大學(xué)生心理健康第二講

1、自我意識(shí)與心理健康,1、“自我意識(shí)”知多少？ 2、自我意識(shí)的調(diào)適—如何成為明白人？3、悅納自我,一、什么是自我意識(shí),自我意識(shí)也稱自我，是對(duì)自己身心活動(dòng)的覺(jué)察，即自己對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，具體包括認(rèn)識(shí)自己的生理狀況(如身高、體重、體態(tài)等)、心理特征(如興趣、能力、氣質(zhì)、性格等)以及自己與他人的關(guān)系(如自己與周圍人們相處的關(guān)系，自己在集體中的位置與作用等)。,二、自我意識(shí)的心理構(gòu)成,我比較胖,我不喜歡自己的身材,我少吃甜食,,,,,,,三、自我

2、意識(shí)的發(fā)展,,,,,,,,,,,,,,,萌芽1- 3歲,形成3歲—青春期前,發(fā)展青春期10年,生理自我發(fā)展1歲， 區(qū)分自己和動(dòng)作2歲，使用名字——“我”3歲，出現(xiàn)疑慮感、羞愧感、占有欲、嫉妒感，有獨(dú)立要求用自己的想法解釋外界,社會(huì)自我發(fā)展接受社會(huì)化形成角色觀念，如性別角色、家庭角色、伙伴角色、學(xué)生角色等。關(guān)注外界、忽視內(nèi)心,心理自我發(fā)展豐富的認(rèn)識(shí)內(nèi)容深刻的情緒體驗(yàn)自覺(jué)的自我調(diào)控矛盾突出,,,,,,完善青春期

3、后,自我同一性形成主我和客我、理想我和現(xiàn)實(shí)我整合統(tǒng)一,四、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的規(guī)律,大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的基本規(guī)律表現(xiàn)為：分化——矛盾——統(tǒng)一（一）自我意識(shí)的分化 出現(xiàn)兩個(gè)我：主觀我與客觀我（二）自我意識(shí)的矛盾當(dāng)代大學(xué)生的自我矛盾和沖突表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：1.主觀我與客觀我的矛盾2.理想我和現(xiàn)實(shí)我的矛盾3.獨(dú)立意向與依附心理的沖突 4.交往需要和自我閉鎖的沖突 5、理智與情感的沖突（三）自我意識(shí)的統(tǒng)一自我意識(shí)分化

4、、矛盾所帶來(lái)的痛苦不斷促使大學(xué)生尋求方法以求得自我意識(shí)的統(tǒng)一，統(tǒng)一后的自我意識(shí)是完整的、協(xié)調(diào)的，是積極和健康的統(tǒng)一。這種統(tǒng)一，有助于大學(xué)生個(gè)性的成熟與完善，促進(jìn)個(gè)體心理健康的發(fā)展，也有助于推動(dòng)社會(huì)的進(jìn)步與協(xié)調(diào)運(yùn)行。,案例： 劉某，大一男生，來(lái)自廣西某市，父母都是干部，家庭狀況良好。他的父母從小一直對(duì)他關(guān)愛(ài)備至，希望他將來(lái)能有所作為，有較強(qiáng)的望子成龍的心態(tài)。他從小學(xué)到高中學(xué)習(xí)成績(jī)一直很好，也喜歡體育運(yùn)動(dòng)，體格健美；

5、還有點(diǎn)藝術(shù)才氣，歌也唱的不錯(cuò)，可以說(shuō)是多才多藝，發(fā)展全面。進(jìn)入大學(xué)之前，他是在老師和家長(zhǎng)的贊揚(yáng)聲中長(zhǎng)大的，學(xué)習(xí)、生活、感情都非常滿意，還收到了一些女孩的情書(shū)。他的高考成績(jī)并不差，只是志愿沒(méi)有報(bào)好，雖然考取的大學(xué)不太令人滿意，但所讀的專業(yè)是自己喜歡的，屬于學(xué)校數(shù)一數(shù)二的好專業(yè)。剛?cè)雽W(xué)時(shí)他有一陣子不太樂(lè)意，但很快就調(diào)整過(guò)來(lái)了。他說(shuō)剛開(kāi)始自己曾暗下決心要在這四年里大干一番，充分地展現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)，爭(zhēng)取在各方面都比別人做得更好、更出色，努力讓同學(xué)

