2023年全國碩士研究生考試考研英語一試題真題(含答案詳解+作文范文)_第1頁
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1、懷孕了,媽媽們要吃點什么才營養(yǎng)呢?孕婦補充營養(yǎng)應該從各個階段來分,由于懷孕時間不同,所需求的營養(yǎng)也是不同的哦,下面我們一同來理解關于懷孕初期,懷孕中期及懷孕晚期的營養(yǎng)補充辦法。1、孕早期:對葉酸的需求量大大增加,而其他營養(yǎng)素的需求戰(zhàn)爭時沒有區(qū)別,這時只需每天保證新穎的綠葉蔬菜,每周2次動物肝、腎的攝入,就能夠保證葉酸的充足供給;2、孕中期和孕晚期:(1)熱量:每天需求比平常增加200至300千卡的熱能,這些能量只不過是一碗米飯的熱能,要

2、分散到一日三餐、兩頓點心中,所以基本覺得不到本人比平常多吃了什么,怎么樣才能生兒子,生男孩的秘訣。而是應該吃的食物雜一些;(2)鈣:孕中期每天需鈣1000毫克,到孕晚期需鈣1500毫克。除每天保證2大杯奶,還要恰當運動和曬太陽;(3)鐵:一旦懷孕,易呈現(xiàn)缺鐵性貧血,應每周吃2次動物血或動物內臟補充鐵質。紅色肉類含鐵和鋅,每天應恰當吃些,量不用很多,半塊大排、兩口肉絲即可;(4)蛋白質:魚蝦含大量蛋白質,但每餐手掌大一塊魚或5至6個基圍蝦

3、就足夠了;(5)維生素:水果盡量選擇一些含糖少吃起來不怎樣甜的,這樣既補充了維生素和微量元素,又不會攝入過多糖,形成體重增長過快;(6)膳食纖維:下午點心能夠喝杯酸奶。每餐的主食可局部選擇粗糧雜糧。除了能夠攝入B族維生素外,還能夠增加膳食纖維的攝入,增加腸爬動,保證大便通暢;(7)腦發(fā)育:增加一些堅果類食物,補充多不飽和脂肪酸,有利于腦細胞的發(fā)育;(8)烹飪:食物烹調辦法以蒸燜煮煨為主,防止油炸、薰烤、腌制。懷孕了,媽媽們要吃點什么才營

4、養(yǎng)呢?孕婦補充營養(yǎng)應該從各個階段來分,由于懷孕時間不同,所需求的營養(yǎng)也是不同的哦,下面我們一同來理解關于懷孕初期,懷孕中期及懷孕晚期的營養(yǎng)補充辦法。1、孕早期:對葉酸的需求量大大增加,而其他營養(yǎng)素的需求戰(zhàn)爭時沒有區(qū)別,這時只需每天保證新穎的綠葉蔬菜,每周2次動物肝、腎的攝入,就能夠保證葉酸的充足供給;2、孕中期和孕晚期:(1)熱量:每天需求比平常增加200至300千卡的熱能,這些能量只不過是一碗米飯的熱能,要分散到一日三餐、兩頓點心中,

5、所以基本覺得不到本人比平常多吃了什么,怎么樣才能生兒子,生男孩的秘訣。而是應該吃的食物雜一些;(2)鈣:孕中期每天需鈣1000毫克,到孕晚期需鈣1500毫克。除每天保證2大杯奶,還要恰當運動和曬太陽;(3)鐵:一旦懷孕,易呈現(xiàn)缺鐵性貧血,應每周吃2次動物血或動物內臟補充鐵質。紅色肉類含鐵和鋅,每天應恰當吃些,量不用很多,半塊大排、兩口肉絲即可;(4)蛋白質:魚蝦含大量蛋白質,但每餐手掌大一塊魚或5至6個基圍蝦就足夠了;(5)維生素:水果

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