陰陽平衡養(yǎng)生 健康一生 楊力

1、陰陽平衡健康一生楊力主講人簡介：楊力：著名中醫(yī)學(xué)家、易學(xué)家、作家、學(xué)者、中國中醫(yī)研究院教授、北京《周易》研究會會長。著有《周易與中醫(yī)學(xué)》、《中醫(yī)運氣學(xué)》、《中醫(yī)疾病預(yù)測學(xué)》、《楊力養(yǎng)生23講》等著作。她從事研究生教學(xué)二十多年，近年來又開展健康公益講座，深受老百姓的歡迎。。內(nèi)容簡介：目前，中國人的平均壽命是75歲，我們能夠再多活10年嗎？回答是肯定的，因為我們中國有經(jīng)過五千年時間考驗的傳統(tǒng)的養(yǎng)生經(jīng)驗，如果我們能夠發(fā)揚這些經(jīng)驗，應(yīng)用到我們的

2、養(yǎng)生當(dāng)中，那么我們中國人就一定能更加健康長壽。養(yǎng)生的宗旨最重要的就是維護生命的陰陽平衡，陰陽平衡是生命的根本，陰陽要是平衡，那么我們?nèi)梭w就能夠健康，如果陰陽失衡，那么就會患病，就會早衰，甚至于死亡。那么我們怎么樣維持生命陰陽平衡呢？我們知道人的生命儲備是有限的，任何一個產(chǎn)品，包括生命包括一個人，能量的儲備都是有限的。那么我們要合理的安排，我們的生命好比是燃燒著的一根蠟燭，燃燒得越旺，熄滅得越早。所以，我們生命養(yǎng)生，維護生命陰陽平衡要注意

3、節(jié)能養(yǎng)生這個問題。節(jié)能養(yǎng)生包括靜養(yǎng)生、慢養(yǎng)生和低溫養(yǎng)生，這三大法寶。我們節(jié)能養(yǎng)生的目的是為了保護陽氣和陰氣，避免不必要的損耗，從而維護生命的陰陽平衡。另外，生命儲備是維持陰陽平衡的基礎(chǔ)，生命儲備一個是飲食，一個是睡眠，一個是性，這三大本能是增加生命儲備的三大要素，是維持身體陰陽平衡的主要環(huán)節(jié)。首先我們看食養(yǎng)生，食養(yǎng)生就是對生命的營養(yǎng)，食養(yǎng)生就是說首先我們要通過補和泄，一補一泄來維持生命的陰陽平衡。除了飲食之外，就是睡眠，睡眠養(yǎng)生對生命的

4、充電，我們睡眠的目的也是通過調(diào)整陰陽平衡，而達到生命的涵養(yǎng)的儲備，那么我們提倡要睡子午覺。第三，就是性養(yǎng)生，性養(yǎng)生是對生命的協(xié)調(diào)，性養(yǎng)生的重大意義在于協(xié)調(diào)人體的陰陽平衡，陰陽平衡的好，衰老就能夠減緩，壽命就會延長。所以，慢養(yǎng)生、靜養(yǎng)生、低溫養(yǎng)生，是生命的節(jié)能養(yǎng)生；食養(yǎng)生、眠養(yǎng)生，性養(yǎng)生是生命的儲備養(yǎng)生?；ハ嘟Y(jié)合，互相配合，對維護人體的陰精和陽氣的平衡，維護生命的陰陽平衡具有非常重要的意義，把這些生命的陰陽平衡好，那么我們就能夠健康一生。

5、（全文）我覺得陰陽這個平衡是生命活動的根本。陰陽要是平衡，那么我們?nèi)梭w就能夠健康，如果陰陽失衡，那么就會患病，就會早衰，甚至于死亡。所以養(yǎng)生的宗旨最重要的就是維護生命的陰陽平衡。那么我們說陰陽平衡它是生命的根本，陰陽失衡了，那就導(dǎo)致疾病，那么我們怎么樣維持生命陰陽平衡呢？這就是我今天我要談的主題。那么我剛才反復(fù)地說陰陽平衡是維護生命的根本，那么陰陽是什么呢？我們看一下陰陽是什么，陰陽是什么？我們先看我們要提到陰陽首先要提到《易經(jīng)》，《易

6、經(jīng)》它就是講陰陽的，表面上《易經(jīng)》是一部講算卦的占卜的書，但實際上《易經(jīng)》里邊有非常高深的哲理，那就是陰陽哲理。《易經(jīng)》的陰陽哲理奠定了整個中國陰陽文化的基礎(chǔ)。所以，我們要研究養(yǎng)生文化，我們要學(xué)養(yǎng)生文化，我們首先要懂得《易經(jīng)》的陰陽理論。《易經(jīng)》我們知道了，它是“易”字本身就是一個“日”字和一個“月”字所組成的。上邊是“日”，就是太陽，下邊是“月”就是月亮。那就是說《易經(jīng)》表示宇宙陰陽運動，就是日月的運動產(chǎn)生春夏秋冬、寒熱溫涼，以及白天

