如何緩解兒科護(hù)士壓力全解

1、如何有效緩解兒科護(hù)士壓力,宿州市立醫(yī)院 兒童消化科 王希,測(cè)試,測(cè)試,,當(dāng)你看到波浪滾動(dòng)或是黑色的小點(diǎn)閃動(dòng)的很快，你就該 減壓啦?。。?！,分析,選“不適用”計(jì)1分，“偶爾適用”2分，“經(jīng)常適用”計(jì)3分，“最適用”計(jì)4分。 　 1、我發(fā)現(xiàn)自己為很細(xì)微的事而煩惱。　 2、我似

2、乎神經(jīng)過(guò)敏。 3、若受到阻礙，我會(huì)感到很不耐煩。 　4、我對(duì)事情往往作出過(guò)度反應(yīng)。,測(cè)試,5、我發(fā)現(xiàn)自己很容易心煩意亂。　6、我發(fā)現(xiàn)自己很容易受刺激。 7、我感到長(zhǎng)期處于高警覺(jué)的狀態(tài)?！?、我感到自己很易被觸怒?！?、我覺(jué)得自己消耗很多精神。　10、我覺(jué)得很難讓自己安靜下來(lái)。,測(cè)試,11、受刺激后，我感到很難平心靜氣。12、我神經(jīng)緊張。13、我感到很難放松。14、我感到忐忑不安。15、我很難忍受工作時(shí)受到

3、阻礙。,測(cè)試,答案,A、15分：你沒(méi)有壓力； B、16—30分：你有輕度壓力，需調(diào)試自 己的情緒了；C、31—45分：你有中度壓力，除自我調(diào)節(jié)外，還可以尋求心理咨詢師的幫助；D、46—60分：你已經(jīng)處于重度壓力之下，建議尋求心理咨詢師或精神科醫(yī)生的幫助，做心理咨詢或者根據(jù)情況做治療。,一、何為壓力二、壓力過(guò)度的危害三、護(hù)理人員常見(jiàn)的壓力來(lái)源四、緩解壓力的方法,目錄,簡(jiǎn)單的說(shuō)，壓力又稱緊張或應(yīng)激生理學(xué)上認(rèn)為應(yīng)激是機(jī)體對(duì)外

4、界不良因素刺激所發(fā)生的一種非特異性的適應(yīng)性綜合征，適當(dāng)應(yīng)激是機(jī)體一種重要的保護(hù)機(jī)制，不適當(dāng)應(yīng)激則會(huì)導(dǎo)致機(jī)體發(fā)生多種損傷。心理學(xué)上認(rèn)為壓力是個(gè)體就對(duì)需求的能力感覺(jué)不平衡所致，它是人與環(huán)境的一種關(guān)系，這種關(guān)系超出人的應(yīng)對(duì)能力及應(yīng)對(duì)資源，就會(huì)威脅到身心平衡。,一、何為壓力,二、壓力過(guò)度的危害,古時(shí)候，殘忍的將軍要折磨他們的俘虜時(shí)，常常把俘虜?shù)氖帜_綁起來(lái)，放在一個(gè)不停往下滴水的袋子下面......水滴著......滴著......夜以繼日，最

5、后，這些不停滴落在頭上的水，變得好象是用槌子敲擊的聲音，使那些人神經(jīng)失常。這種折磨人的方法，早期西班牙宗教法庭和后來(lái)希特勒手下的德國(guó)集中營(yíng)都曾經(jīng)使用過(guò)。 生活壓力的積聚就象這不停往下滴、滴、滴的水，每天不停地增加，通常會(huì)使人心神喪失，渾身無(wú)力。 最終的結(jié)果便是：輕則生病，重則喪命。,三、護(hù)士工作壓力的來(lái)源,官方問(wèn)卷調(diào)查的結(jié)果： 90％護(hù)士表示工作年限長(zhǎng)、特殊工作性質(zhì)及勞動(dòng)強(qiáng)度大，壓力大； 87％的護(hù)士擔(dān)心職業(yè)潛在危險(xiǎn)大，

6、擔(dān)心被感染各種傳染?。?84％護(hù)士感到崗位競(jìng)爭(zhēng)壓力大； 80％護(hù)士感到人際關(guān)系復(fù)雜，護(hù)士社會(huì)地位低； 76％的護(hù)士感到醫(yī)護(hù)工作風(fēng)險(xiǎn)大；,三、護(hù)士工作壓力的來(lái)源,,,,來(lái)源,,,,,,,人員配置不足,風(fēng)險(xiǎn)大,睡眠紊亂,社會(huì)因素,工作滿意度,護(hù)理人員自身因素,三、護(hù)士工作壓力的來(lái)源,1、人員配置不足 護(hù)理人力配置不足，等級(jí)護(hù)理落實(shí)不到位。大部分醫(yī)院護(hù)理人員未能按編制的規(guī)定配置，有的醫(yī)院護(hù)士與床位比不足1：0.2

