健康教育《運(yùn)動(dòng)與健康》

1、運(yùn)動(dòng)與健康,,現(xiàn)代文明病,現(xiàn)代文明病并非是由細(xì)菌或病毒引起的，而是一種由生活上的壓力與緊張以及營養(yǎng)的失調(diào)，再加上缺乏運(yùn)動(dòng)，長期積累而來的代謝病。,十大傳染病流行,一、公元前430年,雅典大瘟疫.這場瘟疫是人類歷史上記載較詳盡的最早的一次重大疾病，直接導(dǎo)致了近1/4的居民死亡。二、多種瘟疫集體爆發(fā) 安東尼瘟疫.公元2世紀(jì)中期，傷寒、天花、麻疹以及中毒性休克綜合征等多種瘟疫 .整場瘟疫導(dǎo)致羅馬本土1/3人口死亡，總死亡人數(shù)估計(jì)高達(dá)500萬

2、。三、世界第一次大規(guī)模鼠疫 查士丁尼瘟疫.開始于公元541年,這場鼠疫繼續(xù)肆虐了半個(gè)世紀(jì)，1/4的東羅馬帝國人口死于鼠疫。四、肆虐三百年，死亡近兩億 歐洲黑死病.”黑死病”于1347年在西西里群島爆發(fā)后，在3年內(nèi)橫掃歐洲，并在20年間導(dǎo)致2500萬歐洲人死亡。,十大傳染病流行,五、人類史上最大的種族屠殺。 滅絕印第安人的天花被史學(xué)家甚至稱為“人類史上最大的種族屠殺”事件不是靠槍炮實(shí)現(xiàn)的，而是天花。15世紀(jì)末，歐洲人踏上美洲大陸時(shí)，這

3、里居住著2000-3000萬原住民，約100年后，原住民人口剩下不到100萬人。六、肆虐兩個(gè)世紀(jì)的黃熱病。1648年，墨西哥的Yucatan半島首次爆發(fā)大規(guī)模黃熱病。 七、無法估量的損失 霍亂橫行的19世紀(jì)。第一次始于1817年，隨后的5次爆發(fā)，均發(fā)生在19世紀(jì)，故被稱為“最令人害怕、最引人注目的19世紀(jì)世界病”。僅僅印度，在100年間就死亡3800萬人 。　八、20世紀(jì)人類的噩夢 西班牙大流感。死亡人數(shù)近4000萬，相當(dāng)于第一次

4、世界大戰(zhàn)死亡人數(shù)的4倍。九、戰(zhàn)爭的幫兇 俄國斑疹傷寒。1917年10月俄國“十月革命”前后，俄國斑疹傷寒嚴(yán)重流行，約300萬人死亡 十、仍在肆虐的瘟疫 瘧疾?，F(xiàn)在，瘧疾已成為全球最普遍、最嚴(yán)重的熱帶疾病之一，每年全球約有3億宗病例發(fā)生，導(dǎo)致超過100萬人死亡。 2006年，Joe Cohen發(fā)明了首個(gè)有效的瘧疾疫苗。,解讀“文明病”——,What？Why……Wake！,結(jié)構(gòu)病,能量過剩病,神經(jīng)和精神疾病,吃得多，動(dòng)得少,你也

5、許也有文明病哦！,病期長，危害大，應(yīng)及早預(yù)防！,我贊同,現(xiàn)代文明病——代謝綜合癥2005年，演員李琦因患代謝綜合癥入院都是“三高”高血糖、高血壓、高血脂——惹的禍,不同體重指數(shù)(BMI)與腰圍等級(jí)的亞洲成年人中肥胖并發(fā)癥危險(xiǎn)性,類 別 BMI（kg/m2） 腰圍

