大學(xué)生心理健康與調(diào)試

1、第二章 在適應(yīng)中成長(zhǎng)——學(xué)會(huì)適應(yīng),徐州師范大學(xué)教科院 劉曉峰,人的整個(gè)一生是一系列的適應(yīng)階段，而每一階段都會(huì)對(duì)個(gè)人的長(zhǎng)期調(diào)節(jié)產(chǎn)生影響。 ——珍妮特,,我們?cè)?,大學(xué)是什么這是一個(gè)最好的時(shí)期也是一個(gè)最壞的時(shí)期 在這里你可以直升天堂也可以直降地獄,,讓我們看看接下來(lái)你會(huì)遇到什么問(wèn)題,再讓我們提前看看四年后你會(huì)遇到什么？,但假如你是這樣,同學(xué)教我頹廢！,通

2、宵都在 上網(wǎng)！,上課我要補(bǔ)覺(jué)！,生活我愛(ài)惡搞！,中國(guó)學(xué)位論文中心（www.degree365.net）友情提供轉(zhuǎn)載,愛(ài)情讓我好累！,你很可能會(huì)這樣我被大學(xué)上了四年！,怎么會(huì)這樣？,你不要嚇我！,,世上最重要的事不在于我們?cè)诤翁幎谟谖覀兂裁捶较蜃?大學(xué)只是另一場(chǎng)旅途的起點(diǎn)先要為自己找一個(gè)目標(biāo),適應(yīng)人生新階段,大學(xué)是人生發(fā)展的新階段，“新”的重要表現(xiàn)就是我們面臨著一個(gè)全新的生活、學(xué)習(xí)、工作環(huán)境。,大學(xué)新生不適應(yīng)大學(xué)生活的表現(xiàn)：

3、,冷靜思考幾個(gè)問(wèn)題,認(rèn)識(shí)大學(xué)生活特點(diǎn),(一)大學(xué)的內(nèi)涵1、大學(xué)的內(nèi)涵 ①實(shí)施高等教育，是高層次的教育階段。②大學(xué)是知識(shí)密集、學(xué)科比較集中的地方。③培養(yǎng)有修養(yǎng)的公民，面向社會(huì)、面向職業(yè)，培養(yǎng)促進(jìn)社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的專(zhuān)業(yè)人才。2、大學(xué)的特點(diǎn) ①大學(xué)是知識(shí)的海洋②大學(xué)有教書(shū)育人的良師③大學(xué)有濃厚的學(xué)習(xí)研究和成才氛圍,,“所謂大學(xué)者，非謂有大樓之謂也，有大師之謂也”?！迦A大學(xué)前校長(zhǎng)梅貽琦,（二）大學(xué)是人生之旅的關(guān)鍵期,1、大

4、學(xué)是人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)2、大學(xué)是人生非常重要的造型期3、大學(xué)是人生的積累期4、大學(xué)是人生集中學(xué)習(xí)的最佳期,,,上大學(xué),高素質(zhì),等于,有的大學(xué)生在課堂上要么睡覺(jué)，要么或玩手機(jī)或轉(zhuǎn)筆，這是讀書(shū)嗎？,有的大學(xué)生下了課就在寢室里或瞎聊或吃零食或隨手翻翻報(bào)紙雜志看看電視，這是未來(lái)的專(zhuān)門(mén)技術(shù)人才嗎？,有的大學(xué)生教科書(shū)上沒(méi)有做過(guò)一個(gè)符號(hào)，考試時(shí)花上一兩個(gè)小時(shí)對(duì)復(fù)習(xí)題答案（從同學(xué)那里復(fù)印而來(lái)）死記硬背一通混個(gè)60分，這是在做學(xué)問(wèn)嗎？,有的大學(xué)生不是吃喝

5、玩樂(lè)就是通宵達(dá)旦玩游戲，這能獲得高素質(zhì)嗎？,有的大學(xué)生無(wú)所事事東游西逛，兩眼無(wú)神精神恍惚，不知要做什么該做什么，這能成為文化人嗎？,有的大學(xué)生從不整理床鋪，寢室臭氣熏天，臟亂差不如狗窩，能成為國(guó)家的棟梁之材嗎？,…………,李開(kāi)復(fù)致中國(guó)大學(xué)生：大學(xué)四年應(yīng)該這樣度過(guò),大學(xué)是人生的關(guān)鍵階段。這是因?yàn)?，進(jìn)入大學(xué)是你終于放下高考的重?fù)?dān)，第一次開(kāi)始追逐自己的理想、興趣。這是你離開(kāi)家庭生活，第一次獨(dú)立參與團(tuán)體和社會(huì)生活。這是你不再單純地學(xué)習(xí)或背

6、誦書(shū)本上的理論知識(shí)，第一次有機(jī)會(huì)在學(xué)習(xí)理論的同時(shí)親身實(shí)踐。這是你第一次不再由父母安排生活和學(xué)習(xí)中的一切，而是有足夠的自由處置生活和學(xué)習(xí)中遇到的各類(lèi)問(wèn)題，支配所有屬于自己的時(shí)間。,Google全球副總裁李開(kāi)復(fù),1961年生于臺(tái)灣。 曾就讀于卡內(nèi)基梅隆大學(xué)，獲計(jì)算機(jī)學(xué)博士學(xué)位；在蘋(píng)果公司工作了六年，主管該公司的多媒體部門(mén)；曾擔(dān)任SGI公司的多媒體軟件子公司———Cosmo Software的總裁；1998年7月加盟微軟公司，并于11月出

7、任微軟中國(guó)研究院(現(xiàn)微軟亞洲研究院)院長(zhǎng)；2000年升任公司副總裁，現(xiàn)任Google全球副總裁、中國(guó)區(qū)總裁。,李開(kāi)復(fù)博士極為關(guān)注中國(guó)教育，對(duì)中國(guó)的學(xué)生的成長(zhǎng)極為關(guān)注，先后給中國(guó)學(xué)生寫(xiě)了四封飽含關(guān)切之情的來(lái)信在國(guó)內(nèi)青年學(xué)生中產(chǎn)生了巨大影響.,離開(kāi)大學(xué)時(shí)，你最大的收獲將是,—— 開(kāi)發(fā)智力 學(xué)會(huì)做人,在大學(xué)學(xué)什么？,1、學(xué)習(xí)要求的變化2、生活環(huán)境的變化3、人際環(huán)境的變化4、社會(huì)活動(dòng)的變化,（三） 大學(xué)生活的顯著變化,內(nèi)容提要,本章主

8、要圍繞著對(duì)大學(xué)生活的適應(yīng)來(lái)展開(kāi)。第一部分“初踏校園的一聲嘆息”介紹了大學(xué)新生常見(jiàn)的適應(yīng)不良的表現(xiàn)；第二部分“踏上青春的節(jié)拍”則從目標(biāo)設(shè)定、積極行動(dòng)與人際關(guān)系三個(gè)方面來(lái)引導(dǎo)大學(xué)生積極地適應(yīng)新的大學(xué)生活；第三部分“積極地管理生活”圍繞大學(xué)生活的消費(fèi)、時(shí)間管理、生活方式等方方面面，引導(dǎo)大學(xué)生有效地經(jīng)營(yíng)大學(xué)生活。,大學(xué)生活的三個(gè)階段,入學(xué)適應(yīng)階段 分化與相對(duì)穩(wěn)定發(fā)展階段 準(zhǔn)備就業(yè)階段,,來(lái)自北方的大一女孩小李如愿以?xún)數(shù)乜既肓四戏降囊凰髮W(xué)。

