霜降時節(jié)如何養(yǎng)生保健

1、霜降時節(jié)如何養(yǎng)生保健霜降已至，氣溫驟降。霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，此時氣溫降溫幅度明顯，尤其是早晚的溫差極大，秋燥明顯。中醫(yī)講“燥易傷津”，所以霜降節(jié)氣養(yǎng)生的重點就是要防燥養(yǎng)津。下面小編就為大家介紹一下霜降節(jié)氣養(yǎng)生重點有哪些吧。增添衣物，注意保暖霜降節(jié)氣，天干物燥，邪風(fēng)入侵，人體易出現(xiàn)皮膚干燥的現(xiàn)象。會讓人感到全身無力，四肢酸軟，還易引起氣管炎等癥狀。所以霜降時節(jié)一定要做好穿衣保暖的工作。對于愛美的女性來說，要盡量避免露膝、露足，要注意

2、腳部的保暖。要根據(jù)天氣變化隨時增添衣物。補(bǔ)充維生素，增強(qiáng)免疫霜降初至，天氣轉(zhuǎn)涼，人體的新陳代謝也變得緩慢，機(jī)體功能變得衰弱，人體的免疫力降低，一些疾病容易趁虛而入。尤其是老年人和小孩的抵抗力差，更容易生病。所以此時應(yīng)該為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃富含維生素的食物，多吃一些進(jìn)補(bǔ)的食物?？梢远喑砸恍┐髼?、羊肉等溫補(bǔ)驅(qū)寒。合理飲食，去燥養(yǎng)生秋季可以多吃一些栗子，因為栗子具有養(yǎng)胃健脾、止咳化痰等功效，可以去秋燥。霜降之后多吃一些芝麻、蜂蜜、銀耳等柔潤食

3、物，這些食物可以潤燥清熱。也可以多吃一些如梨、葡萄等水分豐富，具有滋陰潤肺功效的水果。合理作息，強(qiáng)身健體秋天氣候干燥，秋燥易傷人體津液，表現(xiàn)為口咽干燥、舌干少津等癥狀。肺喜潤厭燥，因此肺部功能會受到損傷。合理的作息規(guī)律可以減少肺部的損傷，早晨呼吸新鮮空氣，可以潤肺排濁，而且新鮮的空氣可以讓人神清氣爽，精力充沛。晚上的時候也一定要盡早入睡，因為秋季人體易出現(xiàn)疲乏等現(xiàn)象，所以應(yīng)該保證充足的睡眠。在睡覺時，也要做好保暖工作，秋涼傷人，易選擇較