舞蹈解剖學(xué)

1、舞蹈解剖學(xué),What?,人體解剖學(xué)舞蹈解剖學(xué),人體解剖學(xué),以正常、健康的人體形態(tài)和人體結(jié)構(gòu)為基礎(chǔ)，研究人體的發(fā)生、發(fā)育及其變化規(guī)律的科學(xué)。,舞蹈解剖學(xué),舞蹈解剖學(xué)是人體解剖學(xué)的一個(gè)分支，研究人體形態(tài)機(jī)構(gòu)機(jī)能和生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律與舞蹈訓(xùn)練的關(guān)系。目的是研究如何提高人體舞蹈技能，并有效預(yù)防不科學(xué)的舞蹈訓(xùn)練帶來(lái)的損傷。,,舞蹈演員身體素質(zhì)和訓(xùn)練,身體條件柔韌性力量控制、穩(wěn)定性協(xié)調(diào)性、靈活性和耐力,身體條件,身體形態(tài)身體素質(zhì),身體形態(tài),

2、身高體重 (體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)的平方）上下身比例指距圍度髖寬跟腱長(zhǎng)度腿型足型脊柱,,左旋肉堿,身體素質(zhì),柔韌性腿 髖關(guān)節(jié) 腰 肩彈跳力,,柔韌性,何為柔韌性影響柔韌性的因素舞蹈演員的柔韌性訓(xùn)練,柔韌性的定義,柔韌性是指人體關(guān)節(jié)在不同方向上的運(yùn)動(dòng)能力，以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。柔韌性通過(guò)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度來(lái)表現(xiàn)。,關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu),關(guān)節(jié)面關(guān)節(jié)頭關(guān)節(jié)窩關(guān)節(jié)面軟骨關(guān)節(jié)囊關(guān)節(jié)

3、腔,影響關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度大小的因素（柔韌性）,先天因素可改變因素其他因素,先天因素,相應(yīng)兩骨關(guān)節(jié)面大小的差異——關(guān)節(jié)面之間的大小相差越大，關(guān)節(jié)活動(dòng)的幅度也越大關(guān)節(jié)周圍的骨突起——妨礙關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，影響關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度。,可改變因素,關(guān)節(jié)囊的厚薄與松緊度——關(guān)節(jié)囊薄而松弛，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍大；厚而緊張，穩(wěn)固性大。關(guān)節(jié)韌帶的多少與強(qiáng)弱——越多越強(qiáng)，越穩(wěn)固，活動(dòng)幅度越小；少而薄弱，則相反。關(guān)節(jié)周圍的肌肉狀況——伸展性大，彈性好，關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度就越

4、大；反之，幅度就小。,其他影響柔韌性的因素,性別 女子肌纖維細(xì)長(zhǎng)，橫斷面小，對(duì)關(guān)節(jié)活動(dòng)限制小，固關(guān)節(jié)靈活性好于男子。年齡 10-13溫度 肌肉的粘滯性,小結(jié),先天因素關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)決定關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的大小后天訓(xùn)練獲得肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊等軟組織的伸展性,幾個(gè)主要關(guān)節(jié)的柔韌性訓(xùn)練,軀干——腰的軟度髖關(guān)節(jié)——腿的軟度足關(guān)節(jié)——腳背的軟度肩關(guān)節(jié)——肩的軟度,柔韌性訓(xùn)練的方法,超負(fù)荷拉伸 動(dòng)力拉伸 靜

5、力拉伸,動(dòng)力拉伸,有節(jié)奏地通過(guò)多次重復(fù)同一動(dòng)作的練習(xí)，使軟組織逐漸地被拉長(zhǎng)。如連續(xù)踢腿、涮腰、打胯等等。,靜力拉伸,通過(guò)緩慢的動(dòng)作拉伸軟組織。如耗腿、趴胯、耗腰等等,靜力拉伸的優(yōu)點(diǎn),能量消耗少軟組織不因突然受力或用力過(guò)猛而發(fā)生拉傷。符合組織學(xué)原理。韌帶、肌腱這類結(jié)締組織，在力和時(shí)間的作用下，會(huì)產(chǎn)生永久性伸長(zhǎng)。,柔韌性訓(xùn)練應(yīng)注意,循序漸進(jìn)，逐步增加負(fù)荷量柔要和力相結(jié)合從小培養(yǎng)多次，持之以恒,軀干骨,椎骨胸骨肋骨,脊

6、 柱,隆椎,脊柱構(gòu)造整體觀,椎骨間的連接,椎間盤 彈性、緩沖、訓(xùn)練增厚（軟度增加）韌帶連接 前縱韌帶、后縱韌帶關(guān)節(jié)突間連接 微動(dòng)關(guān)節(jié)，活動(dòng)不大,四個(gè)生理彎曲重心后移，保持直立擴(kuò)大胸腔和盆腔，容納內(nèi)臟增大彈性(彈簧）緩沖震蕩（分散壓力）,頭頸上頂下頜微收肩部下沉胸部略挺腹部收緊臀部上提 可以使 骨盆穩(wěn)固 下肢自由,脊柱運(yùn)動(dòng),脊柱本身運(yùn)動(dòng)脊柱合并盆骨同時(shí)運(yùn)動(dòng),脊柱本身的運(yùn)動(dòng)