6、 <90(男)<80(女) ≥90(男)80(女)低于正常體重 <18.5 低 一般正常體重 18.5∽22.9 一般 升高超重 ≥23 準(zhǔn)肥胖

7、 23∽24.9 升高 輕度升高肥胖I 25∽29.9 輕度升高 嚴(yán)重升高肥胖II ≥30 嚴(yán)重升高 非常嚴(yán)重升高,成人體重質(zhì)量指數(shù)（BMI）： BMI=體重（公斤）÷[身高（米）]2

8、 如55÷1.65÷1.65=22.22成人體重質(zhì)量指數(shù)（BMI）升高1，冠心病發(fā)病率升高12%,誘  因：吃得多 動(dòng)得少  治本之策：平衡膳食 合理運(yùn)動(dòng),現(xiàn)代文明病,什么時(shí)候開始吃得多,1978年12月，中國共產(chǎn)黨第十一屆三中全會(huì)，我們黨把工作的重心放在經(jīng)濟(jì)上建設(shè)上后，我國的綜合國力不斷增強(qiáng)。全國的GDP在世界排名逐年靠前。2010年超過日本，成為世界第二大經(jīng)濟(jì)體。平湖市2010年全

9、市生產(chǎn)總值342億元，按戶籍人口計(jì)算，人均生產(chǎn)總值達(dá)到7萬元。人均GDP是指GDP與平均常住人口的比值，是一個(gè)地區(qū)人均新創(chuàng)造的價(jià)值，更是代表一個(gè)地區(qū)經(jīng)濟(jì)水平的人均指標(biāo)?！皡⒄帐澜玢y行標(biāo)準(zhǔn)，人均GDP超過1萬美元是公認(rèn)的從發(fā)展中狀態(tài)進(jìn)入發(fā)達(dá)狀態(tài)的標(biāo)志線?！?2011.6.15新浪網(wǎng),中國人海外買房激增 中介稱“偏好豪宅不講價(jià)”.報(bào)告稱去年大陸出國游客購物花費(fèi)世界第一.,三年自然災(zāi)害,所謂的“三年自然災(zāi)害”是指1958年中國興起“三面紅

10、旗(總路線,大躍進(jìn),人民公社)”的經(jīng)濟(jì)政治運(yùn)動(dòng)后緊跟著出現(xiàn)的三年嚴(yán)重經(jīng)濟(jì)困難時(shí)期 (1959年至1961年)。在此期間因饑餓而非正常死亡(餓死)的農(nóng)民三 千多萬人,是八年抗日戰(zhàn)爭期間因戰(zhàn)亂死亡人數(shù)的一倍半.在人類歷史上, 這可能是短期內(nèi)因饑餓死亡人數(shù)的最高紀(jì)錄.,公社化運(yùn)動(dòng),撿菜葉,現(xiàn)在吃不下了,全糧:300-500g/d,蔬菜400—500g/d水果100-200g/d,魚、禽、肉125-200g/d

11、,油：25g/d鹽：6g/d,平衡膳食,合理運(yùn)動(dòng),人雖然不能享受生命的永恒,但體育鍛煉卻能延長生命之時(shí)鐘。在“頭腦發(fā)達(dá),四肢萎縮”的今天,經(jīng)常能使勞累的大腦休息一下,讓饑餓的肢體重新發(fā)達(dá)起來,是體育運(yùn)動(dòng)的天職。運(yùn)動(dòng)就其作用說可以代替藥物，但所有的藥物都不能代替運(yùn)動(dòng)。 ——[法國]蒂索運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代人文明生活方式的標(biāo)志之一。,一、 運(yùn)動(dòng)類型,本能性運(yùn)動(dòng)：行走、跑跳、取食等勞務(wù)性運(yùn)動(dòng)：耕田、打鐵、操作機(jī)器鍛煉性運(yùn)動(dòng)（體育運(yùn)動(dòng)）

