細(xì)胞標(biāo)準(zhǔn)管理課件

1、細(xì)胞標(biāo)準(zhǔn)化 —健康纖體計(jì)劃,,第一部分,細(xì)胞標(biāo)準(zhǔn)化基本概念,細(xì)胞標(biāo)準(zhǔn)化的定義,對(duì)非標(biāo)細(xì)胞進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)化修復(fù)或更換，使細(xì)胞恢復(fù)原有功能的過(guò)程就叫做細(xì)胞標(biāo)準(zhǔn)化。,4,要讀懂“人體”這本說(shuō)明書(shū),細(xì)胞的健康影響到機(jī)體健康細(xì)胞的損傷導(dǎo)至機(jī)體的疾病,細(xì)胞結(jié)構(gòu)完整決定功能的正常,人體的最基本的單元-------“細(xì)胞”,了解細(xì)胞相關(guān)知識(shí),人體有60~100萬(wàn)億個(gè)細(xì)胞，最大的細(xì)胞是卵子(約0.1毫米)，最小的細(xì)胞是血小板 (約2微米)，壽

2、命最長(zhǎng)的要數(shù)腦神經(jīng)細(xì)胞和骨細(xì)胞，肝細(xì)胞壽命為500天，血紅細(xì)胞的壽命是120天，腸粘膜細(xì)胞的壽命為3天，白細(xì)胞壽命最快的只能存活幾小時(shí)！每天要有2500萬(wàn)個(gè)細(xì)胞參與代謝更新，人體細(xì)胞每2.4年更新一代，可更新50代。細(xì)胞全部更換要10個(gè)月到一年半時(shí)間,細(xì)胞為什么會(huì)不標(biāo)準(zhǔn),細(xì)胞損傷的程度決定疾病的輕重細(xì)胞修復(fù)的快慢決定康復(fù)的快慢,細(xì)胞結(jié)構(gòu)完整是標(biāo)準(zhǔn)的關(guān)鍵！,生病是機(jī)體的細(xì)胞組織遭受損傷所至,病菌病毒氧自由基,各種污染

3、,結(jié)構(gòu)受損,功能減弱,,結(jié)構(gòu)破壞,功能喪失,,正常 細(xì)胞,細(xì)胞被攻擊,細(xì)胞受損傷,細(xì)胞 凋亡,,功能不穩(wěn)定,,結(jié)構(gòu)完整,功能健全,,,,,7,修復(fù)重建細(xì)胞 讓細(xì)胞結(jié)構(gòu)標(biāo)準(zhǔn),細(xì)胞怎么才能標(biāo)準(zhǔn),結(jié)構(gòu)的完整穩(wěn)定：完整的結(jié)構(gòu)，健全的功能營(yíng)養(yǎng)均衡的供給：生命能量的源泉，修復(fù)重建的保障周密有效的防護(hù)：全面抗氧化，抗病菌、病毒的損傷保持潔凈的環(huán)境：及時(shí)清理廢氣、廢液、廢物、毒素,人體擁有高效智能的檢修功能——人體免疫系統(tǒng)滿足這個(gè)系統(tǒng)

4、充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——細(xì)胞將被修復(fù),8,細(xì)胞不標(biāo)準(zhǔn)會(huì)怎樣？,生活當(dāng)中，我們身邊就有大量的事實(shí)和慘痛的教訓(xùn)，歷歷在目！我們真的得不起??！請(qǐng)看事實(shí) 高血壓、腦中風(fēng)、心臟病、心梗、肝病、肝硬化、肝癌、胃病、胃潰瘍、胃癌、腸炎、腸癌、婦科炎癥、婦科腫瘤、糖尿病……輕則不舒服，重則一身病痛。一人中風(fēng)，全家發(fā)瘋！,,,腦中風(fēng),細(xì)胞不標(biāo)準(zhǔn)會(huì)怎樣,據(jù)統(tǒng)計(jì)：心腦血管發(fā)病高分布人群向20—30歲轉(zhuǎn)移，男人大于女人4.9倍，最小

5、年齡16歲！,細(xì)胞不標(biāo)準(zhǔn)會(huì)怎樣,由于高血壓、高血脂、肥胖、吸煙，得冠心病的幾率增加！ 男性為42.2 %！ 女性為12.5 %！,猝死,細(xì)胞不標(biāo)準(zhǔn)會(huì)怎樣,北京市 因糖尿病導(dǎo)致的死亡人數(shù)是十年前的2.4倍!因糖尿病失明的人3000多萬(wàn)人, 截肢的人6500萬(wàn)人, 腎衰的人7000多人!,糖尿病性白內(nèi)障、失明,細(xì)胞不標(biāo)準(zhǔn)會(huì)怎樣,肥胖導(dǎo)致肝臟脂肪變性，肝腫大，使甘油三脂在肝內(nèi)堆積→脂肪肝。,肝癌&脂肪肝,細(xì)胞不標(biāo)準(zhǔn)會(huì)怎

6、樣,,肺癌,細(xì)胞不標(biāo)準(zhǔn)會(huì)怎樣,,胃癌,細(xì)胞不標(biāo)準(zhǔn)會(huì)怎樣,,乳癌,細(xì)胞不標(biāo)準(zhǔn)會(huì)怎樣,,子宮癌,3/4/2024,膽道疾病,肥胖癥者膽囊炎和膽石癥的發(fā)病率隨肥胖程度和年齡的增加而增加,Copyright © 2006lianchuang　版權(quán)所有 不得轉(zhuǎn)載,細(xì)胞不標(biāo)準(zhǔn)會(huì)怎樣,3/4/2024,睡眠呼吸暫停綜合癥,,救救我,Copyright © 2006lianchuang　版權(quán)所有 不得轉(zhuǎn)載,細(xì)胞不標(biāo)準(zhǔn)會(huì)怎樣,3/4/

7、2024,痛風(fēng),,Copyright © 2006lianchuang　版權(quán)所有 不得轉(zhuǎn)載,細(xì)胞不標(biāo)準(zhǔn)會(huì)怎樣,高尿酸血癥痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎 尿路結(jié)石 腎臟疾病,3/4/2024,呼吸功能不全,肥胖導(dǎo)致低換氣綜 合癥。缺氧繼發(fā)紅細(xì)胞增多，血液粘稠度增加→循環(huán)阻力增加，心負(fù)荷加重，發(fā)生肺動(dòng)脈高壓，發(fā)展成肺心病。,Copyright © 2006lianchuang　版權(quán)所有 不得轉(zhuǎn)載,細(xì)胞不標(biāo)準(zhǔn)會(huì)怎樣,3/4/2024

