怎么喝水可以長壽

1、1.中老年人最好喝溫開水科學(xué)家認(rèn)為，對(duì)老年人而言，最理想的飲料是溫開水。因?yàn)殚_水自然冷卻后水的密度、電導(dǎo)率等理化性能都會(huì)有所改變，其生物活性要比自然水高出4～5倍，與人體細(xì)胞里的水十分相似，因而容易通過細(xì)胞膜被吸收，促進(jìn)新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白含量，改善免疫功能。至于飲水量方面，應(yīng)該視個(gè)人狀況而定，最好是以少量多次的方式喝水，以免增加心、腎負(fù)擔(dān)。2.中老年人喝水的最佳時(shí)間中老年人在夜間睡眠時(shí)，因排尿、出汗、呼吸，體內(nèi)相對(duì)缺水，導(dǎo)致

2、血液濃縮、變稠，血流緩慢，機(jī)體代謝物積存，血管腔也因血流量減少而變窄，這極容易引發(fā)心腦血管栓塞等意外。起床后喝杯溫開水，水分可快速到達(dá)身體的各個(gè)部位，可使黏稠的血液變稀，且正常循環(huán)，有預(yù)防高血壓、腦血栓、心肌梗死等疾病發(fā)生的作用。因此，有人稱起床后第一杯溫開水為“救命水”。不僅如此，晨起喝水還具有清滌胃腸道的功用，有助于消化，防治便秘。喝水后跑跑步更有益處，水分可使胃腸道保持清潔，還有助于肝臟的解毒以及腎功能、內(nèi)分泌功能的改善，提高免疫

3、功能。需要提醒的是，早晨不宜喝淡鹽水。因?yàn)樵谡Ｇ闆r下，人體內(nèi)的鈉一般不會(huì)缺乏，如果每天早晨喝一杯淡鹽水，久而久之，體內(nèi)的鈉含量過高，有可能導(dǎo)致高血壓、腎炎等疾病。再者，中老年人晚上喝一杯溫開水也是有必要的，對(duì)于那些患有心腦血管疾病的人而言，晚上睡覺前喝杯溫開水，可以預(yù)防致死性心肌梗死。3.居家老年人最好每兩小時(shí)喝杯水據(jù)科學(xué)測(cè)定，一個(gè)人如果只在室內(nèi)躺著、看看書報(bào)或無所事事4小時(shí).其血液黏稠度就會(huì)自然升高。所以，易患心腦血管疾病的老年人應(yīng)

4、經(jīng)常活動(dòng)身體，做一些家務(wù)勞動(dòng)或外出走走，以促進(jìn)血液循環(huán)。如果由于某種原因不能活動(dòng)的老年人，每兩小時(shí)就應(yīng)該喝150毫升左右溫?zé)岬拈_水，不要喝冰涼的水，這樣可有效控制血液黏稠度4.中老年人洗澡前最好適量喝水根據(jù)測(cè)定，洗澡前不喝水的血黏度正常的老年人，洗澡后lO分鐘再測(cè)定血黏度，結(jié)果比洗澡前血黏度明顯增高。原因是洗澡時(shí)老年人容易大量出汗，血液中水分也隨之大量地減少，從而造成血黏度升高。實(shí)驗(yàn)也證明，同一個(gè)人洗澡前先喝200毫升左右的溫開水，再用

5、同樣溫度的水洗澡10分鐘，測(cè)出的洗澡后的血黏度可以一直保持正常。需要提醒的是，老年人體質(zhì)較弱，心臟承受能力沒有年輕人強(qiáng)，喝水時(shí)應(yīng)特別注意頻率和喝水的量，尤其是洗完熱水澡后。身體由于受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心跳也會(huì)比平時(shí)快些，喝水就應(yīng)特別小心。因?yàn)楹人俣忍?，?huì)使血流量過快，加重心臟負(fù)擔(dān)。若老年人有心臟病，大口喝水就更加危險(xiǎn)了。所以，老年人在洗完澡后，最好過幾分鐘，等到心跳稍微平穩(wěn)時(shí)再小口小口地喝些溫開水。這樣才可以使心臟有規(guī)律、平穩(wěn)

6、地接受和吸收進(jìn)入體內(nèi)的水分。對(duì)于上了年紀(jì)的人而言，身體內(nèi)的感覺神經(jīng)老化，他們對(duì)身體發(fā)出的一些緊急信息無法及時(shí)感知。比如，雖然口腔內(nèi)明顯唾液不足，但中老年人還是不會(huì)感覺口渴，這種遲緩反應(yīng)讓他們無法領(lǐng)悟身體發(fā)出的缺水信號(hào)。5.事實(shí)上，人體的老化就是一個(gè)喪失水分的過程。隨著年齡的增長，細(xì)胞內(nèi)的水分會(huì)逐漸減少，如果此時(shí)身體缺水，細(xì)胞就會(huì)自動(dòng)關(guān)閉細(xì)胞膜而保存細(xì)胞內(nèi)的水分，但細(xì)胞在身體內(nèi)還要不斷地運(yùn)作，這一過程就需要消耗掉很多的水分，又因?yàn)轶w外沒有