積極心理幸福學(xué)?！绹e極心理學(xué)教育研究院劉安妮女士資料

1、課件制作人為美國積極心理學(xué)教育研究院劉安妮女士。 此課件來源于2014年3月5日番禺教師心理講座。為了更多人可以了解相關(guān)心理知識，特此傳播。 衷心向劉女士致敬！,安妮美國積極心理學(xué)教育研究院,,今天的內(nèi)容,,,1. 思考：富足時代的教育悖論,,,2. 探索：積極教育的實(shí)踐,,,3. 理論：幸福的關(guān)鍵因素,,,4. 應(yīng)用：培養(yǎng)韌性的方法,人物一：從小說話不利落，舉止遲緩，不愛與

2、人交往，從不疊被，經(jīng)常邊吃飯邊看書。家里花很多錢送去學(xué)鋼琴和球類，從來學(xué)不好。青春期有時與父母爭吵。,人物二：從小聰明，成績拔尖。18歲考入國家一流名校，1980年代到國外攻讀研究生，28歲通過答辯獲得博士學(xué)位。,在您的學(xué)校，您喜歡哪位學(xué)生？,人物三：三歲還不會說話，九歲時講話仍不順暢。中小學(xué)期間功課平常，因舉止笨拙，不愛與人交往，老師和同學(xué)都不喜歡他。第一次參加高考，落榜。,人物四：四歲從名師學(xué)鋼琴，代表國家參加國際活動，8歲從名師學(xué)

3、書法，10歲加入國家冰球隊(duì)，讀全國名校并留學(xué)海外，獲獎無數(shù)??,人物一：從小說話不利落，舉止遲緩，不愛與人交往，從不疊被，經(jīng)常邊吃飯邊看書。家里花很多錢送去學(xué)鋼琴和球類，從來學(xué)不好。青春期有時與父母爭吵。,人物二：從小聰明，成績拔尖。18歲考入國家一流名校，1980年代到國外攻讀研究生，28歲通過答辯獲得博士學(xué)位。,您看好哪位學(xué)生？,比爾.蓋茲,盧剛,人物三：三歲還不會說話，九歲時講話仍不順暢。中小學(xué)期間功課平常，因舉止笨拙，不愛與人交

4、往，老師和同學(xué)都不喜歡他。第一次參加高考，落榜。,人物四：四歲從名師學(xué)鋼琴，代表國家參加國際活動，8歲從名師學(xué)書法，10歲加入國家冰球隊(duì)，讀全國名校并留學(xué)海外，獲獎無數(shù)??,愛因斯坦,李天一,,,,,全世界,抑郁癥現(xiàn)在比50年前要常見10倍左右,,,,現(xiàn)在,第一次發(fā)病的平均年齡在15歲以下,,,,50年前,第一次發(fā)病的平均年齡在30歲左右,心 理 問 題,在一百個青少年中,根據(jù)中國正式發(fā)布的統(tǒng)計(jì)數(shù)字,中國的情況,兩人會得抑郁癥,青少

5、年死于自殺的幾率高于事故和疾病,十四人會有網(wǎng)癮,二十幾個人會出現(xiàn)各種不同的心理問題,大學(xué)生中，每三人就有一人產(chǎn)生過自殺的念頭??,2013年，75%,高考錄取比例：,高考與就業(yè),1977年，4.8%,2013屆中國大學(xué)生畢業(yè)后半年的簽約率,碩士畢業(yè)生為26%，（低于2012屆11％）,本科畢業(yè)生為35%，（低于2012屆12％）??,,,上大學(xué)越來越容易了上了大學(xué)也不見得就能找到工作,應(yīng)試教育的重要性下降素質(zhì)教育的重要性上升

6、,心理問題越來越嚴(yán)重會考學(xué)不見得有幸福人生,好學(xué)校不僅要教學(xué)生知識也要教孩子幸福的能力,數(shù)字給我們的啟示,富足時代的教育悖論,高中畢業(yè)，1／3焦慮。,傳統(tǒng)與新近的高危孩子,發(fā)現(xiàn)： 新一類的高危孩子,男生（17、18）：抑郁、焦慮、酗酒、吸毒,女生：中學(xué)，22％ 抑郁，全國的三倍。,30％－40％ 12－18歲富家孩子有心理問題,10－15％的抑郁青少年最終自殺??,在一百個青少年中,根據(jù)中國正式發(fā)布的統(tǒng)計(jì)數(shù)字,中國的情況,兩人