8、,皮膚病變,癤子、濕疹、牛皮癬,Copyright © 2006lianchuang　版權(quán)所有 不得轉(zhuǎn)載,細(xì)胞不標(biāo)準(zhǔn)會(huì)怎樣,3/4/2024,壽命縮短,年齡在40-45歲的人,體重每增加0.5公斤,死亡率增加1%,超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重25%,死亡率可增加74% 超重10%的45歲男性,其壽命比正常體重者要縮短4年 在標(biāo)準(zhǔn)體重之外每增加1公斤體重,平均壽命縮短1個(gè)月,Copyright

9、69; 2006lianchuang　版權(quán)所有 不得轉(zhuǎn)載,細(xì)胞不標(biāo)準(zhǔn)會(huì)怎樣,細(xì)胞不標(biāo)準(zhǔn)會(huì)怎樣,肥胖是各種慢性疾病的前奏曲，惡性疾病的溫床！,肥胖,發(fā)生在別人家里叫故事，發(fā)生在自己家中叫事故！ 健康不僅是人權(quán)問(wèn)題，更是基本責(zé)任。 為了自己、也為了親友，我們都不能不重視自己和家人的健康維護(hù)啦！,觸目驚心，作何感想,25,細(xì)胞標(biāo)準(zhǔn)化的作用,對(duì)人體定期進(jìn)行細(xì)胞標(biāo)準(zhǔn)化，就相當(dāng)于汽車(chē)的定期大修。及時(shí)修復(fù)、更換身

10、體中衰老、受損、變異的細(xì)胞，使其恢復(fù)到標(biāo)準(zhǔn)狀態(tài)。確保人體的各個(gè)器官都能發(fā)揮正常生理功能。防止疾病的發(fā)生、發(fā)展，幫助人們提高生活的品質(zhì)。細(xì)胞標(biāo)準(zhǔn)化幫助我們遠(yuǎn)離疾??！,什么人需要標(biāo)準(zhǔn)化？,健康人群、亞健康人群、疾病康復(fù)人群！怕老的、怕病的、怕死的、怕累的、怕丑的、怕壓力的、怕生不出孩子的…… 就是那些希望自己更健康、生活品質(zhì)更加好的人群！,27,細(xì)胞標(biāo)準(zhǔn)化的應(yīng)用,提升免疫 增強(qiáng)修復(fù)清理血液 快速降

11、脂養(yǎng)肝護(hù)肝 除脂肪肝調(diào)內(nèi)分泌 改善代謝控制血糖 減負(fù)養(yǎng)胰補(bǔ)血養(yǎng)筋 修復(fù)關(guān)節(jié)減壓降壓 緩解血壓增肥減重 纖體塑身,,細(xì)胞標(biāo)準(zhǔn)化的特點(diǎn),同病異象，異病同源追根尋源，標(biāo)本兼調(diào)防調(diào)并舉，養(yǎng)生祛病回歸自然，益壽延年,有病祛病 無(wú)病強(qiáng)身,,第二部分,肥胖形成的基本原因,3/4/2024,肥胖定義,世界衛(wèi)生組織把肥胖定義為：以身體脂肪為特征，能合并多種慢性疾病的疾病，叫肥胖,肥胖也是脂肪細(xì)胞不標(biāo)準(zhǔn),肥胖是

12、以身體脂肪過(guò)量堆積和異常堆積為特征的，能合并多種疾病的慢性疾??！,3/4/2024,造成肥胖的原因,脂肪的三大來(lái)源,食物中的宏量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：蛋白質(zhì)、脂類(lèi)、碳水化合物肝臟脂肪,,,沒(méi)有脂肪就沒(méi)有生命！,構(gòu)成人體細(xì)胞生物膜的磷脂材料；提供人體能量存儲(chǔ)和運(yùn)輸載體：人體內(nèi)多種激素和維生素的原料；人體保溫和臟器的固定與機(jī)體的保護(hù)。,脂肪在人體中有著重要作用：,脂肪是人體能量的庫(kù)房,人體能量代謝的關(guān)鍵物質(zhì)就是糖和脂肪都是碳

13、水化合物糖和脂肪與氧氣結(jié)合氧化（燃燒）時(shí)產(chǎn)生熱量每克糖燃燒時(shí)可以產(chǎn)生4.1千卡的熱量每克脂肪燃燒時(shí)可以產(chǎn)生9.3千卡的熱量脂肪是壓縮的葡萄糖，壓縮率是2.3倍（9.3/4.1≈2.3）,從分子結(jié)構(gòu)和功能上看，脂肪實(shí)際是“壓縮的糖”是為高效運(yùn)輸和儲(chǔ)存能量的易形產(chǎn)物。,36,人體真正的能量庫(kù)還是脂肪,血糖、肝肌糖元和脂肪代謝過(guò)程一名脂肪含量20%、體重80KG的人，體內(nèi)脂肪的總重量是16KG這些能量恰好夠一輛捷達(dá)跑 完200

14、公里,人體血液中的葡萄糖總重量只有幾克成人的肝臟（1-2公斤）內(nèi)所容納的肝糖元約100-200克,37,脂肪過(guò)多又會(huì)帶來(lái)什么,過(guò)量堆積皮下脂肪多,異常堆積內(nèi)臟脂肪多,人體脂肪細(xì)胞的特點(diǎn),A 脂肪細(xì)胞 --彈性空間大、易反彈B 將進(jìn)食過(guò)多的熱量， --以脂肪的形式存儲(chǔ) C 存儲(chǔ)的脂肪在：腹部、腰部、 臀部、大腿、皮下及乳房。 D 男性

15、—先胖腹部（蘋(píng)果型體形） 女性—先胖臀部（梨型體形）蘋(píng)果型肥胖比梨形肥胖更危險(xiǎn)！,39,人體含有兩種脂肪組織,白色脂肪： 分布：內(nèi)臟周?chē)⑵は陆M織； 含量：成人全身約有300億個(gè)； 作用：固醇類(lèi)激素的制造原料及轉(zhuǎn)運(yùn)存儲(chǔ)、 脂溶性維生素的轉(zhuǎn)運(yùn)存儲(chǔ)，能量的存儲(chǔ) 與代謝、器官的固定、減震和保溫作用。褐色脂肪： 分布：頸部、肩夾、腋窩、心、腎部位； 含量：成人僅有

16、40克左右，嬰幼兒多于成人； 作用：起調(diào)控與記憶人體產(chǎn)熱機(jī)制的作用。,40,認(rèn)識(shí)白色脂肪細(xì)胞,正常成人體內(nèi)約含有300億個(gè)白色脂肪細(xì)胞成人脂肪細(xì)胞的大小是可變，數(shù)量基本不變脂肪細(xì)胞中甘油三酯積存導(dǎo)致脂肪細(xì)胞的直徑可以增大20倍，容積可以增大1000倍！,肥胖的體重與白色脂肪細(xì)胞中所存儲(chǔ)脂肪量的多少直接相關(guān),41,褐色脂肪細(xì)胞在人體的分布,頸后部,腋窩部,清楚地發(fā)現(xiàn)易瘦脂肪的分布,促進(jìn)其活性化!,心臟周?chē)?,,肩胛骨周?chē)?/p>

