兒童少年生長發(fā)育的基本規(guī)律

1、兒童少年生長發(fā)育的基本規(guī)律兒童從出生到長大成人，在整個生長發(fā)育過程中所表現(xiàn)出來的普遍現(xiàn)象，稱為生長發(fā)育的規(guī)律。兒童少年在整個生長發(fā)育過程中雖然受自然條件、家庭生活、營養(yǎng)條件、疾病和遺傳、體育運動等因素所影響而產(chǎn)生年齡和性別上的個體差異。但是，身體的生長發(fā)育規(guī)律還是客觀存在的。它們主要表現(xiàn)在下面三個方面（一）生長發(fā)育的速度規(guī)律從兒童到成年人其生長發(fā)育不是等速的，而是時快時慢呈波浪式的上升，階段性規(guī)律很強。一般有兩個突增時期，第一次突增時期

2、在兩歲以前，第二次突增時期在青春發(fā)育期，其年齡在10～11至14～15歲。突增期過去以后漸漸緩慢下來，到20歲左右基本停止。（二）生長發(fā)育的不均衡規(guī)律1.身體發(fā)育的比例：兒童不是成人的縮影。人由小到大，身體的比例一直在變化。在第一次突增期過程中，初生兒的頭占身長的l／4，2歲時占l／5，6歲時占1／6，12歲時占l／7，到成人時僅占l／8(見圖2１)。也就是說在這個時期，頭先發(fā)育，以后是軀干，下肢，身體發(fā)育是按頭尾發(fā)展規(guī)律順序進行的。第

3、二次突增期的過程恰好與第一次相反，下肢先發(fā)育，其次是軀干，而頭的發(fā)育不明顯。從出生算起如以增長值數(shù)計，頭增長一倍，上肢增長三倍，下肢增長四倍(見圖２１)。身體各部位發(fā)育結(jié)束的時期是：足長約在16歲，下肢長約在20歲，手長約15歲，上肢長約在20歲，軀干長約在21歲。圖21（三）身體各系統(tǒng)的發(fā)育規(guī)律出生后神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育處于領(lǐng)先地位。5～6歲時發(fā)育速度最快，并迅速接近成人水平。此時大腦的重量已達到成人腦重的90%。6～20歲之間腦的重量僅增

4、加10%，但是隨著大腦細胞不斷地進行復雜的分化，機能也隨之提高。（見圖22）中的總體發(fā)育是指運動系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)，它們與形態(tài)指標的發(fā)育曲線基本一致，呈波浪式上升。淋巴系統(tǒng)的發(fā)育在10歲左右已達高峰，12歲已達成人的200%，以后逐漸降低。因此要特別注意10歲前兒童的疾病防治工作。生殖系統(tǒng)發(fā)育最晚，在10歲以前幾乎不發(fā)育，當身體發(fā)育進入第二突增期以后才迅速地發(fā)育。人體生長發(fā)育過程是在神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)下，機體與外界環(huán)境因素的

5、相互作用下進行的，各系統(tǒng)器官的發(fā)育是彼此密切相關(guān)的。某一系統(tǒng)的發(fā)育可能為另一系統(tǒng)的發(fā)育打下基礎。因此，任何系統(tǒng)的發(fā)育都不是孤立的，而是互相影響，互相制約的。圖22（四）生長發(fā)育的兩次交叉規(guī)律生長發(fā)育的兩次交叉規(guī)律是指在少年兒童生長發(fā)育過程中，男女兒童因發(fā)育時間不同而出現(xiàn)的身體形態(tài)指標的兩次交叉現(xiàn)象。在青春期前（7～9歲），多數(shù)形態(tài)指標，男生都大于女生。10歲以后，女生進入青春期，身體各部位迅速生長發(fā)育，許多形態(tài)指標超過男生。到13歲時，

