教你控制情緒的方法、步驟及實例訓(xùn)練

1、控制情緒的方法（非常具體、實用）控制情緒的方法（非常具體、實用）先學(xué)會了解自己，了解別人的性格。想想有沒有必要有情緒，有時想通了，就覺得沒啥了。想想情緒對你的得失，也就是意義，或者說情緒對自己和別人的造成的影響。如果覺得某些沒必要，由于情緒有慣性改變有點不易，所以自己先忍著不發(fā)生不必要的損失，想通，平靜對待，過一段時間，可能就不必有啥情緒了?？傊?，得靠自己選擇該忍的忍，該發(fā)泄的發(fā)泄，能疏導(dǎo)的疏導(dǎo)，百度上有很多使心情變好的方法，情緒該有的

2、有，不必要的情緒想辦法該或完善就行。慢慢來，盡力而為。情緒具有感染性。正是因為消極情緒對人的影響極大，所以我們應(yīng)該學(xué)會如何控制消極情緒，并盡可能地將之轉(zhuǎn)化為積極情緒。下面介紹一些方法。想完全控制情緒是很難的，但可以采取一些措施疏導(dǎo)，千萬不要把不良情緒堵塞在心里。比如，當(dāng)你遇到了令人生氣的事，先讓自己靜下心來，想一想為什么這樣生氣，如果在心里還不舒服，想罵就在心里往死里罵，想罵誰，就找個沒人的地方大聲罵出來，或者用筆和紙把最難過的情緒痛快

3、地表達(dá)出來，只要沒有人知道就行。當(dāng)情緒得到宣泄后，你會發(fā)現(xiàn)原來事情沒有那么糟。另外，通過打球、跑步、跳繩等體育運動，給自己增加機(jī)體和熱量的消耗后，心里會輕松許多。當(dāng)你情緒低落苦悶的時候，不要總是去想不開心的事情，最好能換一個環(huán)境，轉(zhuǎn)移自己的注意力。比如去爬山或公園散步，聽聽喜歡的音樂，或看一部喜劇片，或者找好朋友聚聚，總之，給自己的生活多找點樂趣。過一段時間，那些不良情緒就會自然沉淀下來。尊重你的情緒，合理的疏導(dǎo)，良好的心態(tài)，相信你身心

4、會更健康！下面還有一些具體方法供你選擇沖動的情緒其實最無力的情緒，也是最具破壞性的情緒。許多人都會在情緒沖動時做出使自己后悔不已的事情來，因此，應(yīng)該采取一些積極有效的措施來控制自己沖動的情緒。（一）首先，調(diào)動理智控制自己的情緒，使自己冷靜下來。在遇到較強(qiáng)的情緒刺激時應(yīng)強(qiáng)迫自己冷靜下來，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表達(dá)情緒或消除沖動的“緩兵之計“，盡量使自己不陷入沖動魯莽、簡單輕率的被動演練1.當(dāng)遇到不順心的事情情緒低落、憂郁時，小

5、剛經(jīng)常告訴自己：“憂愁于事無補(bǔ)，還是面對現(xiàn)實吧?！睆恼{(diào)節(jié)和控制情緒的方法來看，這屬于是（A）A積極的自我暗示法B注意力轉(zhuǎn)移法C理智調(diào)控法D幽默化解法2.下列屬于合理宣泄不良情緒方法的是（B）A、轉(zhuǎn)移注意力B、進(jìn)行跑步、打球等運動C、在教室把椅子摔壞D、自我暗示3.“一份快樂，兩個人分享，就變成了兩份快樂；一份痛苦，兩個人承擔(dān)，就變成了一半痛苦?！边@告訴我們，當(dāng)我們有了不良情緒時（A）A、可以向他人傾訴B、可以把痛苦轉(zhuǎn)嫁給別人C、進(jìn)行自我

6、激勵D、進(jìn)行自我暗示4.如果說人的情緒是奔騰的“洪水”，那么，理智就是一道堅固的“閘門”。這句話表明（D）A.情緒是不可以控制的B.應(yīng)隨其自然讓情緒自由發(fā)展C.要理智就不應(yīng)該要情緒D.應(yīng)該用理智來調(diào)控情緒拓展提升拓展提升請給下面的同學(xué)出主意、開處方，幫助他們調(diào)控情緒（僅說出方法即可）1、小樂這樣描述自己：“我火氣大，平時遇上點兒小事就會與同學(xué)爭得面紅耳赤，甚至動起手來，為此經(jīng)常受到老師和父母的批評。事后我也很后悔，但就是改不掉這個壞毛病