17、,,腎臟周?chē)?,,體溫低的人其功能較弱體溫低的人,其基礎(chǔ)代謝也較低,褐色脂肪細(xì)胞的功能較弱,因此便很容易發(fā)胖.體溫在36℃以下的人要多加注意啊!,其功能也與遺傳有關(guān)褐色脂肪細(xì)胞的量以及功能是否活躍與遺傳有關(guān).不過(guò),即便是普通人也有促進(jìn)其活性化的方法,所以大可不必因?yàn)檫z傳而灰心放棄.,無(wú)規(guī)律的生活使易瘦脂肪低下長(zhǎng)期持續(xù)無(wú)規(guī)律的生活,會(huì)使交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的切換不能正常進(jìn)行.這樣褐色脂肪細(xì)胞的功能便

18、會(huì)降低.,Copyright © 2005 AIS　版權(quán)所有 不得轉(zhuǎn)載,脂肪細(xì)胞形成的幾個(gè)重要階段,幼兒期— 數(shù)量可變青春期—妊娠期— 容積可變中年以后—男性雄性激素減少—發(fā)胖,控制超重要從源頭抓起,3/4/2024,肥胖的分類(lèi),1.脂肪細(xì)胞增殖型（Hyperplasia）：

19、此時(shí)期脂肪細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，易發(fā)生在幼兒期（1-4y）、青春期（7-11y）脂肪均勻分布在四肢及軀干此期肥胖百分之七十到成人期仍是肥胖，故及早預(yù)防肥胖是十分重要的,3/4/2024,肥胖的分類(lèi),2.脂肪細(xì)胞增大型（Hypertrophy）：多發(fā)生在成年期與懷孕時(shí)期，此時(shí)的肥胖會(huì)使脂肪細(xì)胞體積變大常堆積于在特定部位，如腹部、臀部、大腿、手臂、上頸部,45,引發(fā)肥胖的因素,內(nèi)在因素： 內(nèi)分泌不正常 胰島素

20、過(guò)多 腎上腺皮質(zhì)亢進(jìn) 甲狀腺機(jī)能低下遺傳因素： 父母體重正常 小孩肥胖的幾率為7% 父母一方肥胖 小孩肥胖的幾率為40% 父母雙方肥胖 小孩肥胖的幾率為80%生理因素： 下視丘之飽食中樞受到化學(xué)或手術(shù)破壞而無(wú)飽食感，不斷想吃造成肥胖。外在因素： 心理因素，心里不平衡。憂郁藉飲食尋求安慰…… 飲食習(xí)慣，自小養(yǎng)成不好的飲食習(xí)慣 工作原因，應(yīng)

21、酬…… 運(yùn)動(dòng)量改變，因基礎(chǔ)代謝率降低，休閑睡眠時(shí)間增加，熱能消耗減少。,3/4/2024,胖為什么不好？,肥胖的類(lèi)型,肥胖,原發(fā)性,繼發(fā)性,不良生活習(xí)慣,某種疾病所致,進(jìn)食過(guò)多運(yùn)動(dòng)過(guò)少社會(huì)心理因素遺傳因素神經(jīng)內(nèi)分泌因素,內(nèi)分泌疾病遺傳性疾病藥物作用其他疾病,腦丘、垂體、甲狀腺、腎上腺、性腺、庫(kù)欣綜合征、腫瘤、多囊卵巢綜合征、激素類(lèi)、降壓藥、避孕藥……,原發(fā)性肥胖占99%

22、 而繼發(fā)性肥胖只占1%,,,,,,,,增生性肥胖 青春期之前肥大性肥胖 青春期之后,,胖友的困惑,在生活中我們除了注重脂肪代謝因素之外還要注重糖類(lèi)代謝的異常！,少吃肉，少吃油，多吃素，多吃水果、蔬菜，為什么我喝涼水還長(zhǎng)肉？,食物結(jié)構(gòu)和比例的差異,中國(guó)人的飲食習(xí)慣食物比例失衡，碳水化合物占得比重過(guò)大，從而導(dǎo)致過(guò)度刺激胰島素的紊亂！,糖類(lèi)的轉(zhuǎn)化與運(yùn)用,,,,血液,,,血糖高,血糖低,,,胰島素,消化,吸收,運(yùn)用,,,,脂

23、肪,儲(chǔ)藏,升糖指數(shù)是衡量食物引起餐后血糖反應(yīng)的一項(xiàng)有效指標(biāo)。＞70為高升糖食物 70~55之間的為中升糖食物 ＜小于55為低升糖食物糖類(lèi)：葡萄糖100.0、綿白糖83.8、麥芽糖105.0、蜂蜜73.0、蔗糖、方糖65.0谷類(lèi)：面條 81.6、 饅頭（富強(qiáng)粉）88.1、烙餅79.6、油條74.9、大米飯83.2、 糯米飯、87.0、玉米片（市售）78.5、 小米粥61.5、蕎

24、麥面條59.3、黑米飯55.0、玉米（甜，煮）55.0薯類(lèi)：煮紅薯 76.7、馬鈴薯泥73.0、馬鈴薯62.0蔬菜：南瓜 75.0、胡蘿卜71.0、甜菜64.0、 山藥51.0、蒸芋頭47.7、蘆筍、綠菜花、菜花、芹菜、黃瓜、茄子、鮮青豆、 萵筍、生菜、青椒、 西紅柿、菠菜均＜15.0 水果：西瓜72.0、葡萄干64.0、葡萄（無(wú)核）56.0、菠蘿66.0、芒果55.0、 香蕉52.0獼猴

25、桃52.0、蘋(píng)果、梨36.0、柑43.0、桃 28.0、杏干31.0、 李子24.0、柚25.0、櫻桃22.0乳品：酸奶（加糖）48.0、老年奶粉40.8、酸乳酪（普通）36.0、脫脂牛奶32.0、 純牛奶27.6、全脂牛奶27.0、降糖奶粉26.0、低脂奶粉11.9,了解食物升糖指數(shù),52,不良飲食習(xí)慣造成激素紊亂,長(zhǎng)期的飽飲飽食對(duì)甜食的偏愛(ài)吃飯無(wú)規(guī)律愛(ài)吃垃圾食品、愛(ài)吃零食、愛(ài)吃夜宵吸煙、嗜酒、熬夜