12、 競技體育：運(yùn)動(dòng)員，挑戰(zhàn)極限，興奮劑 保?。ù蟊姡w育：大眾，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病 醫(yī)療體育：傷病員，康復(fù)醫(yī)學(xué)，醫(yī)學(xué)監(jiān)護(hù),,提倡體育鍛煉的理論基礎(chǔ),拉馬克定律“用進(jìn)廢退”“用進(jìn)廢退”是一條客觀存在的規(guī)律，它是生物進(jìn)化的重要?jiǎng)恿Α?偉大的拉馬克,一個(gè)是用進(jìn)廢退；一個(gè)是獲得性遺傳。并認(rèn)為這兩者既是變異產(chǎn)生的原因，又是適應(yīng)形成的過程。他提出物種是可以變化的，物種的穩(wěn)定性只有相對意義。生物進(jìn)化的原因是環(huán)境條件

13、對生物機(jī)體的直接影響。認(rèn)為生物在新環(huán)境的直接影響下，習(xí)性改變、某些經(jīng)常使用的器官發(fā)達(dá)增大，不經(jīng)常使用的器官逐漸退化。認(rèn)為物種經(jīng)過這樣不斷地加強(qiáng)和完善適應(yīng)性狀，便能逐漸變成新種，而且這些獲得的后天性狀可以傳給后代，使生物逐漸演變。并認(rèn)為適應(yīng)是生物進(jìn)化的主要過程。他第一次從生物與環(huán)境的相互關(guān)系方面探討了生物進(jìn)化的動(dòng)力，為達(dá)爾文進(jìn)化理論的產(chǎn)生提供了一定的理論基礎(chǔ)。,,二、生命在於運(yùn)動(dòng)的八大理由,理由1：運(yùn)動(dòng)可以改善心肺功能,對心血管的影響：使

14、血液循環(huán)加快，單位時(shí)間內(nèi)心輸出量增加。心輸出量=心率*每搏輸出量 運(yùn)動(dòng)初：增加心率提高心輸出量，使心臟重量增加，容積增大，心肌增厚、有力。 對呼吸系統(tǒng)的影響：運(yùn)動(dòng)時(shí)，需氧量增加，呼吸加快，促進(jìn)呼吸系統(tǒng)機(jī)能提高。 每分通氣量=潮氣量*呼吸頻率； 潮氣量=肺泡通氣量+死腔量,經(jīng)常鍛煉的人與一般人心臟對比,經(jīng)常鍛煉者與普通人呼吸機(jī)能的比較,理由2：運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)肌肉和骨骼的機(jī)能,運(yùn)動(dòng) 血液流向肌

15、肉 肌肉消耗能量 肌肉和骨骼對刺激產(chǎn)生適應(yīng) 增強(qiáng)了肌肉和骨骼的強(qiáng)度、密度、硬度和韌性。,,,,理由3：運(yùn)動(dòng)能改善血壓,體育鍛煉 增強(qiáng)血管壁的彈性,鍛煉了血管的收縮和舒張功能,加強(qiáng)了血管壁細(xì)胞的氧供應(yīng),減緩動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)程,減少了小運(yùn)動(dòng)血管的緊張,使安靜時(shí)的血壓下降。,,理由4：運(yùn)動(dòng)能提高機(jī)體的免疫力,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)身體的新陳代謝,強(qiáng)化人體的免疫系統(tǒng),增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力,降低各種疾病的

16、發(fā)病的發(fā)病機(jī)會(huì)。,理由5：運(yùn)動(dòng)使體能更健美,理由6：運(yùn)動(dòng)能健腦,運(yùn)動(dòng)促進(jìn)了血液循環(huán)和呼吸，腦細(xì)胞可以得到更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，使代謝加速，腦的活動(dòng)越來越靈敏。 大腦 運(yùn)動(dòng) 肌體活動(dòng) 大腦皮層興奮 延緩大腦衰老 防止腦動(dòng)脈硬化。,,,,,,理由7：運(yùn)動(dòng)能消除疲勞,適當(dāng)?shù)男菹⑹窍诘闹匾侄危菹⒌姆绞接徐o止性休息和活動(dòng)性休息。運(yùn)動(dòng)鍛煉就是最好的活動(dòng)性休息。適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)是消除疲勞的有效方法。一種活動(dòng)所產(chǎn)生

