體育理論考試

1、青島農(nóng)業(yè)大學青島農(nóng)業(yè)大學《體育與健康體育與健康》課程理論考試課程理論考試學院：農(nóng)學與植保專業(yè)：植物保護學號：20106874姓名：姜一康指導教師：宋杭濱一簡述常見運動損傷及簡易處理方法（1）腰背部肌筋膜炎）腰背部肌筋膜炎筋膜是一層較薄的結(jié)締組織，廣泛包繞于肌肉表面，包繞腰背肌的筋膜是很厚的深淺兩層，腰部筋膜及其下分布著脂肪組織、血管和神經(jīng)。腰背肌筋膜炎是指筋膜、肌肉和肌腱附著區(qū)、脂肪、血管和神經(jīng)等組織的病理改變。乒乓球運動時，腰背部隨著

2、球拍的揮動要完成前屈、側(cè)彎、旋轉(zhuǎn)等動作易造成腰部肌肉損傷。其主要癥狀是腰部酸痛、沉重，運動中及運動后癥狀明顯，腰背部勞累后癥狀加重。主要預防及治療方法：調(diào)整運動量、運動時佩帶支具、損傷部位的按摩、理療、封閉、針灸，較嚴重的需手術(shù)治療。（2）肩袖損傷）肩袖損傷肩關(guān)節(jié)是人體活動度最大的關(guān)節(jié)，乒乓球運動是以肩關(guān)節(jié)的活動為基礎(chǔ)的運動，因此，也較易損傷肩關(guān)節(jié)。岡上肌、肩胛下肌、岡下肌及小圓肌的肌腱止于肱骨大小結(jié)節(jié)及部分外側(cè)肱骨頸部，好似上衣的袖口

3、，故稱肩袖。它有懸吊肱骨，穩(wěn)定肱骨頭，協(xié)助三角肌外展上臂的作用。肩袖是肩關(guān)節(jié)活動中的解剖弱點，特別在負重時。在乒乓球運動中提拉、扣殺、削球等動作，上臂需反復內(nèi)旋、外展，如長期大量運動或急性損傷時均可造成肩袖損傷。主要癥狀：損傷后的肩痛，其次是肩部活動受限制，肌肉痙攣和肌肉萎縮。主要預防及治療方法：調(diào)整運動量，加強上肢肌肉的訓練，根據(jù)病情輕重可用固定、封閉、理療或手術(shù)等方法處理。（3）三角軟骨盤損傷）三角軟骨盤損傷腕關(guān)節(jié)遠端有腕軟骨盤又稱

4、腕三角軟骨盤。乒乓球運動時進行的推擋、反手攻球、反手快拉、快撥、反手弧圈球，使下尺橈關(guān)節(jié)趨向分離，牽扯三角軟骨盤而造成肩袖損傷。主要癥狀：旋轉(zhuǎn)前臂時出現(xiàn)腕關(guān)節(jié)小拇指側(cè)疼痛，腕部無力感、彈響、交鎖。主要預防及治療方法：前提是明確損傷原因，減少運動量，必要時固定制動、局部封閉、理療、按摩，嚴重時需經(jīng)手術(shù)治療。（4）跟腱腱圍炎）跟腱腱圍炎跟腱是人體最大的肌腱，近端是腓腸肌、比目魚肌的肌腱，遠端止于跟骨后下方。在跟腱的周圍是所謂“腱圍”，它有很

5、多層，每層都有獨立的營養(yǎng)血管，各層間也可以滑動，以適應踝關(guān)節(jié)屈伸活動。跟腱的作用主要是跑跳，走路時提踵。運動員一次有力的踏跳或跨步，其力量可達780千克，所以跟腱所受拉力是巨大的，因此也就易損傷。乒乓球運動因為需要不停的移動步伐，扣殺等動作時還需以足踏地發(fā)力，所以若運動量較大時，會造成跟腱局部損傷，出現(xiàn)跟腱腱圍炎甚至跟腱斷裂。主要癥狀：最初感覺跟腱在運動前后疼痛，準備活動后疼痛多可消失，如繼續(xù)重復損傷動作，癥狀加重，以致走路甚至不負重的

6、屈伸踝關(guān)節(jié)時也出現(xiàn)疼痛，晚期跟腱常出現(xiàn)棱形腫大。主要預防及治療方法：減少運動量，局封，慢跑、理療、手術(shù)治療。（5）肱二頭肌長頭肌腱腱鞘炎）肱二頭肌長頭肌腱腱鞘炎和發(fā)展，我國傳統(tǒng)的體育課程將受到巨大沖擊并發(fā)生較大變化。新體育課程無論是在課程性質(zhì)、課程的基本理念、課程目標，還是課程內(nèi)容、教學方式和評價方法等方面都將體現(xiàn)出新的教育教學思想。其中，確立課程的基本理念至關(guān)重要，因為它影響體育與健康課程的發(fā)展方向，對指導體育與健康課程的實踐具有重要

