養(yǎng)生須知盤點(diǎn)人體需要的11種常見(jiàn)膳食補(bǔ)充劑(組圖)

1、養(yǎng)生須知：盤點(diǎn)人體需要的11種常見(jiàn)膳食補(bǔ)充劑(組圖)來(lái)源：新藍(lán)網(wǎng)綜合中國(guó)人生活水平提高后，除了講究一日三餐吃得好外，人們還在思考再吃點(diǎn)什么能使身體更健康。魚油、復(fù)合維生素、維生素c、蛋白粉、鈣片、葉酸、小麥胚芽油……這些都是人們熟悉的補(bǔ)充劑，它們化學(xué)成分不同，物理形態(tài)不一，但它們通常被稱為“膳食補(bǔ)充劑”或者“保健食品”。人體每天需要攝入40多種營(yíng)養(yǎng)素，而如今的膳食結(jié)構(gòu)決定了單從食物已經(jīng)很難滿足人體正常的營(yíng)養(yǎng)需求，通過(guò)膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑調(diào)節(jié)體

2、內(nèi)營(yíng)養(yǎng)平衡，可以改善正威脅人類的亞健康和隱形饑餓等營(yíng)養(yǎng)缺失問(wèn)題。你可曾想過(guò)你身體都需要哪些維生素？需要攝入多少？多久補(bǔ)充一次？那就一起來(lái)讀讀這篇文章，了解一下人體需要的11種常見(jiàn)膳食補(bǔ)充劑。1.維生素維生素B維生素B的種類很多，從B1到B12，這12種維生素對(duì)身體的作用都不可小覷。國(guó)家健康研究所（NIH）指出：體內(nèi)常缺的是維生素B12，一種幫助維持神經(jīng)和血細(xì)胞健康、促進(jìn)生成DNA的微量元素?！叭狈ΓňS生素）B12很常見(jiàn)，其中有一些人天生

3、就比其他人更難吸收B12，”PatientsMedical（疾病診療中心）的自然療法專家補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)學(xué)顧問(wèn)MaxLanghurst說(shuō)，“我們建議人們服用（維生素）B12，因?yàn)樗麄円大w內(nèi)B12含量較低，要么吃的食物不能提供足夠的B12。某些人可他說(shuō)：“攝入過(guò)多鈣對(duì)人體并無(wú)害處，我們希望人們補(bǔ)鈣?？梢牍趋澜】?，單純補(bǔ)鈣還不夠。事實(shí)上維生素D更重要，它調(diào)節(jié)機(jī)體如何利用和吸收鈣質(zhì)?！?.輔酶輔酶Q10很少有人曾聽說(shuō)過(guò)輔酶Q10這種維生素，可是，

4、它是很重要的一種元素，尤其是對(duì)服用特定藥物降低膽固醇的人來(lái)說(shuō)更是如此。Maroon醫(yī)生說(shuō)：“全球數(shù)百萬(wàn)人在服用他汀類藥物來(lái)降低膽固醇，殊不知這也阻礙了輔酶Q10的合成?！癚10是體內(nèi)線粒體用來(lái)產(chǎn)生能量的重要物質(zhì)。長(zhǎng)期阻礙輔酶Q10的合成會(huì)引發(fā)肌肉痙攣，記憶障礙以及其他一系列并發(fā)癥。Pan醫(yī)生告訴我們：如果你在服用他汀藥物，醫(yī)生應(yīng)當(dāng)也給你開些輔酶Q10；要是沒(méi)給你開這些藥物，一定要問(wèn)明原因。他還說(shuō)，“多數(shù)降低膽固醇藥物屬于他汀，長(zhǎng)期服用會(huì)