醫(yī)生的忠告

1、1醫(yī)生專家的忠告醫(yī)生專家的忠告腫瘤專家：梅奧診所醫(yī)學(xué)院腫瘤學(xué)教授愛德華腫瘤專家：梅奧診所醫(yī)學(xué)院腫瘤學(xué)教授愛德華TT克雷甘克雷甘1肉最好煮著吃。高溫火烤會(huì)使肉中氨基酸分解，并形成致癌物質(zhì)。因此肉食最好燒煮。2養(yǎng)只寵物?？梢栽黾尤梭w內(nèi)的內(nèi)啡肽和催產(chǎn)激素，并能降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，從而提高人體免疫力。3午餐慢慢吃。學(xué)學(xué)意大利人從容不迫地享受午餐，能夠保護(hù)心血管，延緩衰老。婦科專家：耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院婦產(chǎn)科學(xué)臨床教授瑪麗婦科專家：耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院婦產(chǎn)科

2、學(xué)臨床教授瑪麗簡(jiǎn)敏金敏金1切勿自行用藥。如果自認(rèn)為發(fā)生了真菌感染，可以適當(dāng)吃一些常規(guī)藥。但如果癥狀無(wú)法清除，最好去醫(yī)院就診。在婦科炎癥中，有23的情況屬于炎癥或細(xì)菌感染。2避孕藥利多弊少。避孕藥并沒有多少副作用，可使卵巢癌減少35%—50%。3性愛后小便。有助排出細(xì)菌，防止尿路感染。另外，每天一杯越橘汁也有助于防止膀胱炎。牙科專家：紐約市美容牙科專家珍妮弗牙科專家：紐約市美容牙科專家珍妮弗加布羅加布羅1多攝入抗氧化劑?；ㄒ撕驮介俚雀缓?/p>

3、抗氧化劑的食物能防止牙齦炎。2少吃檸檬。檸檬汁不可過(guò)量飲用，更不要直接吮吸，因?yàn)樗犷愇镔|(zhì)會(huì)破壞牙齒琺瑯質(zhì)。3使用軟毛牙刷。牙刷太硬會(huì)損壞牙齒琺瑯質(zhì)，導(dǎo)致牙齦萎縮。可考慮使用電動(dòng)軟毛牙刷。足病專家：美國(guó)足病醫(yī)療協(xié)會(huì)足病專家瑪琳足病專家：美國(guó)足病醫(yī)療協(xié)會(huì)足病專家瑪琳雷德雷德1給腳量尺寸。每隔幾年應(yīng)該測(cè)量一下腳的尺寸，特別是懷孕或體重改變后。鞋子太小會(huì)導(dǎo)致拇囊炎（拇趾與足間的關(guān)節(jié)外凸畸形）、雞眼和槌狀趾等問(wèn)題。2經(jīng)常換鞋。不要總穿同一高度的鞋

4、子，否則會(huì)因壓力過(guò)大傷腳，應(yīng)該高跟鞋與平底鞋輪換著穿。3人字拖傷腳。經(jīng)常赤腳或穿人字拖之類的鞋子會(huì)導(dǎo)致腳跟疼痛。心臟病專家：紐約婦女心臟項(xiàng)目醫(yī)學(xué)指導(dǎo)內(nèi)科教授尼卡心臟病專家：紐約婦女心臟項(xiàng)目醫(yī)學(xué)指導(dǎo)內(nèi)科教授尼卡戈登伯格戈登伯格1常測(cè)腰圍。腹部脂肪堆積與心臟病關(guān)系極大，人的理想腰圍應(yīng)為35英寸（約合89厘米）以下。每天最好進(jìn)行有氧鍛煉，避免白面包等簡(jiǎn)單的碳水化合物等食物。2測(cè)量健康指數(shù)。如果你年過(guò)35歲，還不知道自己的血壓及膽固醇水平，最好