7、會得抑郁癥,青少年死于自殺的幾率高于事故和疾病,十四人會有網(wǎng)癮,二十幾個人會出現(xiàn)各種不同的心理問題,大學(xué)生中，每三人就有一人產(chǎn)生過自殺的念頭??,富足時代孩子的資源,好學(xué)校,旅游與見識,人際資源,大學(xué)資源,富足家庭對孩子的不利,家長忙碌,父母的高期望,充分的物質(zhì)滿足,為孩子打點(diǎn)一切,中國學(xué)校和老師面臨的挑戰(zhàn),升學(xué)率的壓力,獨(dú)生子女的脆弱,面對不同的家長,素質(zhì)教育缺乏明確的理論,案例分析：What‘s Wrong,孩子在獨(dú)立走向生活的時

8、侯，以自己的方式為自己和他人創(chuàng)造和維護(hù)幸福的能力,怎么辦？,二、積極教育——培養(yǎng)學(xué)生幸福的能力,哈佛幸福課,信念專注變化目標(biāo)愛情幽默自尊積極心態(tài)自我和諧意志與慣例壓力與應(yīng)對身心聯(lián)結(jié)自我實(shí)現(xiàn)克服完美主義允許自己為人,賓夕法尼亞大學(xué)MAPP,積極教育的有效性,賓夕法尼亞韌性項(xiàng)目 20年 3000兒童青少年 證明對減少抑郁和焦慮有效,Strath Haven 積極心理學(xué)課,學(xué)習(xí)成績提高 改善了

9、社會技能（同情心、合作精神、果斷、自我控制等） 增加了校園生活的快樂感和充實(shí)感,Strath Haven 積極心理學(xué)課,學(xué)習(xí)能力和成績提高,Strath Haven 積極心理學(xué)課,人際交往能力提升,Strath Haven 積極心理學(xué)課,合作程度提高,威靈頓公學(xué),英國四大貴族公學(xué)之一 2006年引入“幸福課” 邀請積極心理學(xué)家來校設(shè)計(jì)課程、訓(xùn)練教職工 結(jié)合本校傳統(tǒng)教育方法如“八維技能模式”與“五大核心價值”,八 維 技 能,

10、邏輯 道德 靈性 語言,八 維 技 能,文化 個人 社會 身體,威靈頓公學(xué),五大核心價值: 友善（kindness） 勇氣（courage） 正直（integrity） 尊重（respect） 責(zé)任（responsibility）,威靈頓公學(xué),幸福課: 身體健康 積極關(guān)系 洞察力（心理免疫力） 投入 世界觀（可持續(xù)性發(fā)展） 意義與目的,吉龍語法學(xué)校,澳大利亞最好的私立學(xué)校邀請馬丁

11、·塞利格曼駐扎半年邀請全球頂尖積極心理學(xué)家前來全面改寫課程，嵌入積極教育邀請賓夕法尼亞韌性訓(xùn)練小組對全校教職員進(jìn)行培訓(xùn),快樂教師,嵌入積極,活出積極,教授積極,吉龍語法學(xué)校,吉龍語法學(xué)校,能降低抑郁癥、焦慮癥、壓力 能減少青少年的不良行為 能使學(xué)生更加快樂，更加喜歡學(xué)校 能提高學(xué)校成績 能使教師更加享受工作 家長對積極教育反應(yīng)普遍良好,北京市十九中積極教育實(shí)踐,心理學(xué)： 客觀驗(yàn)證 實(shí)證證據(jù)是可靠而有說服力的

12、哲學(xué)：主觀驗(yàn)證個人經(jīng)驗(yàn)可賦予心理教育以生命力,幸福課程: 整合現(xiàn)代心理學(xué)與中國哲學(xué),全人教育模型,人：身體素質(zhì)和心理素質(zhì)； 教育：體育和心育。身體素質(zhì)：1）體形（高矮、胖瘦）2）體態(tài)（無病、無殘）3）體能（耐力、靈活性、速度和力量）,,心理素質(zhì)：1）智能a）實(shí)能（知識、技能）b）潛能（學(xué)能、創(chuàng)意）2）人格a）性情（情緒、性格、興趣）b）品德（法紀(jì)、公德、信仰）,積極心理教育,校訓(xùn)：“好學(xué)、力行、知恥”

13、智能廳美德廳感恩廳社團(tuán)活動室生涯規(guī)劃室,,Course ratings,培 訓(xùn) 需 求,培訓(xùn)需求,廣東增城積極教育,積極心理學(xué)原理 積極干預(yù)方法 韌性教育 好學(xué)教育 能力教育,美國積極心理學(xué)教育研究院 積極心理／積極教育培訓(xùn),培訓(xùn)終端學(xué)員 培訓(xùn)培訓(xùn)者（Train the Trainers）,積極心理學(xué)培訓(xùn),幸福家庭培育系統(tǒng),,積極教育的效果,,,,,,,,,,,幸福,成績,提高學(xué)生素質(zhì)和幸福感，創(chuàng)造

