝的異常！,少吃肉，少吃油，多吃素，多吃水果、蔬菜，為什么我喝涼水還長肉？,食物結(jié)構和比例的差異,中國人的飲食習慣食物比例失衡，碳水化合物占得比重過大，從而導致過度刺激胰島素的紊亂！,糖類的轉(zhuǎn)化與運用,,,,血液,,,血糖高,血糖低,,,胰島素,消化,吸收,運用,,,,脂

23、肪,儲藏,升糖指數(shù)是衡量食物引起餐后血糖反應的一項有效指標。＞70為高升糖食物 70~55之間的為中升糖食物 ＜小于55為低升糖食物糖類：葡萄糖100.0、綿白糖83.8、麥芽糖105.0、蜂蜜73.0、蔗糖、方糖65.0谷類：面條 81.6、 饅頭（富強粉）88.1、烙餅79.6、油條74.9、大米飯83.2、 糯米飯、87.0、玉米片（市售）78.5、 小米粥61.5、蕎

24、麥面條59.3、黑米飯55.0、玉米（甜，煮）55.0薯類：煮紅薯 76.7、馬鈴薯泥73.0、馬鈴薯62.0蔬菜：南瓜 75.0、胡蘿卜71.0、甜菜64.0、 山藥51.0、蒸芋頭47.7、蘆筍、綠菜花、菜花、芹菜、黃瓜、茄子、鮮青豆、 萵筍、生菜、青椒、 西紅柿、菠菜均＜15.0 水果：西瓜72.0、葡萄干64.0、葡萄（無核）56.0、菠蘿66.0、芒果55.0、 香蕉52.0獼猴

25、桃52.0、蘋果、梨36.0、柑43.0、桃 28.0、杏干31.0、 李子24.0、柚25.0、櫻桃22.0乳品：酸奶（加糖）48.0、老年奶粉40.8、酸乳酪（普通）36.0、脫脂牛奶32.0、 純牛奶27.6、全脂牛奶27.0、降糖奶粉26.0、低脂奶粉11.9,了解食物升糖指數(shù),52,不良飲食習慣造成激素紊亂,長期的飽飲飽食對甜食的偏愛吃飯無規(guī)律愛吃垃圾食品、愛吃零食、愛吃夜宵吸煙、嗜酒、熬夜

26、、不運動對碳水化合物食物有依賴性血糖水平起伏多次過度刺激胰島素分泌造成紊亂,,攝入飲食對血糖的影響,,,,,,,,,,,,,,,,,,,進餐,進餐,進餐,血液中的葡萄糖濃度,時間,高,低,高升糖食物,低升糖食物,低血糖區(qū),高血糖區(qū),,,胰島素被刺激,胰島素被刺激,胰高血糖素,胰高血糖素,被刺激的胰島素產(chǎn)生抵抗,胰島素紊亂過量的糖原最終被轉(zhuǎn)成中性脂肪存在腹部和各個臟器周圍形成中心性肥胖,,,,代謝綜合癥的形成,55

27、,嗜糖或不可控性饑餓感（情緒性多食）飯后乏力以及可能發(fā)生的發(fā)抖性體弱逐漸增長的體重（增大的腰圍）體重減輕的抗性增加顯著的腰圍增大高糖飲食后乏力感增加低血糖、經(jīng)常愛餓對高糖或碳水化合物有強烈的欲望,警惕生活中的這些“正常”現(xiàn)象！,代謝綜合癥的表現(xiàn),56,正常的習慣 不正常的結(jié)果,不是喝涼水能長肉忽視糖代謝的穩(wěn)定才長了贅肉每年悄悄地長2-3斤10年就是幾十斤！,日漸豐滿 大腹便便 行動遲緩 心慌氣短,十個胖者有八個胰

28、島素分泌過多,高血壓高血脂高膽固醇心臟病中風糖尿病痛風各種癌癥,控制胰島素才能給肥胖剎車！,,,,胰島素分泌過多,多數(shù)人是肥胖,少數(shù)人去及所有疾病于一身,58,英國最胖的女人猝死,莎朗·梅韋斯姆 40歲 1.55米 體 重 是 286 公斤,產(chǎn)后抑郁癥，開始暴飲暴食，2010年8月逝世！,代謝綜合癥是不良生活方式結(jié)果,代謝綜合癥不是突然發(fā)生的而是日積月累所形成的。 值得注意的是胰島素抵抗