17、的興奮可以抑制前一種活動(dòng)所產(chǎn)生的興奮，使前者引起的興奮細(xì)胞得到休息。長時(shí)間思考或工作疲勞后，活動(dòng)身體，是一種很好的休息，可大大改善精神狀態(tài)。,理由8：運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)心理健康,進(jìn)行輕松的運(yùn)動(dòng)后，會(huì)感到精神振奮，頭腦輕松，心情愉快。對運(yùn)動(dòng)的專注，運(yùn)動(dòng)的趣味性、競技性都有助於對日常精神壓力的轉(zhuǎn)移。,心理磨練的心靈妙方 —“養(yǎng)心八珍湯”,慈愛心一片，好肚腸兩寸，正氣三分，寬容四錢，孝順常想，老實(shí)適量，奉獻(xiàn)不拘，回報(bào)不求，但行好事，莫問前程。此

18、藥放在寬心鍋內(nèi)炒，不焦不躁；于公平缽里研碎，越細(xì)越好；三思為末，淡泊為引。,三、體育運(yùn)動(dòng)的原則（最合理有效）,提高認(rèn)識(shí)，自覺鍛煉：目的是增強(qiáng)體質(zhì)。循序漸進(jìn)，持之以恒：運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，因人而異：“有點(diǎn)累”因地制宜，講究衛(wèi)生：氣候、環(huán)境醫(yī)學(xué)監(jiān)督，避免損傷。,四、有氧（代謝）運(yùn)動(dòng),定義：通過有氧代謝提供能量的低中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)稱為有氧代謝運(yùn)動(dòng)(有氧運(yùn)動(dòng))。即在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。特點(diǎn)：強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持

19、續(xù)時(shí)間較長。,有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)比較,肌肉收縮能量的產(chǎn)生,ATP 肌球蛋白ATP酶 ADP+Pi（釋放能量）ADP+CP 磷酸肌酸激酶 ATP+肌酸糖元+3ADP 2丙酮酸+3ATP2丙酮酸+6O2+36ADP 6CO2+6H2O+36ATP棕閭酸（軟脂酸）+23O2+ 36ADP 16CO2+16H2O+130ATP丙酮酸在無氧時(shí)就需要無氧氧化功能，即乳酸系統(tǒng)的無氧糖酵解，轉(zhuǎn)化為乳酸，在肝臟進(jìn)行糖

20、異生，補(bǔ)充血糖。,,,,,,有氧（代謝）運(yùn)動(dòng)的好處,有氧運(yùn)動(dòng)氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，并可消耗體內(nèi)脂肪；提高機(jī)體的攝氧量，增進(jìn)心肺功能；增強(qiáng)耐力素質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松；調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)；控制合適的體重。是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。,有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度,有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度必須達(dá)到最大心率的75％以上“自覺用力平分法”來控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 從“很輕松”、“比較輕松”、“有點(diǎn)累”、“比較累”以至“很累”的感覺。 “談話試驗(yàn)”也是防止運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大的

21、一種方法。,有氧運(yùn)動(dòng)的要求,有氧運(yùn)動(dòng)的最低要求是：每天運(yùn)動(dòng)的累計(jì)時(shí)間不少于30分鐘，每周運(yùn)動(dòng)次數(shù)不少于3次。具有代表性的有氧運(yùn)動(dòng)： 青年人：慢跑；中老年人：快步走 步行--最安全的有氧運(yùn)動(dòng) 跑步--最普及的有氧運(yùn)動(dòng) 游泳--最有效的有氧運(yùn)動(dòng) 太極拳--最傳統(tǒng)的有氧運(yùn)動(dòng) 爬樓梯--最實(shí)用的有氧運(yùn)動(dòng) 健美操--最青春的有氧運(yùn)動(dòng) 室內(nèi)健身器械--最方便的有氧運(yùn)動(dòng),如何選擇合適的運(yùn)動(dòng)--

