兒童少年生長發(fā)育程序如下

1、,,,第一節(jié) 兒童少年舞蹈訓(xùn)練,,兒童少年身體發(fā)育（一）生長發(fā)育的一般規(guī)律  人體的生長發(fā)育，雖然受到多種因素的影響，并具有個(gè)體上的差異，但是，一般規(guī)律是 普遍存在的。生長發(fā)育的一般規(guī)律是指人體在生長發(fā)育過程中所表現(xiàn)出的一般現(xiàn)象。 人體是一個(gè)統(tǒng)一的有機(jī)體。因此，人體各部分的生長發(fā)育有相應(yīng)的比例，但身體各部分的生長發(fā)育在發(fā)育過程的每一時(shí)期內(nèi)，并不按比例進(jìn)行。,,1、 身體各部分比例的變化 在生長發(fā)育的早期，頭占

2、身高的比例最大。2個(gè)月的胎兒幾乎占身高的1/2，新生兒約 占1/ 4，以后頭長的比例逐漸下降，成人的頭長約占身高的1/8左右。從嬰兒至成人的整個(gè)發(fā) 育過程中，頭增長1倍，軀干增長2倍，上肢增長3倍，下肢增長4倍。  由于頭部比例減少，下肢比例增加，因此成人的重心位置由新生兒時(shí)期平第１２胸椎水平 下降到第2骶椎水平。,,,,,2、身體各部分體積的變化 新生兒頭和頸的體積占全身體積的30%，成年時(shí)下降到10%左右。軀干的比例較為恒定

3、， 約占全身體積的45-50%。上肢在出生時(shí)約占全身體積的10%，至成年時(shí)仍然維持這一 比例。出生時(shí)占全身體積10%的下肢到成年時(shí)已達(dá)到30%。,,3、身體成分的變化 人體出生時(shí)，腦、肝、心、腎等主管各種生命活動(dòng)的器官重量的總和約占新生兒體重的 18%。雖然器官的重量隨著體重的增加而增加，但是其占體重的百分比則隨著體重的增加 而下降。5歲時(shí)為10%，10歲時(shí)為8.4%，成人僅占5%左右。,,4、生長發(fā)育的程序人體直立行走以后，由于動(dòng)

4、力負(fù)荷和靜力負(fù)荷發(fā)生了明顯改變，于是生長發(fā)育的方式也由頭尾發(fā)展規(guī)律逐漸過渡到向心的發(fā)展規(guī)律。,,,頭尾律 胎兒期和嬰兒期： 頭的運(yùn)動(dòng)→尾(下肢)部 嬰兒有意識的動(dòng)作： 抬頭、轉(zhuǎn)動(dòng)→手取物→ 軀干翻轉(zhuǎn)、直坐→下肢活動(dòng)、 下肢與其它部位的協(xié)同動(dòng)作。 頭→上肢→軀干→下肢。,,,向心律： 直立行走后，由于動(dòng)力負(fù) 荷和靜力負(fù)荷發(fā)生了明顯改變， 生長發(fā)育和方式也由頭尾發(fā)展 規(guī)律逐漸過渡到向心發(fā)展規(guī)律

5、。 兒童少年生長發(fā)育程序如下： 下肢→上肢→軀干 ； 長度→圍度→寬度。,,,,①下肢→軀干：在7歲以后， 領(lǐng)先發(fā)育并較早結(jié)束的順序： 　　足長 　　↓ 　　小腿長 　　↓ 　　　下肢長(身高) 　　↓ 　　坐高（軀干）,,,②上肢→軀干 　手長、上肢長、坐高 的發(fā)育順序： 　手長 　↓

6、 　上肢長 　 ↓ 　坐高,,,,③下肢→上肢 足長的發(fā)育領(lǐng)先手長， 下肢長的發(fā)育領(lǐng)先于上肢 長，生長發(fā)育的順序： 足長→ 下肢長→ 手長→ 上肢長。,,,④長度→圍、寬度 肢體：圍度發(fā)育的高峰期和結(jié) 束期約比長度發(fā)育遲2～3年出現(xiàn)； 骨盆寬與下肢長：骨盆寬發(fā)育 高峰期和結(jié)束期約比下肢長遲2～ 3年出現(xiàn)；

7、 坐高與肩寬、胸圍：坐高的發(fā) 育略早于肩寬、胸圍，高峰期出現(xiàn) 的時(shí)間與肩寬、胸圍相同，但結(jié)束 期早一年左右。,,,2.生長發(fā)育的特點(diǎn),生長發(fā)育的性別差異 從青春期開始，男女之間的 生長發(fā)育出現(xiàn)明顯的性別差異。 ① 時(shí)間的差異 * 女子青春期發(fā)育較男子早； * 各項(xiàng)發(fā)育指標(biāo)增長值和增長； 率出現(xiàn)高峰的年齡女于比男子早 1～2年； ＊青春期發(fā)育的結(jié)束時(shí)間女子比 男子早2～3年。,,,體格的差異 波峰

