聽覺舒壓聆聽音樂

1、第三節(jié) 身心靈的饗宴,五感抒壓,視覺,聽覺,嗅覺,味覺,觸覺,視覺舒壓,將室內(nèi)佈置以大地的色調(diào)、柔和的燈光、自然的擺飾、生氣蓬勃的植栽，欣賞一些美好的圖片或風(fēng)景，都能讓人感受放鬆、悠閒的氛圍。,聽覺舒壓,聆聽音樂、海浪聲、蟲鳴鳥叫、或詩(shī)歌、唸經(jīng)聲等，讓腦波進(jìn)入到α波狀態(tài)，可以使人的身心處?kù)斗朋牭臓顟B(tài)，激發(fā)對(duì)抗壓力的系統(tǒng) 。,嗅覺舒壓,透過聞香味或喜歡的味道，來舒緩負(fù)向情緒。芳香療法是主要精髓，藉由芳香植物所萃取出的精油 ，直接以擴(kuò)香器、

2、薰香或噴霧方式，可快速進(jìn)入體內(nèi)，直接進(jìn)入大腦的「邊緣系統(tǒng)」，來達(dá)到舒緩精神壓力。,味覺舒壓,品嚐喜歡的食物或飲料，來舒緩負(fù)向情緒。美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》列出了6種能減低壓力的食物，包括茶、黑巧克力、油脂魚類、燕麥粥、蔬菜、水果達(dá)到真正的靠吃紓壓。,觸覺舒壓,透過觸覺，如摸軟毛毯、觸摸寵物或植物，按摩。尤其是按摩，可改善長(zhǎng)期壓力產(chǎn)生的酸痛、便秘或腹瀉、睡眠障礙等毛病。,抒壓下午茶,,按摩時(shí)間,按摩手法,按(壓),拍,推,拿,揉,扣(敲),St

3、ep1 手按合谷手三里，換手再按氣血暢,手握拳，虎口鼓起處,肘彎皺摺下三指,引自網(wǎng)路圖片,Step 2 指壓百會(huì)往神庭， Step 3雙手梳頭到耳後(風(fēng)池),百會(huì):頭頂中心神庭:髮際一橫指,風(fēng)池:耳後骨突凹處,引自網(wǎng)路圖片,Step4 三指推額揉太陽(yáng)Step5 手拿肩井肩膀鬆,引自網(wǎng)路圖片,Step6 雙掌壓耳鳴天鼓Step7 掌心搓熱護(hù)喉頸,引自網(wǎng)路圖片,Step8 手臂舉高拍腋下，換邊再拍淋巴流,引自網(wǎng)路圖片,

4、Step9 上腹推八脹氣消,引自網(wǎng)路圖片,Step10 敲拍腿側(cè)代謝好,引自網(wǎng)路圖片,配合音樂,,Step1 手按合谷手三里，換手再按氣血暢 Step2 指壓百會(huì)往神庭，Step3 雙手梳頭到耳後(風(fēng)池)Step4 三指推額揉太陽(yáng)Step5 手拿肩井肩膀鬆Step6 雙掌壓耳鳴天鼓Step7 掌心搓熱護(hù)喉頸Step8 手臂舉高拍腋下，換邊再拍淋巴流Step9 上腹推八脹氣消Step10 敲拍腿側(cè)代謝好,視覺與聽