和諧理念與中醫(yī)養(yǎng)

1、和諧理念與中醫(yī)養(yǎng)生,,和諧,和諧是對(duì)立事物之間在一定的條件下、具體、動(dòng)態(tài)、相對(duì)、辯證的統(tǒng)一，是不同事物之間相同相成、相輔相成、相反相成、互助合作、互利互惠、互促互補(bǔ)、共同發(fā)展的關(guān)系。,中醫(yī)養(yǎng)生,養(yǎng)生就是根據(jù)生命發(fā)展的規(guī)律，采取能夠保養(yǎng)身體，減少疾病，增進(jìn)健康，延年益壽的手段，所進(jìn)行的保健活動(dòng)。養(yǎng)生（又稱攝生、道生）養(yǎng)生是通過養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、慎房事、適寒溫等各種方法去實(shí)現(xiàn)的，是一種綜合性的強(qiáng)身益壽活動(dòng)。,中醫(yī)和諧養(yǎng)生觀,人和自然

2、的和諧：“天人相應(yīng)”、“天人合一”人和社會(huì)的和諧：“高下不相慕 ”人之身心的和諧：“恬惔虛無，真氣從之， 精神內(nèi)守，病安從來”。,中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生,體質(zhì)是在人的生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上逐漸形成的。在形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、物質(zhì)代謝和性格心理方面，綜合的、固有的一些物質(zhì)。,體質(zhì)包括形神兩個(gè)方面,體質(zhì)由四個(gè)方面組成：形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、物質(zhì)代謝、性格心理。這四個(gè)方面可以高

3、度概括為：形和神。形主要是形態(tài)結(jié)構(gòu)，比如肌肉、骨骼、五臟、五官、皮膚、毛發(fā)、血脈等，也就是人體看得見、摸得著的有形態(tài)結(jié)構(gòu)的物質(zhì)部分。神包括功能活動(dòng)、物質(zhì)代謝過程、性格心理精神，比如心跳、呼吸、吸收、消化、排泄、水谷營養(yǎng)在體內(nèi)被吸收利用轉(zhuǎn)化排泄、性格特點(diǎn)、精神活動(dòng)、情緒反應(yīng)、睡眠等。,體質(zhì)的形成,秉承于先天， 得養(yǎng)于后天。,影響體質(zhì)的因素：,1. 先天遺傳 2. 年齡增長 3.

4、生活方式: 飲食不當(dāng) 營養(yǎng)過剩：促生氣虛或痰濕體質(zhì) 營養(yǎng)不足：促生氣虛或陽虛體質(zhì)　 飲食過咸：促生陽虛間夾痰濕、瘀血體質(zhì) 長期吃辣：加重濕熱和陰虛體質(zhì) 常食寒涼：促生陽虛或瘀血體質(zhì)　　 食速過快：加重氣虛或痰濕體質(zhì) 不吃早餐: 會(huì)影響肝膽功能。,影響體質(zhì)的因素：,生活起居不當(dāng)轉(zhuǎn)化體質(zhì): 身體過勞：轉(zhuǎn)化為氣虛體質(zhì) 神過勞：轉(zhuǎn)化為氣虛體質(zhì)　

5、 房勞：促生為陽虛體質(zhì) 身體過逸：轉(zhuǎn)化為郁滯性體質(zhì) 常用空調(diào)：易生痰濕體質(zhì) 常用電腦：加重體質(zhì)偏頗4. 生存環(huán)境5. 精神情志6. 疾病藥物,體質(zhì)的判斷,望：望面色，望神態(tài)，望皮膚，望形體， 望毛發(fā)，望舌像，望五官。問：問二便，問食性，問家族史。聞：聞氣味，聽聲音。切：摸脈,中醫(yī)體質(zhì)的分類,在正常人群中，體質(zhì)大致分一下八類： 平和體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、