6、男生身體各部位迅速生長發(fā)育，女生的增長速度減慢下來，致使男生各項形態(tài)指標又超過女生。因此男女生大部分形態(tài)指標在青春期形成兩次交叉。(見圖23)圖23孩在19歲，女孩在13歲后趨于緩慢并逐漸穩(wěn)定下來。（2）力量：力量發(fā)育和肌肉的生長有密切關(guān)系。少年兒童力量的發(fā)育特點是，男生在16歲以前隨年齡增加而逐漸增加，16歲以后開始緩慢下來，22～23歲可達高峰，以后又隨年齡增長而減慢。而女生在13歲以后開始緩慢并有下降趨勢，16歲又回升，18～22

7、可達最高峰，以后又隨年齡增加而減慢。男女間18～23歲之間差異最大。兒童少年在青春期以前不適宜進行過大的力量訓練，但隨著肌肉的發(fā)育成熟，16～18歲以后，可進行肌肉力量訓練。（3）柔韌：表示關(guān)節(jié)的活動范圍，與關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌肉的伸展性關(guān)系密切。兒童少年關(guān)節(jié)活動范圍隨年齡的增長而逐漸減小。年齡越小柔韌性越好，這又與兒童少年骨骼的彈性好、可塑性大有關(guān)。一般在13歲前柔韌性最好，13歲以后開始下降。（4）耐力：耐力發(fā)育總的趨勢是隨年齡增加而

8、逐漸提高，至20歲達到高峰，以后又隨年齡增加而下降。耐力的性別差異很明顯，女孩在13歲后開始下降，17～18歲又逐漸回到13歲的水平，21歲又逐漸下降。12歲以前兒童心率快，每搏輸出量少，不能滿足長時期運動時機體對氧的需要，因此容易疲勞。但隨年齡的增加，心血管機能的發(fā)育成熟，耐力得到改善和提高，因而在16歲以后進行耐力訓練能提高耐力水平。（5）靈敏：兒童少年的靈敏素質(zhì)隨年齡的增加而逐漸提高。10歲以后靈敏度開始提高，尤其進入青春期后提高

9、更明顯。1516歲以后逐漸緩慢下來。為此，靈敏素質(zhì)從兒童起就應著手培養(yǎng)。二、兒童少年鍛煉的運動處方兒童少年的年齡范圍比較模糊，一般指618歲的孩子，由于年齡差異較大，身體的發(fā)育水平明顯不同，另外，即使年齡相同，由于生長的環(huán)境不同、生活習慣不同、營養(yǎng)狀況不同、運動經(jīng)歷不同，其體質(zhì)狀況、運動能力有較大差異。因此，制定統(tǒng)一的運動處方幾乎不可能，也沒有必要。以下只簡要介紹制定兒童少年鍛煉的運動處方時，必須考慮的要素。（一）鍛煉的內(nèi)容身體發(fā)育正常

10、，沒有殘疾的少年兒童，鍛煉時可根據(jù)自己的愛好，身體條件，家庭條件參加多種多樣的體育鍛煉，如跑、跳、投、游泳、球類、體操、武術(shù)等形式多樣的體育鍛煉，而不必受到過多的限制。少年兒童鍛煉的重點有兩方面，一是培養(yǎng)兒童參加鍛煉的興趣和習慣，二是全面提高少年兒童的身體素質(zhì)，如：力量、柔韌、協(xié)調(diào)、平衡、肌肉耐力、心肺機能，而不是過早的發(fā)展某種專項技術(shù)。興趣和習慣是終身堅持體育活動的基礎，全面的身體素質(zhì)是進一步提高運動成績的保障。而且，兒童少年參加鍛煉

11、的種類越多，身體的發(fā)展就越全面，身體的協(xié)調(diào)性就越好，成動作時就越輕松自如，而且，還有利于學習掌握新動作、新技能。（二）持續(xù)的時間兒童少年神經(jīng)系統(tǒng)的特點是興奮過程占優(yōu)勢并容易擴散，隨著年齡的增長，抑制過程逐漸發(fā)展，最后興奮和抑制達到均衡。兒童時，表現(xiàn)為活潑好動，注意力不易集中，因此，兒童少年進行鍛煉時，每種活動持續(xù)的時間不宜過長，強度不宜過大，兒童少年體育活動的內(nèi)容和形式要做到多樣化和經(jīng)常變換，防止單一的內(nèi)容。鍛煉的持續(xù)的時間因逐漸延長。