29、的過程可以在任何年齡階段發(fā)生也可以在任何年齡階段被逆轉(zhuǎn)即使是患糖尿病之后！ 解決了肥胖問題就會遠離慢性疾病,肥胖就是細胞不標準！,總結(jié)：肥胖的細胞不標準肥胖是疾病的前兆肥胖引發(fā)各種疾病控制超重能預防疾病健康纖體減脂強健身體可以預防和遠離疾??！,第三部分與肥胖相關的基本指標,62,肥胖的相關指標,1、體質(zhì)指數(shù)(BMI)：人們都很關心自己的體重，但到底是以什么標準來判斷肥胖或消瘦呢？首先要了解你

30、的理想體重。了解理想體重的關鍵是BMI(Body Mass Index),它是判斷肥胖度的國際標準。體重不是最重要的，最重要的是體質(zhì)BMI。 公式是：BMI = 體重(KG)/身高(M）/身高（M) 理想體重是BMI為22的體重，因為在此狀態(tài)下很少由于肥胖或消瘦的原因而生病，從而能夠長壽。 公式為：理想體重(KG）= 22 * 身高（M）*身高（M） 標準：18.5 – 24.9 肥胖一度

31、：25 – 29.9 體重偏低：18.4以下 肥胖二度：30 – 34.9 超重：25以上 肥胖三度：35 – 39.9 肥胖四度：40以上 體重的變化不等于脂肪含量的變化，肥胖是由脂肪率而非體重判斷。很多研究表明減少體內(nèi)脂

32、肪量而不是減少體重能夠延長人的壽命。身體中脂肪含量（比率）的差別是評估一個人健康等級的重要指標,3/4/2024,,2、體脂肪率：身體脂肪的重量在身體中所占的比例。,3、腰圍尺寸： 腰圍上限：男性< 2.7尺，女性< 2.4尺,過多的體脂肪是引發(fā)糖尿病、高血壓、腦血管疾病和肝臟疾病的主要原因之一。,身體水分率判定,身體水分：是指體內(nèi)的水分含量與體重的比值體脂肪在正常范圍的情況下體水分量的正常范圍如下女性：

33、45%~60%，男性： 55%~65%。含水量多少與肌肉含量為正向相關！,肌肉量判定表,體重的40%左右是骨骼肌。體重的70%左右是骨骼肌以及平滑肌肉（內(nèi)臟周圍的肌肉）,肌肉含量的多少決定水分的含量高低肌肉含量的多少決定人的基礎代謝量,內(nèi)臟脂肪,內(nèi)臟脂肪是指附在內(nèi)臟周圍的脂肪。 標準：0.5 – 9.5 偏高：10.0 – 14.5（平均并發(fā)癥會超過1.5個） 高：15.0 – 30.0（平均并發(fā)癥會

34、超過2個） 所謂并發(fā)癥，就是因肥胖引起的2型糖尿病，脂肪代謝異常，高血壓等。 內(nèi)臟脂肪指數(shù)為10時，相當與內(nèi)臟的脂肪面積為100平方厘米左右。 內(nèi)臟脂肪過多容易引發(fā)糖尿病、高血壓和高血脂等生活習慣病從而造成動脈硬化。,含骨量,推定骨骼量的平均值,基礎代謝,基礎代謝： 是指機體在清醒、安靜、松弛狀態(tài)下，處于18-20℃舒適環(huán)境中，無體力勞動，無腦力勞動和無消化活動時所消耗的能量。

35、 基礎代謝受多種因素影響：個別、年齡、身高、體重、體表面積、生理狀態(tài)、環(huán)境溫度有關。每日體力活動代謝：依據(jù)強度的不同，將體 力活動分為五級。 極輕體力活動 1.0-2.0 靜臥、讀書、靜坐看電視、坐著辦公、站著炒菜 輕體力活動 2.0-3.0 散步、洗衣、刷碗、照看孩子…… 中等體力勞動 3.0-4.0 走路、跳舞、打掃庭院…… 重體力勞動 4.0-5.0 割草、播種、割草伐木、負重、漫步

