安東尼羅賓nac心理學(xué)教程_第1頁
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文檔簡介

1、培訓(xùn)管理資料大全《商務(wù)智庫》整理培訓(xùn)管理資料大全《商務(wù)智庫》整理安東尼羅賓安東尼羅賓NAC心理學(xué)教程心理學(xué)教程N(yùn)AC全稱為“NeuroAssociativeConditioning”,中文翻譯為“神經(jīng)鏈調(diào)整術(shù)”。安東尼羅賓是NAC心理學(xué)的創(chuàng)始人?!癗AC是世界上最偉大的心理學(xué)、世界上最有效的行動(dòng)科學(xué)、也是一種改變科學(xué)?!癗AC課程是世界成功管理學(xué)中最頂尖的課程之一,學(xué)會(huì)NAC,就幾乎懂得所有的神經(jīng)學(xué)、心理學(xué)和行為學(xué)。”—NAC心理學(xué)專家

2、陳安之NAC心理學(xué)教程第一章(心理學(xué)教程第一章(1)神經(jīng)鏈調(diào)正術(shù)的六大步驟可以使我們消除消極的行為模式,在很短的時(shí)間內(nèi)改變痛苦和快樂的神經(jīng)鏈,進(jìn)而產(chǎn)生新的及積極的行為。如果我們想改變自己的行為,有個(gè)有效的辦法就是:把我們的舊行為和痛苦連在一起,而把所希望的新行為和快樂連在一起。我們每個(gè)人在成長的過程里,都學(xué)會(huì)了獨(dú)有的思考和行為,讓自己能消除痛苦而得到快樂。在現(xiàn)實(shí)生活中我們不時(shí)有沮喪、乏味、生氣或壓力甚重的感覺,為了消除這些負(fù)面的情緒,有

3、人采用逛街這里有段話不知道是什么,誰知道可以補(bǔ)充一下啊不管他們是不是知道,不過這種辦法多多少少還能幫他們舒解。如果我們想有所改變,不管是用何種方法,都得經(jīng)過下述六種簡單步驟。這六種步驟是神經(jīng)鏈調(diào)正術(shù)的基礎(chǔ),能直接且有效地使我們改變,幫我們消除痛苦而得到快樂,且不會(huì)有任何不良的副作用。第一步:確定什么是你所要的,而又是什么妨礙了你。經(jīng)常有人來找我給他們治療,當(dāng)我問起他們希望怎么樣時(shí),幾乎每一個(gè)人都是不停地說出一大串他們所不希望的,往往這一

4、說便是超過二十分鐘。固然,人生中我們?cè)绞亲⒁獾木驮侥艿玫?;同理,你越是惦念著不想要的,往往越容易得到。要想改變,第一步就是要確定什么是你真正要的,這樣才能引導(dǎo)你的去向,而你要的越是明確、越是具體,就越能夠發(fā)揮力量,快速地達(dá)成目標(biāo)。另外我們也必須知道是什么阻礙了我們所要得到的,不用說,阻礙我們改變的就是因?yàn)槲覀儼迅淖兒屯纯噙B在一起,因而寧可不改變。何以會(huì)如此呢因?yàn)槲覀儗?duì)改變后的結(jié)果不知道,因而心懷恐懼。第二步:找出改變的杠桿,認(rèn)定不變會(huì)有

5、很大的痛苦,而現(xiàn)在就變會(huì)有很大的快樂。很多人都知道自己要改變,可是就是不肯拿出行動(dòng)。改變不成通常不是能不能的問題,而是愿不愿改的問題。如果有人拿槍頂著我們的腦袋,高聲喝道:“你最好給我馬上改掉沒精打彩的樣子,否則就斃了你!”我相信任何一個(gè)人都會(huì)想盡辦法讓自己振奮起來。我們對(duì)于“改變”這個(gè)問題所抱持的態(tài)度,經(jīng)常是“應(yīng)當(dāng)’’而不是“必須”,就算是必須,也經(jīng)常是指未來的“某一天”。要想馬上改變,惟一的方法就是得在心里抱持迫切感,不能不快點(diǎn)去做

6、。我們已經(jīng)說過,改變不是能不能的問題,而是愿不愿的問題,這就屬于意愿的范圍。如果再深究下去,那就跟先前所說的那股造成我們?nèi)松牧α坑嘘P(guān),這個(gè)力量就是痛苦與快樂。人生中任何成功的改變,必然是改變神經(jīng)鏈中對(duì)痛苦與快樂的詮釋結(jié)果,經(jīng)常我們之所以很難改變,乃是因?yàn)樾闹杏忻?。一方面我們想改變,不希望因?yàn)槌闊煻冒┌Y、不希望因?yàn)榘l(fā)脾氣而失去朋友、不希望因?yàn)榕?zé)孩子而讓他們誤會(huì)不愛他們,總之我們就是不希望如此;然而在另一方面我們卻又害怕改變,因?yàn)槿?/p>

