吃出桃花美顏來(lái)

1、吃出桃花美顏來(lái),---膳食營(yíng)養(yǎng)與美容講座之一,美麗可以吃出來(lái)喲！,如何“吃”得更漂亮,,容易長(zhǎng)青春痘：維生素B6、維生素C均不可缺。豬肉、大豆、蕃茄是值得一試的菜肴。 皮膚容易過(guò)敏：吃蘑菇、生菜以提供維生素B6與B12，增加皮膚抵抗力。,,四季飲食與美容,春天，宜選食既有護(hù)膚美容作用又有“養(yǎng)脾”功能的食品。,四季飲食與美容,夏天，宜選食既能益膚美容又有“養(yǎng)肺氣”及“清補(bǔ)”作用的食品，如冬瓜、西瓜、絲瓜。,四季飲食與美容,秋天，宜選食

2、既可益膚美容又有“養(yǎng)肝氣”的“平補(bǔ)”，“不寒不熱”的食品及藥品， 如豬皮、豬蹄、黑芝麻、白蘿卜。,四季飲食與美容,冬天，宜選食既可益膚美容又有“養(yǎng)心氣”及“滋補(bǔ)”作用的食品，如羊肉、鵪鶉蛋、龍眼肉、荔枝肉、海參、紅棗等。,有助于黑皮膚變白的飲食,(1)多攝入富含維生素C的食物。少攝入富含酪氨酸的食物。因?yàn)槔野彼崾呛谏氐幕A(chǔ)物質(zhì)。如馬鈴薯、紅薯等。(2) 注意攝入富含維生素E的食物。富含維生素E的食物有芝麻、葵花子、茶油等。,不同類型

3、皮膚的飲食與美容,油性皮膚者，皮脂腺分泌較旺盛，體內(nèi) 雄性激素分泌較多，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張； 干性皮膚者，皮膚內(nèi)水分不足，皮膚缺乏彈性，易生皺紋。根據(jù) 不同類型皮膚進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，對(duì)皮膚的健美大有益處。,油性皮膚者：飲食宜選用具有涼性、平性食物，如冬瓜、絲瓜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍 、大白菜、小白菜、卷心菜、蓮藕、黃花菜、荸薺、西瓜、柚子、椰子、銀魚(yú)、雞肉、兔肉等。少吃辛辣、溫?zé)嵝约坝椭嗟氖称贰?中、干性皮膚者：宜多食豆類、蔬菜、水果

4、、海藻類等堿性食品。 少吃鳥(niǎo)獸類、魚(yú)貝類酸性食品。,,美發(fā)食物,大麥,海藻,蓮須,核桃仁、何首烏、黑豆、芝麻,皺紋的食療,富含膠原蛋白和硫酸軟骨素的食物有雞皮、肉皮、魚(yú)翅、魚(yú)頭、魚(yú)軟骨等。核酸含量較高的食物有：魚(yú)蝦類、牡蠣、動(dòng)物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等 。,涼拌生菜        茶湯,固齒食療方,桑椹膏

5、60;    銀耳湯     蜜釀白梨,美唇護(hù)唇食療方,胖大海糖水 白蘿卜湯,潤(rùn)喉清音食療方,美眼的食物選擇,多選食富含VA和VB1的食物。如綠葉菜、胡蘿卜、各種新鮮水果及谷類雜糧。 多選食清肝明目的清涼食物。不食或盡量少食刺激性大、熱性大的食物。,,,,,,,護(hù)唇,去妊娠紋,,護(hù)發(fā)防脫