36、爬山…… 極重體力勞動 >5.0 挖渠、裝車、打比賽、馬拉松、快步爬山……消化特殊動力代謝： 為咀嚼、吞咽、消化、吸收、排泄等實施過程中所消耗能量的總和。高級神經(jīng)活動的能量消耗： 就是人類思維活動，即學習、思考、分析、總結(jié) 等思維活動所消耗的能量總和。,69,總代謝與基礎代謝的關系,一天內(nèi)消耗的總能量里面包括：70%左右的基礎代謝量（呼吸、心臟跳動、保持體溫等）20%左右的生活活動代

37、謝量（日常生活中的家務等活動）10%左右的DIT（進食誘導性能量消耗=通過進食引起的咀嚼、 消化、吸收和代謝等能量消耗）。,肌肉量決定基礎代謝量,身體組織中，對基礎代謝量影響最大的是占體內(nèi)成分40%的肌肉?？梢哉f一個人的基礎代謝是量是被其肌肉量所決定的。如果同樣體重的話，脂肪少、肌肉多的人基礎代謝量就是相對高，消耗的能量也多。因此，鍛煉肌肉是提高基礎代謝量的最佳方法，基礎代謝量越高就越不容易發(fā)胖。

38、,基礎代謝值決定代謝年齡,隨著年齡的增長，基礎代謝量會發(fā)生變化，16~17歲左右是最高峰，之后就會慢慢減少。,第四部分減肥者的基本誤區(qū),73,不正確的減肥方法,單純節(jié)食：會導致營養(yǎng)嚴重失衡，省了現(xiàn)錢，卻丟了本錢！減脂的同時耗掉了內(nèi)臟器官的蛋白質(zhì)，造成內(nèi)臟器官功能下降，身體無力，頭昏眼花，免疫力低下……年輕時可以扛著，到了60、70歲就會得很多病。依靠藥物：對神經(jīng)、內(nèi)分泌及消化系統(tǒng)及肝腎造成損害! 抑制神經(jīng)系統(tǒng)的后患，讓

39、你每天昏昏沉沉沒有精神，內(nèi)分泌的紊亂嚴重的干擾了你的正常生活和工作。藥物對肝腎損害日益加重。喝減肥茶：難逃胃腸功能紊亂!大多數(shù)減肥茶會造成腹瀉，從而導致食欲下降，飲食量減少，除了有饑餓法的危害之外，還可能損傷腸胃系統(tǒng)，造成功能性紊亂。單純運動：增加損耗、營養(yǎng)進一步失衡，加大自由基的侵蝕!運動是一把雙刃劍，如果沒有足量均衡的營養(yǎng)支持，運動不光消耗脂肪，它還會消耗你的蛋白質(zhì)，造成免疫系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的損傷。如果運動不合理，

40、不僅見不到太大效果，而且一旦停止運動，會更加肥胖。,74,不正確的減肥方法,利用代餐，遠離生活、難以保持，開銷太大。因營養(yǎng)偏差，缺乏蛋白質(zhì)，造成耳鳴、脫發(fā)、健忘、皮膚松弛，甚至導致糖尿病！純高蛋白法：傷害肝腎。 如果減肥期間高蛋白攝入持續(xù)時間太長，又沒有其他輔食補充，肝腎負擔會加重甚至造成傷害。點穴按摩：沒有解決產(chǎn)生肥胖的根本原因，自己無法把控、不能持久。利用手術：太危險、花錢買罪受，不能解決根本問題。脂肪細胞也是

41、身體的一個組成部份，如果把身體的本來結(jié)構給不自然地破壞掉，對身體健康無疑造成威脅。已有因吸脂減肥而致死的實例出現(xiàn)。 結(jié)論：雖然有效，但不安全、也不長久， 反彈很快，浪費金錢、損傷身體。,75,反復減肥更兇險,無論何種減肥法，在減肥的過程中都會燃燒脂肪產(chǎn)生酮體有害物質(zhì)，造成肝腎負擔，所以任何減肥法都不宜長期堅持。  如果我們用的減肥法不能用一輩子，那么煞費苦心的減肥成效就會曇花一現(xiàn)，體重又反彈