7、是上面所說的未必成真,那又何必要去委曲自己就是這種痛苦與快樂交織而成的矛盾使得我們不愿意改變,然而我們要如何消除這樣的矛盾呢如何著自培訓(xùn)管理資料大全《商務(wù)智庫》整理培訓(xùn)管理資料大全《商務(wù)智庫》整理么樣的損失”讓不改變的痛苦成為你真正、強(qiáng)烈和直接的感受,使你不愿再耽延而拿出改變的行動(dòng)。如果那仍不足以產(chǎn)生改變的杠桿,那就把目標(biāo)轉(zhuǎn)移到心愛之人的身上,例如你的孩子或其他你關(guān)心的人。大部分的人寧愿為心愛的人付出得比在自己身上為更多,所以好好想一想

8、,如果自己不改變的話,會(huì)對(duì)心愛的人造成多大的傷害。當(dāng)你做完這件事后,接下來便是問自己一些能引起快樂的問題,這將可以使你對(duì)改變產(chǎn)生一些具有正面效果的感覺。你可以這么問:“如果我改變了,對(duì)自己會(huì)有什么樣的重新評(píng)斷如果我改變了,會(huì)有什么樣的沖勁如果我今天就能改變,會(huì)做出什么樣的成就呢我的家人和朋友會(huì)怎樣看我我會(huì)多么地快樂呢”這些問題要想能產(chǎn)生效果,你就得盡可能找出一大堆為什么一定要馬上改變,而不是未來某一天才改變的理由,若是有更強(qiáng)力的理由就更

9、好些。如果你不覺得有馬上改變的必要,那表示你還沒有找到真正的改變杠桿。狗食減肥法狗食減肥法最近有一位參加我研討會(huì)的女士,在課堂上公開傳授了一招她所發(fā)明而保證有效的減肥方法。她說她和一位好友多次發(fā)誓要進(jìn)行減肥,可是都因?yàn)樨澇远`反諾言,最后她二人下定決心,這一次要想不再食言,就必須有些“苦頭吃”才能幫助她們度過,而這個(gè)苦頭要比她們所能想到的更狠才行。她們二人彼此立約,同時(shí)也廣為告訴其他的朋友,日后若是誰違反了諾言,就必須吃下一整罐的“狗食

10、”。為了提醒自己不要貪吃,她二人隨時(shí)都帶著一個(gè)空的狗食罐頭作為警惕自己之用。這位女士告訴我每當(dāng)她覺得餓而想大吃一頓時(shí),便馬上拿起罐頭看看上面的標(biāo)簽,當(dāng)看到成分上寫著“碎馬肉”時(shí)食欲可說完全消失,因而很容易便遵守住了自己的諾言,最后也不費(fèi)事地便達(dá)成了減肥目標(biāo)。第三步:中止你舊有的行為模式為了能始終有某種一致的感受,因而我們就養(yǎng)成獨(dú)有的思考方式、看事情的角度和處理事情的手法。然而當(dāng)我們想有另外的結(jié)果時(shí),問題便出來了,因?yàn)檠佑门f有的想法和做法

11、是不可能有新的結(jié)果。有一次我聽到一句對(duì)“精神病人”的解釋:“一再重復(fù)做相同的事,卻妄想有完全不同的結(jié)果?!蔽覀儧]有必要讓自己每天一成不變地生活著,事實(shí)上在我們身上隨時(shí)都蘊(yùn)藏著能立即改變的能力,只要我們調(diào)整一下已成習(xí)慣的神經(jīng)系統(tǒng),那么先前被栓住的能力便可以釋放出來。你必須掌握住引導(dǎo)人生的神經(jīng)渠道,讓它們能不斷地引導(dǎo)你過積極的人生,而不是時(shí)時(shí)生活在沮喪或恐懼之中。要想有新的人生,單單是知道所要的目標(biāo)和改變的杠桿仍是不夠的,你還得有高度想改變

12、的意愿才行。如果你還是如以前的想法、做法,那我可以告訴你改變無望,你仍然會(huì)生活在痛苦和沮喪之中。不知你可曾注意過關(guān)在屋子里的蒼蠅否它會(huì)立刻去找尋光亮,因而不斷往窗戶沖去,一次又一次地撞擊玻璃,往往可以撞上好幾個(gè)鐘頭。你是否也看過有人這么做呢他們也有心想改變,就像蒼蠅一樣不斷往窗戶沖去,可是有效果嗎如果你想穿過一扇關(guān)閉的窗戶到外面去,就算是碰破頭也不會(huì)成功的,最好是改個(gè)方式吧!那只想飛出屋子的蒼蠅惟一機(jī)會(huì)便是往回飛,看看能不能找到其他的出

13、口。如果我們一直沿用舊有的行為模式,最后所得的結(jié)果依然會(huì)跟以前一樣。就像唱片,不管你播放個(gè)千百次,它始終都是唱相同的曲子,因?yàn)樗苤朴谝糗壍目毯邸?墒侨绻幸惶飚?dāng)這張唱片在播放時(shí),你拿起一根針在上面刮了幾十下,它還會(huì)唱相同的曲子嗎同樣的道理,只要中止我們消極的行為及情緒,找出扭轉(zhuǎn)痛苦與快樂的杠桿,那么整個(gè)人就會(huì)改變。有一次在芝加哥我辦了一場(chǎng)三天兩夜的研討會(huì),在課堂上我就施展了一手如何中止一個(gè)學(xué)員的舊習(xí)慣。這位仁兄公開告訴大家,他想戒掉好

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