6、 氣虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、 濕熱體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、 淤血體質(zhì)、氣郁體質(zhì)。（中華醫(yī)藥中還有一種叫特稟體質(zhì)）,體質(zhì)有所不足，在一生中是有幾個(gè)時(shí)機(jī)可以扭轉(zhuǎn)的,第一是婦女的產(chǎn)后第二是大病之后的康復(fù)階段第三個(gè)是假如孩子生下來身體很弱，但是父母后天喂養(yǎng)非常好。第四體質(zhì)調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵是時(shí)令和節(jié)氣第五是青春發(fā)育期第六是更年期,養(yǎng)生是為了提高生命質(zhì)量,《黃帝內(nèi)經(jīng)》關(guān)于基本思想的就是這句話：“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂

7、也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！”,養(yǎng)生四大原則,1.養(yǎng)心修德 凡事皆有根本，養(yǎng)心、養(yǎng)神即養(yǎng)生之根本。心神曠達(dá)安怡，體貌自然安詳舒泰。相由心生，境由心造。 中醫(yī)有“病有十不治”的說法：“操欲淫，不自珍重，一也；窘苦拘囚，無瀟灑之趣，二也；怨天尤人，廣生煩惱，三也；今日預(yù)愁明日，一年常計(jì)百年，四也；室人噪聒，耳目盡成荊棘，五也；聽信師巫禱賽，廣行殺戮，六

8、也；寢興不適，飲食無度，七也；諱疾忌醫(yī)，使虛實(shí)寒熱妄投，八也；多服湯藥而滌腸胃，元?dú)鉂u耗，九也；以死為苦，與六親眷屬常生難割舍之想，十也?！笔恢沃校褂衅叻N為神不調(diào)，實(shí)際上，剩下的幾條，也是不良心態(tài)指導(dǎo)下的行為。,養(yǎng)生四大原則,1.養(yǎng)心修德 什么是德呢？晉代葛洪在《抱樸子內(nèi)篇·微旨》中說：“欲求長生者，必欲積善立功，慈心于物，恕己及人，仁逮昆蟲，樂人之吉，愍人之苦，周人之急，救人之窮，手不傷生，口不勸禍，見

9、人之得如己之得，見人之失如己之失，不自貴，不自譽(yù)，不嫉妒勝己，不佞諂陰賊，如此乃為有德。” （人和社會(huì)和諧，自身內(nèi)心和諧）,養(yǎng)生四大原則,2.春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰 《素問·四氣調(diào)神大論》中說：“故與萬物沉浮于生長之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣。故陰陽四時(shí)者，萬物之終始也，死生之本也，逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起，是謂得道?！?(人和自然和諧）,養(yǎng)生四大原則,2.春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰 《素問

10、 四氣調(diào)神大論》中還說： 春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。 “夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為閡瘧，奉收者少，冬至重病。 “秋三月

11、，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧瀉，奉藏者少。 “冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”,養(yǎng)生四大原則,3.簡單順勢(shì) “大道至簡”，

12、養(yǎng)生就是順自然生命之道，因勢(shì)利導(dǎo)，順勢(shì)而為。“庖丁解牛，游刃有余”，最能說明養(yǎng)生的真諦，因此，養(yǎng)生也叫順生。我們生活中諸多不良的生活習(xí)慣和思維方式就是逆生，不合道不順生，比如：暴飲暴食、飲食過于追求色香味、多吃膏粱厚味、嗜煙酗酒、功利浮躁、恣情縱欲、過度治療、缺少運(yùn)動(dòng)，依賴汽車、空調(diào)、電腦、家電，夜生活過多等。很多人一邊恣情縱欲，放縱自己，沉浸在高度現(xiàn)代化的生活中，另一方面卻又渴望、追求只有在自然環(huán)境及簡單生活方式下才能獲得的健康、思維