8、：男子多數(shù)指標(biāo)生長發(fā) 育的波峰比女子高； 波幅：波幅比女子寬； * 形成了男子體格與女子體格 之間的顯著差異： 男子：強(qiáng)壯； 女子：纖細(xì)。,,,兩次交叉：形態(tài)指標(biāo) 　原因：青春期女孩較男孩 早2-3歲； 第一次交叉：女孩10-14歲 身高、體重均超過男孩，在 曲線圖上形成第一次交叉； 第二次交叉：約14歲，男孩 的各指標(biāo)超過女孩。,,三、兒童少年舞蹈訓(xùn)練要求兒童少年在生長發(fā)育過程中，身

9、體的形態(tài)結(jié)構(gòu)、各器官、系統(tǒng)的功能及心理狀況都有自身的特點(diǎn)。因此，在舞蹈訓(xùn)練和教學(xué)中，采取相應(yīng)的措施，對促進(jìn)他們身體生長發(fā)育、掌握技術(shù)技能、提高表演能力都有十分重要的意義。,,（一）根據(jù)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的解剖生理特點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練兒童少年骨骼承受壓力和肌肉拉力的能力都不及成年人，骨易發(fā)生彎曲和變形。為防止他們脊柱、胸廓、骨盆及下肢變形，在舞蹈教學(xué)、訓(xùn)練中注意培養(yǎng)正確的坐姿、立姿，培養(yǎng)良好的身體姿態(tài)；培養(yǎng)學(xué)生掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)，并在日常生活中注意保持良

10、好的身體姿態(tài)。,,教學(xué)訓(xùn)練要求不宜在堅(jiān)硬的（如水泥、瀝青等）地面上反復(fù)進(jìn)行跳躍練習(xí)。長時(shí)間在堅(jiān)硬地面上練習(xí)跳躍，會對下肢骨骼的骨化點(diǎn)產(chǎn)生過大、過頻的刺激，易引起長骨過早骨化或骺軟骨損傷，從而影響骨骼的正常生長發(fā)育。另外，頻繁在堅(jiān)硬地面上練習(xí)跳躍，會引起小腿骨疲勞性骨膜炎，嚴(yán)重者會導(dǎo)致疲勞性骨折。同時(shí)，應(yīng)避免過多地從高處向地面跳下的練習(xí)，并應(yīng)注意其落地姿勢的正確，防止造成骨盆發(fā)育變形。,,在舞蹈教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)注意全面身體素質(zhì)訓(xùn)練和發(fā)展小肌

11、肉群的力量和耐力訓(xùn)練，例如繃腳訓(xùn)練是舞蹈中最典型的訓(xùn)練方式，它可以貫穿于整堂訓(xùn)練課，但是應(yīng)當(dāng)注意繃腳一定要繃到腳趾頭，這樣才能鍛煉到小腿深層的趾長屈肌、蹲長屈肌的力量。從全身肌肉能力來看，兒童屈肌的力量較伸肌的力量強(qiáng)，因而要加強(qiáng)伸肌的發(fā)展，以保持伸肌屈肌間的平衡.例如加強(qiáng)背肌訓(xùn)練以防止駝背的發(fā)生。由于兒童少年時(shí)期，人體神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的調(diào)節(jié)不夠完善，所以在訓(xùn)練中應(yīng)注意培養(yǎng)學(xué)生動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，幫助他們提高對肌肉運(yùn)動(dòng)的感覺，培養(yǎng)節(jié)奏感，并應(yīng)鍛

12、煉肌肉主動(dòng)放松的能力。,,兒童少年關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)表明，必須抓緊這個(gè)黃金時(shí)期，發(fā)展其靈活性，進(jìn)一步提高柔韌素質(zhì);同時(shí)，注意發(fā)展關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量素質(zhì)，以加強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性，使兒童少年關(guān)節(jié)的靈活性與穩(wěn)固性同步發(fā)展。舞蹈演員的腰柔韌很重要，單純過多地進(jìn)行靜力練習(xí)去發(fā)展腰部柔韌，而不注意發(fā)展腰背肌肉和腹部肌肉力量，就會引起腰部椎體骺軟骨損傷。所以發(fā)展某個(gè)關(guān)節(jié)柔韌性的同時(shí)，一定要注意此關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量訓(xùn)練，這樣才能達(dá)到身體既柔軟又有力，且不易出現(xiàn)

13、創(chuàng)傷。,,（二）根據(jù)神經(jīng)系統(tǒng)的解剖生理特點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練1.舞蹈教學(xué)與訓(xùn)練 (1)可以進(jìn)行一些速度性訓(xùn)練，熱身活動(dòng)時(shí)間可短些，訓(xùn)練可時(shí)間短次數(shù)多，練習(xí)中要有適當(dāng)休息。(2)安排訓(xùn)練不宜作過分精細(xì)和難度較大的動(dòng)作，應(yīng)該做基本訓(xùn)練，培養(yǎng)動(dòng)作的規(guī)范化的重要。隨著年齡的增長，抑制過程逐漸發(fā)展，最后興奮和抑制達(dá)到均衡，演員可逐漸達(dá)到舞姿技巧自動(dòng)化且完美準(zhǔn)確。,,(3) 多采用直觀教學(xué)和示范教學(xué)手段，多做模仿性練習(xí)，多看經(jīng)典劇目和優(yōu)秀演員的表演

