心理壓力調(diào)適方法心里壓力很大怎么調(diào)適自己得內(nèi)心

1、心理壓力調(diào)適方法心里壓力很大怎么調(diào)適自己得內(nèi)心心理壓力調(diào)適方法心里壓力很大怎么調(diào)適自己得內(nèi)心發(fā)布日期：20110325來源：小巴布首頁作者：小巴布評論字號t|TP給自己放一天的自由時間做自己想做的事（前提是做不違法的事情）找自己的愛好好好的玩上一陣盡量是自己的心情放到最松弛的狀態(tài)心理壓力調(diào)適方法盡量放松自己壓力很大現(xiàn)實社會壓力很大很多人都患有多多少少的憂郁癥請為如何解壓排解憂郁喜洋洋表示壓力很大如何緩解心理壓力以下這些方法可以有效緩解心

2、理壓力，不妨一試。●準備一條冷毛巾，隨時擦臉，以助清醒?！衩摰粜m，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會跟著走掉了?！裾乙晃粯酚^的朋友或同事傾訴，發(fā)泄一下情緒。●喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣?！耖]上眼睛，盡力想身體后面的景物，平衡前后腦的壓力。●讀你最崇拜人的格言，并認真思考，有鎮(zhèn)定的作用。●多贊美及鼓勵自己，不要遇到挫折就苛責自己?！褡龅酵砩鲜c前睡覺，早上六點起床?！穸嗫聪矂∑?，開懷大笑一番?！窈喕约荷罴坝?，因為生活越復雜

3、，壓力就越大。●自己動手做東西，會使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。●不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經(jīng)驗和智慧，生活因此更豐富?！窠?jīng)常到書店走走，讀一些勵志的書籍、漫畫及幽默文選。●不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。如何緩解心理壓力社會的發(fā)展與變革，會使人們的觀點、態(tài)度、希望也隨之變化，在這個快節(jié)奏、高效率、充滿競爭與挑戰(zhàn)的社會中，人們常常會受到內(nèi)外環(huán)境的強烈影響，出現(xiàn)情緒上波動和生

4、理上變化，從而產(chǎn)生心理壓力。要想知道自己是否承受壓力，不防問問下面這幾個問題：經(jīng)常顯得不耐煩、暴躁、焦慮、易怒。睡眠品質(zhì)較差、失眠，經(jīng)常打哈欠、發(fā)困。健康指數(shù)明顯下滑，經(jīng)常感到不舒服，容易生病，感冒、頭痛、胃痛、消化不良、潰瘍、記憶力下降等。經(jīng)常體驗到神經(jīng)性抽搐或肌肉痙攣，很難放松，腰酸背痛。情緒容易沮喪、低落，波動大、情感倒錯，對現(xiàn)狀與未來常感到無能為力，有挫折、空虛的感受。人際關(guān)系變得不和諧，容易與人發(fā)生沖突、不快。說話冷言冷語，感

5、情遲鈍，對自己或他人的評價、談話都傾向負面的描述。一個人不可能沒有壓力，如果以上判斷持肯定的占多數(shù)時，那就是一個警鐘，是在壓力下心理不健康的表現(xiàn)。要想改變這種情況，可采取下列的方法舒緩情緒，排解積累的壓力。（1）面對現(xiàn)實，現(xiàn)實生活是極其復雜的，每個人都有自己的理想和抱負，對自己有所要求。但是這種要求應該建立在實際的、力所能及的基礎(chǔ)上。人們所以感到工作、生活受到挫折，往往是因為自我目標難以實現(xiàn)，就感到自卑失望，過高的期望只會使人誤以為自己

6、總是倒運而終日憂郁。有些人是“完美主義者”，對任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能盡善盡美。所以，應該調(diào)整自己的生活目標，客觀地評價事情、評價自己，得意黯然，失意泰然，在積極向上努力進取的同時，擁有一顆坦然面對成功與失敗的平常心，才能使自己心情舒暢。另一方面，每個人又都有各自的性情、品格和所長所短，別人不會都迎合你的意思，就像你自己也未必符合別人的要求一樣。對別人的要相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，就能以良好的心

7、態(tài)，增進友情，工作順利，生活愉快！喜羊羊表示壓力很大緩解心理壓力的20種方法壓力每天都圍繞在生活中有壓力才有動力此話不假但面臨的壓力超出了心理承受能力就會導致心理失衡引起抑郁焦慮等心理疾病無論是哪種類型的心理壓力都有可能使人出現(xiàn)以下癥狀:心跳過速手心冰冷或出汗、呼吸短促、頭痛胃痛、惡心嘔吐、腹脹腹瀉、肌肉刺痛、健忘失眠、自卑、多疑、嫉妒、消沉、思維混亂、脾氣暴躁、過度亢奮、喜怒無常等等。減輕過大的心理壓力。保持良好的身體和心理狀態(tài)！大家

8、不防參考以下方法。1、充分休息，不管多忙，每天必須保證8小時的睡眠時間。2、調(diào)適飲食，禁煙少酒。酒精和尼古丁只能掩蓋壓力，不能解除壓力。3、性愛是最好的減壓藥。富有激情的性生活，對緩解心理壓力大有益處。4、參加社交活動，多與知心朋友交流溝通。5、敢于說“不”。對自己感到難以承受的工作和義務，要敢于拒絕，量力而為。6、不要每事要求完美。只要盡心盡力做好每件事，即使達不到預期目標，也不要自怨自艾。7、不要將他人的過錯歸因于自己，無須對他人的

9、情緒承擔責任。8、不要太心急，遇到婚姻、就業(yè)、購房、升遷等重大問題，要提醒自己：只有時間才能解決問題。9、遇到困難，先設(shè)想一下最壞的結(jié)果，這樣會對自己的應變能力理更具信心。10、不為自己無權(quán)干預，無力監(jiān)管的事情操心。11、打開相冊，重溫過去的美好時光。12、關(guān)上電視機，在愜意的溫水浴盆里休息一會兒。13、打開唱機，閉上眼睛，聆聽熟悉且美妙的音樂。14、回憶曾經(jīng)擁有的最幸福時刻。15、享受大自然，去效外暢游。16、參加健身活動，身心完全放

10、松。17、給愛說笑的朋友或親人打電話。18、享用美食。19、去商場為自己挑選禮物。20、解不開的心底煩惱，應找朋友或心理醫(yī)生傾訴。另附：風壓力很大需要這樣一篇文章您是如何應對壓力？如何緩解壓力并保持心里健康的？字數(shù)不限。謝謝各位了！心里壓力急急急?。?！風表示自己壓力很大我們所提出的壓力調(diào)適的系統(tǒng)方案包括六個方面的內(nèi)容：即形成正確認知；調(diào)整自我心態(tài)；善于應對工作；盡情享受生活；掌握減壓技術(shù)。三種主體協(xié)同（個體；組織；社會）。1、形成正確認