13、和良好的生命體驗(yàn)；肉體感官要享受，頭腦精神想清凈。很難！,養(yǎng)生四大原則,4.保護(hù)環(huán)境（人與自然相和諧！） 養(yǎng)生基于“天人合一”、“以自然之道養(yǎng)自然之身”，不可脫離自然。　養(yǎng)生必須保護(hù)好人類賴以生存的自然環(huán)境：山川、河流、大氣、土壤、生物等。生命之毛必附在自然環(huán)境之皮上?！捌ぶ淮妫珜⒀筛健?？皮如果千瘡百孔、骯臟污濁，會(huì)長出好毛嗎？保護(hù)環(huán)境是為了人類自己，在疏離自然或者備受污染破壞的環(huán)境中，養(yǎng)生就是一種奢望，不好理解

14、養(yǎng)生之道，難以做到養(yǎng)生之術(shù)。,體 質(zhì) 養(yǎng) 生,1.平和體質(zhì) 健康少病。形體勻稱，體重穩(wěn)定，性格平和，二便很好，皮膚偏油性但不長痘，偏干不生斑。淡紅舌，薄白胎，大小顏色正常。 冬天耐寒，夏天不開空調(diào)，睡到舒舒服服。對(duì)外界刺激沒什么反應(yīng)，情緒高度平衡。 平和體質(zhì)要從小培養(yǎng)，教育孩子坐有坐相，吃有吃相，拿了東西一定要放回原處。 女性有教育下一代的責(zé)任，要教育孩子不要恣情縱欲。平和

15、的人不要去吃藥，不要畫蛇添足，沒事找事。,二．陽虛體質(zhì),陽虛體質(zhì)的表現(xiàn)：怕冷，尤其是背部怕冷，小腹怕冷。有夜尿，小肚子冰冷。經(jīng)常腹瀉、尿多而色淡發(fā)白,生機(jī)不夠，頭發(fā)不茂密 體內(nèi)沒有熱量，脈象很細(xì)，比較靜，有消沉的情緒。有抑郁的表現(xiàn)。容易發(fā)胖，脫發(fā)，睡眠不好，骨質(zhì)疏松。容易得痹證（關(guān)節(jié)痛），容易水腫，缺乏性欲，陽痿，月經(jīng)退后，痛經(jīng),痤瘡，大塊囊腫上下脫節(jié)，上熱下寒。下面太虛了，陽氣飄上來。要溫暖下面，不要以為上火了要清熱解毒

16、消炎了，否則適得其反。,二．陽虛體質(zhì),陽虛的形成原因：父母結(jié)婚晚；母親懷孕期間吃過多的生冷食品；幼年期用抗生素，喝涼茶、冰凍的東西。過多性生活職業(yè)關(guān)系：冰庫工人，洗冷水的工種。,二．陽虛體質(zhì),解決方法1. 陽虛氣虛的人，注意不要多喝茶，吃水果，苦瓜特別傷陽氣。2. 吃一些甘緩的食物：羊肉、狗肉、核桃、羊肉配當(dāng)歸。3. 溫?zé)岬乃幬镔N在氣海、關(guān)元、命門、腎腧4. 增加戶外活動(dòng)，多曬太陽。5. 保護(hù)肚臍、背后（風(fēng)池肩井肩

17、部）6. 鹿茸、補(bǔ)骨脂、益智仁、杜仲、菟絲子、肉桂、熟地、人參、黃芪、桑寄生、核桃。7. 熱敷肚臍、命門、關(guān)元、氣海、腎腧穴8. 鹽放下面，置生姜，用艾灸。同時(shí)灸氣海、關(guān)元、腎俞穴。,三 .氣虛體質(zhì),氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)：陰性、虛性體質(zhì)：反應(yīng)在臟腑功能低下，肺臟脾臟功能低下，神疲乏力，少氣懶言，說話低怯。氣血的運(yùn)化能力差，面色萎黃口唇色淡，脾主肌肉，四肢肌肉沒有力量。氣虛的人生孩子后皮膚松軟，血壓偏低，沒力量，人懈怠，齒痕舌，大便