9、起初，除了飲食不是很習(xí)慣外，她對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)期待，希望在大學(xué)好好奮斗，好好學(xué)習(xí)、好好生活。 可不久就覺(jué)得有些吃力了，眼前的現(xiàn)實(shí)似乎離她想象中的大學(xué)生活越來(lái)越遠(yuǎn)…… 學(xué)習(xí)上，小李發(fā)現(xiàn)即便是她抓緊一切時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)，可還是跟不上老師的進(jìn)度——“老師一次課就講了幾十頁(yè)，照我的閱讀速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上啊！我的數(shù)學(xué)基礎(chǔ)本來(lái)就差，高數(shù)習(xí)題大部分都不怎么會(huì)做，作業(yè)都按時(shí)交不了，這在我十幾年的學(xué)習(xí)生涯中是從未有過(guò)的事情??！”,請(qǐng)看這個(gè)案例—我的大學(xué)怎么

10、了？,一、初踏校園的一聲嘆息,,生活上，小李剛?cè)胄r(shí)，常與舍友“臥談”到深夜，感到十分興奮。但隨著時(shí)間的推移，她就很不習(xí)慣了。她在中學(xué)時(shí)就養(yǎng)成了晚上10：30熄燈睡覺(jué)的習(xí)慣，而大學(xué)的宿舍晚上不熄燈，由學(xué)生自己控制作息時(shí)間。 習(xí)慣于早睡的她想早點(diǎn)入睡，但卻不知道如何讓舍友們?cè)琰c(diǎn)安靜，感覺(jué)特別累，十分苦惱！,請(qǐng)看這個(gè)案例—我的大學(xué)怎么了？,一、初踏校園的一聲嘆息,,工作上也是煩惱不斷，在中學(xué)階段，小李一直是老師的得力助手，同學(xué)們的好

11、班干。 可進(jìn)入大學(xué)后，她卻沒(méi)有進(jìn)入班干部名單，去各個(gè)社團(tuán)應(yīng)聘也屢受挫折，自認(rèn)為組織能力特別突出的她感到特委屈、特受挫，自己也不知道從什么時(shí)候開(kāi)始經(jīng)常變得滿(mǎn)腹牢騷，常生悶氣，別人似乎都不愿意接近自己了。這也讓她特別懷念中學(xué)時(shí)光，想念中學(xué)好友……    分析：如何才能幫助小李擺脫這些煩惱？大學(xué)新生如何實(shí)現(xiàn)角色轉(zhuǎn)變？,請(qǐng)看這個(gè)案例—我的大學(xué)怎么了？,一、初踏校園的一聲嘆息,從中學(xué)時(shí)代走過(guò)來(lái)，

12、每個(gè)大學(xué)新生面臨的都是一個(gè)全新的世界。 由于家庭環(huán)境、教育背景、成長(zhǎng)經(jīng)歷、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)等差別較大，進(jìn)入大學(xué)后，大學(xué)新生在自我認(rèn)識(shí)、人際交往、生活習(xí)慣等方面面臨著全面的適應(yīng)和調(diào)整，而現(xiàn)代家庭舒適的生活條件，父母過(guò)分的關(guān)愛(ài)，使許多同學(xué)缺乏獨(dú)立生活、獨(dú)立判斷和處理問(wèn)題的能力，當(dāng)自己面對(duì)一些生活問(wèn)題，哪怕是作簡(jiǎn)單的決定，他們也覺(jué)得不容易，時(shí)常感到苦惱。 這是大學(xué)生不能適應(yīng)的表現(xiàn)，當(dāng)這種不適應(yīng)超過(guò)一定的限度，就會(huì)出現(xiàn)失眠，食欲不振、注

13、意力不集中，環(huán)境適應(yīng)困難，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致焦慮不安、頭疼、神經(jīng)衰弱等，甚至可能出現(xiàn)退學(xué)的沖動(dòng)行為。小李的情況只不過(guò)是眾多適應(yīng)不良的大學(xué)新生中的一個(gè)。,心理學(xué)家沃爾曼對(duì)適應(yīng)做如下定義和分類(lèi)：,定 義,一種與環(huán)境融洽和諧的關(guān)系，包括滿(mǎn)足一個(gè)人的絕大多數(shù)需要，并且擁有符合要求所必需的行為變化，以便一個(gè)人能與環(huán)境建立起一種融洽和諧的關(guān)系?！?適應(yīng)的概念及分類(lèi),,心理學(xué)家沃爾曼對(duì)適應(yīng)做如下定義和分類(lèi)：,分 類(lèi),適應(yīng)分為積極適應(yīng)和消極適應(yīng),積極

14、適應(yīng)是一種健康的適應(yīng)，它應(yīng)有兩種含義：一是改變自己以順應(yīng)環(huán)境或順應(yīng)環(huán)境中的某些變革；二是不斷地抗?fàn)幒瓦x擇，從一個(gè)目標(biāo)走向另一個(gè)目標(biāo)，這是發(fā)展性適應(yīng)。 消極適應(yīng)是一種不健康的適應(yīng)，它以犧牲個(gè)體的發(fā)展為代價(jià)。甚至?xí)?dǎo)致某些不同程度的心理問(wèn)題或疾病。,適應(yīng)不良的行為表現(xiàn),大學(xué)新生的不適應(yīng)主要有以下幾個(gè)方面,學(xué)習(xí)方面適應(yīng)不良 人際關(guān)系適應(yīng)不良 獨(dú)立生活適應(yīng)不良 心理方面適應(yīng)不良,你有下列哪方面適應(yīng)不良呢？,學(xué)習(xí)的適應(yīng),過(guò)去填鴨式

15、教學(xué)小班上課少而細(xì)教師安排別人確定目標(biāo),,,現(xiàn)在自主性、啟發(fā)式教學(xué)大班上課多而精自主安排自己規(guī)劃未來(lái),樹(shù)立新的學(xué)習(xí)理念,,學(xué) 習(xí),,,,,,,,,自 主,質(zhì) 疑,廣 泛,終 身,“在中學(xué)階段，學(xué)生伏案學(xué)習(xí)；在大學(xué)里，學(xué)生需要站起來(lái)，四面觀望?！?人際環(huán)境的變化,由熟人社會(huì)的交往轉(zhuǎn)變?yōu)樯松鐣?huì)的交往。超脫血緣、地緣、人緣關(guān)系的舊模式。同學(xué)關(guān)系宿舍關(guān)系戀人關(guān)系師生關(guān)系,中學(xué) 主要是與父母、同學(xué)、班

16、主任的關(guān)系，人際關(guān)系較為單一。大學(xué) 除了原來(lái)的家長(zhǎng)、班主任與同學(xué)，增加了同寢室人員、宿舍管理人員、輔導(dǎo)員等，人際關(guān)系相對(duì)中學(xué)要復(fù)雜。,人際關(guān)系適應(yīng)不良,⑴自主建立新型的人際關(guān)系，重建自己的歸屬感和友誼范圍。 ⑵學(xué)會(huì)關(guān)心體諒他人，獲得更多的友誼。⑶待人寬厚，嚴(yán)于律己。,如何應(yīng)對(duì)？,,由以家庭為依托，變?yōu)楠?dú)立參與學(xué)校集體生活。 離開(kāi)父母、家庭的直接扶助，處于社會(huì)生活的斷乳期。,中學(xué) 生活方面的事務(wù)全由父母打理

