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文檔簡介
1、飲食3原則，修長美腿吃出來！除了堅持鍛煉以外，還要在飲食上加以注意。每個人都有自己的飲食習慣，所以沒有必要按照一定的食譜，但卻要掌握必要的飲食原則。原則一：不要攝取讓身體寒冷的食物原則一：不要攝取讓身體寒冷的食物要想腿美，就要讓血液循環(huán)順暢。因為如果新鮮的血液和養(yǎng)分無法送達整個腿部，就會引起腿部腫脹。另外，身體寒冷會使血液循環(huán)緩慢，導致血液和養(yǎng)分的輸送減慢，所以應避免攝取過多的涼食或會使身體寒冷的食物。如：萵筍、茄子、番茄、哈密瓜、蘿卜
2、、西瓜。而大蒜、生姜、胡椒、辣椒等，這些食物可以充分溫熱身體，促進血液循環(huán)，達到發(fā)汗作用，調味時可多使用。另外，促進血液循環(huán)所不可缺少的營養(yǎng)素是維生素E。維生素E在提高血液循環(huán)作用的同時，還可以預防身體酸化，恢復細胞的功能，使瘦腿后的肌膚不至于松懈、干燥和產生皺紋。富含維生素E的食物：杏仁、沙丁魚、鰻魚、蘿卜葉、橄欖油、小麥胚牙、茼蒿、菠菜、芝麻。維生素E能促進血液循環(huán)、消除腫脹，并讓肌膚光滑不松弛。有些食物含熱量較低，可以均衡地調配攝
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