26、、不運(yùn)動(dòng)對(duì)碳水化合物食物有依賴(lài)性血糖水平起伏多次過(guò)度刺激胰島素分泌造成紊亂,,攝入飲食對(duì)血糖的影響,,,,,,,,,,,,,,,,,,,進(jìn)餐,進(jìn)餐,進(jìn)餐,血液中的葡萄糖濃度,時(shí)間,高,低,高升糖食物,低升糖食物,低血糖區(qū),高血糖區(qū),,,胰島素被刺激,胰島素被刺激,胰高血糖素,胰高血糖素,被刺激的胰島素產(chǎn)生抵抗,胰島素紊亂過(guò)量的糖原最終被轉(zhuǎn)成中性脂肪存在腹部和各個(gè)臟器周?chē)纬芍行男苑逝?,,,代謝綜合癥的形成,55

27、,嗜糖或不可控性饑餓感（情緒性多食）飯后乏力以及可能發(fā)生的發(fā)抖性體弱逐漸增長(zhǎng)的體重（增大的腰圍）體重減輕的抗性增加顯著的腰圍增大高糖飲食后乏力感增加低血糖、經(jīng)常愛(ài)餓對(duì)高糖或碳水化合物有強(qiáng)烈的欲望,警惕生活中的這些“正?！爆F(xiàn)象！,代謝綜合癥的表現(xiàn),56,正常的習(xí)慣 不正常的結(jié)果,不是喝涼水能長(zhǎng)肉忽視糖代謝的穩(wěn)定才長(zhǎng)了贅肉每年悄悄地長(zhǎng)2-3斤10年就是幾十斤！,日漸豐滿 大腹便便 行動(dòng)遲緩 心慌氣短,十個(gè)胖者有八個(gè)胰

28、島素分泌過(guò)多,高血壓高血脂高膽固醇心臟病中風(fēng)糖尿病痛風(fēng)各種癌癥,控制胰島素才能給肥胖剎車(chē)！,,,,胰島素分泌過(guò)多,多數(shù)人是肥胖,少數(shù)人去及所有疾病于一身,58,英國(guó)最胖的女人猝死,莎朗·梅韋斯姆 40歲 1.55米 體 重 是 286 公斤,產(chǎn)后抑郁癥，開(kāi)始暴飲暴食，2010年8月逝世！,代謝綜合癥是不良生活方式結(jié)果,代謝綜合癥不是突然發(fā)生的而是日積月累所形成的。 值得注意的是胰島素抵抗

29、的過(guò)程可以在任何年齡階段發(fā)生也可以在任何年齡階段被逆轉(zhuǎn)即使是患糖尿病之后！ 解決了肥胖問(wèn)題就會(huì)遠(yuǎn)離慢性疾病,肥胖就是細(xì)胞不標(biāo)準(zhǔn)！,總結(jié)：肥胖的細(xì)胞不標(biāo)準(zhǔn)肥胖是疾病的前兆肥胖引發(fā)各種疾病控制超重能預(yù)防疾病健康纖體減脂強(qiáng)健身體可以預(yù)防和遠(yuǎn)離疾?。?第三部分與肥胖相關(guān)的基本指標(biāo),62,肥胖的相關(guān)指標(biāo),1、體質(zhì)指數(shù)(BMI)：人們都很關(guān)心自己的體重，但到底是以什么標(biāo)準(zhǔn)來(lái)判斷肥胖或消瘦呢？首先要了解你

30、的理想體重。了解理想體重的關(guān)鍵是BMI(Body Mass Index),它是判斷肥胖度的國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)。體重不是最重要的，最重要的是體質(zhì)BMI。 公式是：BMI = 體重(KG)/身高(M）/身高（M) 理想體重是BMI為22的體重，因?yàn)樵诖藸顟B(tài)下很少由于肥胖或消瘦的原因而生病，從而能夠長(zhǎng)壽。 公式為：理想體重(KG）= 22 * 身高（M）*身高（M） 標(biāo)準(zhǔn)：18.5 – 24.9 肥胖一度

31、：25 – 29.9 體重偏低：18.4以下 肥胖二度：30 – 34.9 超重：25以上 肥胖三度：35 – 39.9 肥胖四度：40以上 體重的變化不等于脂肪含量的變化，肥胖是由脂肪率而非體重判斷。很多研究表明減少體內(nèi)脂

32、肪量而不是減少體重能夠延長(zhǎng)人的壽命。身體中脂肪含量（比率）的差別是評(píng)估一個(gè)人健康等級(jí)的重要指標(biāo),3/4/2024,,2、體脂肪率：身體脂肪的重量在身體中所占的比例。,3、腰圍尺寸： 腰圍上限：男性< 2.7尺，女性< 2.4尺,過(guò)多的體脂肪是引發(fā)糖尿病、高血壓、腦血管疾病和肝臟疾病的主要原因之一。,身體水分率判定,身體水分：是指體內(nèi)的水分含量與體重的比值體脂肪在正常范圍的情況下體水分量的正常范圍如下女性：

33、45%~60%，男性： 55%~65%。含水量多少與肌肉含量為正向相關(guān)！,肌肉量判定表,體重的40%左右是骨骼肌。體重的70%左右是骨骼肌以及平滑肌肉（內(nèi)臟周?chē)募∪猓?肌肉含量的多少?zèng)Q定水分的含量高低肌肉含量的多少?zèng)Q定人的基礎(chǔ)代謝量,內(nèi)臟脂肪,內(nèi)臟脂肪是指附在內(nèi)臟周?chē)闹尽?標(biāo)準(zhǔn)：0.5 – 9.5 偏高：10.0 – 14.5（平均并發(fā)癥會(huì)超過(guò)1.5個(gè)） 高：15.0 – 30.0（平均并發(fā)癥會(huì)

34、超過(guò)2個(gè)） 所謂并發(fā)癥，就是因肥胖引起的2型糖尿病，脂肪代謝異常，高血壓等。 內(nèi)臟脂肪指數(shù)為10時(shí)，相當(dāng)與內(nèi)臟的脂肪面積為100平方厘米左右。 內(nèi)臟脂肪過(guò)多容易引發(fā)糖尿病、高血壓和高血脂等生活習(xí)慣病從而造成動(dòng)脈硬化。,含骨量,推定骨骼量的平均值,基礎(chǔ)代謝,基礎(chǔ)代謝： 是指機(jī)體在清醒、安靜、松弛狀態(tài)下，處于18-20℃舒適環(huán)境中，無(wú)體力勞動(dòng)，無(wú)腦力勞動(dòng)和無(wú)消化活動(dòng)時(shí)所消耗的能量。

35、 基礎(chǔ)代謝受多種因素影響：個(gè)別、年齡、身高、體重、體表面積、生理狀態(tài)、環(huán)境溫度有關(guān)。每日體力活動(dòng)代謝：依據(jù)強(qiáng)度的不同，將體 力活動(dòng)分為五級(jí)。 極輕體力活動(dòng) 1.0-2.0 靜臥、讀書(shū)、靜坐看電視、坐著辦公、站著炒菜 輕體力活動(dòng) 2.0-3.0 散步、洗衣、刷碗、照看孩子…… 中等體力勞動(dòng) 3.0-4.0 走路、跳舞、打掃庭院…… 重體力勞動(dòng) 4.0-5.0 割草、播種、割草伐木、負(fù)重、漫步