17、，學(xué)生無(wú)須過(guò)問(wèn)。大學(xué) 離開(kāi)了家長(zhǎng)，面臨自己獨(dú)立生活，該如何買(mǎi)衣服，整理宿舍內(nèi)務(wù)，洗衣服等，會(huì)使學(xué)生一籌莫展。,獨(dú)立生活適應(yīng)不良,怎么辦？,⑴提高生活自理能力（自我教 育、自我管理、自我服務(wù)的能力）。⑵生活習(xí)慣服從集體生活 ⑶生活消費(fèi)要學(xué)會(huì)節(jié)制 。,中學(xué)生活、人際關(guān)系等方面壓力較小，學(xué)習(xí)的唯一目的是考大學(xué)對(duì)象牙塔懷有美好的憧憬大學(xué)學(xué)習(xí)、生活、人際關(guān)系等多方面出現(xiàn)不適發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)中的大學(xué)生活與心中憧憬的大學(xué)生活相差甚遠(yuǎn)

18、，形成巨大的心理落差中學(xué)時(shí)的美麗花環(huán)不復(fù)存在，“尖子生 ”地位受到挑戰(zhàn)，產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑感，自我消沉 其它方面的問(wèn)題造成心理適應(yīng)不良，如家庭經(jīng)濟(jì)條件、感情、考試焦慮等,心理方面適應(yīng)不良,初到大學(xué)的時(shí)候，你對(duì)大學(xué)生活適應(yīng)嗎？ 遇到了哪些困難？你是怎么解決的？,思考,你的適應(yīng)能力強(qiáng)嗎？,大學(xué)生心理適應(yīng)性測(cè)量問(wèn)卷,本問(wèn)卷共20題，每題均給出5個(gè)備選答案，請(qǐng)從中選擇一項(xiàng)最適合你的答案。 (1)假如把每次考試的試卷拿到一個(gè)安靜、無(wú)人監(jiān)考的

19、房間去做，我的成績(jī)會(huì)更好一些。 A.很對(duì)。 B.對(duì)。 C.無(wú)所謂。 D.不對(duì)。 E.很不對(duì)。(2)夜間走路，我能比別人看得更清楚。 A.是。 B.好像是。 C.不知道。 D.好像不是。 E.不是。(3)每次離開(kāi)家到一個(gè)新的地方，我總愛(ài)鬧點(diǎn)毛病，如失眠拉肚子、皮膚過(guò)敏等。 A.完全對(duì)。 B.有些對(duì)。 C.不知道。 D.不太對(duì)。E.不對(duì)。,自我測(cè)試,(4)我在正式運(yùn)動(dòng)會(huì)上取得的成績(jī)常比體育課或平時(shí)練習(xí)的成績(jī)好些。  A

20、.是。 B.似乎是。 C.吃不準(zhǔn)。 D.似乎不是。 E.正相反。 (5)我每次明明已把課文背得滾瓜爛熟了，可是在課堂上背的時(shí)候，卻總要出點(diǎn)差錯(cuò)。 A.經(jīng)常如此。B.有時(shí)如此。C.吃不準(zhǔn)。D.很少這樣。E.沒(méi)有這種情況。(6)開(kāi)會(huì)輪到我發(fā)言時(shí)，我似乎比別人更鎮(zhèn)定，發(fā)言也顯得很自然。 A.對(duì)。 B.有些對(duì)。 C.不知道。 D.不太對(duì)。 E.正相反。 (7)我冷天比別人更怕冷，而熱天又比別人更怕熱。 A.是。 B.好像是。 C.不

21、知道。 D.好像不是。 E.不是。,(8)在嘈雜混亂的環(huán)境里，我仍能集中精力學(xué)習(xí)、工作并不大幅度降低。 A.對(duì)。 B.略對(duì)。 C.吃不準(zhǔn)。 D.有些不對(duì)。 E.正相反。(9)每次檢查身體，醫(yī)生都說(shuō)我“心跳過(guò)速”，其實(shí)我平時(shí)脈搏很正常。 A.是。 B.有時(shí)是。 C.時(shí)有時(shí)無(wú)。 D.很少有。 E.根本沒(méi)有。 (10)如果需要的話(huà)，我可以熬一個(gè)通宵，精力充沛地學(xué)習(xí)和有些同意。 A.完全同意。 B.有些同意。 C.無(wú)所謂。 D.略

22、不同意。 E.不同意(11)當(dāng)父母或兄弟姐妹的朋友來(lái)我家做客的時(shí)候，我盡量回避他們。  A.是。 B.有時(shí)是。 C.時(shí)有時(shí)無(wú)。 D.很少有。E.完全不是。,(12)出門(mén)在外，雖然吃飯、睡覺(jué)、環(huán)境等變化很大，可是我很快就能習(xí)慣。 A.是。 B.有時(shí)是。 C.是與否之間。 D.很少是。 E.完全不是。(13)參加各種比賽時(shí)，賽場(chǎng)上越熱烈，觀眾越加油，我的成績(jī)反而越上不去。 A.是。 B.有時(shí)是。 C.是與否之間。 D

23、.很少是。 E.不是。 (14)上課回答問(wèn)題或開(kāi)會(huì)發(fā)言時(shí)，我能鎮(zhèn)定自若地把事先想好的一切都完整地說(shuō)出來(lái)。 A.對(duì)。B.略對(duì)。C.對(duì)與不對(duì)之間。D.略不對(duì)。E.不對(duì)。(15)我覺(jué)得一個(gè)人做事比大家一起干效率高些，所以我愿意一個(gè)人做事。 A.是。B.好像是。C.是與否之間。D.好像不是。E.不是。,(16)為求得和睦相處，我有時(shí)放棄自己的意見(jiàn)，附和大家。 A.是。B.有時(shí)是。C.是與否之間。D.很少。E.根本不是。(17)當(dāng)著眾

24、人和生人的面，我感到窘迫。 A.是。 B.有時(shí)是。 C.是與否之間。 D.很少是。E.不是。(18)無(wú)論情況多么緊迫，我都能注意到該注意的細(xì)節(jié)，不愛(ài)丟三落四。 A.對(duì)。 B.略對(duì)。 C.對(duì)與不對(duì)之間。 D.略不對(duì)。E.不對(duì)。(19)和別人爭(zhēng)吵起來(lái)時(shí)，我常常啞口無(wú)言，事后才想起該怎樣反駁對(duì)方，可是已經(jīng)晚了。 A.是。 B.有時(shí)是。 C.是與否之間。 D.很少是。E.不是。(20)我每次參加正式考試或考核的成績(jī)，常常比平時(shí)的成績(jī)