22、不同運(yùn)動(dòng)提升體力、柔軟度和持久力有不同的效果,如何選擇合適的運(yùn)動(dòng)--不同運(yùn)動(dòng)提升體力、柔軟度和持久力有不同的效果,怎樣掌握運(yùn)動(dòng)量,無論進(jìn)行那種運(yùn)動(dòng)，都必須掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)量不足，難以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的；運(yùn)動(dòng)量過大，會(huì)對人體造成傷害。運(yùn)動(dòng)量的大小取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻度這三個(gè)因素。,怎樣掌握運(yùn)動(dòng)量－運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,表 1 不同年齡組的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度同耗氧量和心率的關(guān)系,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的重要指標(biāo)：心率（脈搏）： 180-年齡數(shù)=最佳運(yùn)動(dòng)量

23、心率,怎樣掌握運(yùn)動(dòng)量－運(yùn)動(dòng)時(shí)間,表2 運(yùn)動(dòng)量同運(yùn)動(dòng)時(shí)間與耗氧量的關(guān)系,如何確定運(yùn)動(dòng)量,根據(jù)表1和表2，可以大致判斷運(yùn)動(dòng)量的大小。例如，20-29歲的人，其耗氧量為最大耗氧量的60%時(shí)，心率應(yīng)為140次/分，這時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為中等，若運(yùn)動(dòng)時(shí)間為15分鐘，屬小運(yùn)動(dòng)量；同樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，持續(xù)30分鐘，屬中等運(yùn)動(dòng)量；若持續(xù)60分鐘，則屬大運(yùn)動(dòng)量。,,,最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,晚飯30分鐘到60分鐘后跑步最好 根據(jù)美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)的建議，晚上跑步健身，

24、最好堅(jiān)持一周3次以上，每次30～60分鐘；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)掌握在“跑步5分鐘后脈搏跳動(dòng)不超過120次/分，10分鐘后不超過100次/分”的范圍內(nèi)。,五、運(yùn)動(dòng)中常見生理反應(yīng),肌肉酸痛肌肉痙攣運(yùn)動(dòng)中腹痛低血糖癥運(yùn)動(dòng)性血尿,肌肉酸痛,原因：肌肉活動(dòng)量大，局部肌纖維及結(jié)締組織損傷，以及部分肌纖維痙攣。癥狀：局部肌肉痛、發(fā)脹、發(fā)硬處理：熱敷、伸展練習(xí)、按摩、服維生素C預(yù)防：科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)量；避免肌肉負(fù)擔(dān)過重；準(zhǔn)備活動(dòng)注意對即將練習(xí)時(shí)負(fù)荷重的

25、局部肌肉的充分活動(dòng)；整理活動(dòng)進(jìn)行肌肉的伸展?fàn)坷毩?xí)。,肌肉痙攣,原因：準(zhǔn)備不充分，肌肉收縮失調(diào)，寒冷刺激，疲勞過度。癥狀：肌肉突然堅(jiān)硬、疼痛難忍。處理：立即對痙攣部位的肌肉進(jìn)行牽引使其伸展，熱敷，離開冷環(huán)境，喝鹽開水。預(yù)防：準(zhǔn)備活動(dòng)充分，冬季注意保暖，夏天喝些鹽開水，疲勞時(shí)不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。,運(yùn)動(dòng)中腹痛,原因：準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，開始運(yùn)動(dòng)劇烈，內(nèi)臟功能尚未達(dá)到適應(yīng)狀態(tài)，使臟腑失調(diào)，引起腹痛或腸胃痙攣。處理：彎腰跑、減速、深呼吸或暫停運(yùn)動(dòng)

