剖腹產(chǎn)后第二周坐月子食譜推薦

1、月子餐飲食指南1月子餐之第一天月子餐之第一天一杯蘿卜水，一杯白開水。大米粥.剖宮產(chǎn)后6個(gè)小時(shí)，腸道排氣后，產(chǎn)婦才能進(jìn)食蘿卜水的作用：促進(jìn)胃腸功能恢復(fù)及預(yù)防腸脹氣的發(fā)生。中國媽媽寶寶網(wǎng)愛心提示：產(chǎn)后8小時(shí)候一定要上廁所，排出小便很重要，能夠防止你尿路感染。分娩讓身體經(jīng)歷了一場(chǎng)嚴(yán)酷的考驗(yàn)，虛弱的身體急需補(bǔ)充營養(yǎng)。哪怕你什么都不想吃，也要強(qiáng)迫自己慢慢吃點(diǎn)東西，至少要喝點(diǎn)水，否則你可能會(huì)脫水。第一餐進(jìn)補(bǔ)充足的碳水化合物有利于恢復(fù)能量；蛋白質(zhì)可以

2、快速修復(fù)身體；新鮮水果和蔬菜可以利尿通便；豐富的鐵和幫助鐵吸收的維生素C也是必需的營養(yǎng)素，可以幫助身體恢復(fù)生產(chǎn)時(shí)失去的血液。另外，給寶寶喂哺母乳時(shí)，骨骼會(huì)流失很多鈣，所以及時(shí)補(bǔ)充鈣也很必要。月子餐之第二天月子餐之第二天早：自做小米粥，也可以用開水沖雞蛋，既有營養(yǎng)，味道也不錯(cuò)下午：小米粥或者是爛面條，面條湯可以用鯽魚湯之類的。晚：白米粥（加了幾片生菜葉）、蘿卜湯、酒釀沖雞蛋（放點(diǎn)紅糖－排惡露的，酒釀沖雞蛋－下奶的）以及中藥路路通（通奶管的

3、）。月子餐之第三天月子餐之第三天早：白米粥（里面摻和點(diǎn)小米），一個(gè)肉包子里面塞點(diǎn)酒釀（肉餡不吃，有開奶的功效）。午：白米粥（里面摻和點(diǎn)小米）。晚：白米粥（里面摻和點(diǎn)紅棗－），清炒雞毛菜，路路通。注：小米：據(jù)說白米容易上火，加點(diǎn)小米會(huì)中和一下。紅棗：排惡露的。但是后期最好還是少吃點(diǎn)，要不然惡露一直不干凈也討厭。從第三天開始，為了通便，每天吃一根香蕉。香蕉應(yīng)該連皮放到微波爐里面轉(zhuǎn)30秒再吃。這樣做是為了不吃到冷的水果。別的水果也可以這么做，

4、像獼猴桃之類的。沒有微波爐可以考慮放在熱水中先浸泡十幾分鐘.香蕉粥材料：大米50~100克，香蕉200克。制作：大米洗凈，放沙鍋內(nèi)煮粥，煮至600毫升左右，將香蕉去除外皮切成小段狀，放入粥中，共同煮成粥。功效：清熱潤腸通便。月子餐之第四天月子餐之第四天早：黑米粥（加枸杞），一個(gè)豆沙包。午：鯽魚湯（下奶的），加一個(gè)沖雞蛋。晚：黑魚湯（恢復(fù)傷口的），雞毛菜炒蘑菇，紅豆銀耳湯注：鯽魚不要與雞肉同食.黑米：比普通大米更具營養(yǎng)，具有開胃益中、健脾

5、暖肝、明目活血、滑澀補(bǔ)精之功效，對(duì)于少年白發(fā)、婦女產(chǎn)后虛弱、病后體虛及貧血、腎虛均有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。紅豆：通常女性在月經(jīng)期，吃一碗熱呼呼的紅豆湯，可以有效舒解月經(jīng)期的緊張癥狀態(tài)癥狀。母乳分泌不足時(shí)，也可以吃紅豆湯。月子餐之第五天月子餐之第五天早：白米粥，一個(gè)豆沙包午：鯽魚湯，內(nèi)加青菜和面條晚：黑魚湯，小白菜炒木耳，白米粥加幾粒紅棗月子餐之第六天月子餐之第六天早：白米粥，一個(gè)豆沙包，半個(gè)饅頭午：白米粥，鯽魚湯晚：2大碗鯽魚湯，炒青菜、炒小

6、白菜，白米粥月子餐之第七天月子餐之第七天早：一個(gè)豆沙包，酒釀煮雞蛋（2個(gè)），路路通午：黑魚湯，鯽魚湯蒸蛋晚：3碗鯽魚湯，清炒白菜，白米粥注：鯽魚湯先冷卻，然后用來蒸蛋，里面放一個(gè)香菇。月子餐之第八天月子餐之第八天早：黃豆＋花生米（去皮因?yàn)榛ㄉ?huì)回奶），打成花生豆?jié){一碗，豆沙包一個(gè)，黑米糕一個(gè)上午：一個(gè)獼猴桃，路路通，鹿茸粉月子餐飲食指南3月子餐之第十九天月子餐之第十九天早：一個(gè)豆沙包，一個(gè)黑米糕，酒釀?wù)豉Z蛋（去胎毒的）午：豬手黃豆湯，