25、 A.是。 B.有時(shí)是。 C.是與否之間。 D.很少是。E.不是。,[計(jì)分規(guī)則] 凡單號(hào)數(shù)1、3、5……從A到E這5種回答依次計(jì)1、2、3、4、5分，即：很對(duì)(1分)，對(duì)(2分)，無(wú)所謂(3分)，不對(duì)(4分)，很不對(duì)(5分)。凡雙號(hào)數(shù)2、4、6……從A到E這5種回答依次記5、4、3、2、1分。[結(jié)果解釋]81～100分：適應(yīng)性很強(qiáng)61～80分：適應(yīng)性較強(qiáng)。41～60分：適應(yīng)性一般。21～40分：適應(yīng)性較差。0～20

26、分：適應(yīng)性很差。,你的適應(yīng)能力如何呢？,二、踏上青春的節(jié)拍,我該怎樣順利融入大學(xué)生活呢？,謹(jǐn)以此文獻(xiàn)給剛剛?cè)雽W(xué)的新生，這是一個(gè)過(guò)來(lái)人的懺悔書(shū)，這是他用三年的時(shí)間為大家積累的含血的經(jīng)驗(yàn)，望大家珍重，人生沒(méi)有回頭路！……,時(shí)間過(guò)得太快了，轉(zhuǎn)眼間已過(guò)三載，如今我已是大四的人了，高中畢業(yè)已三載，今天上網(wǎng)遇上了當(dāng)年我們一起明爭(zhēng)暗斗了三年的同窗，我震驚了……     三年前，我們四人分別報(bào)了清華北大，他們?nèi)齻€(gè)人上了，兩個(gè)清華，

27、一個(gè)北大，而我，以6分之差沒(méi)能跨入我夢(mèng)中見(jiàn)過(guò)無(wú)數(shù)次的燕園，我來(lái)到了武漢大學(xué)。     當(dāng)時(shí)的我心高氣傲，不可一世，完全沒(méi)有把武大放在眼里：我是我們系的最高分，我應(yīng)該上北大！我貪玩，我逃課，我把社會(huì)工作當(dāng)成自己的第一要?jiǎng)?wù)，學(xué)習(xí)從不關(guān)心，因?yàn)槲疫€有高考成績(jī)?yōu)槲抑鸬淖宰?，這讓我忘記了這個(gè)世界的游戲規(guī)則：不進(jìn)則退！向人談起時(shí)，我目標(biāo)遠(yuǎn)大，口若懸河，滔滔不絕。,一學(xué)期結(jié)束了，我掛了一門(mén)，只考了25分，可以挑戰(zhàn)吉尼斯紀(jì)錄了，

28、但是可惜的是我還沒(méi)有警醒。 第二學(xué)期，我繼續(xù)第一學(xué)期的優(yōu)良傳統(tǒng)，盲目自大，目空一切，其實(shí)此時(shí)的我還有何資本可言，完全是在麻木自己而已我整日游弋于武漢的各高校，以朋友多自居，喝酒吃肉，玩得不亦樂(lè)乎！     以后的日子里，我更加沒(méi)有了斗志，更加以各種方式來(lái)讓自己相信我還是天之驕子，我在自己的專(zhuān)業(yè)課方面落到了整個(gè)系的最后了，還給自己找了一個(gè)更加動(dòng)聽(tīng)的理由：我不喜歡自己的專(zhuān)業(yè)！所以我學(xué)不好，我將要跨專(zhuān)業(yè)考研的

29、！     于是，我又換來(lái)了贊美的歌！我繼續(xù)沉淪……,今晚，我碰到了當(dāng)年的戰(zhàn)友，當(dāng)我得知我的這幾位同學(xué)中兩個(gè)清華的均放棄了保研資格而去申請(qǐng)出國(guó)，北大的也放棄了本專(zhuān)業(yè)的保研，在準(zhǔn)備考北大光華管理學(xué)院；當(dāng)我知道他們的托福，GRE，雅思成績(jī)的時(shí)候，我震驚了，這就是當(dāng)年與我在同一起跑線(xiàn)的人！ 我們的區(qū)別已經(jīng)很明顯了！不論你過(guò)去是xx狀元，不論你是天之驕子還是……記?。哼@是一個(gè)全新的起點(diǎn)！一切從零開(kāi)始……

30、  不論你心中有多少想法，當(dāng)你沒(méi)有付之實(shí)踐的時(shí)候，那就是烏托邦！你說(shuō)你是人才，就有你的成績(jī)來(lái)證明，現(xiàn)在的成績(jī)，而不是高考成績(jī)，高考成績(jī)?cè)谀憧缛氪髮W(xué)的那一刻就已經(jīng)一文不值了！ 最后，祝你們好運(yùn)！,該怎樣順利融入大學(xué)生活呢？,(一)重新確定新目標(biāo) (二)在行動(dòng)中成長(zhǎng) (三)構(gòu)建新的人際關(guān)系,(一)重新確定新目標(biāo),重新確立自己的學(xué)習(xí)和生活目標(biāo)如何選擇合適的目標(biāo),重新確立自己的學(xué)習(xí)和生活目標(biāo),人一旦沒(méi)有了生活目標(biāo)，

31、就會(huì)意志消沉、渾渾噩噩。高爾基說(shuō)過(guò)：“一個(gè)人追求的目標(biāo)越高，他的才能就發(fā)展越快，對(duì)社會(huì)就越有益?！弊鳛榇髮W(xué)新生的我們，只有確立好自己的目標(biāo)，才會(huì)有行動(dòng)的方向和動(dòng)力，才會(huì)充滿(mǎn)信心與活力，才能盡快地適應(yīng)大學(xué)生活。,選擇合適的目標(biāo),目標(biāo)過(guò)低，就會(huì)缺乏動(dòng)力；目標(biāo)過(guò)高，會(huì)因?yàn)檫_(dá)不到理想而失望。應(yīng)當(dāng)從自身和客觀實(shí)際出發(fā)，了解自己的個(gè)性特點(diǎn)、能力、優(yōu)缺點(diǎn)，還有客觀的條件，不應(yīng)該再沉醉在高考成功的喜悅中，而應(yīng)做好“一切從頭開(kāi)始”的心理準(zhǔn)備，避免

32、盲目地追隨別人或社會(huì)時(shí)尚，迅速給自己以恰當(dāng)定位。,選擇合適的目標(biāo),在目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)過(guò)程中，應(yīng)改變對(duì)自我、對(duì)他人、對(duì)環(huán)境的不恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)識(shí)，以達(dá)到改善人際關(guān)系、提高學(xué)習(xí)或工作效率的目的，使現(xiàn)在的自己不斷向理想的自己靠近，并隨時(shí)根據(jù)已經(jīng)變化了的情況，及時(shí)調(diào)整目標(biāo)，以免因?yàn)槟繕?biāo)脫離實(shí)際而無(wú)法實(shí)現(xiàn)。當(dāng)然，我們還應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)到自己是不可能完成所有想要完成的事情，也不是所有的事情都有能力去實(shí)現(xiàn)，只要努力做好自己能做的，對(duì)不受自己支配的因素，就不要太在意。,你

33、在大學(xué)有什么新的打算和目標(biāo)呢？ 你給自己制定了大學(xué)以及將來(lái)走向社會(huì) 的人生目標(biāo)嗎？,思考,(二) 在行動(dòng)中成長(zhǎng),思考,遺傳、環(huán)境和教育對(duì)人的成長(zhǎng)哪個(gè)重要？,一個(gè)人的成長(zhǎng)是多種因素影響的共同結(jié)果,外因：遺傳、環(huán)境、教育等,內(nèi)因：個(gè)人,外因通過(guò)內(nèi)因起作用,遺傳、環(huán)境、教育，對(duì)于一個(gè)人的成長(zhǎng)都是外因。 無(wú)論是朝夕相處的家庭，還是嚴(yán)密組織起來(lái)的 學(xué)校，都不可能對(duì)一個(gè)具體的人構(gòu)成決定性影 響。人的成長(zhǎng)