18、不成形，便秘，虛胖。缺乏一種固攝，經(jīng)常會(huì)出血痰濕重，容易發(fā)胖。出現(xiàn)內(nèi)臟下垂，低血壓，過敏性鼻炎，慢性支氣管炎，機(jī)體免疫功能低下。女性白帶多，精微外泄。容易引起色斑，一有炎癥就會(huì)慢性盆腔炎，乏力，腰腿疼，很是耗人。,三 .氣虛體質(zhì),氣虛形成的原因先天的稟賦，后天的修為。大病久病后形成的體質(zhì)；長期用腦，體力勞動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員。節(jié)食形成的氣虛，引起月經(jīng)量少色淡，或淋漓不止收不干凈,三 .氣虛體質(zhì),解決原理培補(bǔ)元?dú)猓∑⒀a(bǔ)脾。過

19、度思慮傷脾，不開心傷脾。人生氣傷肝，肝屬于木，脾屬于土，木克土，肝不舒服就要傷脾，土生金，脾不舒服就會(huì)傷到肺，肺不好就帶來人的抵抗力不好，社會(huì)適應(yīng)能力下降。解決方法食療：多吃小米、扁豆、淮山藥、紅棗、黃芪、紫河車、茯苓、白術(shù)。怕熱的人吃羊肉，要放些白芍，可以抑制熱性。禁食涼寒的食品。不要太勞累。音樂。中藥方：四君子湯——黨參、白術(shù)、茯苓、甘草。補(bǔ)中益氣丸，玉屏風(fēng)顆粒，香砂養(yǎng)胃丸，歸脾丸。 氣虛體質(zhì)的四季保養(yǎng)：春天香

20、辛味，秋天清脾胃，冬天補(bǔ)養(yǎng)。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：灸足三里、氣海、脾腧；或用按摩棒按三個(gè)穴，可以改善氣虛。,四、痰濕體質(zhì)：（經(jīng)濟(jì)暴發(fā)戶易得的體質(zhì)。）,痰濕體質(zhì)的表現(xiàn)： 形體肥胖、嗜食肥甘、神倦、懶動(dòng)、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔白滑膩。若病則胸脘痞悶，咳喘痰多；或食少，惡心嘔吐，大便溏泄；或四肢浮腫，按之凹陷，小便不利或渾濁；或頭身重困，關(guān)節(jié)疼痛重著、肌膚麻木不仁；或婦女白帶過多。,四、痰濕體質(zhì),引

21、起痰濕體質(zhì)的原因： 1、遺傳； 2、年輕時(shí)吃太多的冷寒食品，加重體質(zhì)偏頗。吃冷寒傷脾胃，氣血運(yùn)化功能不夠。陽虛與痰濕結(jié)合起來就是一個(gè)很重的肥胖。 3、長期口味偏重。 4、長期熬夜，熬夜影響膽，肝，進(jìn)而脾胃。,四、痰濕體質(zhì),痰濕體質(zhì)易引起什么疾?。恐靖?，糖尿病，高血壓，高脂血，痛風(fēng)，血管梗塞，皮膚油性有痤瘡，月經(jīng)不調(diào)，慢性咽喉炎。減肥時(shí)要先問情緒，情緒不好可能體重暴漲。脾是生痰之源，要保護(hù)好

22、脾胃。腎為先天之本，脾為后天之本。,四、痰濕體質(zhì),如何改善痰濕體質(zhì)？1、控制食量，吃七成飽；2、吃飯速度不要太快；3、口味淡一些；4、不要吃夜宵；5、一定要吃早餐——改善痰濕和減肥的第一步；6、去濕的食品有：赤小豆、薏米、淮山、扁豆、鯽魚。7、出汗去濕的方法：吃麻辣燙，出一身汗，若沒汗，去運(yùn)動(dòng)、桑拿。8、生姜：散濕效果很好，促進(jìn)發(fā)汗，暖脾胃。冬吃蘿卜夏吃姜，上床蘿卜下床姜，夜晚生姜賽砒霜。,四、痰濕體質(zhì),如何改善痰濕體質(zhì)

