合理飲食 科學(xué)保健 預(yù)防疾病 吃出健康

1、合理飲食科學(xué)保健預(yù)防疾病吃出健康1.食物相宜1、核桃與山楂同食健腦益鉀，潤(rùn)膚烏發(fā)，生津潤(rùn)口，防止便秘。2、花生與毛豆可鍵鉀益智，提高記憶力與智力，防腦癱。3、豆腐與魚(yú)同食提高鈣吸收率，防止骨質(zhì)疏松佝僂病。4、蘿卜加豆腐有利于全面消化吸收豆腐的營(yíng)養(yǎng)。5、蘿卜、芝麻加海帶可抗衰老促進(jìn)新陳代謝，凈化血液。6、蘋(píng)果、圓蔥與紅酒可保護(hù)心臟，減少其發(fā)病率。7、大蔥加豬肉提高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用，增強(qiáng)體質(zhì)。8、鴨肉與山藥可補(bǔ)陰消熱，養(yǎng)肺益陰，增強(qiáng)免疫

2、功能。9、花生、小米與蒜苔可增強(qiáng)發(fā)揮B1的作用，延長(zhǎng)在體內(nèi)停留的時(shí)間。10、雞肉加蘿卜枸杞是心腦血管病的保健美食佳品。11、蘑菇與圓蔥同食，有降血壓降血脂、降血糖的功效。12、羊肉與藕同食對(duì)便秘、高血壓糖尿病有療效，補(bǔ)血甚佳。13、豬肚加豆芽可潔白肌膚增強(qiáng)免疫力、預(yù)防癌癥。14、牛肉與蘆筍同食促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老抗癌癥。15、豆腐加海帶可維持碘元素的平衡防止甲亢，緩解痛風(fēng)癥。16、羊肉加香菜開(kāi)胃健身體虛怕冷陽(yáng)痿者尤為適宜。17、菠蘿與

3、肉類(lèi)同食，有利于消化吸收蛋白質(zhì)，可消除炎癥、水腫。18、鱔魚(yú)加苦瓜青椒常吃可降血糖有奇效。19、茄子與黃豆同食可保護(hù)血管緩解皮下出血，益氣養(yǎng)顏。20、香菇和菜花同食有較強(qiáng)的降血脂和抗癌的功效。21、鮮菇與豆腐同食可滋補(bǔ)理氣，降血脂、血壓可抗癌。22、豆腐與蛤蜊同食可滋陰潤(rùn)燥光亮肌膚。23、雞肉與紅豆同食有補(bǔ)腎活血滋潤(rùn)肌膚的功效。24、土豆與芹菜同食，可緩解疲勞，預(yù)防便秘，降血壓。25、韭菜與豆芽同食可解毒養(yǎng)目消耗脂肪，緩解便秘。26、蝦

4、仁與豆腐可補(bǔ)鈣，降壓降脂是肥胖者的食之佳品。27、冬瓜與海帶同食可延年益壽，清熱利尿，去脂降壓。28、生菜與大蒜同食可降脂降壓降血糖預(yù)防壞血病。29、番茄與菜花同食抗感冒，增強(qiáng)抗病毒能力，可降脂降壓。30、苦瓜加茄子清心明目，降糖平壓，保護(hù)血管壁。31、魷魚(yú)與木耳同食可是皮膚嫩白細(xì)滑，光亮紅潤(rùn)有彈性。32、地瓜蓮子粥可養(yǎng)肝益血，預(yù)防癌癥具有美容功效。33、花生與紅棗常吃可補(bǔ)虛、止血、延緩腦癡、預(yù)防腫瘤。34、菠菜與豬肝同食補(bǔ)血養(yǎng)眼防近視

5、可美顏光亮肌膚。35、豬腰子與木耳同食，養(yǎng)血益氣潤(rùn)肺可養(yǎng)顏補(bǔ)腎。36、鯽魚(yú)加木耳常吃有潤(rùn)膚養(yǎng)顏抗衰老的功效。37、牡蠣加雞蛋可促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，健腦益智，祛痘亮膚?？胺Q(chēng)健美品。38、絲瓜與菊花同食，可抗病毒防病毒，潔膚祛斑。39、豆腐魚(yú)木耳對(duì)高血壓、高血脂、糖尿病有防治作用。40、蝦仁加豆苗對(duì)陰寒怕冷低血壓，精力不足有療效。41、土豆加牛肉味道鮮美易爛，可保護(hù)胃粘膜。42、雞肉加栗子健脾易吸收可增強(qiáng)造血機(jī)能。43、甲魚(yú)與蜂蜜同食強(qiáng)身健體對(duì)心

