社區(qū)居民健康手冊1

1、1中國公民健康素養(yǎng)篇一、基本知識和理念1健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且是身怖、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。載于世界衛(wèi)生組織(WHO)憲章的這個定義，提示人們健康不僅僅是無疾病、不虛弱，它還涉及身體、心理和社會適應(yīng)三個方面。體健康表現(xiàn)為體格健壯，人體各器官功能良好。心理健康指能正確評價自己，應(yīng)對處理生活中的壓力，能正常工作，對社會做出自己的貢獻。社會適應(yīng)的完好狀態(tài)，是指通過自我調(diào)節(jié)保持個人與環(huán)境、社會及在人際交往中的均衡與協(xié)調(diào)。2、每個人

2、都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。每個人都有獲取自身健康的權(quán)利，也有不損害和(或)維護自身及他人健康的責任。每個人都可以通過采取并堅持健康的生活方式，獲取健康，提高生活質(zhì)量。預(yù)防為主越早越好，選擇健康的生活方式是最好的人生投資。提高每個公民健康水平，需要國家和社會全體成員共同努力，營造一個有利于健康的支持性環(huán)境。3、健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、34、勞逸結(jié)合，每天保證7～日小時睡眠

3、。任何生命活動都有其內(nèi)在節(jié)律性。生活有規(guī)律，對健康十分重要。要注意勞逸結(jié)合、起居有則。工作、學習、娛樂、休息、睡眠都要按作息規(guī)律進行。一般成人每天要保證7～8小時睡眠，睡眠時間不足不利于健康。5、吸煙和被動吸煙會導致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。煙草煙霧含有4000余種化學物質(zhì)，包括幾十種致癌物以及一氧化碳等有害物質(zhì)。吸煙損害體內(nèi)幾乎所有器官，可引發(fā)癌癥、冠心病、慢性阻塞性肺病、白內(nèi)障、性功能勃起障礙、骨質(zhì)疏松等多種疾病。與

4、非吸煙者相比，吸煙者死于肺癌的風險提高6～13倍，死于冠心病的風險提高2倍，死于慢性阻塞性肺病的風險提高12～13倍。煙草煙霧不僅損害吸煙者的健康，也威脅著暴露于二手煙環(huán)境的非吸煙者；被動吸煙導致患肺癌的風險升高約20％，患冠心病的風險升高約3％。據(jù)統(tǒng)計，我國每年死于吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)超過100萬，占死亡總?cè)藬?shù)的12％。吸煙導致的多種慢性疾病給整個社會帶來了沉重的負擔。6、戒煙越早越好，什么日寸候戒煙都為時不晚。吸煙者戒煙越早越好，任何