5、去醫(yī)院查查，因?yàn)檫@些數(shù)據(jù)有助于預(yù)測(cè)心臟病風(fēng)險(xiǎn)。3適當(dāng)吃堅(jiān)果。核桃等堅(jiān)果富含健康脂肪及α—亞油酸，不妨每周吃上幾把，能使你的心臟更健康。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家：拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心婦女運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)主任凱西運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家：拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心婦女運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)主任凱西韋伯韋伯21做自己不擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)最有益，并保證運(yùn)動(dòng)多樣化。如果將不同運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行，能避免單一運(yùn)動(dòng)造成的肌肉鍛煉失衡，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過(guò)度或受傷。2女人要加強(qiáng)臀部鍛煉。女性胯部及臀肌相對(duì)較弱，如果不加強(qiáng)鍛煉，容易使髖關(guān)

6、節(jié)壓力過(guò)大。3定期更換運(yùn)動(dòng)鞋。跑完800公里（運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于每天跑5公里，每周5次，持續(xù)5個(gè)月）就得換雙運(yùn)動(dòng)鞋，否則容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。神經(jīng)與記憶專家：加州大學(xué)記憶與衰老研究中心主任蓋里神經(jīng)與記憶專家：加州大學(xué)記憶與衰老研究中心主任蓋里斯瑪爾斯瑪爾1用進(jìn)廢退。多項(xiàng)研究表明，字謎、填詞及數(shù)獨(dú)游戲有助于保護(hù)大腦。記憶鍛煉也可以使大腦更靈活。建議采用“一看，二思，三聯(lián)想”的記憶訓(xùn)練法。“看”，集中注意力；“思”，想象視覺畫面；“聯(lián)想”，結(jié)合一定的

7、情景記憶。2凍結(jié)壓力。長(zhǎng)期的壓力會(huì)造成大腦記憶區(qū)域萎縮，增加應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，最終妨礙學(xué)習(xí)和記憶能力。3喝紅葡萄酒。紅葡萄酒中的抗氧化劑復(fù)合物對(duì)記憶有保護(hù)作用。建議飲用量是女性每天1杯，男性每天2杯。脊柱外科專家：紐約西奈山醫(yī)學(xué)中心整形脊柱外科主任西恩脊柱外科專家：紐約西奈山醫(yī)學(xué)中心整形脊柱外科主任西恩麥肯斯麥肯斯1鍛煉核心肌肉群。鍛煉腹肌可減少后背壓力。俯臥并伸開雙臂過(guò)頭頂，然后臂膀及頭部離開地面，做飛行姿勢(shì)，保持幾秒，再放松。2撿東西

8、，靠近點(diǎn)。彎腰撿東西時(shí)，脊柱壓力會(huì)增加4—5倍，動(dòng)作過(guò)猛容易導(dǎo)致后背拉傷。所以，當(dāng)有物品掉到地上時(shí)，最好走近點(diǎn)，然后彎腰撿起。3避免久坐。保持一個(gè)姿勢(shì)太久，肌肉容易僵硬，椎間盤壓力就會(huì)增加。建議每30—45分鐘起身活動(dòng)一下，有助于增加血液循環(huán)，有益脊柱健康。心理學(xué)專家：邁阿密衰老管理與干涉研究所臨床心理專家卡拉心理學(xué)專家：邁阿密衰老管理與干涉研究所臨床心理專家卡拉烏姆皮埃烏姆皮埃爾1關(guān)注自我。無(wú)論是尋求心理咨詢，練習(xí)冥想，還是寫周記，一

9、定要花點(diǎn)時(shí)間自我剖析，了解自己的擔(dān)憂以及近期生活目標(biāo)。2多社交。強(qiáng)大的社交網(wǎng)絡(luò)有助促進(jìn)身心健康。多參加一些社交活動(dòng)，多與自己關(guān)注的人交往。3從鍛煉中獲得快感。每天安排一些鍛煉項(xiàng)目有助保持旺盛的精力。鍛煉是可以提升情緒的自然抗抑郁藥。家庭醫(yī)生家庭醫(yī)生1以生日提醒健康。將生日作為健康年檢日，檢查身體是否有不適，是否應(yīng)該做相關(guān)檢查等。2見醫(yī)生前做好準(zhǔn)備。最好理清自己想要與醫(yī)生討論的問(wèn)題等。3關(guān)注家族成員健康。父母或兄弟姐妹的健康狀況實(shí)際是你未