34、最終只取決于他的行動(dòng)，每個(gè)人都是在自 己的行動(dòng)中成長(zhǎng)的。個(gè)人的成長(zhǎng)需要獨(dú)立精神，獨(dú)立需要我們?cè)谏顚?shí) 踐中去培養(yǎng)、去鍛煉。,請(qǐng)仔細(xì)閱讀下面的陳述，然后根據(jù)你的實(shí)際情況，圈選出一個(gè)最符合自己特征的字母。各個(gè)字母代表的含義分別是： A —非常符合； B —有點(diǎn)符合； C —無(wú)法確定； D —不太符合； E —很不符合。,測(cè)一測(cè),你了解自己的獨(dú)立性嗎？,1、我對(duì)父母的話(huà)都是百依百順

35、。 A B C D E2、我從來(lái)不拒絕別人。 A B C D E3、在觀察或思考時(shí)，我總想從別人那里求證。 A B C D E 4、在學(xué)習(xí)中遇到難題，我總是喜歡馬上向人求助。 A B C D E 5、我很難獨(dú)自適應(yīng)新的環(huán)境。 A B C D E 6、對(duì)老師說(shuō)的話(huà)我一味照辦。 A B C D E 7、遇到挫折后我常常要萎靡很長(zhǎng)一段時(shí)間。 A B C D E 8、遇見(jiàn)新問(wèn)題時(shí)，

36、我老是手足無(wú)措，一籌莫展。 A B C D E,9、我十分在乎別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。 A B C D E10、我從來(lái)沒(méi)有擔(dān)任過(guò)干部職務(wù)。 A B C D E11、我不會(huì)做家務(wù)。 A B C D E12、我對(duì)公益活動(dòng)總是盡量躲開(kāi)，不去參加。 A B C D E13、我從沒(méi)有嘗試過(guò)勤工儉學(xué)。 A B C D E14、我不喜歡一個(gè)人去旅行，擔(dān)心沒(méi)法照顧好自己。 A B C D E15、在需要做決定時(shí)，我總是要?jiǎng)e人幫我拿主意。 A B

37、C D E,結(jié)果與解釋?zhuān)?統(tǒng)計(jì)一下你所圈出的各個(gè)字母的數(shù)目，然后根據(jù)每個(gè)字母的得分算出總分。  選擇 A 的數(shù)目：（得1分） 選擇 B 的數(shù)目：（得2分）  選擇 C 的數(shù)目：（得3分） 選擇 D 的數(shù)目：（得4分）  選擇 E 的數(shù)目：（得5分）   你的總分是：  越接近 75 分，表明你的獨(dú)立能力越強(qiáng)；越接近20 分，表明你的獨(dú)立能力越差，急需提高。,經(jīng)過(guò)測(cè)試

38、，你的獨(dú)立能力如何呀？,(三)構(gòu)建新的人際關(guān)系,,人際關(guān)系的作用 人際交往的一般原則,“散布幸福的人必定是屬于擁有幸福的人，絕不會(huì)是不幸的人。要想在交往中得到快樂(lè)，就去做那散布幸福的人罷。”,可以提升人的主觀幸福感可以促進(jìn)人的身體健康可以促進(jìn)人的心理健康,人際關(guān)系的作用到底有哪些作用呢？,人際關(guān)系的作用,幸福感研究表明，結(jié)婚的人或有朋友的人，他們生活 得更幸福些，原因可能是他們所獲得的人際關(guān)系發(fā)生 了作用。如果人際關(guān)系

39、不順利，就意味著心理需要被 剝奪，或滿(mǎn)足需要的愿望受挫折，因而會(huì)產(chǎn)生孤立無(wú) 援或被社會(huì)拋棄的感覺(jué)；反之則會(huì)因有良好的人際關(guān) 系而得到心理上的滿(mǎn)足。身體健康協(xié)調(diào)而親密的人際關(guān)系有利于身體健康， 尤其是在手術(shù)后的康復(fù)階段更需要人們多關(guān)心。,人際關(guān)系的作用,心理健康心理上的疾病往往由緊張所引起。研究表明， 社會(huì)支持可減少或防止心理緊張所造成的心理傷害。 有些設(shè)計(jì)精巧的研究表明，社會(huì)支持與心理健康的聯(lián) 系是由于人

40、際關(guān)系對(duì)心理健康發(fā)生了作用。在絕大多 數(shù)場(chǎng)合下，社會(huì)支持和高度的自我尊重可以保有一個(gè) 健康的心理世界。,,平等原則 相容原則 互利原則 信用原則,人際交往的一般原則,生活上自理自立學(xué)習(xí)上自持自覺(jué)道德上自律自省心理上自強(qiáng)自信交往上自尊自愛(ài),盡快適應(yīng)大學(xué)生活，一定要做到:,自私心理 自傲心理猜疑心理 逆反心理 排他心理,作秀心理 互利心理冷漠心理 嫉妒心理 自卑心理,影響人際關(guān)系的這十種心理因素你

41、知道幾項(xiàng)呢？,考考你,對(duì)下列各題作出“是”或“否”的選擇。1、你平時(shí)是否關(guān)心自己的人緣？ 2、你在食堂里一般都是獨(dú)自吃飯嗎？ 3、和一大群人在一起時(shí)，你是否會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感或失落感？,測(cè)一測(cè),你的人際關(guān)系如何？,4、你是否時(shí)常不經(jīng)同意就使用他人的東西？ 5、當(dāng)一件事沒(méi)做好，你是否會(huì)埋怨合作者? 6、當(dāng)你的朋友有困難時(shí)，你是否時(shí)常發(fā)現(xiàn)他們不打算來(lái)求助你？ 7、假如朋友們跟你開(kāi)玩笑過(guò)

42、了頭，你會(huì)不會(huì)板起面孔，甚至反目？,8、在公共場(chǎng)合，你有把鞋子脫掉的習(xí)慣嗎？ 9、你認(rèn)為在任何場(chǎng)合下都應(yīng)該不隱瞞自己的觀點(diǎn)嗎？ 10、當(dāng)你的同事、同學(xué)或朋友取得進(jìn)步或成功時(shí)，你是否真心為他們高興？ 11、你喜歡拿別人開(kāi)玩笑嗎？ 12、和自己興趣愛(ài)好不相同的人相處在一起時(shí)，你也不會(huì)感到興味索然、無(wú)話(huà)可談嗎? 13、當(dāng)住在樓上時(shí)，你會(huì)往樓下倒水或丟紙屑嗎？ 14、你經(jīng)常

