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1、救生救生(含水上救生含水上救生)的技巧的技巧第一章第一章:水上救生水上救生游泳時容易出現(xiàn)意外情況,包括水中“抽筋”,自然水城中的突發(fā)意外,意外落水,需要救助溺水者等,此時熟練掌握水中自我救護(hù)與救助溺水者的方法與技術(shù)有著重要的意義。一、自我救護(hù)一、自我救護(hù)(一)自然水域突發(fā)意外時的自救。自然水域中游泳突發(fā)意外時,必須保持鎮(zhèn)靜,不要驚慌。可采取以下措施:1、觀察意外情況,弄清意外原因,自己尚可游時,須盡快游至岸船或水中凸出物、漂浮物上。2、
2、借助自然救生器材如樹枝、木板等自救。3、盡快呼救或等待救援。(二)意外落水時自救。意外落水時,保持鎮(zhèn)靜,不要驚慌,采取以下方法與措施自救。1、運用踩水技術(shù),使頭部露出水面,觀察四周情況與水流方向。2、如果距岸(船)較近自己有能力游到時,應(yīng)順著水流方向,快速游進(jìn),就近上岸(船)。3、距岸(船)較遠(yuǎn)時,如果船翻了但停留在水麗時,就抓住它,但如果船開始下沉,就盡快離開,以免被船下沉?xí)r的空氣渦流困擾。4、雙手抓住漂浮物,如瓶子、桶、木板、塑料泡
3、沫等。5、要穿著衣服,意外落水,一般的原則是要穿著衣服,但在水溫較高或在危險時有妨礙動作或不起作用時,應(yīng)該脫掉。象尼龍、棉布、襯衣、夾克衫等布料細(xì)密的衣服可防水,起隔離身體的作用,相反的一些羊毛織品,容易吸水,會越來越重,應(yīng)該脫掉。另外,一些天然的或人造纖維制作的褲了,呵用來做浮體。2、小腿或腳趾“抽筋”:先吸一口氣仰浮水上,用“抽筋”肢體對側(cè)的手握住“抽筋”肢體的腳趾,并用力向身體方向拉。同時用同側(cè)的手掌壓在“抽筋”肢體的膝蓋上,幫助
4、“抽筋”腿伸直。3、大腿“抽筋”:可同樣采用拉長“抽筋”肌肉的方法解救。自我練習(xí)方法與步驟:1)在游泳池中模仿練習(xí)手指“抽筋”的自救方法,直至熟練掌握。2)在游泳池中模仿練習(xí)小腿或腳趾“抽筋”的自救方法,直至熟練掌握。3)在游泳池中模仿大腿“抽筋”的自救方法,直至熟練掌握。4)在自然水域中重復(fù)以上各種練習(xí)。(四)水中脫衣技術(shù)與自制浮體1、游泳時,在水中脫衣要謹(jǐn)慎,脫衣服程序是:第一,熟練運用踩水技術(shù);第二,先解開所有的扣子、拉鏈、繩扣等
5、,所有前開身的衣服要由上至下的解扣,用一只手解,另一支手臂保持在水面,間或幫助一下,第三,是每個動作都要快速、利落。尤其是脫套頭衣服時,更要快速避免喝水、嗆水。1)脫羊毛套衫、短袖套頭衫或類似衣服:先將衣服卷至腋下,然后掀起前襟,快速放至腦后,露出頭部,此時要快并屏住呼吸,最后阿先后脫下衣袖。2)脫長袖套衫及類似衣服:先脫下一支衣袖露出手臂,再剛上述方法脫露頭部,再脫另一衣袖。3)脫前開身衣服:解開所有衣扣或拉鏈,拉開衣服,一側(cè)肩上聳,
6、由下面上抽出一支手臂,然后向異側(cè)稍轉(zhuǎn)身,脫掉另一支衣袖,如果是緊袖口,另一支手幫助。4)脫長褲:先完全解開,一手抓褲腰,一腿屈膝抽出,剛樣方法脫掉另一褲腿。5)脫鞋、襪:先松鞋帶,一腿向上屈膝收腿,一手抓住鞋后跟或襪口,快速脫掉,同樣方法脫掉另一支。自我練習(xí)方法與步驟:1)在游泳池練習(xí)各種踩水技術(shù),直至熟練掌握。2)在游泳池中練習(xí)水中解紐扣技術(shù),直至熟練掌握。3)在游泳池中進(jìn)行水中脫羊毛套衫,短袖套頭衫或類似衣服的模仿練習(xí),直至熟練掌握
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