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文檔簡介
1、練功姿勢:初學(xué)真氣運行法要有正確的姿初學(xué)真氣運行法要有正確的姿勢,作,作為初學(xué)者的初學(xué)者的規(guī)范。范。練習(xí)練習(xí)真氣運行有行、立、坐、臥四種形式,其中以真氣運行有行、立、坐、臥四種形式,其中以坐式坐式為主,其他姿主,其他姿勢為輔勢為輔。為有效地促使真氣運行不有效地促使真氣運行不斷進(jìn)步,除坐式以外,步,除坐式以外,還可隨可隨時隨地采取多法隨地采取多法進(jìn)行。行。1、坐式。坐式有、坐式。坐式有盤腿和垂腿兩種姿腿和垂腿兩種姿勢,主要按照個,主要按
2、照個人習(xí)慣習(xí)慣和環(huán)境條件,自行境條件,自行選擇選擇。一般。一般認(rèn)為盤認(rèn)為盤腿坐腿坐過于形式化,且易麻腿。因此,一般采用垂腿(坐椅凳)坐式形式化,且易麻腿。因此,一般采用垂腿(坐椅凳)坐式較為較為便利。便利。(1)、)、盤腿坐式。腿坐式?!半p盤式”是把左腳放在右大腿上是把左腳放在右大腿上面,再把右腳搬到左大腿上,兩手相合置于小腹前面。面,再把右腳搬到左大腿上,兩手相合置于小腹前面。這個坐法只是個坐法只是為了坐得了坐得穩(wěn)固不易固不易動搖動搖
3、,但沒有相當(dāng)功,但沒有相當(dāng)功夫不易做到。夫不易做到?!皢伪P單盤式”是把右腿放在左腿上面,手是把右腿放在左腿上面,手勢如前法。如前法。這比雙比雙盤易于做到。易于做到?!白杂勺杂杀P腿”是將兩是將兩腿互相交叉而腿互相交叉而盤坐,是一般人坐,是一般人習(xí)慣習(xí)慣用的坐式。用的坐式。(2)、垂腿坐式。坐在高低適宜的椅凳上,以坐下來)、垂腿坐式。坐在高低適宜的椅凳上,以坐下來大腿面保持水平大腿面保持水平為度,小腿垂直,兩腳平行著地,兩膝度,小腿垂直,
4、兩腳平行著地,兩膝間的距離以能放下兩拳(拳眼相的距離以能放下兩拳(拳眼相對)為準(zhǔn)。兩手心向下,準(zhǔn)。兩手心向下,自然的放在大腿面上。兩肩下垂,腰自然的放在大腿面上。兩肩下垂,腰須直,勿用力,不直,勿用力,不了打通小周天的了打通小周天的門。這是一個是一個質(zhì)的變化。因化。因為按中按中醫(yī)學(xué)來醫(yī)學(xué)來講,人的身體里是有氣的。除了我,人的身體里是有氣的。除了我們呼吸的呼吸的氣外,氣外,還有從娘胎里有從娘胎里帶來的氣。來的氣。這是先天就有的。但是先天就
5、有的。但是如果你是如果你對此不加以利用,此不加以利用,這股氣是亂的,散的。站股氣是亂的,散的。站樁打坐,就是打坐,就是為了要了要讓這讓這股氣凝聚起來,而后股氣凝聚起來,而后為你所利用。所利用。注意,站注意,站樁打坐打坐時千萬不要用意想有氣。如非真千萬不要用意想有氣。如非真實地感受,所有的意想都是假的,都地感受,所有的意想都是假的,都說明你明你還沒有入靜。沒有入靜。不要太不要太過功利。要功利。要順其自然。穴位依次沖開,沒有沖開其自然。穴位
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