36、爬山…… 極重體力勞動(dòng) >5.0 挖渠、裝車(chē)、打比賽、馬拉松、快步爬山……消化特殊動(dòng)力代謝： 為咀嚼、吞咽、消化、吸收、排泄等實(shí)施過(guò)程中所消耗能量的總和。高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)的能量消耗： 就是人類(lèi)思維活動(dòng)，即學(xué)習(xí)、思考、分析、總結(jié) 等思維活動(dòng)所消耗的能量總和。,69,總代謝與基礎(chǔ)代謝的關(guān)系,一天內(nèi)消耗的總能量里面包括：70%左右的基礎(chǔ)代謝量（呼吸、心臟跳動(dòng)、保持體溫等）20%左右的生活活動(dòng)代

37、謝量（日常生活中的家務(wù)等活動(dòng)）10%左右的DIT（進(jìn)食誘導(dǎo)性能量消耗=通過(guò)進(jìn)食引起的咀嚼、 消化、吸收和代謝等能量消耗）。,肌肉量決定基礎(chǔ)代謝量,身體組織中，對(duì)基礎(chǔ)代謝量影響最大的是占體內(nèi)成分40%的肌肉?？梢哉f(shuō)一個(gè)人的基礎(chǔ)代謝是量是被其肌肉量所決定的。如果同樣體重的話，脂肪少、肌肉多的人基礎(chǔ)代謝量就是相對(duì)高，消耗的能量也多。因此，鍛煉肌肉是提高基礎(chǔ)代謝量的最佳方法，基礎(chǔ)代謝量越高就越不容易發(fā)胖。

38、,基礎(chǔ)代謝值決定代謝年齡,隨著年齡的增長(zhǎng)，基礎(chǔ)代謝量會(huì)發(fā)生變化，16~17歲左右是最高峰，之后就會(huì)慢慢減少。,第四部分減肥者的基本誤區(qū),73,不正確的減肥方法,單純節(jié)食：會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重失衡，省了現(xiàn)錢(qián)，卻丟了本錢(qián)！減脂的同時(shí)耗掉了內(nèi)臟器官的蛋白質(zhì)，造成內(nèi)臟器官功能下降，身體無(wú)力，頭昏眼花，免疫力低下……年輕時(shí)可以扛著，到了60、70歲就會(huì)得很多病。依靠藥物：對(duì)神經(jīng)、內(nèi)分泌及消化系統(tǒng)及肝腎造成損害! 抑制神經(jīng)系統(tǒng)的后患，讓

39、你每天昏昏沉沉沒(méi)有精神，內(nèi)分泌的紊亂嚴(yán)重的干擾了你的正常生活和工作。藥物對(duì)肝腎損害日益加重。喝減肥茶：難逃胃腸功能紊亂!大多數(shù)減肥茶會(huì)造成腹瀉，從而導(dǎo)致食欲下降，飲食量減少，除了有饑餓法的危害之外，還可能損傷腸胃系統(tǒng)，造成功能性紊亂。單純運(yùn)動(dòng)：增加損耗、營(yíng)養(yǎng)進(jìn)一步失衡，加大自由基的侵蝕!運(yùn)動(dòng)是一把雙刃劍，如果沒(méi)有足量均衡的營(yíng)養(yǎng)支持，運(yùn)動(dòng)不光消耗脂肪，它還會(huì)消耗你的蛋白質(zhì)，造成免疫系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的損傷。如果運(yùn)動(dòng)不合理，

40、不僅見(jiàn)不到太大效果，而且一旦停止運(yùn)動(dòng)，會(huì)更加肥胖。,74,不正確的減肥方法,利用代餐，遠(yuǎn)離生活、難以保持，開(kāi)銷(xiāo)太大。因營(yíng)養(yǎng)偏差，缺乏蛋白質(zhì)，造成耳鳴、脫發(fā)、健忘、皮膚松弛，甚至導(dǎo)致糖尿?。〖兏叩鞍追ǎ簜Ω文I。 如果減肥期間高蛋白攝入持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng)，又沒(méi)有其他輔食補(bǔ)充，肝腎負(fù)擔(dān)會(huì)加重甚至造成傷害。點(diǎn)穴按摩：沒(méi)有解決產(chǎn)生肥胖的根本原因，自己無(wú)法把控、不能持久。利用手術(shù)：太危險(xiǎn)、花錢(qián)買(mǎi)罪受，不能解決根本問(wèn)題。脂肪細(xì)胞也是

41、身體的一個(gè)組成部份，如果把身體的本來(lái)結(jié)構(gòu)給不自然地破壞掉，對(duì)身體健康無(wú)疑造成威脅。已有因吸脂減肥而致死的實(shí)例出現(xiàn)。 結(jié)論：雖然有效，但不安全、也不長(zhǎng)久， 反彈很快，浪費(fèi)金錢(qián)、損傷身體。,75,反復(fù)減肥更兇險(xiǎn),無(wú)論何種減肥法，在減肥的過(guò)程中都會(huì)燃燒脂肪產(chǎn)生酮體有害物質(zhì)，造成肝腎負(fù)擔(dān)，所以任何減肥法都不宜長(zhǎng)期堅(jiān)持。  如果我們用的減肥法不能用一輩子，那么煞費(fèi)苦心的減肥成效就會(huì)曇花一現(xiàn)，體重又反彈

42、回來(lái)。 不減肥不健康，減肥對(duì)身體有傷害， 而反復(fù)減肥對(duì)身體反復(fù)傷害更可怕！ 因?yàn)橥w毒素負(fù)擔(dān)加重，肝腎受損；減去肌肉蛋白，內(nèi)臟受損；反彈出脂肪，心血管受損…… 如此下去，體質(zhì)下降，百病叢生： 高血壓、高膽固醇、高甘油三酯、免疫力低下、關(guān)節(jié)炎、膽結(jié)石、痔瘡、痛風(fēng)、糖尿……,76,哪有正確的減脂減肥的方法？,挨餓、吃藥、狂鍛煉、扎針、埋豆、猛按摩抹藥、裹腰、涂辣椒、洗腸、洗血、抽脂肪不減

43、肥不健康，亂減怕把身傷！僅靠抑制力撐不住效果短暫易反彈，反復(fù)減肥更兇險(xiǎn)！找到正確的生活方式才能健康一生！,77,正確的減肥方式,減肥不是簡(jiǎn)單的事情，它是一項(xiàng)系統(tǒng)科學(xué)的綜合性調(diào)理工程，它是人們的生活環(huán)境和條件以及生活方式發(fā)生了很大的改變以后，人體內(nèi)各項(xiàng)機(jī)能對(duì)外界條件影響的一個(gè)綜合的反應(yīng)結(jié)果。減肥并非是僅憑借某種簡(jiǎn)單的方法就可以達(dá)到一蹴而就的事情，因不科學(xué)的減肥導(dǎo)致神經(jīng)性厭食癥，機(jī)體免疫功能受損引發(fā)的各種疾病。減