42、回來。 不減肥不健康，減肥對身體有傷害， 而反復減肥對身體反復傷害更可怕！ 因為酮體毒素負擔加重，肝腎受損；減去肌肉蛋白，內(nèi)臟受損；反彈出脂肪，心血管受損…… 如此下去，體質(zhì)下降，百病叢生： 高血壓、高膽固醇、高甘油三酯、免疫力低下、關節(jié)炎、膽結(jié)石、痔瘡、痛風、糖尿……,76,哪有正確的減脂減肥的方法？,挨餓、吃藥、狂鍛煉、扎針、埋豆、猛按摩抹藥、裹腰、涂辣椒、洗腸、洗血、抽脂肪不減

43、肥不健康，亂減怕把身傷！僅靠抑制力撐不住效果短暫易反彈，反復減肥更兇險！找到正確的生活方式才能健康一生！,77,正確的減肥方式,減肥不是簡單的事情，它是一項系統(tǒng)科學的綜合性調(diào)理工程，它是人們的生活環(huán)境和條件以及生活方式發(fā)生了很大的改變以后，人體內(nèi)各項機能對外界條件影響的一個綜合的反應結(jié)果。減肥并非是僅憑借某種簡單的方法就可以達到一蹴而就的事情，因不科學的減肥導致神經(jīng)性厭食癥，機體免疫功能受損引發(fā)的各種疾病。減

44、肥是早晚的事，不減就永遠不健康，亂減更是雪上加霜。我們需要認真對待這一話題。科學的減肥應以健康的四大基石為基礎積極的心態(tài)，充足的休息適量的運動，均衡的營養(yǎng)相互作用，缺一不可。任何一方面的缺失都會帶來身體的不平衡！,78,健康纖體的正確方法,三、飲食平衡能量守恒控制熱量的平衡穩(wěn)定血糖限制糖類的攝入量降脂排毒補充足夠的膳食纖維燃脂減重全面均衡的營養(yǎng)補充,一、思想重視學習健康與營養(yǎng)的知識和觀念，

45、認識胖對人體的危害性，接納自己控制體重的必要性，重視養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣。,二、行為配合愉快的心情 積極樂觀，穩(wěn)定情緒，身心合一，熱情投入。適量的運動 有氧運動：促進循環(huán)，消耗熱量、燃燒脂肪。無氧運動：強健肌肉、鍛煉心肺、提高代謝。伸展運動：增加柔韌、協(xié)調(diào)平衡、改善靈活、堅持適量、持之以恒。充足的睡眠身心放松、動靜平衡、隨時保養(yǎng)、有效修復。均衡的營養(yǎng)全面均衡的營養(yǎng)是基礎充足平衡的

46、營養(yǎng)是手段,堅持適度持之以恒,身心愉悅熱情投入,79,第五部分健康纖體計劃基本優(yōu)勢,80,細胞標準化之健美纖體計劃,《健美纖體計劃》這是由美國專門的體重控制研究機構所研究開發(fā)的一項技術，得到非常嚴格的認證，在國外許多國家和地區(qū)已經(jīng)得到長期的驗證， 很多用戶的長期使用?！睹绹{十字保險機構承諾》使用《健美纖體計劃》來保健，其人壽保險的保金可得到減額優(yōu)惠。  《超過30年的歷史經(jīng)驗，超過約300萬個家庭驗證》

47、有10多年獲美國醫(yī)院、專業(yè)減肥機構的極力推薦?！兑淮螌W習終生受益》此計劃被許多朋友實踐證實是一個非常安全、非常有效的迅速減肥，并可以長期保持的健康高效辦法。,一次學會終生受益,一人學會全家受益!,健康纖體計劃的意義,健康纖體計劃是細胞標準化的具體措施是將不標準脂肪細胞重新標準化修復的過程同時也是改善糖、脂代謝機能的過程從而達到安全、快速、降脂、減重、塑身的效果是調(diào)動機體自修復能力的智能手段；是克服糖、脂代謝紊亂和X

48、綜合癥的有效方法；是預防和遠離慢性疾病的最佳途徑；更是養(yǎng)成良好生活習慣的訓練方式,什么是健康纖體計劃,采用天然食物及均衡營養(yǎng)的合理搭配配合適量的運動鍛煉從而引發(fā)體內(nèi)多余的脂肪自我燃燒將過多的脂類隨排泄物排出體外令身體達到燃脂減重的效果纖體計劃＝安全＋有效＋無反彈,83,與眾不同的特色,不用吃藥 不挨餓 不劇烈運動減脂肪不減肌肉不消耗體蛋白肌膚緊實，細膩，富有彈性提升免疫能力調(diào)理慢性