26、，對脹痛的腹部揉按，十滴水可解胃腸痙攣。預(yù)防：合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，注意運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)循序漸進(jìn)。,低血糖癥,定義：正常人血糖為Glu:3.8-6.1mmol/L（80-120mg/ml），低于正常值50-60%，會(huì)出現(xiàn)一系列癥狀。原因：饑餓狀態(tài)運(yùn)動(dòng)，過分緊張，長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，血糖消耗太大。表現(xiàn)：饑餓、疲力、頭暈、面色蒼白、出冷汗，重者出現(xiàn)低血糖性休克。處理：輕者喝糖水，平臥保暖休息，重者掐人中，注射葡萄糖。預(yù)防：不

27、要在肌餓狀態(tài)下劇烈運(yùn)動(dòng)，有癥狀時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，飲些糖水。,運(yùn)動(dòng)性血尿,劇烈運(yùn)動(dòng)后，尿中發(fā)現(xiàn)肉眼或鏡下可見紅血球，稱運(yùn)動(dòng)性血尿。原因：腎小球一時(shí)性機(jī)能障礙，外傷、泌尿系統(tǒng)有器質(zhì)性疾患。表現(xiàn)：尿色清紅，嚴(yán)重蛋白尿者有貧血或浮腫表現(xiàn)。調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，加強(qiáng)自我監(jiān)督和醫(yī)務(wù)監(jiān)督。,六、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理,運(yùn)動(dòng)損傷是指在運(yùn)動(dòng)過程中所發(fā)生的各種損傷。它是運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的重要組成部分。,運(yùn)動(dòng)損傷的基本原因,思想上重視不夠； 準(zhǔn)備活動(dòng)不充分 ；整理運(yùn)動(dòng)不到位；

28、身體素質(zhì)差；關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性不夠，反應(yīng)遲鈍。保護(hù)不夠：個(gè)人防護(hù)不強(qiáng)、場地或器械、服裝運(yùn)動(dòng)狀態(tài)不良：疲勞或過度疲勞，情緒低下、恐懼及緊張氣候因素不佳：光線、氣溫、雨雪,,,常見的運(yùn)動(dòng)損傷,開放性軟組織損傷閉合性軟組織損傷骨折（四項(xiàng)技術(shù)）運(yùn)動(dòng)性昏厥,開放性軟組織損傷,定義：局部皮膚或粘膜破裂，傷口與外界相通，常有血液自創(chuàng)口流出。如：擦傷、切刺傷、撕裂傷、開放性骨折等。共同特點(diǎn)：有傷口和出血。處理：止血、包扎傷口。

29、 必要時(shí)注射破傷風(fēng)抗毒素。,閉合性軟組織損傷,定義：局部皮膚或粘膜完整，無裂口與外界相通，損傷處的出血積聚在組織內(nèi)。如：扭傷、拉傷、挫傷、擠壓傷等。處理：止血防血腫（24小時(shí)前冷敷、抬高患肢、加壓包扎） 活血祛淤消腫止痛（24-48h后熱敷、按摩、理療）,早期處理方法：ＰＲＩＣＥ,運(yùn)動(dòng)性昏厥,定義：運(yùn)動(dòng)中，由于腦部供血不足而發(fā)生的一時(shí)性知覺喪失為運(yùn)動(dòng)性昏厥。原因：劇烈運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，大量血液積聚在

30、下肢，回心血流量減少，導(dǎo)致腦部供血不足而出現(xiàn)昏厥狀態(tài)。 跑后如立即停止不動(dòng)亦可出現(xiàn)“重力休克”現(xiàn)象。征象：全身無力眼前一時(shí)發(fā)黑，面色蒼白，手足發(fā)涼，失去知覺而昏倒。脈搏慢而弱、呼吸緩慢、血壓降低等。,運(yùn)動(dòng)性昏厥的處理及預(yù)防,處理：仰臥，腳略高于頭；松開衣領(lǐng)、腰帶、注意保暖；不省人事時(shí)可掐人中穴；醒后喝點(diǎn)熱糖水和熱水，充分靜臥、保暖和休息。預(yù)防：饑餓情況下不要參加劇烈運(yùn)動(dòng)；疾跑后不要立即停下來；久蹲后不要突然