44、肥是早晚的事，不減就永遠(yuǎn)不健康，亂減更是雪上加霜。我們需要認(rèn)真對(duì)待這一話題?？茖W(xué)的減肥應(yīng)以健康的四大基石為基礎(chǔ)積極的心態(tài)，充足的休息適量的運(yùn)動(dòng)，均衡的營(yíng)養(yǎng)相互作用，缺一不可。任何一方面的缺失都會(huì)帶來(lái)身體的不平衡！,78,健康纖體的正確方法,三、飲食平衡能量守恒控制熱量的平衡穩(wěn)定血糖限制糖類(lèi)的攝入量降脂排毒補(bǔ)充足夠的膳食纖維燃脂減重全面均衡的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,一、思想重視學(xué)習(xí)健康與營(yíng)養(yǎng)的知識(shí)和觀念，

45、認(rèn)識(shí)胖對(duì)人體的危害性，接納自己控制體重的必要性，重視養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。,二、行為配合愉快的心情 積極樂(lè)觀，穩(wěn)定情緒，身心合一，熱情投入。適量的運(yùn)動(dòng) 有氧運(yùn)動(dòng)：促進(jìn)循環(huán)，消耗熱量、燃燒脂肪。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：強(qiáng)健肌肉、鍛煉心肺、提高代謝。伸展運(yùn)動(dòng)：增加柔韌、協(xié)調(diào)平衡、改善靈活、堅(jiān)持適量、持之以恒。充足的睡眠身心放松、動(dòng)靜平衡、隨時(shí)保養(yǎng)、有效修復(fù)。均衡的營(yíng)養(yǎng)全面均衡的營(yíng)養(yǎng)是基礎(chǔ)充足平衡的

46、營(yíng)養(yǎng)是手段,堅(jiān)持適度持之以恒,身心愉悅熱情投入,79,第五部分健康纖體計(jì)劃基本優(yōu)勢(shì),80,細(xì)胞標(biāo)準(zhǔn)化之健美纖體計(jì)劃,《健美纖體計(jì)劃》這是由美國(guó)專(zhuān)門(mén)的體重控制研究機(jī)構(gòu)所研究開(kāi)發(fā)的一項(xiàng)技術(shù)，得到非常嚴(yán)格的認(rèn)證，在國(guó)外許多國(guó)家和地區(qū)已經(jīng)得到長(zhǎng)期的驗(yàn)證， 很多用戶的長(zhǎng)期使用?！睹绹?guó)藍(lán)十字保險(xiǎn)機(jī)構(gòu)承諾》使用《健美纖體計(jì)劃》來(lái)保健，其人壽保險(xiǎn)的保金可得到減額優(yōu)惠。  《超過(guò)30年的歷史經(jīng)驗(yàn)，超過(guò)約300萬(wàn)個(gè)家庭驗(yàn)證》

47、有10多年獲美國(guó)醫(yī)院、專(zhuān)業(yè)減肥機(jī)構(gòu)的極力推薦?！兑淮螌W(xué)習(xí)終生受益》此計(jì)劃被許多朋友實(shí)踐證實(shí)是一個(gè)非常安全、非常有效的迅速減肥，并可以長(zhǎng)期保持的健康高效辦法。,一次學(xué)會(huì)終生受益,一人學(xué)會(huì)全家受益!,健康纖體計(jì)劃的意義,健康纖體計(jì)劃是細(xì)胞標(biāo)準(zhǔn)化的具體措施是將不標(biāo)準(zhǔn)脂肪細(xì)胞重新標(biāo)準(zhǔn)化修復(fù)的過(guò)程同時(shí)也是改善糖、脂代謝機(jī)能的過(guò)程從而達(dá)到安全、快速、降脂、減重、塑身的效果是調(diào)動(dòng)機(jī)體自修復(fù)能力的智能手段；是克服糖、脂代謝紊亂和X

48、綜合癥的有效方法；是預(yù)防和遠(yuǎn)離慢性疾病的最佳途徑；更是養(yǎng)成良好生活習(xí)慣的訓(xùn)練方式,什么是健康纖體計(jì)劃,采用天然食物及均衡營(yíng)養(yǎng)的合理搭配配合適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉從而引發(fā)體內(nèi)多余的脂肪自我燃燒將過(guò)多的脂類(lèi)隨排泄物排出體外令身體達(dá)到燃脂減重的效果纖體計(jì)劃＝安全＋有效＋無(wú)反彈,83,與眾不同的特色,不用吃藥 不挨餓 不劇烈運(yùn)動(dòng)減脂肪不減肌肉不消耗體蛋白肌膚緊實(shí)，細(xì)膩，富有彈性提升免疫能力調(diào)理慢性

49、病，保持健康狀態(tài),最值得關(guān)注的重點(diǎn),通過(guò)自然、安全、有效地方式改變?nèi)梭w能量的利用途徑做到無(wú)饑餓感 輕松燃脂 快速減重達(dá)到健康纖體目的,身邊的成功事實(shí),纖 體 第 八 天 甩 藥,劉翔：45天減12.7kg 纖體前：88.7kg 纖體后：76kg 脂肪率：由30%減至24% 餐前血糖：由9.1降至4.5,身邊的成功事實(shí),黃龍琴：45天減13kg 纖體前：78kg 纖體后：65kg,&

50、#160; 脂肪率由46%減至36%,  腰2.9尺---2.4尺， 血壓160/100降至120/80不用吃藥！,重度脂肪肝消失！,身邊的成功事實(shí),中度脂肪肝消失！,鞠承運(yùn)，45天減去8.4kg 纖體前：90kg 纖體后：81.6kg脂肪率由32.5%減至24%，腰圍由3.2尺減至2.8尺高血壓常年在220mm，三周后減至160mm，45天后不用藥下平均130mm,身邊

51、的成功事實(shí),楊曉梅：38天減8.1kg 纖體前：71.4kg 纖體后：63.3kg脂肪率由41.2%減至34.5% 腰圍由91cm減至79.2cm,重度脂肪肝消失！,身邊的成功事實(shí),艾秀茹： 45天減 15kg 纖體前75kg 纖體后60kg,  脂肪率由49.7%減至36%,  腰2.8尺---2.4尺,嚴(yán)重的膝關(guān)節(jié)疼痛癥消失！,身邊的成功事實(shí),李蘭：45天減17kg

