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文檔簡介
1、壓力管理簡介,精神科 心理師 陳百越,,壓力：身體或心理上所感受到的威脅或潛伏危險(xiǎn)性什麼會(huì)引起壓力會(huì)造成多大的壓力,壓力源（會(huì)造成壓力的事件）,哪些事情會(huì)讓人感覺到壓力辛苦的事？ ex: 加班、考試愉快的事？ ex: 旅遊、節(jié)慶負(fù)面的事？ ex: 生病、吵架正面的事？ ex: 結(jié)婚、升職,,任何需要耗費(fèi)精力、時(shí)間去處理的事都可能是潛在的壓力源壓力管理的範(fàn)圍：可包含正面的、負(fù)面的，各項(xiàng)需要消耗個(gè)人時(shí)間精力的狀
2、況,壓力源的累積,與好友喝茶談心將自己打扮得整齊好看處理例行公文準(zhǔn)備隔天的會(huì)議資料,,本週的例行文件還沒有處理完畢+ 需要趕快整理明天的會(huì)議資料+ 需要構(gòu)思明天的會(huì)議應(yīng)如何打扮+ 多年不見的好友突然說帶禮物要來訪= 瞬間的大量壓力源,,,,,壓力的產(chǎn)生,壓力源,生理上的反應(yīng),思想上的反應(yīng),,,,壓力源的累積 取決於事情的規(guī)劃處理與應(yīng)變技巧感受到壓力的大小 取決於正向思考習(xí)慣、自信心，以及身體的承受力,壓
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