中醫(yī)養(yǎng)生系列10類醫(yī)生來不及說的忠告

1、10類醫(yī)生來不及說的忠告,國壽中華客戶福利——醫(yī)療篇,到大醫(yī)院看病，往往苦等一個甚至幾個小時，最后與醫(yī)生交流的時間卻短得可憐，想聽聽醫(yī)生的詳細(xì)建議更成了奢望。不過日前，美國《真簡單》雜志刊登出10個學(xué)科醫(yī)學(xué)專家來不及囑咐患者的話，值得一讀。,一、腫瘤專家：梅奧診所醫(yī)學(xué)院腫瘤學(xué)教授愛德華·T·克雷甘,1．肉最好煮著吃。高溫火烤會使肉中氨基酸分解，并形成致癌物質(zhì)。因此肉食最好燒煮。,2．養(yǎng)只寵物?？梢栽黾尤梭w內(nèi)的內(nèi)啡

2、肽和催產(chǎn)激素，并能降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，從而提高人體免疫力,3．午餐慢慢吃。學(xué)學(xué)意大利人從容不迫地享受午餐，能夠保護(hù)心血管，延緩衰老。,二、婦科專家：耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院婦產(chǎn)科學(xué)臨床教授瑪麗·簡·敏金,1．切勿自行用藥。如果自認(rèn)為發(fā)生了真菌感染，可以適當(dāng)吃一些常規(guī)藥。但如果癥狀無法清除，最好去醫(yī)院就診。在婦科炎癥中，有2/3的情況屬于炎癥或細(xì)菌感染。,2．避孕藥利多弊少。避孕藥并沒有多少副作用，可使卵巢癌減少35%—50%。

3、,3．性愛后小便。有助排出細(xì)菌，防止尿路感染。另外，每天一杯越橘汁也有助于防止膀胱炎。,三、牙科專家：紐約市美容牙科專家珍妮弗·加布羅,1．多攝入抗氧化劑。花椰菜和越橘等富含抗氧化劑的食物能防止牙齦炎。,2．少吃檸檬。檸檬汁不可過量飲用，更不要直接吮吸，因為酸類物質(zhì)會破壞牙齒琺瑯質(zhì)。 3．使用軟毛牙刷。牙刷太硬會損壞牙齒琺瑯質(zhì)，導(dǎo)致牙齦萎縮?？煽紤]使用電動軟毛牙刷。,四、足病專家：美國足病醫(yī)療協(xié)會足病專家瑪琳·雷德

4、,1．給腳量尺寸。每隔幾年應(yīng)該測量一下腳的尺寸，特別是懷孕或體重改變后。鞋子太小會導(dǎo)致拇囊炎（拇趾與足間的關(guān)節(jié)外凸畸形）、雞眼和槌狀趾等問題。,2．經(jīng)常換鞋。不要總穿同一高度的鞋子，否則會因壓力過大傷腳，應(yīng)該高跟鞋與平底鞋輪換著穿。,3．人字拖傷腳。經(jīng)常赤腳或穿人字拖之類的鞋子會導(dǎo)致腳跟疼痛。,五、心臟病專家：紐約婦女心臟項目醫(yī)學(xué)指導(dǎo)內(nèi)科教授尼卡·戈登伯格,1．常測腰圍。腹部脂肪堆積與心臟病關(guān)系極大，人的理想腰圍應(yīng)為3

5、5英寸（約合89厘米）以下。每天最好進(jìn)行有氧鍛煉，避免白面包等簡單的碳水化合物等食物。,2．測量健康指數(shù)。如果你年過35歲，還不知道自己的血壓及膽固醇水平，最好去醫(yī)院查查，因為這些數(shù)據(jù)有助于預(yù)測心臟病風(fēng)險。 　3．適當(dāng)吃堅果。核桃等堅果富含健康脂肪及α—亞油酸，不妨每周吃上幾把，能使你的心臟更健康。,六、運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家：拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心婦女運(yùn)動醫(yī)學(xué)主任凱西·韋伯,1．做自己不擅長的運(yùn)動最有益，并保證運(yùn)動多樣化。如果將不同

6、運(yùn)動交替進(jìn)行，能避免單一運(yùn)動造成的肌肉鍛煉失衡，導(dǎo)致運(yùn)動過度或受傷。,女人要加強(qiáng)臀部鍛煉。女性胯部及臀肌相對較弱，如果不加強(qiáng)鍛煉，容易使髖關(guān)節(jié)壓力過大。 3．定期更換運(yùn)動鞋。跑完800公里（運(yùn)動量相當(dāng)于每天跑5公里，每周5次，持續(xù)5個月）就得換雙運(yùn)動鞋，否則容易導(dǎo)致運(yùn)動損傷。,七、神經(jīng)與記憶專家：加州大學(xué)記憶與衰老研究中心主任蓋里·斯瑪爾,1．用進(jìn)廢退。多項研究表明，字謎、填詞及數(shù)獨(dú)游戲有助于保護(hù)大腦。記憶鍛煉也可以使大腦更

7、靈活。建議采用“一看，二思，三聯(lián)想”的記憶訓(xùn)練法?！翱础?，集中注意力；“思”，想象視覺畫面；“聯(lián)想”，結(jié)合一定的情景記憶。2．凍結(jié)壓力。長期的壓力會造成大腦記憶區(qū)域萎縮，增加應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，最終妨礙學(xué)習(xí)和記憶能力。,3．喝紅葡萄酒。紅葡萄酒中的抗氧化劑復(fù)合物對記憶有保護(hù)作用。建議飲用量是女性每天1杯，男性每天2杯。,八、脊柱外科專家：紐約西奈山醫(yī)學(xué)中心整形脊柱外科主任 西恩·麥肯斯,1．鍛煉核心肌肉群。鍛煉腹肌

8、可減少后背壓力。俯臥并伸開雙臂過頭頂，然后臂膀及頭部離開地面，做飛行姿勢，保持幾秒，再放松。,3．避免久坐。保持一個姿勢太久，肌肉容易僵硬，椎間盤壓力就會增加。建議每30—45分鐘起身活動一下，有助于增加血液循環(huán)，有益脊柱健康。,2．撿東西，靠近點(diǎn)。彎腰撿東西時，脊柱壓力會增加4—5倍，動作過猛容易導(dǎo)致后背拉傷。所以，當(dāng)有物品掉到地上時，最好走近點(diǎn)，然后彎腰撿起。,九、心理學(xué)專家：邁阿密衰老管理與干涉研究所臨床心理專家卡拉·烏

9、姆皮埃爾,1．關(guān)注自我。無論是尋求心理咨詢，練習(xí)冥想，還是寫周記，一定要花點(diǎn)時間自我剖析，了解自己的擔(dān)憂以及近期生活目標(biāo)。2．多社交。強(qiáng)大的社交網(wǎng)絡(luò)有助促進(jìn)身心健康。多參加一些社交活動，多與自己關(guān)注的人交往。,3．從鍛煉中獲得快感。每天安排一些鍛煉項目有助保持旺 盛的精力。鍛煉是可以提升情緒的自然抗抑郁藥。,十、家庭醫(yī)生：加州伯馬南特醫(yī)療集團(tuán)家庭醫(yī)生大衛(wèi)·劉,1．以生日提醒健康。將生日作為健康年檢日，檢查身體是否有不適，