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2、19集）部分體育項目動作口訣部分體育項目動作口訣一、排球技術教學口訣一、排球技術教學口訣1、墊球：屈膝抱拳迎來球，含胸收腹臂旋夾。、墊球：屈膝抱拳迎來球，含胸收腹臂旋夾。前伸壓腕球下插，前伸壓腕球下插，蹬腿跟腰肩放松。蹬腿跟腰肩放松。2、正面上手發(fā)球：、正面上手發(fā)球：球拋右側右臂抬，右轉(zhuǎn)胸腹伸展開。球拋右側右臂抬，右轉(zhuǎn)胸腹伸展開。全掌推壓成上旋，擊準部位是關鍵。全掌推壓成上旋，擊準部位是關鍵。3、傳球：對正來球稍蹲式，勺型手勢額上迎。、

3、傳球：對正來球稍蹲式，勺型手勢額上迎。蹬地伸膝并伸展，指腕彈球力適當。蹬地伸膝并伸展，指腕彈球力適當。二、跑二、跑（一）彎道跑技術要領（一）彎道跑技術要領克服離心要放松，兩腳落地有不同?？朔x心要放松，兩腳落地有不同。左外右內(nèi)把地蹬，右膝內(nèi)抬體左傾。左外右內(nèi)把地蹬，右膝內(nèi)抬體左傾。右臂前內(nèi)向后外，左臂貼身要小擺。右臂前內(nèi)向后外，左臂貼身要小擺。幅度右大左小窄，右肩高前沿線邁。幅度右大左小窄，右肩高前沿線邁。（二）短跑的教學口訣：（二）短

4、跑的教學口訣：各就位：肩寬撐地后膝跪，兩手伸直拇相對，各就位：肩寬撐地后膝跪，兩手伸直拇相對，姿態(tài)自然頸放松，定下身來莫晃動。姿態(tài)自然頸放松，定下身來莫晃動。預備：后膝離地抬起臀，臀比肩高半蹲撐。預備：后膝離地抬起臀，臀比肩高半蹲撐。前腿與肩負體重，聚精會神聽槍聲。前腿與肩負體重，聚精會神聽槍聲。鳴槍：兩腿迅速蹬地，兩臂擺動積極，鳴槍：兩腿迅速蹬地，兩臂擺動積極，32、前滾翻1)技術要領蹲撐向前兩腳蹬。屈臂低頭再翻臀；屈膝抱腿團身緊，園