23、？9.不吃咸、生澀、寒冷、甘酸食物。甘酸化作津液，水更多，醋生濕。鮮品山楂多吃不降脂，會(huì)加重痰濕體質(zhì)；苦瓜是苦寒，會(huì)加重痰濕。肥甘厚膩生痰濕。痰濕體質(zhì)的人最沒口福，飲食要回歸清淡，生活要回歸簡單。10.痰濕體質(zhì)的人35歲要每年檢查自己的血脂血糖血壓，不能掉以輕心，檢測血糖要檢測空腹和飯后血糖兩種。11.多曬太陽，洗熱水澡，泡澡——最好的去痰濕方法。12.運(yùn)動(dòng)后不能馬上吹空調(diào)，馬上洗澡沖涼。一定要自然等到汗落之后。因?yàn)橥鉂窈蛢?nèi)濕

24、結(jié)合非常傷身體。.空調(diào)影響人與自然的關(guān)系，沒有了苦夏，沒有了“無病三分虛”的夏天了?？照{(diào)只能在又濕又熱的環(huán)境下使用。,四、痰濕體質(zhì),如何改善痰濕體質(zhì)？13.痰濕的人肥胖的人不能穿緊身衣褲，要寬松。14.中藥去濕：黨參、扁豆、砂仁、陳皮、淮山、薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子。其中白芥子、陳皮去肺部的痰濕、上焦的痰濕；陳皮、黨參、白扁豆去中焦的濕氣；赤小豆讓濕氣往下走。中成藥去濕：參苓白術(shù)散；絞股藍(lán)總甙片；陳夏六君丸；排毒養(yǎng)顏膠

25、囊（排便粘稠不暢吃排毒養(yǎng)顏膠囊。）15.痰濕體質(zhì)的人秋冬不要去進(jìn)補(bǔ)。16.經(jīng)絡(luò)改善痰濕體質(zhì)：艾灸脾腧、胃腧、足三里、陰陵泉、水分（臍上一寸）、神闕。當(dāng)吃太多的冷寒食品；空氣濕度太多；出汗出得不多；體重驟然上升。艾灸的效果是明顯的改善痰濕體質(zhì)，控制體重,五 、濕熱體質(zhì),濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)： 比較影響人的外表：面垢，發(fā)黃，發(fā)暗，外加油膩，唇紅牙齦紅齒黃，特別容易生痤瘡，發(fā)紅膿瘡為主，口干口苦，汗味大體味大，大便燥結(jié)或者

26、粘滯不爽（與痰濕一樣），異味特別大，臭穢難聞，小便黃赤顏色深。 女性白帶偏多偏黃，外陰癢，舌紅苔黃，通常性情急躁易怒。脂溢性皮炎，尿道感染，易得黃疸。外表呈現(xiàn)濁象。 （喜歡喝冷飲或吃冰?？诟缮嘣?、口臭口苦。全身經(jīng)常發(fā)熱、怕熱。滿臉通紅、面紅耳赤。脾氣較差且容易心情煩躁。尿液少而赤黃。經(jīng)常便秘或糞便干硬。舌頭偏紅且有厚厚的黃苔。）,五 、濕熱體質(zhì),形成原因：1.男性抽煙喝酒熬夜，注定是個(gè)濕熱體質(zhì)，口

27、唇黑，口氣重；2.滋補(bǔ)不當(dāng)，舌質(zhì)紅舌苔厚，長期帶下色黃，下體異味大。有些人是因?yàn)樽萄a(bǔ)過度引起的；3.長期的情緒壓抑，借酒消愁；4.肝炎病毒攜帶者。5.長期生活在濕熱的環(huán)境下。,五 、濕熱體質(zhì),解決方法：1.清熱利濕得保證二便暢通，小便黃就得喝水。2.少吃甜食、辛辣食品，少喝酒，少吃肥甘厚味；3.多喝綠茶、花茶，食綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜；4.戒煙戒酒，最忌熬夜，熬夜影響肝膽升發(fā)；5.要買高樓，要朝南，北向更加濕