7、黑夜的變化，就是說宇宙運動產(chǎn)生陰陽氣化。所以《易經(jīng)》強調(diào)萬事萬物的運動都是陰陽運動，包括我們的生命，我們的生命活動也是陰陽的運動。所以《易經(jīng)》就說“天地氤氳，萬物化醇”，那就是說在那個混沌開始的時候，它個道理，越是簡單的東西，越蘊含著深刻的道理，這個太極圖就是這樣一個道理。那么我們再看既然大自然給我們恩賜，不停地給我們帶來陽和陰，那么我們陽虛的人和陰虛的人我們就應(yīng)該利用大自然的陰陽氣化的規(guī)律來進行養(yǎng)陽和養(yǎng)陰。下面我們看，我們怎么采吸陽氣

8、呢？這個陽氣，說到這個陽氣，陽氣對生命有非常重大的意義，為什么呢？因為陽氣是生命的動力，陽氣就是生命的火種，火種要是旺盛，生命就可以旺盛，火種要是熄滅，那么生命就會終結(jié)。所以保護陽氣，減少陽氣的損耗，是抗衰老的一個重要的奧秘，那么待會兒我要講到如何節(jié)能的問題。如何保護我們的陽氣，保護我們的陰精，現(xiàn)在我們講的養(yǎng)生，就是說我們要采吸陽氣。那么陽氣在哪些地方，哪個時辰最多？正午的時候，日頭當(dāng)頂我們移到戶外庭院里邊我們可以脫掉帽子，讓太陽的日精

9、從我們的百會穴，頭頂?shù)陌贂?，“百”就是百家講壇的百，“會”是開會的會，這是一個非常重要的穴位，從百會穴進入我們的人體。這是在正午的時候，我們不要忘記采吸陽氣。另外，就是早上日出的時候，我們面向東方做深呼吸，那么陽氣可以從鼻孔還有從人體的各個皮膚腠理、毛孔進入人體。另外，我們?nèi)绻≡诟邩堑?，我們可以面向南方打開窗戶讓陽氣進到我們屋里，進到我們的身體。傍晚的時候我們吃過晚飯，在日落紅霞起的時候，我們可以到戶外去散步。我們盡量地享受和采吸太陽

10、給我們這一天中最后的一次機遇，最后一次的關(guān)照。另外，就是說晴天的時候，我們在藍天白云下邊，我們立在曠野里，我們做深呼吸，那么讓陽氣充分地營養(yǎng)我們的人體。好，這個就是我們要到天氣高，要到太陽光好，要到南方，要到東方，要到向光的地方要到高拱的地方，采吸陽氣。另外，除了采吸陽氣，我們還要吃養(yǎng)陽的食品，比如說雞肉湯，牛羊肉湯，豬肉湯，還有黃鱔，韭菜，冬蟲夏草等等。藥物，我們可以用人參泡水喝，如果我們陽氣實在虛，那么我們可以吃金匱腎氣丸。那么陽氣

11、怎么表現(xiàn)呢？待會兒我跟大家說。好，我們看怎么采吸陰氣？因為我們今天剛剛講的是如何法時，就是如何遵循大自然陰陽的消長，來采吸陽氣和陰氣，來彌補我們?nèi)梭w陽氣和陰精的不足。下邊是采吸陰氣，我們看，那么這個陰氣，我們大家要對陰氣要有一定的認識。這個陰氣，陰有兩個概念，一個陰它是病理性的廢物是要排除的，另外一個陰是生理性的陰，是人體不可缺少的，它可以存在于大自然，也可以存在人體。那么陰和陽同樣重要，因為陰陽是互根的，陰是陽的基礎(chǔ)，無陰則陽無以化，

12、陽就沒有辦法氣化，沒有陽呢陰就沒有動力。所以陰陽互根非常地重要。好，那么陰氣在哪些地方最多呢？在海邊，在山林，在河畔，在湖邊，那么我們可以到這些地方去采吸陰氣。另外，我們可以接地氣，這個地氣它也是給我們陰氣，給我們陰離子一個很重要的礦產(chǎn)。因為天為陽地為陰，地是陰氣的礦藏，所以我們可以經(jīng)常地赤足，脫了鞋子，我們可以讓地氣從腳底板的一個穴位，叫做涌泉穴，“涌”就是涌出來的涌，“泉”就是泉水的泉，涌泉穴上升到人體。另外，我們可以面向北方，這是

13、陰氣產(chǎn)生的重要的方向。所以說如果我們陰虛的人，我們選擇臥室和辦公室，我們可以選擇面向北向的屋子。那么陽虛的人可以選擇面南的屋，另外，夜晚面向月光，因為什么呢？白天是陽夜晚是陰，太陽是陽月亮是陰。所以，陰虧的人，陰虧，陰氣不足的人，我們養(yǎng)生可以在夜晚的時候，吃過晚飯，面對著月光，在戶外散步，這個養(yǎng)陰效果非常好。還有在低洼的地方，因為高的地方是陽氣重，低的地方陰氣濃，我們在低的地方散步可以采吸很多陰氣。另外一個就是養(yǎng)陰的飲食，我們除了采吸陰