43、指出別人的不足，要求他們?nèi)ジ倪M(jìn)嗎？ 15、當(dāng)別人融洽地交談時(shí)，你會(huì)貿(mào)然地打斷他們嗎？ 16、你是否關(guān)心和常談?wù)搫e人的私事？ 17、你善于和老年人談他們關(guān)心的問(wèn)題嗎？,18、你講話(huà)時(shí)常出現(xiàn)一些不文明的口頭語(yǔ)嗎？ 19、你是否時(shí)而會(huì)做出一些言而無(wú)信的事？ 20、當(dāng)有人在交談或?qū)δ阒v解一些事情時(shí)，你是否時(shí)常覺(jué)得很難聚精會(huì)神地聽(tīng)下去？ 21、當(dāng)你處于一個(gè)新集體中時(shí)，你會(huì)覺(jué)得

44、交新朋友是一件容易的事？ 22、你是一個(gè)愿意慷慨地招待同伴的人嗎？ 23、你向別人吐露自己的抱負(fù)、挫折以及個(gè)人的種種事情嗎？ 24、你告訴別人一件事情時(shí)，你是否試圖把事情的細(xì)節(jié)都交待得很清楚？ 25、遇到不順心的事，你會(huì)精神沮喪、意志消沉，或把氣出在家人、朋友、同事身上嗎?,26、你是否經(jīng)常不假思索就隨便發(fā)表意見(jiàn)？ 27、你是否注意赴約前不吃大蔥、大蒜，以及防止身帶酒氣？&#

45、160;28、你是否經(jīng)常發(fā)牢騷？ 29、在公共場(chǎng)合，你會(huì)隨便喊別人的綽號(hào)嗎？ 30、你關(guān)心報(bào)紙、電視等信息渠道中的社會(huì)新聞嗎？ 31、當(dāng)發(fā)覺(jué)自己無(wú)意中做錯(cuò)了事或損害了別人，你是否會(huì)很快地承認(rèn)錯(cuò)誤并作出道歉? 32、閑暇時(shí)，你是否喜歡跟別人聊天？ 33、你跟別人約會(huì)時(shí)，是否常讓別人等你？ 34、你是否有時(shí)會(huì)與別人談?wù)撘恍┳约焊信d趣而他們不感興趣的話(huà)題？ 3

46、5、你有逗樂(lè)兒童的小手法嗎？ 36、你平時(shí)告誡自己不要說(shuō)虛情假意的話(huà)嗎？,評(píng)分標(biāo)準(zhǔn):  第1、10、12、17、21、22、23、27、30、31、32、35、36題答“是”記1分，答“否”記0分，其余各題答“是”記0分，答“否”記1分。各題得分相加，統(tǒng)計(jì)總分。 評(píng)價(jià)方法： 30分以上：人際關(guān)系情況良好。 25—29分：人際關(guān)系情況較好。 19—24分：人際關(guān)系情況

47、一般。 15—18分：人際關(guān)系情況較差。 14分以下:  人際關(guān)系情況很差。 http://www.hzlcyhxx.com/xsly/ShowArticle.asp?ArticleID=107,三、積極地管理生活,大學(xué)生的消費(fèi)現(xiàn)狀 大學(xué)生消費(fèi)存在的問(wèn)題及原因分析 引導(dǎo)大學(xué)生樹(shù)立正確消費(fèi)觀的方法與途徑,(一)捂緊“漏錢(qián)”的口袋，學(xué)會(huì)合理消費(fèi),大學(xué)生的消費(fèi)現(xiàn)狀,當(dāng)代大學(xué)生的消費(fèi)構(gòu)成 (1)學(xué)習(xí)費(fèi)

48、用    (2)基本生活費(fèi)用    (3)娛樂(lè)消費(fèi)    (4)人際交往消費(fèi),大學(xué)生消費(fèi)的特點(diǎn) (1)消費(fèi)來(lái)源單一(2)務(wù)實(shí)與經(jīng)驗(yàn)相結(jié)合    (3)大學(xué)生消費(fèi)水平的差 異性,存在的問(wèn)題 (1)從眾消費(fèi)和盲目消費(fèi) (2)攀比消費(fèi)和情緒化消費(fèi)&

49、#160;(3)享受消費(fèi)和高消費(fèi) (4)超前消費(fèi)和負(fù)債消費(fèi),原因分析(1)社會(huì)原因①當(dāng)前社會(huì)對(duì)高等教育的認(rèn)識(shí)存在一定的偏差②西方消費(fèi)主義思潮的蔓延③媒體的不良誘導(dǎo)    (2)家庭原因    (3)學(xué)校教育原因    (4)大學(xué)生自身存在的原因,大學(xué)生消費(fèi)存在的問(wèn)題及原因,我該怎樣管理我的財(cái)務(wù)

50、支出呢？,社會(huì)教育學(xué)校教育家庭教育自我教育,引導(dǎo)大學(xué)生樹(shù)立正確消費(fèi)觀的方法與途徑,內(nèi)因是事物發(fā)展的根本原因，大學(xué)生要樹(shù)立正確的消費(fèi)觀關(guān)鍵還在于大學(xué)生自身。     (1)積累消費(fèi)經(jīng)驗(yàn)。在平時(shí)的社會(huì)生活中，在消費(fèi)過(guò)程中，自己要注意積累消費(fèi)經(jīng)驗(yàn)。     (2)學(xué)習(xí)消費(fèi)知識(shí)，提高理財(cái)能力。在學(xué)生要積極參加社會(huì)和學(xué)校舉辦的各種關(guān)于消費(fèi)方面的活動(dòng)，從

51、中學(xué)習(xí)消費(fèi)知識(shí)。   (3)提高法律意識(shí)。作為現(xiàn)代大學(xué)生，要主動(dòng)學(xué)習(xí)消費(fèi)方面的法律和法規(guī)，加強(qiáng)自身的法律基礎(chǔ)，提高維權(quán)意識(shí)，不要讓自己成為新時(shí)代的法盲。,自我教育,(4)遵循正確的消費(fèi)原則。 大學(xué)生在消費(fèi)的過(guò)程中要實(shí)事求是地根據(jù)生活、學(xué)習(xí)、文化和娛樂(lè)的實(shí)際情況制定明確消費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)，堅(jiān)持合理的消費(fèi)原則，做出消費(fèi)計(jì)劃，量力而行、量入為出，養(yǎng)成良好的消費(fèi)習(xí)慣。 大學(xué)生在平時(shí)的消費(fèi)過(guò)程中關(guān)鍵的要堅(jiān)持以下幾

52、個(gè)原則：消費(fèi)有度原則、消費(fèi)計(jì)劃性原則、消費(fèi)主導(dǎo)性原則和消費(fèi)自立性原則，通過(guò)這些原則來(lái)規(guī)范自己的消費(fèi)。,自我教育,“時(shí)間是世界上最短缺的資源，除非嚴(yán)加管理，否則就會(huì)一事無(wú)成?！?——美國(guó)著名管理大師杜拉克,想一想：你是怎樣管理自己的時(shí)間的？,(二)把握易逝的時(shí)光，學(xué)會(huì)管理時(shí)間,要有正確的時(shí)間觀念 合理地安排時(shí)間 學(xué)會(huì)高效率地利用時(shí)間,時(shí)間管理小技巧,大學(xué)生在校的時(shí)間，可以劃分成,在時(shí)