7、,頭頸段 最靈活胸段 椎間盤最薄，前面連接胸廓，受肋骨約束；后面刺突瓦片狀互疊（長(zhǎng)斜向下方）?；顒?dòng)幅度受限。腰段 椎間盤是胸段的5倍，刺突短，不受肋骨限制，固活動(dòng)幅度最大,胸廓,胸腰,誤區(qū)：胸段過(guò)度后伸正確：相關(guān)部位的補(bǔ)償肩關(guān)節(jié)外旋外開(kāi)頭頸后伸配合,大腰,頭部、頸椎中段向后彎曲拉張大腰部的五個(gè)腰椎胸椎彎度小,腰部訓(xùn)練應(yīng)注意的問(wèn)題,最佳時(shí)期：青少年時(shí)期 女12-16，男13-18，軟骨及海綿組織活躍，脊柱活

8、動(dòng)度增大。翻身變身動(dòng)作：上肢與胸部先走，帶動(dòng)腰部。,髖骨結(jié)構(gòu),髖關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu),股骨頭約占三分之二的球狀體髖臼關(guān)節(jié)窩呈杯狀,髖關(guān)節(jié)韌帶,髂股韌帶 前方，最強(qiáng)韌之一，限制大腿過(guò)度后伸，如壓后腿恥股韌帶 下方，限制大腿外旋外展，如橫叉拉伸此韌帶坐股韌帶 上方，限制大腿內(nèi)旋內(nèi)收，如臥魚，端腿,髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng),前后運(yùn)動(dòng)（前后大踢腿）外旋內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)外展運(yùn)動(dòng)（旁腿）環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（蹁腿蓋腿）,骨盆,骨盆的結(jié)構(gòu)男女骨盆的差異

9、骨盆的運(yùn)動(dòng),骨盆結(jié)構(gòu),由髖骨、骶骨、尾骨及連接韌帶構(gòu)成連接 骶髂關(guān)節(jié) 恥骨聯(lián)合,骶髂關(guān)節(jié)恥骨連接髂骨與脊椎的連接,骨盆運(yùn)動(dòng)（胯）,和下肢、軀干運(yùn)動(dòng)聯(lián)系起來(lái)何時(shí)斷開(kāi)？何時(shí)聯(lián)合？,足骨,跗骨（7）跟骨、據(jù)骨、舟骨、骰骨楔骨3跖骨趾骨,足關(guān)節(jié),距上關(guān)節(jié)（踝關(guān)節(jié)）繃腳，勾腳，外開(kāi)，內(nèi)kuai距下關(guān)節(jié),踝關(guān)節(jié),踝關(guān)節(jié)韌帶,距下關(guān)節(jié),距跟關(guān)節(jié)和距跟舟關(guān)節(jié)聯(lián)動(dòng)關(guān)節(jié)，旋動(dòng)內(nèi)翻，外翻,跖趾關(guān)節(jié)與足趾關(guān)節(jié)（勾繃腳）

10、其他關(guān)節(jié)跟骨關(guān)節(jié)、楔骰舟關(guān)節(jié)、跗跖關(guān)節(jié)、趾骨間關(guān)節(jié)（不動(dòng)關(guān)節(jié)）,足弓圖,定義力點(diǎn)分類作用,足弓,足的跗骨、跖骨以及足部的關(guān)節(jié)、韌帶、肌腱等共同構(gòu)成一個(gè)凸向上方的拱形結(jié)構(gòu)。,,力點(diǎn),三個(gè)力點(diǎn)：跟骨結(jié)節(jié)、第一跖骨頭、第五跖骨頭,,一位站立,,分類,內(nèi)側(cè)足弓—跟骨、距骨、舟骨、三塊楔骨、1-3跖骨組成（彈性足弓)外側(cè)足弓—跟骨、骰骨、4-5跖骨組成（支撐足弓）橫弓—骰骨、三塊楔骨組成、連結(jié)內(nèi)外足弓。,,作用,緩沖震蕩分散體重

11、增加彈跳力,,舞蹈選材,腳背——（距骨頭、跗跖關(guān)節(jié)）上方突起足弓跖骨——1-3跖骨平齊趾骨——1-3趾骨平齊,足印,肩的軟度,胸鎖關(guān)節(jié)肩關(guān)節(jié),“含”,“腆”,胸廓,胸鎖關(guān)節(jié),肩帶運(yùn)動(dòng),上下運(yùn)動(dòng)：沉肩、聳肩前后運(yùn)動(dòng)：含、腆回旋運(yùn)動(dòng)：劃圓,,肩關(guān)節(jié),肱骨頭：關(guān)節(jié)盂 4：1 關(guān)節(jié)差異面大，活動(dòng)幅度大,肩關(guān)節(jié)韌帶,肩關(guān)節(jié)特點(diǎn),關(guān)節(jié)面大小差異大關(guān)節(jié)囊薄而松弛韌帶少而弱——最靈活，穩(wěn)定性較差,力量,何為力量？力量

12、從哪來(lái)？影響力量大小的因素力量的重要性舞蹈演員如何增強(qiáng)力量素質(zhì),力量定義,力量素質(zhì)是指人體神經(jīng)、肌肉系統(tǒng)工作時(shí)克服或?qū)棺枇Φ哪芰?。是肌肉收縮或張力增加時(shí)所表現(xiàn)出來(lái)的一種能力。速度力量靜力力量力量耐力,影響肌肉大小的因素,中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能肌肉初長(zhǎng)度肌肉大?。∪馍頇M斷面）年齡、性別脂肪訓(xùn)練,力量是舞蹈演員的首要能力,腿部力量腰部力量控制力量速度力量重心支撐力量,如何增強(qiáng)力量,“站”得規(guī)格“蹲”得有