保健養(yǎng)生歌

1、保健養(yǎng)生歌勤活動，多鍛煉，起居飲食重保健，睡覺香，吃飯?zhí)穑幻@，腰不彎。能游泳，能登山，身體靈活賽青年。葷素搭配講營養(yǎng)，食用水果在飯前。每日喝奶半頭蒜，多食醋來少吃鹽。烹調(diào)多蒸少炸煎，五谷雜糧要全面。每飯只吃八成飽，衣服少穿耐點(diǎn)寒。重養(yǎng)生，重保健，歡歡樂樂度晚年。182、晚餐不當(dāng)招病患，四個不宜記心間：不宜過葷，不宜過飽，不宜過甜，不宜過晚。晚餐過葷易患癌，晚餐過飽易失眠，晚餐過甜易發(fā)福（肥胖），晚餐過晚易結(jié)石。183、要想身體好，三

2、餐安排巧：早餐如皇帝，中餐似平民，晚餐象乞丐。184、飯前喝湯，護(hù)胃通腸；飯前喝湯，勝似藥方；飯前喝湯，心情舒暢；飯前喝湯，苗條健康。185、保健粥謠要使皮膚好，粥里加紅棗；若要治失眠，煮粥加白蓮；貧血?dú)獠蛔悖嗉庸饒A肉；潤肺止咳嗽，百合粥能克，防暑190、常在花間走，能活九十九；睡覺象個“狗”，能或九十九；吃飯少一口，能活九十九；戒煙少飲酒，能活九十九；飯后按摩肚，能活大歲數(shù)；白天多近樹，能活大歲數(shù)；人老童心駐，能活大歲數(shù)；忘掉年齡數(shù)

3、，能活大歲數(shù)。191、老人宜吃粥，更宜吃藥粥。食借藥力，藥助食威。滋補(bǔ)治病，兩全齊美。春天溫和，宜于升補(bǔ)，用山藥粥；夏天炎熱，宜于清補(bǔ)，用綠豆粥；秋天干燥，宜于平補(bǔ)，用胡核（或芝麻）粥；冬天寒冷，宜于溫補(bǔ)，用紅棗（或羊肉）粥。192、致癌四大毒物。亞硝酸鹽、黃曲霉素、多環(huán)芳烴、苯并芘素。193、致癌食物“黑名單”燒烤食品（含苯并芘）、烹煎食品（同上）、咸魚凍魚（含二甲基亞硝酸鹽）、油炸食品（含多環(huán)芳烴）、霉變食品（含黃曲霉素）、腌制食品