49、病，保持健康狀態(tài),最值得關注的重點,通過自然、安全、有效地方式改變?nèi)梭w能量的利用途徑做到無饑餓感 輕松燃脂 快速減重達到健康纖體目的,身邊的成功事實,纖 體 第 八 天 甩 藥,劉翔：45天減12.7kg 纖體前：88.7kg 纖體后：76kg 脂肪率：由30%減至24% 餐前血糖：由9.1降至4.5,身邊的成功事實,黃龍琴：45天減13kg 纖體前：78kg 纖體后：65kg,&

50、#160; 脂肪率由46%減至36%,  腰2.9尺---2.4尺， 血壓160/100降至120/80不用吃藥！,重度脂肪肝消失！,身邊的成功事實,中度脂肪肝消失！,鞠承運，45天減去8.4kg 纖體前：90kg 纖體后：81.6kg脂肪率由32.5%減至24%，腰圍由3.2尺減至2.8尺高血壓常年在220mm，三周后減至160mm，45天后不用藥下平均130mm,身邊

51、的成功事實,楊曉梅：38天減8.1kg 纖體前：71.4kg 纖體后：63.3kg脂肪率由41.2%減至34.5% 腰圍由91cm減至79.2cm,重度脂肪肝消失！,身邊的成功事實,艾秀茹： 45天減 15kg 纖體前75kg 纖體后60kg,  脂肪率由49.7%減至36%,  腰2.8尺---2.4尺,嚴重的膝關節(jié)疼痛癥消失！,身邊的成功事實,李蘭：45天減17kg

52、 纖體前：90kg 纖體后：73kg脂肪率由54%減至31% 腰圍由3.2尺減至2.6尺在腿部和膝部曾做過手術，不能長時間行走的情況下成功纖體！,身邊的成功事實,張繼文：120天減19kg 纖體前89.2kg 纖體后70.2kg脂肪率由45.7%至29.7%，腰圍由89cm減至77cm因用激素導致肥胖，在四個療程后減20.5kg！,身邊的成功事實,多發(fā)性子宮肌瘤消失！,宋建云：45天減14kg 纖體前73kg

53、 纖體后59kg脂肪率由44%減至30%，腰圍由2.6尺減至2.3尺,身邊的成功事實,李剛：纖體前94.5kg 纖體后80.6kg 脂肪率由34.4%減至23.3% 腰圍3尺減至2.6尺 領圍45cm減至42cm,中度脂肪肝消失！,身邊的成功事實,韓剛：45天減12kg 纖體前107kg 纖體后95kg脂肪率由32.5%減至20%，腰圍由106cm減至97cm,常年在外出差的情況下,做細胞標準化，效果仍然顯

54、著！,身邊的成功事實,張夢圓：45天減15kg 纖體前83kg 纖體后68kg 脂肪率38%減至30% 腰圍：2.8 減至2.2尺,身邊的成功事實,身邊的成功事實,身材比例發(fā)生變化,身邊的成功事實,殷老師 標準化前 體重： 72.3公斤 內(nèi)臟指數(shù)：9 身體年齡：61 45天 減重 23.8斤 標準化后 體重 ：60.4公斤 內(nèi)臟指數(shù)：5 身體年齡：51,身邊

55、的成功事實,姜啟發(fā) 標準化前 體重： 84.4公斤 體脂肪：29.2% 內(nèi)臟指數(shù)：12 身體年齡：58 45天 減重 19.6斤 標準化后 體重 ：74.6公斤 體脂肪：23.6% 內(nèi)臟指數(shù)：8 身體年齡：49,與傳統(tǒng)減肥的比較,傳統(tǒng)減肥慢而不安全增加饑餓感食欲增加體能降低心情煩躁肌肉量減少只重改變了餐單,健美纖體快而且安全減少饑餓感正常食欲體能增加

56、心情愉快保持肌肉量重改變生活模式,簡單 易學 安全 快速 舒適 效果好,安全 快速 有效 舒適 好保持,這是在世界各地已被證實的非常有效的體重控制計劃,健康纖體計劃基本原理,第六部分,為什么不叫減肥叫纖體,脂肪可以存起來也可以取出來用掉通過什么方式能將存起來的脂肪順利燃燒用掉？,纖體是讓身體的脂肪細胞標準化胖者能瘦，瘦者能胖，達到形體標準的化的要求叫纖體是刻意在人的潛意識中重復植入正面積極的信息對纖體者有積極的正向

