60種營養(yǎng)早餐食譜(做法簡單)

1、1、方便面西紅柿、雞蛋、火腿、黃瓜、胡蘿卜等。2、熱牛奶＋麥片（原味的）、水果、肉松面包。3、紅（綠）豆（前一天煮好的）一熱就可以了，加菜包子。4、雜面粥＋雞蛋＋涼菜或水果，加菜花卷。5、銀耳＋百合＋梨，如果有醪糟和米飯加進去最好（銀耳潤肺又養(yǎng)顏，最適合冬天干燥季節(jié)，但最好不要剩，煮熟的銀耳放置時間長了亞硝酸鹽比較高，對健康不好）。加雞蛋6、豆?jié){煎餅料:白面粉、玉米面粉、雞蛋、圓白菜(蘿卜、芹菜、葫蘆)、芝麻、鹽7、酸奶＋補鈣面餅料:面

2、粉蝦皮粉蔥蛋糖.8、米粥小菜蛋饅頭等9、熱牛奶＋超健康養(yǎng)生三明治全麥吐司面包兩片、苜蓿芽少許、大番茄半顆、奇異果半顆、青蘋果半顆、火腿一片(可省略)、蛋一顆、咸味高鈣起司一片。在平底鍋熱少許油(不沾鍋就可以連油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油來煎火腿。10、雜醬面：青菜煮面肉醬11、熗鍋面：蔥姜熗鍋放些菜加開水煮面。12、炒飯：將頭天晚上吃剩的米飯放入冰箱冷藏，次日早用各種菜、雞蛋、火腿、醬油等炒飯。13、牛奶、饅頭、豆乳、蒸雞蛋

3、、拌萵筍條14、豆?jié){、燒餅、煮花生米、醬牛肉、米粥15、牛奶、面包、炒豆腐絲、胡蘿卜絲、煮雞蛋16、豆?jié){、卷子、拌海帶白菜絲、咸鴨蛋、米粥17、牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳18、豆?jié){、蛋糕、拌豆芽粉絲19、牛奶、雞蛋煎餅、涼拌海白菜、大米粥20、菠菜餛飩豆?jié){菠蘿21、做南瓜餅，南瓜切塊，放高壓鍋里壓爛成泥，放一點白糖、芝麻，再放一點糯米粉，然后放鍋里烤一下就好了。22、紅棗黑米粥三個蜜汁雞中翅，兩個小饅頭，一個梨23、開胃羹：豆腐、肉

4、絲、香菜、松花蛋加番薯粉調(diào)成羹。超市里買的小饅頭，切片，油炸，炸前水里浸一下，外脆里嫩，很好吃。24、周末包了餃子，蒸熟了放冰箱里，早上煎起來配稀飯，孩子很喜歡吃。25、牛雜面、肉包子、漢堡，豆腐餛飩，配生菜、火腿切片、沙拉。有時候早上是兩個地瓜加兩個土雞蛋、牛奶。26、把牛奶放鍋里燒，然后放入核桃粉、芝麻粉、胡蘿卜粉、玉米粉，還有百合粉（女兒有點咳嗽）燒成糊，再煎個荷包蛋用兩片面包夾著吃，再吃兩片蘋果。肉松的做法：（1）選新鮮的豬肉，

5、肉切成2厘米大小的塊，加料酒，水沒過肉，煮一下，開了后，撈出肉，洗去血沫。然后就按平時燉肉的方法把肉燉得爛爛的，程度到能輕易捻碎為止。（2）將燉爛的肉稍涼后，用勺子捻碎，或者直接用手也行。捻碎后，把肉再用手掌對搓，搓成細絨狀。（3）點火（最小的火），鍋子里刷一層油，只要一點點，我用油刷刷了一下，要用最小的火，把搓好的肉放進去不停的炒，這時你可以嘗嘗味道，可以加適量的調(diào)味品（我加的是醬油和糖，糖要化成水加），炒到肉沒了水份就可以了，顏色是

6、金黃色的，大概炒1520分鐘就可以了。40、鮮奶“蛋奶星星”香煎糖心雞蛋糖醋黃瓜片41、菠菜餛飩豆?jié){菠蘿42、溫馨三明治鮮奶蔬菜條43、香菇肉絲面鳳尾魚酸奶水果沙拉44、酸奶果然多雞蛋羹水果拼盤45、雞絲蝦米粥烤饅頭片草莓酸奶46、肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。47、皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。48、菜肉餛飩，白果糕鵪鶉蛋。49、牛奶果羹，鮮肉青團，牛肉土豆丁。50、燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。51、黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干。52、豆?jié){一

7、碗、全麥面包兩片、雞蛋一個。53、紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把。54、醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。55、南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。56、一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶。57、牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊。58、紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個。59、黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋一個，涼拌蘿卜絲小菜。60、：綠豆粥1碗，豆腐腦1碗，雞蛋1只。61、牛奶燕麥粥一碗，肉松1勺，