28、重；6.去濕中草藥：藿香、茵陳、車前草、淡竹葉、滑石、溪黃草、雞骨草、木棉花。 中成藥：甘露消毒丹，君泰口服液。 清熱去濕的沖劑：溪黃草沖劑，但不能久服。當(dāng)濕熱已過，舌苔不黃，小便不黃，炎癥已經(jīng)消失，肌肉痛感沒有就要停下來。7.四季養(yǎng)生：冬季不能跟風(fēng)大量進(jìn)補(bǔ)，不能去吃那么多的羊狗肉、火鍋。 最好穿天然纖維棉麻絲綢，尤其是內(nèi)衣。8.經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：經(jīng)常做刮痧、拔罐，改善小便發(fā)黃、煩躁不安。因?yàn)闊┰瓴话矊?dǎo)

29、致失眠、肌肉酸痛、頸間部酸痛。,六、 陰虛體質(zhì),陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)：1.消耗大，細(xì)胞線粒體發(fā)達(dá)，不太容易發(fā)胖，口福好；最好多吃水果改善皮膚。2.手心熱、腳心熱、五心煩熱。3.大便干結(jié)，大便一粒一粒，小便量少面黃。4.干澀：眼睛干澀，口唇紅又干，舌紅舌苔薄，不喜歡過夏天，喜歡冬天。 5.睡眠時(shí)間不多但精神好，做事動(dòng)作大喜歡問這問那。,六、 陰虛體質(zhì),形成的原因： 情緒大但不好發(fā)作，火氣只能在自身內(nèi)耗，陰津越來越少

30、，就像林黛玉，寄人籬下又不好發(fā)作。情緒壓抑，脖子長，特別容易的結(jié)核病。高血壓、心臟不好的人，吃利尿藥吃的太多易患。,六、 陰虛體質(zhì),陰虛內(nèi)熱的人易得什么??？ 結(jié)核、肺癆、不寐，色斑難去，有淤血傾向的易患腫瘤，高脂血癥，高血壓，糖尿病，便秘，皮下脂肪少。 女性月經(jīng)提前，周期短，甚至閉經(jīng)，干枯不滋潤，缺乏女性的陰柔之美。,六、 陰虛體質(zhì),解決方法：1．補(bǔ)充陰液，2、鎮(zhèn)靜安神，注意休息，陽動(dòng)過程要

31、消耗陰血。3、溫燥、香辣、油炸的食物少吃，羊肉、狗肉、少吃。4、多吃水果：葡萄、柿子、雪梨、蘋果、西瓜、蓮藕，夏天蓮藕榨汁喝很好，甘蔗、螃蟹，鴨肉、海參、墨魚、龜肉、鱉肉。5、起居方面：要避開三伏天運(yùn)動(dòng)，避開烈日，工作要有條不紊6、藥物養(yǎng)生：銀耳、燕窩、冬蟲草，旱蓮子、女貞子、沙參、麥冬、玉竹、百合。百合煲稀飯，沙參麥冬玉竹煲豬肉。 中成藥：六味地黃丸，杞菊地黃丸（干澀），知柏地黃丸(小便黃)，天王補(bǔ)心肝（失眠）。7

32、.秋季是陰虛體質(zhì)保養(yǎng)得重點(diǎn)。肺主肅降，把人體的心火肝火壓下去，使腎水得到補(bǔ)充。肺喜歡干凈清潔，要吃一些清潔清涼滋潤的食品。,七、 瘀血體質(zhì),什么是瘀血體質(zhì)？ 全身性的血液循環(huán)、血脈不通暢，有潛在的瘀血傾向，毛細(xì)血管堵塞。 表現(xiàn)： 頭發(fā)脫落，面色晦暗，口唇發(fā)暗，舌下靜脈怒張，有色斑，有痤瘡且留有疤痕；表情抑郁和呆板，容易健忘，心煩。乳腺增生，子宮肌瘤，容易得腫瘤，月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)量不多，閉經(jīng)，容易