52、 纖體前：90kg 纖體后：73kg脂肪率由54%減至31% 腰圍由3.2尺減至2.6尺在腿部和膝部曾做過(guò)手術(shù)，不能長(zhǎng)時(shí)間行走的情況下成功纖體！,身邊的成功事實(shí),張繼文：120天減19kg 纖體前89.2kg 纖體后70.2kg脂肪率由45.7%至29.7%，腰圍由89cm減至77cm因用激素導(dǎo)致肥胖，在四個(gè)療程后減20.5kg！,身邊的成功事實(shí),多發(fā)性子宮肌瘤消失！,宋建云：45天減14kg 纖體前73kg

53、 纖體后59kg脂肪率由44%減至30%，腰圍由2.6尺減至2.3尺,身邊的成功事實(shí),李剛：纖體前94.5kg 纖體后80.6kg 脂肪率由34.4%減至23.3% 腰圍3尺減至2.6尺 領(lǐng)圍45cm減至42cm,中度脂肪肝消失！,身邊的成功事實(shí),韓剛：45天減12kg 纖體前107kg 纖體后95kg脂肪率由32.5%減至20%，腰圍由106cm減至97cm,常年在外出差的情況下,做細(xì)胞標(biāo)準(zhǔn)化，效果仍然顯

54、著！,身邊的成功事實(shí),張夢(mèng)圓：45天減15kg 纖體前83kg 纖體后68kg 脂肪率38%減至30% 腰圍：2.8 減至2.2尺,身邊的成功事實(shí),身邊的成功事實(shí),身材比例發(fā)生變化,身邊的成功事實(shí),殷老師 標(biāo)準(zhǔn)化前 體重： 72.3公斤 內(nèi)臟指數(shù)：9 身體年齡：61 45天 減重 23.8斤 標(biāo)準(zhǔn)化后 體重 ：60.4公斤 內(nèi)臟指數(shù)：5 身體年齡：51,身邊

55、的成功事實(shí),姜啟發(fā) 標(biāo)準(zhǔn)化前 體重： 84.4公斤 體脂肪：29.2% 內(nèi)臟指數(shù)：12 身體年齡：58 45天 減重 19.6斤 標(biāo)準(zhǔn)化后 體重 ：74.6公斤 體脂肪：23.6% 內(nèi)臟指數(shù)：8 身體年齡：49,與傳統(tǒng)減肥的比較,傳統(tǒng)減肥慢而不安全增加饑餓感食欲增加體能降低心情煩躁肌肉量減少只重改變了餐單,健美纖體快而且安全減少饑餓感正常食欲體能增加

56、心情愉快保持肌肉量重改變生活模式,簡(jiǎn)單 易學(xué) 安全 快速 舒適 效果好,安全 快速 有效 舒適 好保持,這是在世界各地已被證實(shí)的非常有效的體重控制計(jì)劃,健康纖體計(jì)劃基本原理,第六部分,為什么不叫減肥叫纖體,脂肪可以存起來(lái)也可以取出來(lái)用掉通過(guò)什么方式能將存起來(lái)的脂肪順利燃燒用掉？,纖體是讓身體的脂肪細(xì)胞標(biāo)準(zhǔn)化胖者能瘦，瘦者能胖，達(dá)到形體標(biāo)準(zhǔn)的化的要求叫纖體是刻意在人的潛意識(shí)中重復(fù)植入正面積極的信息對(duì)纖體者有積極的正向

57、的導(dǎo)引作用也是吸引力法則的應(yīng)用體現(xiàn),104,糖、脂代謝過(guò)程的啟示,脂肪可以存起來(lái)也可以取出來(lái)用掉通過(guò)什么方式能將存起來(lái)的脂肪順利燃燒用掉？,脂肪酸作為“壓縮糖”的特殊形態(tài)儲(chǔ)存在脂肪組織中待機(jī)體缺少能量的時(shí)候重新釋放出來(lái)成為葡萄糖供給人體使用,105,是什么在主宰著我們的體重呢？,我們身體內(nèi)的荷爾蒙在起主宰作用,發(fā)現(xiàn)肥胖的一致性規(guī)律,106,激素在糖、脂代謝中的作用,胰高血糖素(升糖激素)升高血糖將蛋白質(zhì)和脂肪轉(zhuǎn)化為葡萄糖

58、燃燒脂肪將脂肪細(xì)胞里的脂肪釋放到血液中減少肝臟膽固醇的合成減少肝臟甘油三酯的合成促使腎臟排出水分促使動(dòng)脈血管壁增厚細(xì)胞退化使血壓下降增進(jìn)脂肪的利用胰高血糖素是降脂激素,胰島素（降糖激素）降低血糖將三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存脂肪將血液里的脂肪送到脂肪細(xì)胞促使肝臟合成大量的膽固醇促使肝臟合成大量的甘油三酯促使腎臟保留過(guò)多的水分增厚動(dòng)脈血管壁，損害動(dòng)脈退化促使血壓升高增進(jìn)葡萄糖的利用胰島素是儲(chǔ)脂激素,血糖

59、,脂肪,,,儲(chǔ)脂激素和降脂激素在左右著我們能量的存儲(chǔ)和釋放,如何使食物升糖趨于平穩(wěn),我們改變食物比例可以使食物升糖趨于平穩(wěn)，激素平衡，改善代謝。通過(guò)食物餐單的合理搭配把血糖維持在穩(wěn)定的正常水平我們利用改變血糖濃度來(lái)平衡胰島素和胰高血糖素對(duì)脂肪的代謝。碳水化合物刺激胰島素的分泌，蛋白質(zhì)刺激升糖激素的分泌，每餐飲食中提高蛋白質(zhì)的攝入量，減少碳水化合物的攝入量，少吃容易升高血糖的食物，血糖水平就很穩(wěn)，不僅可以減肥

60、而且健康、不挨餓。,健康纖體燃脂的關(guān)鍵,利用降脂激素的特性（糖異生原理）安全有效地把體內(nèi)積存下來(lái)的脂肪快速轉(zhuǎn)化成人體所需的能量被消耗掉這個(gè)打開(kāi)脂肪庫(kù)大門(mén)的方法叫開(kāi)脂肪門(mén)技術(shù),學(xué)會(huì)開(kāi)脂肪門(mén)是健康纖體的關(guān)鍵,109,如何打開(kāi)脂肪庫(kù)的大門(mén)？,改善飲食、增加活動(dòng)、減輕壓力降低碳水化合物的攝入量增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量提高有氧運(yùn)動(dòng)量加大營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充創(chuàng)建自己的心里藍(lán)圖,,110,打開(kāi)脂肪門(mén)的幾個(gè)重要步驟,1 降低食物中碳水化合物