53、間管理的過(guò)程中，要學(xué)會(huì)妥善地安排上述的這六種時(shí)間，分清輕重緩急。,學(xué)習(xí)時(shí)間（專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)）工作時(shí)間（參與社會(huì)工作，如班干、 學(xué)生會(huì)或社團(tuán)里的工作等）休閑時(shí)間（休息、睡眠及體育活動(dòng)）家庭時(shí)間（與家人進(jìn)行溝通交流）個(gè)人時(shí)間（做自己感興趣的事）思考時(shí)間（獨(dú)自思考某些問(wèn)題）等,大學(xué)生可以根據(jù)事情的性質(zhì)來(lái)進(jìn)行時(shí)間安排事情有兩種性質(zhì)一是緊急性：緊急或不緊急的事情二是重要性：重要或不重要的事情它們可以形成

54、一個(gè)四格表，如下圖所示：,時(shí)間管理的重要性與緊迫性示意圖,,通常，A區(qū)的項(xiàng)目急待解決，需要快速高效地完成， B區(qū)的項(xiàng)目需要及時(shí)完成，但當(dāng)A區(qū)的事務(wù)過(guò)多時(shí)，可以適當(dāng)?shù)睾雎曰蛲袆e人來(lái)幫忙完成； C區(qū)的項(xiàng)目雖然不緊急但很重要，所以它們應(yīng)該列入你的長(zhǎng)遠(yuǎn)規(guī)劃； D區(qū)的事情能在空閑時(shí)再考慮實(shí)施或解決。同時(shí)還要注意，不要等待事情變成最重要最緊急的時(shí)候才去做，而是應(yīng)該合理安排。,思考,2.一天中學(xué)習(xí)與休閑時(shí)間的比例如

55、何搭配才感覺(jué)快樂(lè)而充實(shí)？,1.你每天有多少時(shí)間用來(lái)學(xué)習(xí)，又有多少時(shí)間用來(lái)休閑？,同學(xué)們，看了以上內(nèi)容后，你學(xué)會(huì)了如何合理安排你的時(shí)間嗎？那么，請(qǐng)思考以下問(wèn)題：,你參加社團(tuán)了嗎？你覺(jué)得你參加的社團(tuán)對(duì)你有積極的促進(jìn)作用嗎？你有什么收獲？有什么體驗(yàn)或感受？對(duì)于其他想?yún)⒓由鐖F(tuán)的同學(xué)，你對(duì)他們有什么意見(jiàn)或建議嗎？,思考,高校學(xué)生社團(tuán)類(lèi)型 高校學(xué)生社團(tuán)的作用高校新生如何選擇社團(tuán)組織,(三)讓社團(tuán)成為發(fā)展的舞臺(tái)，發(fā)展綜合能力,理論學(xué)習(xí)類(lèi)社團(tuán)

56、社會(huì)科學(xué)類(lèi)社團(tuán) 學(xué)術(shù)科技類(lèi)社團(tuán) 文學(xué)藝術(shù)類(lèi)社團(tuán) 志愿服務(wù)類(lèi)社團(tuán)體育健身類(lèi)社團(tuán),高校學(xué)生社團(tuán)類(lèi)型,高校學(xué)生社團(tuán)的作用,對(duì)學(xué)生思想道德水平的提升起到了潛移默化的影響 為學(xué)生的技能成熟提供了良好的環(huán)境 為學(xué)生能力的提高提供了廣闊的空間 促進(jìn)了學(xué)生知識(shí)結(jié)構(gòu)的不斷完善 促進(jìn)了廣大學(xué)生的身心健康發(fā)展,如何選擇社團(tuán)組織,了解所要加入的社團(tuán) 興趣很重要 自信是關(guān)鍵   選擇不可過(guò)

57、于草率 不可貪多 功利性不可太強(qiáng) 認(rèn)真對(duì)待社團(tuán)活動(dòng),知識(shí)窗：參加大學(xué)生社團(tuán)組織的五種誤區(qū),從眾心理 ：這類(lèi)大學(xué)生往往沒(méi)有明確的目標(biāo)，而是隨大流，“人涌亦涌”。嘗試心理： 這類(lèi)大學(xué)生往往在每個(gè)社團(tuán)組織中都嘗試一番，看看在這個(gè)社團(tuán)中能否得到“重用”，否則就更換到另一個(gè)社團(tuán)中去，以至于難以在社團(tuán)中找到歸屬感，感到迷茫。 “掙分”心理：許多高校規(guī)定，學(xué)生參加社團(tuán)組織可以在“綜合素質(zhì)考評(píng)”中加分，因此，許多學(xué)生往往只

58、“掛靠”社團(tuán)組織，而不參加任何社團(tuán)活動(dòng)，純粹為了操行評(píng)定加分的需要。,知識(shí)窗：參加大學(xué)生社團(tuán)組織的五種誤區(qū),“逞強(qiáng)”心理：    有些學(xué)生對(duì)好幾個(gè)社團(tuán)都感興趣，都去參加，并且都想干得更好一些，結(jié)果往往顧此失彼。 逃避心理： 有些同學(xué)并不喜歡自己的專(zhuān)業(yè)，因而熱衷于參加各種社團(tuán)活動(dòng)，投入了大量的時(shí)間，逃避專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)，結(jié)果荒廢學(xué)業(yè)，適得其反。,研究表明，生活方式與人類(lèi)健康的關(guān)系越來(lái)越密切，而不

59、良生活方式導(dǎo)致的疾病，如心臟病、癌癥等是很難靠醫(yī)藥控制的。“一個(gè)人20年前的生活方式，決定20年后的身體狀況”，11月22日，英國(guó)《自然》雜志刊文稱(chēng)，未來(lái)10年，全球?qū)⒂?.88億人死于因不良生活方式引發(fā)的慢性病，其中久坐更被世界衛(wèi)生組織(WHO)看作十大致死致疾殺手之一。WHO指出，全球每年有200多萬(wàn)人因久坐而死亡。調(diào)查更指出，成年人中，習(xí)慣久坐或活動(dòng)極少的比例高達(dá)60%—85%。,(四)遠(yuǎn)離不良的生活方式，建立健康新觀念,對(duì)此，

60、專(zhuān)家們一致呼吁各國(guó)向這些隱形的殺手宣戰(zhàn)。在給政府提出20條措施的同時(shí)，他們也為老百姓提供了若干具體建議。,(四)遠(yuǎn)離不良的生活方式，建立健康新觀念,人類(lèi)面臨著許多疾病，其中大量的是一些慢性非傳染性疾病。影響這些慢性非傳染性疾病發(fā)生的因素，一個(gè)是生物遺傳因素，另一個(gè)就是環(huán)境因素、社會(huì)因素。后者就與人們的生活行為、生活方式有密切的關(guān)系。,知識(shí)窗,下面的不良生活方式，你占了幾項(xiàng)呢？,危險(xiǎn)方式1：極度缺乏體育鍛煉。在932名被調(diào)查者中，只有96

61、人每周都固定時(shí)間鍛煉，68%的人選擇了“幾乎不鍛煉”。這極易造成疲勞、昏暈等現(xiàn)象，引發(fā)肥胖和心腦血管疾病?！　∥ｋU(xiǎn)方式2：有病不求醫(yī)。調(diào)查顯示，將近一半的人在有病時(shí)自己買(mǎi)藥解決，有三分之一的人則根本不理會(huì)任何表面的“小毛病”。許多上班一族的疾病被拖延，錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病?！　∥ｋU(xiǎn)方式3：缺乏主動(dòng)體檢。932人中，有219人從來(lái)不體檢。,知識(shí)窗,下面的不良生活方式，你占了幾項(xiàng)呢？,危險(xiǎn)方式

