訓(xùn)練量與強(qiáng)度的關(guān)系

1、淺論體育教學(xué)訓(xùn)練和量與強(qiáng)度的關(guān)系淺論體育教學(xué)訓(xùn)練和量與強(qiáng)度的關(guān)系胡晶胡晶（江西師范大學(xué)體育學(xué)院江西南昌330027）摘要：摘要：對(duì)于體育知識(shí)進(jìn)行講解的部分可以稱之為體育教學(xué)，而后為了熟悉套路進(jìn)行的練習(xí)過(guò)程則可以稱為體育訓(xùn)練。體育教學(xué)與體育訓(xùn)練雖然是兩個(gè)不同的概念，具有不同的作用，但是他們之間存在千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，兩者密不可分。只有厘清兩者之間的區(qū)別與聯(lián)系，方能找到將兩者結(jié)合的好方法，從而提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平。體育教學(xué)和訓(xùn)練的過(guò)程中有伴隨著

2、訓(xùn)練量與強(qiáng)度的關(guān)系，訓(xùn)練量與強(qiáng)的關(guān)系是訓(xùn)練中最重要的內(nèi)容。關(guān)鍵詞：關(guān)鍵詞：體育教學(xué)，訓(xùn)練，訓(xùn)練量，訓(xùn)練強(qiáng)度Studyoftherelationshipbetweensptsteachingtrainingquantityintensityhujing(jiangxinmaluniversityPEinstitutejiangxinanchang330027).Abstract:fthesptsofsptsteachingpartofkn

3、owledgethencarriedoutindertobefamiliarwiththeroutineprocesscanbereferredtoasasptstrainingpractice.Sptsteachingsptstrainingaretwodifferentconceptshavedifferenteffectbuttherearelinksbetweenthembothinseparable.Onlytoclarify

4、thedifferencesrelationsbetweenindertofindagoodmethodwillbeacombinationofthesetoimprovethecompetitivelevelofathletes.Intheprocessofsptsteachingtrainingareaccompaniedbyvolumeintensitytherelationshipbetweenvolumestrongrelat

5、ionshipisthemostimptantcontentintraining.Keywds:sptseducationtrainingtrainingvolumetrainingintensity1體育與教學(xué)的區(qū)別、聯(lián)系和互補(bǔ)體育與教學(xué)的區(qū)別、聯(lián)系和互補(bǔ)1.11.1體育與教學(xué)的區(qū)別體育與教學(xué)的區(qū)別體育教學(xué)與體育訓(xùn)練的區(qū)別主要體現(xiàn)在它們的概念不同，所包含的內(nèi)容不同以及目的結(jié)果不同。（1）所包含的內(nèi)容雖說(shuō)體育教學(xué)和體育訓(xùn)練都是體育運(yùn)動(dòng)的

6、兩種形式，但是兩者之間在具體范疇里面還是有著很大的區(qū)別。體育教學(xué)主要包括理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，同時(shí)還包括體育技術(shù)和技能，三者相互統(tǒng)一，而又以后面兩個(gè)為主要的內(nèi)容。體育教學(xué)主要是幫助學(xué)生完成學(xué)習(xí)的任務(wù)，而接下來(lái)才到體育訓(xùn)練。體育訓(xùn)練是指學(xué)生在接受了系統(tǒng)的教學(xué)過(guò)程之后，通過(guò)自己的身體練習(xí)使自己的體能、技術(shù)、技能不斷鞏固提高的過(guò)程。（2）目的不同在體育教學(xué)中，老師的目的主要是培養(yǎng)學(xué)生的體育素養(yǎng)，而體育訓(xùn)練的目的是使學(xué)生維持在較高的競(jìng)技水平。也正是因

7、為目的的不同從而使得這兩種體育模式無(wú)論是在概育訓(xùn)練中的某些方法應(yīng)用到體育教學(xué)甚至于其他教學(xué)中，都勢(shì)必會(huì)得到不錯(cuò)的效果。但是這種運(yùn)用，萬(wàn)萬(wàn)不可盲目的進(jìn)行，必須循序漸進(jìn)，尋找突破口。簡(jiǎn)單來(lái)講，兩者的強(qiáng)度不盡相同，因此如果簡(jiǎn)單的認(rèn)為將體育訓(xùn)練中的方法拿過(guò)來(lái)就用勢(shì)必會(huì)得到好成績(jī)，那樣一定會(huì)南轅北轍，事倍功半。（2）適當(dāng)?shù)膶⒁恍w育訓(xùn)練項(xiàng)目引入教材體育教學(xué)的主要目的就是通過(guò)教學(xué)來(lái)提高學(xué)生的體育素質(zhì)。而體育素質(zhì)的提高確確實(shí)實(shí)離不開運(yùn)動(dòng)的成分。這就要

8、求我們?cè)隗w育教學(xué)過(guò)程中，加入一些體育訓(xùn)練的項(xiàng)目，比如說(shuō)肌肉的訓(xùn)練方法、心肺功能和力量的使用方法。如何進(jìn)行以及進(jìn)行多少都是體育教學(xué)中應(yīng)該考慮的體育訓(xùn)練項(xiàng)目。（3）在體育訓(xùn)練中加入教學(xué)的課程體育訓(xùn)練并不是單純的進(jìn)行大強(qiáng)度的訓(xùn)練，這期間必須伴隨著代課老師的辛勤指導(dǎo)。如何更好地結(jié)合體育教學(xué)和體育訓(xùn)練。即將兩者在空間上和時(shí)間上都提到一起來(lái)進(jìn)行。這就要求各個(gè)老師能夠親自參與到學(xué)生的訓(xùn)練科目中去，能夠當(dāng)場(chǎng)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，當(dāng)場(chǎng)就進(jìn)行批評(píng)指正，如此可以讓運(yùn)動(dòng)員

9、少走很多彎路。但是這也加大了老師的負(fù)擔(dān)。在具體的實(shí)施過(guò)程中，可以采取輪班制等制度來(lái)化解這種壓力?？傊?，兩者之間雖然存在著各種區(qū)別，但是只要能將兩者更好地結(jié)合起來(lái)，就能夠更好的訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的水平，為我國(guó)的體育事業(yè)做一份貢獻(xiàn)。2訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的分析、理念創(chuàng)新訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的分析、理念創(chuàng)新2.12.1訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的分析訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的分析在傳統(tǒng)的訓(xùn)練中，通常采取高訓(xùn)練量、低訓(xùn)練強(qiáng)度的原則。近年來(lái)，通過(guò)實(shí)際的訓(xùn)練情況與比賽結(jié)果，傳統(tǒng)的訓(xùn)

10、練模式是不正確的，甚至?xí)?duì)訓(xùn)練產(chǎn)生反效果。長(zhǎng)期進(jìn)行高訓(xùn)練量、低強(qiáng)度訓(xùn)練，容易使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉疲勞，從而使訓(xùn)練的效果下降，特別是對(duì)一些需要高爆發(fā)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的影響。運(yùn)動(dòng)員在大量的低強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)，極易導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)疲勞而使神志不清和意識(shí)模糊，而這種訓(xùn)練不能發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人潛能。專項(xiàng)訓(xùn)練在各類項(xiàng)目訓(xùn)練中的地位越來(lái)越重要。在運(yùn)動(dòng)比賽中，運(yùn)動(dòng)員把平時(shí)訓(xùn)練時(shí)提高的技能和素質(zhì)發(fā)揮出來(lái)，以便在比賽中取得好成績(jī)。傳統(tǒng)的低強(qiáng)度訓(xùn)練在比賽中不適用。因?yàn)?/p>