6、都用羨慕和欽佩的眼光看待他。,,,,,,可是轉(zhuǎn)眼一個(gè)多學(xué)期過(guò)去了，一切并不像他所希望的那樣。自己做了最大的努力，但感覺(jué)各方面都不能令人滿意：學(xué)習(xí)上由于兼職工作太多，一個(gè)學(xué)期下來(lái)竟然有一門課掛了重修，連自己也不敢相信；兼職的工作，好像沒(méi)有一樣做得非常出色；感情上他的女朋友也準(zhǔn)備離開(kāi)他，說(shuō)他沒(méi)有把心放在她身上，對(duì)他很失望。這一切讓他陷入了困境，覺(jué)得自己不再是以前的自己，做什么事情都不順心，理想和愿望正在一點(diǎn)點(diǎn)破滅，學(xué)習(xí)、工作、感情生活也一團(tuán)

7、糟，不知該怎樣面對(duì)？思緒良久，還是找不到一個(gè)好的方法，又不甘心這樣下去，覺(jué)得對(duì)不起父母，但又無(wú)法控制自己，該怎么找回自己呢？,,,,,,案例分析：劉某的問(wèn)題在于——理想自我與現(xiàn)實(shí)自我脫節(jié)和不協(xié)調(diào)，自我角色的定位出現(xiàn)了偏差。心理建議： 第一，找出導(dǎo)致心理困擾的主要原因，明白現(xiàn)在所處的困境與自身早期的經(jīng)歷和過(guò)高的自我理想期待密切相關(guān)。 第二，建立合乎自我實(shí)際情況的抱負(fù)水平，確立合適的理想自我。 即面對(duì)現(xiàn)實(shí)，確

8、定自己的具體奮斗目標(biāo)。把遠(yuǎn)大理想分解成一個(gè)個(gè)遠(yuǎn)近高低不同的具體子目標(biāo)，由近及遠(yuǎn)，由低到高，循序漸進(jìn)，逐步實(shí)現(xiàn)。關(guān)鍵是每個(gè)具體子目標(biāo)都應(yīng)適當(dāng)、合理，經(jīng)過(guò)努力可以達(dá)到，否則會(huì)喪失信心。 第三，提高自我調(diào)適能力，不斷完善現(xiàn)實(shí)自我。每個(gè)人的成長(zhǎng)過(guò)程都是一個(gè)自我探索和自我完善的過(guò)程。矛盾和沖突并不見(jiàn)得是壞事，它往往是我們成長(zhǎng)的一個(gè)良機(jī)，也是一個(gè)新的起點(diǎn)。,自我意識(shí)的調(diào)適——如何成為明白人,（一）正確地認(rèn)識(shí)自我（比較法、經(jīng)驗(yàn)法、反省法）（

9、二）積極地悅納自我（無(wú)條件的接納自己喜歡自己）（三）不斷反省自我，學(xué)會(huì)調(diào)整和控制自我 (四）不斷地完善和超越自我,正確地認(rèn)識(shí)自我的途徑,通過(guò)與他人進(jìn)行客觀比較來(lái)正確認(rèn)識(shí)自己 通過(guò)他人的評(píng)價(jià)來(lái)正確認(rèn)識(shí)自己,喬韓窗口,自我悅納訓(xùn)練—改變思維方式,對(duì)自我常見(jiàn)的扭曲想法我個(gè)子小，怕別人瞧不起 我長(zhǎng)得不漂亮，可能沒(méi)人喜歡我家境不好，沒(méi)自信我沒(méi)做過(guò)學(xué)生干部，是不是沒(méi)有這方面能力？,,,換用自我增強(qiáng)的思維拿破侖、鄧小平也是小

10、個(gè)子，都是領(lǐng)導(dǎo)者。我不漂亮但性格好，樸實(shí)大方，別人愿意和我交往貧困給我?jiàn)^進(jìn)的動(dòng)力，我用自己的努力拼一片天空。能力是可以培養(yǎng)的，沒(méi)試過(guò)怎么知道？！,,,,,積極的悅納自我,①迅速地將一張紙分成兩部分，而后分別在這兩部分里填寫自己的特點(diǎn)，分優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)；②比較一下哪一部分寫得比較多，如果優(yōu)點(diǎn)多于缺點(diǎn)，說(shuō)明你的自我接納程度比較高；如果缺點(diǎn)多于優(yōu)點(diǎn)，表明你對(duì)自己的整體評(píng)價(jià)偏向負(fù)面，自我接納水平偏低；③運(yùn)用悅納的方法，將缺點(diǎn)轉(zhuǎn)化為優(yōu)點(diǎn)