便秘的健康教育

1、便秘的健康教育便秘的健康教育您好您好！歡迎您入住本病區(qū)。健康教育是一項(xiàng)以健康為中心的全民性教育，其目的是宣傳健康知識(shí)，教育人們樹(shù)立正確的健康意識(shí)，從而影響個(gè)人、家庭、社會(huì)的健康知識(shí)、態(tài)度及行為、生活習(xí)慣、使人們改變不良的生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的行為和生活方式，以降低和消除影響健康的危險(xiǎn)因素，提高全民的健康水平。便秘是指正常的排便形態(tài)改變，排便次數(shù)減少，排出過(guò)干過(guò)硬的糞便，且排便不暢、困難。便秘的原因：便秘的原因：一.飲食因素：（1）攝入的食

2、物過(guò)少，產(chǎn)生的糞便過(guò)少，腸內(nèi)容物不足以刺激正常的腸蠕動(dòng)而引起便秘（2）飲食過(guò)于精細(xì)少渣，長(zhǎng)期缺乏食物纖維；（3）液體攝入量過(guò)少，使得糞便在腸道內(nèi)移動(dòng)緩慢水分被過(guò)度的吸收，大便干燥；二.習(xí)慣因素：（1）部分患者因工作因素，不能在有便意時(shí)及時(shí)去排便，久而久之導(dǎo)致排便不暢；（2）部分患者因在排便時(shí)同時(shí)做一些其他的事，比如看報(bào)、看小說(shuō)、聽(tīng)音樂(lè)之類的無(wú)意識(shí)地抑制排便造成排便反射感覺(jué)降低；三.活動(dòng)因素：活動(dòng)量過(guò)少，使得腸蠕動(dòng)緩慢，腸內(nèi)容物通過(guò)時(shí)間延

3、長(zhǎng)，腸內(nèi)水分被過(guò)度吸收，糞便干結(jié)，通過(guò)更加受阻，從而導(dǎo)致惡性循環(huán)。四.社會(huì)心理因素：1.精神上受到強(qiáng)烈刺激、驚恐、情緒緊張、或注意力高度集中某一工作等會(huì)使便意消失，形成便秘。2.抑郁癥和焦慮障礙的患者也常常伴有胃腸功能障礙五.藥物因素：長(zhǎng)期服瀉藥、灌腸等因素也可引起腸壁神經(jīng)麻痹，導(dǎo)致便秘的發(fā)生便秘的危害便秘的危害：便秘時(shí)，糞便長(zhǎng)時(shí)間積聚在腸道內(nèi)，不能及時(shí)地排出，刺激腸壁黏膜發(fā)生病變，另外導(dǎo)致毒素大量吸收，嚴(yán)重地影響著人們的生活質(zhì)量。主要

4、表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：1消化道系統(tǒng)：可導(dǎo)致患者出現(xiàn)食欲不振、腹部脹滿、噯氣、口苦、肛門(mén)排氣多等表現(xiàn)。糞便長(zhǎng)時(shí)間在腸內(nèi)停留，水分被較多的吸收，糞便干硬，用力排便會(huì)導(dǎo)致肛裂、痔等。另外腸壁長(zhǎng)期受糞便刺激，增加了其癌變的發(fā)生率2.心血管系統(tǒng)：會(huì)誘發(fā)下肢靜脈曲張，心絞痛，心肌梗死，腦出血，顱內(nèi)壓增高，甚至腦疝等。3.神經(jīng)系統(tǒng)，大量毒素吸收入血可導(dǎo)致病人出現(xiàn)記憶力下降，注意力不集中，思維遲緩等4.皮膚，長(zhǎng)期便秘可致皮膚色素沉著，面色灰暗便秘的防治：

5、便秘的防治：一.飲食指導(dǎo)1.指導(dǎo)患者采取合適的飲食習(xí)慣，平時(shí)注意葷素搭配。多進(jìn)食纖維素豐富的食物，因?yàn)槔w維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，從而改變排便性狀，緩解、預(yù)防便秘。如水果、香蕉、芹菜、韭菜、白菜、麥片、玉米、茄子、海帶等。2.對(duì)體重正常、血脂也不高的患者，可指導(dǎo)其多吃含油性食物，多食黑芝麻、蜂蜜及植物油等潤(rùn)滑腸道的食物，以達(dá)到潤(rùn)滑腸道，稀釋糞便，促進(jìn)糞便的排出。3.多飲水，每天的水?dāng)z入量應(yīng)該到2000—3000ml。尤其每天清晨飲1杯溫開(kāi)水或鹽

6、開(kāi)水可較好地刺激胃結(jié)腸反射而達(dá)到促進(jìn)緩解便秘的作用。二.運(yùn)動(dòng)療法指導(dǎo)患者每天堅(jiān)持做適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等這樣可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。避免久坐。三.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣1.在早晨起床后或者早餐后如廁2.無(wú)論有無(wú)便意，或者能不能達(dá)到滿意的排便效果，到時(shí)都應(yīng)堅(jiān)持蹲廁所。3.排便時(shí)應(yīng)集中注意力，不要看報(bào)紙、小說(shuō)之類的而導(dǎo)致排便反射抑制。四.心理護(hù)理對(duì)因社會(huì)心理因素引起的便秘患者，可指導(dǎo)其做一些放松運(yùn)動(dòng)，如瑜伽等。指導(dǎo)其學(xué)會(huì)自我放松的方法，例如