如何正確喝牛奶 讓你營養(yǎng)又健康

1、如何正確喝牛奶如何正確喝牛奶讓你營養(yǎng)又健康讓你營養(yǎng)又健康引導語：引導語：牛奶營養(yǎng)豐富，很多追求健康的人士都會常常飲用牛奶，但是你知道嗎，牛奶這種常見，而看起來也很百搭的食物，其實也有不少“克星”哦！小編今天就給大家?guī)砼Ｄ滔嗫耸澄锎笕?，避開牛奶搭配誤區(qū)，這樣喝牛奶才能更營養(yǎng)，更健康！牛奶的營養(yǎng)成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，牛奶中磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量也相當豐富。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，

2、而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。牛奶搭配牛奶搭配“克星克星”：1、巧克力、巧克力牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣，而巧克力中則含有大量的熱能和草酸，若兩者同時食用，牛奶中的鈣和巧克力中的草酸就會結合而生成草酸鈣！草酸鈣在人體內不但不能被消化吸收，反而會引起生長緩慢、腹瀉、缺鈣等不良影響，甚至還會使頭發(fā)干燥、無光澤，并會出現(xiàn)尿結石等癥狀。2、橘子、橘子剛喝完牛奶就吃橘子，會影響消化吸收，而且還會使人腹脹，腹痛，腹瀉。這是因為在牛奶中的蛋白質

3、一旦與橘子中的果酸相遇，就會發(fā)生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收。另外，除了橘子之外，在喝完牛奶的一個小時之內都不應該立即食用任何的酸性食物，比如杏、酸石榴等含酸較多的水果。3、麥乳精、麥乳精因為麥乳精含有較多的脂肪和糖，若和牛奶同食就會引起胃口不良，同時也會影響牛奶的消化、吸收。4、菠蘿、菠蘿菠蘿與牛奶不能同食，這是因為菠蘿中含有豐富的果酸，而牛奶中含有大量的蛋白質。若二者同時食用，菠蘿中的果酸會使牛奶中的蛋白質凝固，影響蛋白質的消化吸