7、5。甚至有的醫(yī)院為了減少經(jīng)濟(jì)支出，裁員的首先是裁護(hù)士，使原本數(shù)量已經(jīng)不足的護(hù)理人員更顯奇缺。加之醫(yī)院上班時(shí)間輸液任務(wù)較重，護(hù)士工作多忙于基本治療，床邊護(hù)理時(shí)間少，根本不能滿足病人生理、心理需求。,2、風(fēng)險(xiǎn)大 護(hù)理行業(yè)是高風(fēng)險(xiǎn)、高責(zé)任的服務(wù)行業(yè)，由于職業(yè)的特殊性、疾病的復(fù)雜性和不可預(yù)見(jiàn)性及醫(yī)學(xué)技術(shù)的局限性，使得風(fēng)險(xiǎn)無(wú)處不在，無(wú)時(shí)不有。護(hù)理人員在臨床工作中每天都離不開(kāi)穿刺、注射及處理污染傷口及分泌物等職業(yè)性接觸，而這些東西

8、都存在潛在的傳染性，如不小心，就可能受傷，造成職業(yè)性暴露。雖然現(xiàn)在有職業(yè)暴露登記及上報(bào)表，但是這個(gè)不能解決護(hù)士被無(wú)形的傷害的隱患。,三、護(hù)士工作壓力的來(lái)源,三、護(hù)士工作壓力的來(lái)源,3、睡眠紊亂 睡眠是一項(xiàng)重要的生理活動(dòng)，是人類生存與發(fā)展的需要，護(hù)理工作與人類的健康和生命息息相關(guān)夜班護(hù)士因?yàn)槭艿絾为?dú)值夜班、患者夜間病情變化等應(yīng)激源的刺激，易產(chǎn)生焦慮情緒。值夜班頻繁將導(dǎo)致護(hù)士焦慮比例相應(yīng)增加。,三、護(hù)士工作壓力的來(lái)源,4、護(hù)理人員

9、自身因素 醫(yī)學(xué)理論知識(shí)有限，不能適應(yīng)不斷改革的醫(yī)學(xué)護(hù)理模式和滿足病人越來(lái)越多的健康需求，造成護(hù)士智能上的壓力。工作負(fù)擔(dān)重，非護(hù)理性工作太多，導(dǎo)致護(hù)士淡化了護(hù)理的專業(yè)概念，不能正確認(rèn)識(shí)自身的工作價(jià)值和意義。心理衛(wèi)生知識(shí)欠缺，不會(huì)或不能很好地應(yīng)用心理學(xué)知識(shí)，科學(xué)地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，造成心理疲憊。,三、護(hù)士工作壓力的來(lái)源,5、社會(huì)因素 社會(huì)地位低，護(hù)士為病人付出的辛勤勞動(dòng)得不到應(yīng)有的尊重與承認(rèn)，工資及福利待遇相對(duì)較低，晉升及

10、繼續(xù)深造的機(jī)會(huì)較少，護(hù)士的貢獻(xiàn)未被社會(huì)完全承認(rèn)。甚至有傳媒的不符合事實(shí)的報(bào)道，更嚴(yán)重傷害了醫(yī)務(wù)人員工作的積極性。同時(shí)，多數(shù)護(hù)士為女性，在家中還要承擔(dān)家庭主婦的角色。許多護(hù)士為提高學(xué)歷和更新知識(shí)，掌握更多的專業(yè)知識(shí)，利用業(yè)余時(shí)間參加自考學(xué)習(xí)，集學(xué)習(xí)、家庭、工作負(fù)擔(dān)于一身。從心理學(xué)的角度看，人人都有受到公平對(duì)待的要求。如在獎(jiǎng)金分配、工作安排、學(xué)習(xí)進(jìn)修的機(jī)會(huì)等方面受到不公平的待遇時(shí)，護(hù)士就會(huì)產(chǎn)生內(nèi)心的不公平感。,三、護(hù)士工作壓力的來(lái)源,6、工

11、作滿意度 由于日常工作繁重、頻繁的倒班，護(hù)士很少有機(jī)會(huì)參加護(hù)理科研和護(hù)理學(xué)術(shù)活動(dòng)。通過(guò)自學(xué)參加學(xué)歷教育，也會(huì)受到班次、工作的制約。排班制度是護(hù)士對(duì)工作不滿意的一個(gè)重要原因，主要表現(xiàn)在工作時(shí)間的靈活性、每個(gè)月休周休的機(jī)會(huì)、安排周末休假的靈活性及周末工作補(bǔ)償?shù)牟粷M。,四、緩解方法,,,解決方法,,,,,,建立正確的價(jià)值觀,學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),不苛求他人和自己,創(chuàng)造溫馨和諧的家庭環(huán)境,養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,四、緩解方法,研究人員發(fā)現(xiàn)

12、，在經(jīng)過(guò)30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉后，測(cè)試者的壓力下降了25%。,四、緩解方法,健康的開(kāi)懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無(wú)緣了。,,向他們一樣大笑,四、緩解方法,讀書可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單、消費(fèi)最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識(shí)與樂(lè)趣。,四、緩解方法,輕松的音樂(lè)有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂(lè)器，不妨以此來(lái)對(duì)付心緒不寧。,四、緩解方法,遇事切莫發(fā)火，學(xué)會(huì)