33、得抑郁癥，兩脅有刺痛。,七、 瘀血體質(zhì),形成的原因： 先天稟賦；心情長期壓抑，不舒暢， 氣為血之帥，氣不行則血不行。,七、 瘀血體質(zhì),瘀血體質(zhì)的人容易得高血壓等疾?。灰咨[瘤；怎么吃都不胖；女性月經(jīng)不好，陰虛內(nèi)熱消耗過大，氣血化源不足。,七、 瘀血體質(zhì),瘀血體質(zhì)的處理原則：本癥與肝有關(guān)，肝長期得不到疏泄，所以要疏肝理氣。但活血化瘀和理氣的藥不能長期服用。1.要把孩子培養(yǎng)成溫和善良平和性格的人，女孩子會(huì)幸

34、福一生，越來越有女人味。2.要活血化瘀，用蟲類：大黃執(zhí) 蟲丸，按正常量的一半服用。容易生暗瘡的人要保護(hù)好皮膚。3.月經(jīng)來時(shí)不要洗冷水，吃涼的食物。4.可少量飲用葡萄酒，吃山楂、韭菜、紅糖、醋、菇類、蜜桔（對(duì)肝臟有護(hù)作用）、玫瑰花、黑木耳。5.食療方：糯米甜醋一瓶，放入豬蹄、紅棗、生姜（整塊），燉幾個(gè)小時(shí)。 適用癥：月經(jīng)瘀血塊多，臉部色斑，乳腺增生，但濕熱的人吃后易上火。 阿膠、當(dāng)歸、枸杞子、何首烏、紅棗、田

35、七煲雞肉，每周吃一二次。6.中草藥：山楂、桃仁、紅花、當(dāng)歸：補(bǔ)血又活血、田七、川穹、益母草、 中成藥：桃紅四物湯、生化湯。7.特別適合針灸：曲池、合谷、氣海、三陰交、膈腧、肝腧。,八 、氣郁體質(zhì),表現(xiàn)： 郁悶不開心，面色發(fā)黃，沒有光澤的黃色或嚴(yán)重的青黃，經(jīng)常太息嘆氣，不由自主地嘆氣是人體要舒展自己的不自覺的行為。老是要清嗓子，覺得咽喉不暢，月經(jīng)前乳房脹痛小腹脹痛；睡眠不好；大便發(fā)干。多數(shù)人性格內(nèi)向，容易得胃

36、潰瘍、腫瘤，偏頭痛。 氣郁的人與幼年的生活經(jīng)歷有關(guān)。,八 、氣郁體質(zhì),如何改善氣郁體質(zhì)？1.起居：睡覺前：搓熱手，擦脅肋至發(fā)熱，不要受寒。聽振作精神的音樂，歡快的圓舞曲，多去旅游，多交一些開朗的朋友，要變成陽光男孩、鄰家女孩親切。2.食物：檸檬水、橙子、陳皮、柑桔、洋蔥、絲瓜，但不能太多涼食3.柔肝舒肝中藥：何首烏、白芍、當(dāng)歸；香附子、佛手、香櫞、柴胡。 中成藥：逍遙丸、柴胡疏肝

37、散、越鞠丸。 氣郁與肝關(guān)系密切，要補(bǔ)肝血，養(yǎng)肝陰：何首烏、阿膠、白芍、當(dāng)歸、葡萄干、4.四季保養(yǎng)：春季要舒展情緒。春天養(yǎng)肝，秋天養(yǎng)肺，冬天養(yǎng)腎的最好時(shí)間。5.經(jīng)絡(luò)針灸：中脘、氣海、內(nèi)關(guān)、膻中穴。,養(yǎng)生六要訣,一辨體質(zhì)分九種，因人制宜各不同； 二順?biāo)臅r(shí)適寒溫，人與自然自相通； 三養(yǎng)心神調(diào)情志，精神爽朗沐春風(fēng)； 四調(diào)飲食須均衡，少而清淡不肥壅； 五適運(yùn)動(dòng)持以恒，流水不腐筋骨松； 六慎起居講