61、的含量必須限制食物中碳水化合物的攝入（50-100g/天）。 2 提高優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量用蛋白質(zhì)食物來(lái)替代，讓身體找不到第一能源。 3 限制脂肪的攝入迫使身體尋找體內(nèi)的第二能源，即：利用脂肪來(lái)轉(zhuǎn)化能量。優(yōu)質(zhì)的脂肪攝入可以提高胰島素的敏感性 4 增加運(yùn)動(dòng)量每天快步走一萬(wàn)步，讓身體克服胰島素抵抗，并降低對(duì)饑餓敏感提高代謝速度，加大對(duì)能量的消耗 5 充分的補(bǔ)水保證每天喝夠 2400

62、ml~3000ml 的水，幫助體內(nèi)代謝順暢 6 補(bǔ)充全面的營(yíng)養(yǎng)幫助脂肪分解轉(zhuǎn)化和代謝，保護(hù)體蛋白不被自溶，提高機(jī)體的修復(fù)能力抑制胰島素抵抗的發(fā)生,111,運(yùn)動(dòng)扭轉(zhuǎn)胰島素抵抗,進(jìn)餐后，肌肉組織更加正常的將大部分 （通常是80%-90%）的葡萄糖吸收。胰島素水平降低胰高血糖素水平升高兩種激素之間的平衡被創(chuàng)造出來(lái)不好的代謝改變開(kāi)始扭轉(zhuǎn)，脂肪開(kāi)始自然釋放。,運(yùn)動(dòng)影響胰島素的敏感性,1、運(yùn)

63、動(dòng)對(duì)胰島素有積極影響，能夠恢復(fù)機(jī)體對(duì)胰島素的正常反應(yīng)。2、使肌肉中的毛細(xì)血管床（小血管）擴(kuò)張，明顯增加肌肉的血流量。3、運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)肌肉組織血液循環(huán)的關(guān)鍵，這使更多的胰島素到大肌肉細(xì)胞中的受體作用點(diǎn)，加強(qiáng)了葡萄糖在受體后作用點(diǎn)的轉(zhuǎn)換。4、研究發(fā)現(xiàn)，體能訓(xùn)練可以增加肌肉組織對(duì)胰島素的敏感性，這與機(jī)體健康程度的提高成正比。,怎樣知道自己在燃脂減肥呢？,I 通過(guò)觀察尿試紙的顏色來(lái)判斷 脂肪被燃燒的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生一種酸性代

64、謝物質(zhì)，從尿液中排出體外 。利用尿試紙來(lái)檢測(cè)到這種物質(zhì)的濃度，就可以監(jiān)察脂肪燃燒的基本情況。 II 通過(guò)測(cè)算脂肪量的變化趨勢(shì)來(lái)間接判斷 體重×體脂肪率＝體脂肪量 脂肪量的連續(xù)下降則預(yù)示者體內(nèi)存儲(chǔ)的脂肪在被燃燒。 III 通過(guò)詢問(wèn)被纖體對(duì)象的自我感覺(jué)來(lái)判斷 精神狀態(tài)是否良好？有無(wú)饑餓感？有無(wú)低血糖現(xiàn)象？ 身體有無(wú)疲勞感？體力是否充沛？,114,尿試紙監(jiān)測(cè)燃

65、脂法,使用說(shuō)明： 手持試紙末端，將試紙浸沒(méi)在待測(cè)尿樣中，1-2秒后取出，輕刮或輕抹除余的尿后，放置1-2分鐘后，對(duì)比色卡進(jìn)行數(shù)據(jù)讀取。 正常尿樣為陰性，即指示檢驗(yàn)結(jié)果為減號(hào)（—） ；尿液中有酮類(lèi)產(chǎn)物，顏色由淺色逐漸變成紫紅色。顏色越深尿液中的酮體含量越多。 減肥人群的尿應(yīng)在1.5~8.0范圍內(nèi)（+）~（+++）比較適宜。過(guò)多的酮體含量可能引起代謝性酸中毒，可能有不適感。,115,脂肪量監(jiān)測(cè)燃脂

66、法,,脂肪量在遞減！,116,第七部分健康纖體計(jì)劃基本步驟,117,纖體前的必要準(zhǔn)備,思想準(zhǔn)備 明確目標(biāo)，身心合一，貫穿始終。投入的熱情越大效果越好！工具準(zhǔn)備 脂肪秤、食物稱(chēng)、計(jì)步器、皮尺、尿試紙、記錄表、拍照…運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備 開(kāi)始逐步適應(yīng)每天走10000步…飲水準(zhǔn)備 開(kāi)始逐步適應(yīng)每天2400-3000lm的水…食物準(zhǔn)備 主食：雞蛋、牛肉、雞胸肉、魚(yú)肉

67、、蝦肉… 副食：水果、蔬菜、全麥面包…營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備 紐崔萊營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品：蛋白粉、倍力健、魚(yú)油、果蔬、 茶族、小麥胚芽油E、鈣鎂片…,118,健康纖體計(jì)劃的四個(gè)階段,分為四個(gè)階段（45天）：準(zhǔn)備階段（1~3天）：學(xué)習(xí)（掌握三個(gè)指標(biāo)、做好身心對(duì)話、準(zhǔn)備好所需營(yíng)養(yǎng)素及工具器材）減重階段（28天）： 蛋白日—實(shí)踐（改變能量利用途徑，建立并維持燃脂機(jī)制） 纖體日—保持（添加一定

68、量的蔬果，保持減重狀態(tài)）調(diào)整階段（14天）：平衡（與日常飲食、生活習(xí)慣找到平衡點(diǎn)，并維持這種好的的生活習(xí)慣）保持階段（終生）：養(yǎng)成（養(yǎng)成良好習(xí)慣，以這種生活方式終生保持）,119,第一階段 準(zhǔn)備期 1～3日,1～3日準(zhǔn)備身體及思想開(kāi)始進(jìn)入 我會(huì)在一個(gè)多月后比現(xiàn)在更加健康更漂亮！ 我所有的朋友都想知道我怎么樣減重的啟動(dòng)身體進(jìn)入減重的狀態(tài) 身體學(xué)習(xí)燃燒脂肪來(lái)制造能量，而不是從碳水化合物轉(zhuǎn)換能量

69、必須的工作準(zhǔn)備 1、建立檔案：收集基本資料（見(jiàn)附表） 拍資料照：正面、側(cè)面及全面的照片 測(cè)量七圍：頸圍、胸圍、腰圍、腹圍、臀圍、大腿圍、小腿圍、上臂圍） 測(cè)量體重：身高、體重、體質(zhì)指數(shù)、脂肪率、脂肪量…… 2、工具準(zhǔn)備：脂肪秤、計(jì)步器、尿試紙、軟尺、食物稱(chēng)…… 3、制定方案：從作息安排到飲食、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等方面 4、食物準(zhǔn)備：熟悉在纖體過(guò)程中將要吃的有關(guān)食物的購(gòu)買(mǎi)、制作......