57、的導引作用也是吸引力法則的應用體現(xiàn),104,糖、脂代謝過程的啟示,脂肪可以存起來也可以取出來用掉通過什么方式能將存起來的脂肪順利燃燒用掉？,脂肪酸作為“壓縮糖”的特殊形態(tài)儲存在脂肪組織中待機體缺少能量的時候重新釋放出來成為葡萄糖供給人體使用,105,是什么在主宰著我們的體重呢？,我們身體內(nèi)的荷爾蒙在起主宰作用,發(fā)現(xiàn)肥胖的一致性規(guī)律,106,激素在糖、脂代謝中的作用,胰高血糖素(升糖激素)升高血糖將蛋白質(zhì)和脂肪轉(zhuǎn)化為葡萄糖

58、燃燒脂肪將脂肪細胞里的脂肪釋放到血液中減少肝臟膽固醇的合成減少肝臟甘油三酯的合成促使腎臟排出水分促使動脈血管壁增厚細胞退化使血壓下降增進脂肪的利用胰高血糖素是降脂激素,胰島素（降糖激素）降低血糖將三大營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲存脂肪將血液里的脂肪送到脂肪細胞促使肝臟合成大量的膽固醇促使肝臟合成大量的甘油三酯促使腎臟保留過多的水分增厚動脈血管壁，損害動脈退化促使血壓升高增進葡萄糖的利用胰島素是儲脂激素,血糖

59、,脂肪,,,儲脂激素和降脂激素在左右著我們能量的存儲和釋放,如何使食物升糖趨于平穩(wěn),我們改變食物比例可以使食物升糖趨于平穩(wěn)，激素平衡，改善代謝。通過食物餐單的合理搭配把血糖維持在穩(wěn)定的正常水平我們利用改變血糖濃度來平衡胰島素和胰高血糖素對脂肪的代謝。碳水化合物刺激胰島素的分泌，蛋白質(zhì)刺激升糖激素的分泌，每餐飲食中提高蛋白質(zhì)的攝入量，減少碳水化合物的攝入量，少吃容易升高血糖的食物，血糖水平就很穩(wěn)，不僅可以減肥

60、而且健康、不挨餓。,健康纖體燃脂的關鍵,利用降脂激素的特性（糖異生原理）安全有效地把體內(nèi)積存下來的脂肪快速轉(zhuǎn)化成人體所需的能量被消耗掉這個打開脂肪庫大門的方法叫開脂肪門技術,學會開脂肪門是健康纖體的關鍵,109,如何打開脂肪庫的大門？,改善飲食、增加活動、減輕壓力降低碳水化合物的攝入量增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量提高有氧運動量加大營養(yǎng)補充創(chuàng)建自己的心里藍圖,,110,打開脂肪門的幾個重要步驟,1 降低食物中碳水化合物

61、的含量必須限制食物中碳水化合物的攝入（50-100g/天）。 2 提高優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量用蛋白質(zhì)食物來替代，讓身體找不到第一能源。 3 限制脂肪的攝入迫使身體尋找體內(nèi)的第二能源，即：利用脂肪來轉(zhuǎn)化能量。優(yōu)質(zhì)的脂肪攝入可以提高胰島素的敏感性 4 增加運動量每天快步走一萬步，讓身體克服胰島素抵抗，并降低對饑餓敏感提高代謝速度，加大對能量的消耗 5 充分的補水保證每天喝夠 2400

62、ml~3000ml 的水，幫助體內(nèi)代謝順暢 6 補充全面的營養(yǎng)幫助脂肪分解轉(zhuǎn)化和代謝，保護體蛋白不被自溶，提高機體的修復能力抑制胰島素抵抗的發(fā)生,111,運動扭轉(zhuǎn)胰島素抵抗,進餐后，肌肉組織更加正常的將大部分 （通常是80%-90%）的葡萄糖吸收。胰島素水平降低胰高血糖素水平升高兩種激素之間的平衡被創(chuàng)造出來不好的代謝改變開始扭轉(zhuǎn)，脂肪開始自然釋放。,運動影響胰島素的敏感性,1、運