7、紅棗木瓜湯晚：清炒青菜、菠菜，麻油雞，半碗米飯?jiān)伦硬椭诙煸伦硬椭诙煸纾壕漆勚簌Z蛋，2個(gè)奶黃包，1個(gè)黑米糕午：鯽魚湯，麻油烏雞湯下午茶：鯽魚湯晚：西紅柿炒雞蛋，麻油烏雞湯，冬瓜炒牛肉，清炒黃瓜、白菜月子餐之第二十一天月子餐之第二十一天早：一個(gè)豆沙包，一個(gè)奶黃包，一碗鯽魚湯午：豬肉丸（＋山藥）＋菠菜＋鯽魚湯下午茶：鯽魚湯晚：黑米飯＋紅薯，牛肉炒胡蘿卜，清炒青菜，黃豆豬手湯月子餐之第二十二天月子餐之第二十二天早：黃豆豬手湯，2個(gè)奶

8、黃包，2個(gè)黑米糕午：黃豆豬手湯，豬肉丸湯（湯里加了西紅柿），炒青菜晚：鯽魚湯，西紅柿炒雞蛋，炒青菜月子餐之第二十三天月子餐之第二十三天早：酒釀煮雞蛋（放了3個(gè)雞蛋?。┮粋€(gè)黑米糕，一個(gè)奶黃包午：麻油雞晚：鯽魚湯半碗米飯清炒青菜營養(yǎng)提示：黑米營養(yǎng)豐富，堪稱米中一絕。它含有18種氨基酸及硒、鐵、鋅、鈣、錳、鉬等元素和維生素b1、b2、b6，有益胃腸消化，增強(qiáng)造血功能，可使血紅蛋白升高。產(chǎn)婦食用黑糯米較之白糯米有助于滋補(bǔ)產(chǎn)后造成的身體虛弱，有利

9、于增加乳汁，哺乳嬰兒月子餐之第二十四天月子餐之第二十四天早：一碗豆?jié){，一個(gè)奶黃包，兩個(gè)黑米糕午：蓮藕排骨湯（＋枸杞），青菜晚：麻油雞，青菜，2個(gè)牛肉丸月子餐之第二十五天月子餐之第二十五天早：1碗豆?jié){，2個(gè)奶黃包午：西紅柿炒雞蛋，清炒青菜，黃豆豬手湯（內(nèi)有枸杞）下午茶：麻油雞晚：豬肚燉山藥＋5粒牛肉丸營養(yǎng)提示：牛肉含有豐富蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素B族(包括煙酸、維生素B1和核黃素)，牛肉蛋白質(zhì)所含的人體必需氨基酸很多，所以它的營養(yǎng)價(jià)值很高。

10、牛肉還是人體每天所需鐵質(zhì)的最佳來源月子餐之第二十六天月子餐之第二十六天早：芝麻豆?jié){，1個(gè)豆沙包，酒釀煮鵝蛋午：黃豆豬手湯，豬肚山藥湯晚：公雞湯，炒青菜月子餐之第二十七天月子餐之第二十七天早：鯽魚湯，一個(gè)豆沙包，一個(gè)奶黃包午：麻油雞＋面條晚：黑魚湯，炒雞蛋，麻油雞，半碗米飯?jiān)伦硬椭诙颂煸伦硬椭诙颂煸纾忽a魚湯，2個(gè)豆沙包午：黑魚湯，麻油雞晚：魚湯面條＋青菜宵夜：花生大米粥.月子餐之第二十九天月子餐之第二十九天早：蝦仁餛飩午：栗子

11、雞塊，米飯晚：海米炒豆芽，米飯宵夜：酒釀＋１個(gè)雞蛋月子餐之第三十天月子餐之第三十天早餐：鯽魚湯下面條＋1個(gè)雞蛋＋小白菜中餐：黃花杞子蒸瘦肉黃豆豬手湯，米飯晚餐：栗子黃鱔煲，發(fā)菜，米飯剖腹產(chǎn)后飲食禁忌其實(shí)各地方習(xí)俗不一，如有人說剖腹產(chǎn)月子期間不能吃鯽魚，但在醫(yī)生看來，鯽魚含有豐富營養(yǎng)，產(chǎn)婦是可以吃的。所以，新媽媽們不必給自己太大心理壓力。1、盡量不吃反季節(jié)的蔬菜水果，因?yàn)榉醇竟?jié)的蔬果營養(yǎng)含量比當(dāng)季的要差一些，另外也避免因反季節(jié)的蔬果含有催