提高情商的5大方法

1、提高情商的提高情商的5大方法大方法情商（EQ或EI）被定義為一種能理解、管理、有效地表達個人情感的能力。當然也包括如何成功地參與并引導他人的情感。有數(shù)據(jù)表明，工作場合中，表現(xiàn)優(yōu)異的人士中有90%具有高情商；相對的，表現(xiàn)不佳的人中有80%的情商都不高。情商對于親密個人關(guān)系的形成、發(fā)展、維護和加強具有重要作用。不同于智商的穩(wěn)定性，我們可以通過學習提高情商。下面是提高情商的5條方法1.1.一種處理自己消極情緒的能力一種處理自己消極情緒的能力恐

2、怕這是情商管理最重要的一點：如何有效的管理我們的負面情緒，使其不會影響到我們的正常生活和判斷。要想改變我們對于一件事的情緒，首先要改變我們對于這件事的認知方式。要想改變不良的認知引起的情緒，最好的參考方法是由埃利斯提出的ABC合理情緒療法.2.2.面對壓力時，冷靜對待的能力面對壓力時，冷靜對待的能力幾乎人人都經(jīng)歷著生活的壓力。壓力之下，最重要的是一定要保持鎮(zhèn)靜。以下是幾個對策：A.如果你對某人生氣不滿，在你會說一些讓自己后悔的話之前，深

3、呼吸，然后從1數(shù)到10。大多數(shù)情況下，當你數(shù)到10的時候，你就能找到一個更好的溝通方法。如果數(shù)到10后你還是生氣，那你就該暫時離開這個問題，等冷靜下來再討論這個話題。B.如果你感到緊張、焦慮，潑點冷水到臉上，呼吸些新鮮的空氣。當我們處于較冷的環(huán)境下，焦慮水平會有所下降。千萬別喝含咖啡因的飲料，它們只會讓你更緊張。C.你要是感到害怕、沮喪，試試一些有氧運動。（快走、慢跑、跑步、騎自行車、游泳和劃船都是有氧運動。）給自己一些能量。我們使用自

4、己身體的方式很大程度上影響了我們的感覺。當你在體驗身體的活力時，你的自信也會自然增長。要維護親密關(guān)系，就需要有效的表達出溫柔的愛辭。心理學家心理學家JohnJohnGottmanGottman認為親密情感的表達十分重要。這是任何一種為了認為親密情感的表達十分重要。這是任何一種為了更親密的關(guān)系而做出積極連結(jié)的行為。更親密的關(guān)系而做出積極連結(jié)的行為?？陬^上：“今天怎么樣？”“感覺好么？”“我愛你”“我很欣賞你”“你這么說的時候，我可喜歡你了

5、”“我很高興能和你共度這樣的時光”“你是如此的好”“真的好抱歉”肢體上：積極的眼神對視，擁抱，微笑，雙臂圈住對方的肩膀。行為上：給對方提供食物、飲料；一個精心準備的禮物；幫一個忙；感同身受的傾聽。這些都能使得你們的情感變得更近。根據(jù)根據(jù)JohnJohnGottmanGottman的研究，在良好的關(guān)系中，一天內(nèi)，雙方會做出上百次的研究，在良好的關(guān)系中，一天內(nèi)，雙方會做出上百次這樣的舉動。持續(xù)的、變換的對愛的表達，就好比是愛的維生素。這樣的