62、4：不吃早餐。隨著工作節(jié)奏加快，吃上符合營(yíng)養(yǎng)要求的早餐已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢求。被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營(yíng)養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。　　危險(xiǎn)方式5：與家人缺少交流。有超過(guò)41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動(dòng)關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。　　危險(xiǎn)方式6：長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中。在上班時(shí)，超過(guò)7成的人一年四季除了外出辦事外

63、，幾乎常年窩在空調(diào)房中?！皽厥胰恕钡淖陨砑◇w調(diào)節(jié)和抗病能力下降。,知識(shí)窗,下面的不良生活方式，你占了幾項(xiàng)呢？,危險(xiǎn)方式7：常坐不動(dòng)。被調(diào)查者中，有542人的工作習(xí)慣是一旦坐下來(lái)，除非上廁所，就輕易不站起來(lái)。久坐，不利于血液循環(huán)，會(huì)引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾病;坐姿長(zhǎng)久固定，也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素?！　∥ｋU(xiǎn)方式8：不能保證睡眠時(shí)間。有超過(guò)6成的人經(jīng)常不能保證8小時(shí)睡眠時(shí)間，另有7%的人經(jīng)常失眠。,知識(shí)窗,下面的不良生活方式，你占了

64、幾項(xiàng)呢？,危險(xiǎn)方式9：面對(duì)電腦過(guò)久。31%的人經(jīng)常每天使用電腦超過(guò)8小時(shí)。過(guò)度使用和依賴(lài)電腦，除了輻射外，還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍?！　∥ｋU(xiǎn)方式10：三餐飲食無(wú)規(guī)律。有超過(guò)1/3的人不能保證按時(shí)進(jìn)食三餐，確保三餐定時(shí)定量的人不滿(mǎn)半數(shù)。 http://blog.19lou.com/10676744/viewspace-2401714,生活中每個(gè)人都會(huì)遇到一些心理困惑，正如軀體都會(huì)罹患疾病一樣，只是出現(xiàn)的時(shí)間不

65、同，嚴(yán)重程度不同罷了。如果我們能掌握一些心理調(diào)節(jié)的方法，為自己調(diào)出一個(gè)好心情，就能享受生活的快樂(lè)。也就是說(shuō)，我們要成為自己的心理咨詢(xún)師。,那么如何成為自己的心里咨詢(xún)師呢？,（五）做自己的心理咨詢(xún)師，積極適應(yīng),正視困惑，在困惑中成長(zhǎng) 善待自己的心靈 學(xué)會(huì)放棄，容忍缺陷學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問(wèn)題,一個(gè)不思考個(gè)人的發(fā)展、不去適應(yīng)隨時(shí)變化的環(huán)境、安于現(xiàn)狀的人，也許就會(huì)少了許多煩惱和困擾，但他也永遠(yuǎn)在原地踏步，沒(méi)有進(jìn)步。 一個(gè)

66、人從無(wú)知走向有知，從幼稚走向成熟的成長(zhǎng)過(guò)程中，每一步都是艱辛的，甚至是痛苦的，其中伴隨著的是無(wú)盡的壓力和困惑。 只有選擇不逃避，積極地面對(duì)這些壓力和困惑，才會(huì)找到解決的方法，才會(huì)一次一次地走出困惑，走向成熟。因此，我們要學(xué)會(huì)正視困惑，勇敢地挑戰(zhàn)它，學(xué)會(huì)在困惑中一步一步地完善自己。,正視困惑，在困惑中成長(zhǎng),一位因失戀而曾經(jīng)產(chǎn)生過(guò)輕生念頭的大學(xué)生，經(jīng)過(guò)自我調(diào)整走出了情感陰影。 他說(shuō)：“生與死，往往只有一念

67、之差，想開(kāi)了是天堂，想不開(kāi)是地獄。走過(guò)生與死的邊緣，我懂得了：用一顆陽(yáng)光的心，可以讀懂不幸和痛苦，它們是我生命的重要財(cái)富。生命是短暫而幸福的，我要善待心靈，熱愛(ài)生命，珍惜生命?！?善待自己的心靈,現(xiàn)代社會(huì)變化快速，每個(gè)人仿佛置身于一個(gè)“快餐”式的生活當(dāng)中：忙忙碌碌，來(lái)去匆匆，忙著奮斗，忙著競(jìng)爭(zhēng)，忙著成功。 作為大學(xué)生的我們也同樣不能幸免：忙著做題，忙著考試，忙著考證，忙著打工，忙著戀愛(ài)…… 身外的欲望和誘惑太多了

68、，我們亂花迷眼，沒(méi)有了“舉杯邀明月”的閑情，沒(méi)有了“兩個(gè)黃鸝鳴翠柳”的雅興……我們的心靈蒙上了厚厚的灰塵。 為此，我們時(shí)時(shí)善待自己的心靈，保持心靈的明麗清靜，讓心靈保持鮮活，對(duì)生命，對(duì)生活充滿(mǎn)激情。,善待自己的心靈,懂得取舍是一種智慧。在該取的時(shí)候取，該放棄的時(shí)候就放下，才不會(huì)如故事里的年輕人那樣，連性命也丟了。 而且，有時(shí)候放棄是為了獲得對(duì)我們來(lái)說(shuō)更有價(jià)值的東西，如放棄了多吃一個(gè)蘋(píng)果的機(jī)會(huì)，把它分給其他同學(xué)，我們將

69、會(huì)收獲比蘋(píng)果更有價(jià)值的同學(xué)之間的情誼。 放棄也要懂得選擇，每一次選擇都必須為了一次升華，否則不要選擇；同樣每一次放棄都必須為了一次成長(zhǎng)，否則就不要放棄。這才是放棄的智慧！,學(xué)會(huì)放棄，容忍缺陷,缺點(diǎn)意味著可以進(jìn)一步努力，進(jìn)一步完美。當(dāng)一個(gè)人什么都不缺的時(shí)候，他的生存空間就被剝奪了，更不用說(shuō)有什么成長(zhǎng)余地了。可以這么說(shuō)，缺陷是一種恩惠，放棄是一種智慧。 為此，我們應(yīng)能正視，容忍自身的缺陷，接納并不完美的自己；同時(shí)也要

70、學(xué)會(huì)在該放棄的時(shí)候要堅(jiān)決放棄。,學(xué)會(huì)放棄，容忍缺陷,生活中，許多心理困擾其實(shí)都與我們自己的思考方式有關(guān)。 當(dāng)身處順境時(shí)，我們從來(lái)不會(huì)懷疑自己的思考方式，常常認(rèn)為自己是正確的，不假思索地用一種自動(dòng)化的思考問(wèn)題的方式來(lái)解決問(wèn)題。 有的同學(xué)在中學(xué)是學(xué)習(xí)尖子，是以學(xué)業(yè)成績(jī)優(yōu)秀建立起自信心的，習(xí)慣于用原有的思維方式推導(dǎo)出“學(xué)習(xí)成績(jī)不好個(gè)人價(jià)值就低”的結(jié)論。 如果他們?cè)诖髮W(xué)學(xué)習(xí)中遭遇挫折，他們的自尊心和自信心會(huì)因