14、，使學(xué)生對動(dòng)作有正確概念及完美印象，通過反復(fù)琢磨，從而提高訓(xùn)練水平，同時(shí)又要注意培養(yǎng)和發(fā)展他們的思維能力。隨著年齡增長兩系統(tǒng)間的相互傳遞也更完善，分析與綜合的能力顯著提高，所以在教學(xué)和訓(xùn)練中多用講解和分析的教學(xué)方法，培養(yǎng)和發(fā)展他們的思維能力。,,(4)對于進(jìn)入青春期的女生，教師在教學(xué)中要鼓勵(lì)、啟發(fā)她們，提高她們的自覺性、積極性。期間應(yīng)針對其興趣、愛好及能力特點(diǎn)，適當(dāng)減少平衡能力較高、動(dòng)作復(fù)雜、技術(shù)技巧難度大的練習(xí)，從而提高理解、分析動(dòng)作

15、技術(shù)、感悟動(dòng)作情感及要求等方面的能力。加深對舞臺的全面了解，挖掘各方面的潛能。男子在這一時(shí)期的心理特征表現(xiàn)為好勝心強(qiáng)，容易出現(xiàn)對自己的能力估計(jì)過高，所以在教學(xué)中，應(yīng)加強(qiáng)預(yù)防損傷及組織紀(jì)律性教育，同時(shí)加強(qiáng)其保護(hù)措施及自我保護(hù)能力的培養(yǎng)。,,三、兒童少年心血管系統(tǒng)的特點(diǎn)與舞蹈教學(xué)訓(xùn)練心血管系統(tǒng)是人體內(nèi)一個(gè)重要的系統(tǒng)，是人體發(fā)育完成最晚的系統(tǒng)之一。與成人相比兒童少年的心血管系統(tǒng)在結(jié)果和機(jī)能上都有差距。,,教學(xué)訓(xùn)練要求（1）對兒童少年不宜過

16、早安排大強(qiáng)度訓(xùn)練，應(yīng)該做一些低勻速低強(qiáng)度耐力訓(xùn)練，以發(fā)展心肺功能，打好訓(xùn)練基礎(chǔ)。（2）在舞蹈教學(xué)與訓(xùn)練中，要注意合理安排運(yùn)動(dòng)量，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，強(qiáng)度可稍大些，但不一定要求過高過急，密度要小些，間歇次數(shù)要多一些，訓(xùn)練時(shí)間不宜過長。否則訓(xùn)練時(shí)心率過快，心舒張期縮短，營養(yǎng)心臟本身的冠狀循環(huán)受影響，心肌營養(yǎng)不良，長期如此，會使心臟受損。,,（3）兒童少年應(yīng)避免做過多的屏氣動(dòng)作，屏氣時(shí)胸腹壓力升高，使回心血量減少，從而降低了心輸出量使心臟本身的

17、血液供給受到影響。屏氣后胸腹腔壓力驟減，使大量血液回流心臟，使心臟過度充盈，不利于心臟工作。也不宜多做倒立。另外，不要過多進(jìn)行長時(shí)間緊張的耐力及靜力性練習(xí)，以免對心臟產(chǎn)生不良影響。十六歲后，可以適當(dāng)增加這類型練習(xí)。,,四、呼吸系統(tǒng)的發(fā)育特點(diǎn)與舞蹈教學(xué)訓(xùn)練　(1)在訓(xùn)練內(nèi)容選擇安排上要重視發(fā)展呼吸功能的練習(xí)，加強(qiáng)深呼吸訓(xùn)練，以促進(jìn)呼吸器官的發(fā)育。,,(2)教會學(xué)生做到呼吸與動(dòng)作的正確配合。在舞蹈訓(xùn)練中，肢體“打開”、伸展及肢體上方的運(yùn)動(dòng)

18、時(shí)，要配合吸氣，肢體屈曲的動(dòng)作便于呼氣；在胸廓肩帶需要固定的動(dòng)作便于腹式呼吸，而腹肌用力和收縮的動(dòng)作便于胸式呼吸；爆發(fā)用力和上下肢體大幅度活動(dòng)的動(dòng)作有時(shí)必須在呼氣中進(jìn)行或暫時(shí)屏息甚至憋氣；為控制體重慢跑時(shí)，呼吸必須有一定節(jié)奏，如采取兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸等。人體呼吸受大腦皮層控制調(diào)節(jié)，可以隨意調(diào)整，教師應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作結(jié)構(gòu)、動(dòng)作節(jié)奏及用力情況，教會兒童少年在運(yùn)動(dòng)中掌握適宜的呼吸方法，使他們在舞蹈中學(xué)會呼吸與舞蹈動(dòng)作配合。