63、動對胰島素有積極影響，能夠恢復機體對胰島素的正常反應。2、使肌肉中的毛細血管床（小血管）擴張，明顯增加肌肉的血流量。3、運動是促進肌肉組織血液循環(huán)的關鍵，這使更多的胰島素到大肌肉細胞中的受體作用點，加強了葡萄糖在受體后作用點的轉(zhuǎn)換。4、研究發(fā)現(xiàn)，體能訓練可以增加肌肉組織對胰島素的敏感性，這與機體健康程度的提高成正比。,怎樣知道自己在燃脂減肥呢？,I 通過觀察尿試紙的顏色來判斷 脂肪被燃燒的過程中會產(chǎn)生一種酸性代

64、謝物質(zhì)，從尿液中排出體外 。利用尿試紙來檢測到這種物質(zhì)的濃度，就可以監(jiān)察脂肪燃燒的基本情況。 II 通過測算脂肪量的變化趨勢來間接判斷 體重×體脂肪率＝體脂肪量 脂肪量的連續(xù)下降則預示者體內(nèi)存儲的脂肪在被燃燒。 III 通過詢問被纖體對象的自我感覺來判斷 精神狀態(tài)是否良好？有無饑餓感？有無低血糖現(xiàn)象？ 身體有無疲勞感？體力是否充沛？,114,尿試紙監(jiān)測燃

65、脂法,使用說明： 手持試紙末端，將試紙浸沒在待測尿樣中，1-2秒后取出，輕刮或輕抹除余的尿后，放置1-2分鐘后，對比色卡進行數(shù)據(jù)讀取。 正常尿樣為陰性，即指示檢驗結(jié)果為減號（—） ；尿液中有酮類產(chǎn)物，顏色由淺色逐漸變成紫紅色。顏色越深尿液中的酮體含量越多。 減肥人群的尿應在1.5~8.0范圍內(nèi)（+）~（+++）比較適宜。過多的酮體含量可能引起代謝性酸中毒，可能有不適感。,115,脂肪量監(jiān)測燃脂

66、法,,脂肪量在遞減！,116,第七部分健康纖體計劃基本步驟,117,纖體前的必要準備,思想準備 明確目標，身心合一，貫穿始終。投入的熱情越大效果越好！工具準備 脂肪秤、食物稱、計步器、皮尺、尿試紙、記錄表、拍照…運動準備 開始逐步適應每天走10000步…飲水準備 開始逐步適應每天2400-3000lm的水…食物準備 主食：雞蛋、牛肉、雞胸肉、魚肉

67、、蝦肉… 副食：水果、蔬菜、全麥面包…營養(yǎng)準備 紐崔萊營養(yǎng)補充食品：蛋白粉、倍力健、魚油、果蔬、 茶族、小麥胚芽油E、鈣鎂片…,118,健康纖體計劃的四個階段,分為四個階段（45天）：準備階段（1~3天）：學習（掌握三個指標、做好身心對話、準備好所需營養(yǎng)素及工具器材）減重階段（28天）： 蛋白日—實踐（改變能量利用途徑，建立并維持燃脂機制） 纖體日—保持（添加一定

68、量的蔬果，保持減重狀態(tài)）調(diào)整階段（14天）：平衡（與日常飲食、生活習慣找到平衡點，并維持這種好的的生活習慣）保持階段（終生）：養(yǎng)成（養(yǎng)成良好習慣，以這種生活方式終生保持）,119,第一階段 準備期 1～3日,1～3日準備身體及思想開始進入 我會在一個多月后比現(xiàn)在更加健康更漂亮！ 我所有的朋友都想知道我怎么樣減重的啟動身體進入減重的狀態(tài) 身體學習燃燒脂肪來制造能量，而不是從碳水化合物轉(zhuǎn)換能量

69、必須的工作準備 1、建立檔案：收集基本資料（見附表） 拍資料照：正面、側(cè)面及全面的照片 測量七圍：頸圍、胸圍、腰圍、腹圍、臀圍、大腿圍、小腿圍、上臂圍） 測量體重：身高、體重、體質(zhì)指數(shù)、脂肪率、脂肪量…… 2、工具準備：脂肪秤、計步器、尿試紙、軟尺、食物稱…… 3、制定方案：從作息安排到飲食、營養(yǎng)、運動等方面 4、食物準備：熟悉在纖體過程中將要吃的有關食物的購買、制作......