6、臟、腸胃病貧血有療效。22、豬肝與菜花同食，影響人體對(duì)微量元素的吸收。23、羊肉與姜同食，可產(chǎn)生口干、咽痛、便秘、刺激腎臟。24、海帶、豆類(lèi)與茶同食，影響該、鐵元素的吸收。25、柿子與紅薯、山楂同食，可生成柿石，嚴(yán)重時(shí)可危及生命。26、柿子與山藥、栗子同食，可導(dǎo)致大便干燥，老人慎食。27、螃蟹與茄子、花生同食，可損傷腸胃，及致腹瀉。28、鯉魚(yú)與腌菜同食，可產(chǎn)生亞硝酸胺，致癌物質(zhì)。29、蜂蜜與小米、豌豆同食，會(huì)破壞維生素B1。30、雞蛋與

7、甜味素同食，可導(dǎo)致中毒，嚴(yán)重者可致死亡。31、甲魚(yú)與蕨菜、芹菜同食，易引起食物中毒。32、茄子與辣椒、番茄、馬鈴薯同食，可使關(guān)節(jié)病復(fù)發(fā)。33、蝦、蟹與番茄、棗等高VC食物同食，VC氧化微量元素，破壞營(yíng)養(yǎng)素。34、蘿卜與橘子、柿子、蘋(píng)果、葡萄同食，可誘發(fā)甲狀腺腫。35、蘿卜與木耳同食，可誘發(fā)皮炎，皮膚病者慎用。36、胡蘿卜與醋同食，會(huì)破壞胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)素。37、蔥與蒜同食，強(qiáng)烈刺激消化道導(dǎo)致腹痛、腸胃痙攣。38、雞肉與芹菜、芥末同食，可損氣

8、傷精。39、雞肉與芝麻、菊花同食可導(dǎo)致食物中毒。40、啤酒與腌、熏、燒烤的食物同食，會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)苯丙吡。41、啤酒與白酒同飲刺激心臟、傷肝腎易導(dǎo)致其疾病復(fù)發(fā)。42、啤酒與肉湯、火鍋湯同飲可導(dǎo)致痛風(fēng)，損傷腎膽。43、茶與雞蛋豆腐同食不易消化，影響蛋白質(zhì)、鈣的吸收。44、豆?jié){與蜂蜜，可導(dǎo)致腹瀉、耳鳴、破壞營(yíng)養(yǎng)素。45、豆?jié){與雞蛋同食，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。46、白酒與茶同飲，損傷腎臟易導(dǎo)致心臟病復(fù)發(fā)。47、白酒與咖啡同飲，會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷大腦。4

9、8、白酒與汽水同飲，對(duì)胃、肝、腎、心血管有很大損傷。49、蜂蜜與大蔥、圓蔥、大蒜同食，易傷害眼睛。50、蜂蜜與韭菜同食，可導(dǎo)致腹痛、腹瀉。51、牛肉與板栗同食，不易消化，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。52、羊肉與茶、醋同食，可產(chǎn)生對(duì)人體有害的物質(zhì)及消化不良。53、豬肉與豆類(lèi)同食，易引發(fā)腹脹滯氣，干擾營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。54、豬肉與百合、菱角同食，易引起便秘，影響健康。55、香蕉與紅薯同食，可產(chǎn)生消化不良，胃痛、腹瀉。56、香蕉與馬鈴薯同食，會(huì)產(chǎn)生面部

10、黑斑，黑色素沉積。57、香蕉與哈密瓜同食，腎衰、骨關(guān)節(jié)痛病人病情會(huì)加重。58、海鮮與柿子、葡萄、石榴、山楂、茶同食，致嘔吐腹瀉破壞蛋白質(zhì)。59、紅薯與燕麥同食，可導(dǎo)致胃痙攣，脹氣。60、玉米與高粱米同食，可導(dǎo)致皮炎、癡呆、腹瀉、代謝紊亂。61、玉米與田螺同食，易引起腹瀉、及食物中毒。62、核桃與糖同食，會(huì)阻礙微量元素的吸收。63、驢肉與金針菇同食，可導(dǎo)致中毒，嚴(yán)重可致命。64、牛奶與巧克力同食，會(huì)破壞鈣質(zhì)，影響吸收，導(dǎo)致毛發(fā)干枯。65、