7、而深遠的意義。根據(jù)新的教育思想和理念、傳統(tǒng)體育課程存在的不足以及國際體育課程發(fā)展的趨勢和優(yōu)秀經(jīng)驗，《課程標準》提出了“堅持‘健康第一’的指導思想，培養(yǎng)學生健康的意識和體魄”；“改革課程內(nèi)容與教學方式，努力體現(xiàn)課程的時代性”；“強調(diào)以學生發(fā)展為中心，幫助學生學會學習”；“注重學生運動愛好和專長的形成，奠定學生終身體育的基礎(chǔ)”四個基本理念。出發(fā)點是為了學生從體育與健康課程的學習中獲得更多的益處，得到更好的發(fā)展。一堅持“健康第一”的指導思想，

8、培養(yǎng)學生健康的意識和體魄堅持“健康第一”的指導思想，是為了通過體育與健康課程的教學促進學生在身體、心理和社會適應能力方面健康發(fā)展。運動技能教學的最終目的是為了增進學生的健康，所以說，身體練習是手段，增進健康是目標，而手段是為目標服務的。因此，高中體育與健康課程將摒棄競技運動的教學觀念，淡化競技化的教學方法，無論是課程目標的確立、課程內(nèi)容的選擇，還是教學方法和評價方法的采用，都應圍繞“健康第一”的指導思想來進行。體育——塑造健康體魄?！敖?/p>

9、康”不僅是沒有疾病和不虛弱，而是身體上、心理上和社會方面都保持完美的狀態(tài)。近年來，由于受到《國家體育鍛煉標準》的影響，學校體育教學內(nèi)容普遍存在著“測什么，教什么”的現(xiàn)象，體育課堂教學方法也深受競技體育的影響，重視運動技能訓練，忽視學生身心健康發(fā)展。此次體育課程改革認真總結(jié)了建國以來體育教學的經(jīng)驗與問題，將體育與健康課程定位為：以身體練習為主要手段，以體育與健康知識、技能和方法為主要學習內(nèi)容，以增進高中學生健康為主要目的。由此，此次體育課

10、程改革對原有體育課程進行了大膽改造，確立了“健康第一”的指導思想，構(gòu)建了新的目標體系，增加了心理健康和社會適應兩個全新的方面。很顯然，《課程標準》進一步向適應學生身心特點和個性需求方面發(fā)展，更加強調(diào)讓學生體驗運動的樂趣，在身體和心理健康方面協(xié)調(diào)發(fā)展，陶冶高尚情操，塑造美的人格。如果按照這個《課程標準》施教，學生定會學有所獲，練有所成，身心和個性均得到健康發(fā)展。二改革課程內(nèi)容與教學方式，努力體現(xiàn)課程的時代性改革體育課程內(nèi)容和教學方式，并不

11、是對傳統(tǒng)體育課程內(nèi)容和教學方式的全盤否定，而是摒棄落后的體育課程內(nèi)容和教學方式，在繼承優(yōu)良傳統(tǒng)的基礎(chǔ)上，大膽改革，銳意創(chuàng)新，使體育課程內(nèi)容和教學方式有利于調(diào)動學生的積極性，有利于提高學生的學習效果。學校和體育教師要盡可能提供多樣化的學習內(nèi)容供學生選擇，以滿足學生的需求和提高學生的學習興趣，同時，要重視體育課程內(nèi)容與學生的生活經(jīng)驗和生活實際相聯(lián)系。體育教師要改變灌輸接受的單一教學模式，采用多樣化的教學方式，提高學生自主學習、探究學習和合作

12、學習的能力；要改變過分強調(diào)示范、講解的教學方式，給學生更多自主學習和練習的空間，讓學生采用適合自己的方式學習和練習，提高學習效果。在新知識、新方法和新成果不斷涌現(xiàn)的今天，掌握多少知識已不是最重要的，怎樣掌握知識才是最重要的。學會學習已成為當今教育改革的發(fā)展趨勢。教育的任務不僅僅是傳授知識，更重要的是幫助學生掌握學習的方法，以培養(yǎng)學生終身學習的意識和能力。要改變過于強調(diào)接受學習、死記硬背、機械訓練的現(xiàn)狀，倡導學生主動參與、樂于探究、勤于動