健美操復(fù)習(xí)題

1、填空題填空題1健美操起源于傳統(tǒng)的有氧健身操，是以為基礎(chǔ)，以為特征，融為一體的大眾健身方式，也是競技運動的一個項目。2.健美操起源于人類對于人體健與美的追求，它是、與三者結(jié)合的產(chǎn)物。3健身操按照不同的目的和任務(wù)可分為和兩大類。4.制定鍛煉計劃的四條原則：從、、、。5競技健美操比賽可分為男單，女單，混雙，，。6.健美操基本動作變化有以下幾種表現(xiàn)形式：；；；。7健美操課的結(jié)構(gòu)一般分為，和三個部分。8.健美操是我國體育項目的一個新興項目。從它的

2、總體任務(wù)和發(fā)展情況看，健美操可分為和兩大類。9健美操基本步伐按強度可分和。10.健身健美操的創(chuàng)編，主要包含兩個要素，一是，二是。11健美操鍛煉負(fù)荷是指。12.成套健美操的編排結(jié)構(gòu)可分為三部分：即、、。編排的動作應(yīng)由小到大，波浪形地逐步上升，然后逐漸恢復(fù)到平靜狀態(tài)。13健身效果的最佳心率區(qū)間在。14.健康包括身體健康、、和。15在觀賞健美操比賽時，應(yīng)從成套動作的和兩方面去欣賞。16.健美操的競賽項目包括有、、、和六人。17在學(xué)校的健美操教

3、學(xué)和訓(xùn)練中，根據(jù)練習(xí)內(nèi)容確定音樂速度，以上的音樂擁于高水平的強化訓(xùn)練，——以下的音樂速度用于健身健美操鍛煉，健身健美操音樂一般在拍左右。18.健美操編排的步驟：；；確定風(fēng)格、設(shè)計動作；；組織編排成套動作的順序和運動負(fù)荷；。19健美操隊形設(shè)計的原則：構(gòu)圖清晰，豐富新穎，對比鮮明，，。20.健美操基本步伐按強度可分無沖擊力步伐動作和高沖擊力步伐動作。判斷判斷1健身健美操按目的任務(wù)區(qū)分，分為姿態(tài)健美操和形體健美操。（）2經(jīng)常進(jìn)行健身健美操鍛煉

4、，會使心肌纖維逐漸變粗，變得強壯有力，改善心肌本身的循環(huán)。（）3運動后應(yīng)吃一些酸性食物，如雞、魚、肉、蛋、糖、米等。（）4劇烈運動后應(yīng)該適量補充含糖的飲料。（）5青少年進(jìn)行健美操的練習(xí)，應(yīng)該以大運動量練習(xí)為主。()6通過脈搏測量就可以知道自己的鍛煉強度是否適宜。（）7經(jīng)常進(jìn)行健身健美操鍛煉，會使心肌纖維逐漸變粗，變得強壯有力，改善心肌本身的循環(huán)。（）8人體運動時的直接能源來源于脂肪。（）9健美操基本動作變化有以下幾種表現(xiàn)形式：改變動作速

5、度；改變動作幅度；改變動作方向；改變開始姿勢。（）10身體某一部位移動范圍在360或360以上的圓形動作稱為繞環(huán)。（）11練習(xí)健美操就沒有必要進(jìn)行形體鍛煉。（）12決定體型的前提因素是運動，通過健美操運動，可以分解體內(nèi)多余脂肪，使肌體獲得結(jié)實而富有彈性的肌肉，從而改變體型。（）13健美操手臂動作既是健美操最重要的基本技術(shù)，又最能體現(xiàn)健美操的基本特征。（）14經(jīng)常進(jìn)行健美操鍛煉，能促進(jìn)大腦皮層興奮，從而改善和提高中構(gòu)神經(jīng)系統(tǒng)的活動能力。（

6、）15多做仰臥起坐就能有效減掉腹部脂肪。（）簡答題簡答題1試談健美操的特點。2列舉健美操的基本步伐？3健美操有那些鍛煉價值。4怎樣才能練好健美操？5大眾性健身健美操主要從哪幾方面觀賞。6健美操比賽的評分方法以及如何判斷有效分？7健身健美操與競技健美操操之間有什么區(qū)別。8健美操的創(chuàng)編原則是什么？9健美操造型創(chuàng)編有哪些原則。10健美操比賽規(guī)程的內(nèi)容包括哪些？（至少寫出8項）11健美操基本動作訓(xùn)練包括哪幾類。12試舉出8個低沖擊力轉(zhuǎn)化成高沖擊