14、快樂的校園氣氛,直接提升學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和考試成績,休 息,心理免疫力：,韌性,心理免疫力,韌性的形成,韌性的形成 外在支持,我有 在家里，有一個人或幾個人我很信任，他們 也無保留地愛我 在家外，有一個人或幾個人我無保留地信任 有人鼓勵我獨(dú)立 我有好榜樣 我能享受到我所需要的健康、教育、社會以及安全方面的服務(wù) 我有穩(wěn)定的家庭和社區(qū),韌性的形成 內(nèi)在力量,一個大部分人喜歡的人 基本平靜，本質(zhì)上是

15、好的 一個對未來有規(guī)劃的有成就者 一個尊重自己和他人的人 一個有同情心和關(guān)愛他人的人 對自己的行為負(fù)責(zé)并接受后果的人 一個自信、樂觀、助人、有信念的人,我是,韌性的形成 獨(dú)特能力,我能 在做事時產(chǎn)生新主意和新方法 堅(jiān)持做事直到完成 看到幽默的作用并用幽默來降低緊張 用溝通的方法表達(dá)想法和感受 在學(xué)習(xí)、工作、與人相處和社交等各種情境中解決問題 管理自己的感覺、沖動和行為,對孩子的韌性的研究,1.

16、情緒管理2. 沖動控制,韌性的七大要素,3. 樂觀4. 靈活而準(zhǔn)確地思維,在大背景下看問題,5. 共情，能獲得社會支持 6. 自我效能7. 好奇、喜歡大世界、追求成長,培養(yǎng)韌性的七個技能,了解你的ABC避免思維陷阱發(fā)現(xiàn)冰山理念挑戰(zhàn)固有的信念大背景下思考平和與聚焦當(dāng)下應(yīng)急,妄下論斷,目光狹隘,過分概括,放大和縮小,個人化,客觀化,讀心術(shù),個人因素－習(xí)得無助,60,,后續(xù)實(shí)驗(yàn),實(shí)驗(yàn)一：讓第一組學(xué)生聽一種嗓音

17、，這組學(xué)生無論如何也不能使嗓音停止。第二組學(xué)生也聽這種嗓音，不過他們通過努力可以使嗓音停止。第三線是對照組，不給受試者聽嗓音。,隨后，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)這種習(xí)得性無助感在人類行為中也會出現(xiàn)。1975年，塞里格曼用大學(xué)生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。他將學(xué)生分為三組：,實(shí)驗(yàn)二：實(shí)驗(yàn)裝置是一只“手指穿梭箱”。當(dāng)受試者將手指放在穿梭箱的一側(cè)時，會聽到一種強(qiáng)烈的嗓音；而放在另一側(cè)，就聽不到這種嗓音。第二組和第三組的受試者，在“穿梭箱”的實(shí)驗(yàn)中，學(xué)會了把手

18、指移動箱子的另一邊，使嗓音停止。第一組受試者，他們的手指仍然停留在原處，聽任刺耳的嗓音響下去，卻不把手指移動箱子的另一邊。,習(xí)得性無助　　　指個人經(jīng)歷了挫折與失敗后，面臨問題時產(chǎn)生的無能為力的心理狀態(tài)與行為，是個體在經(jīng)歷了某種無意識的學(xué)習(xí)后，在情感、認(rèn)知和行為上表現(xiàn)出消極的特殊的心理狀態(tài)。,習(xí)得無助感的形成過程,獲得體驗(yàn)，努力進(jìn)行反應(yīng)都沒有結(jié)果的狀況被稱為“不可控狀況”。,在體驗(yàn)的基礎(chǔ)上進(jìn)行認(rèn)知，這時會感到自己的反應(yīng)與結(jié)果沒有關(guān)

19、系，產(chǎn)生“自己無法控制行為結(jié)果或外部事件”。,形成“將來結(jié)果也不可控”的期待?！敖Y(jié)果不可控”的認(rèn)和和期待使人產(chǎn)生了無助感。,表現(xiàn)出動機(jī)、認(rèn)知和情緒上的損害，影響后來的學(xué)習(xí)。,,,,“習(xí)得性無助”學(xué)生的心理特征,成就動機(jī)水平低　自我意識消極　自我效能感低　認(rèn)知出現(xiàn)障礙　情緒失調(diào),你樂觀嗎？,很樂觀 樂觀 平均 悲觀 很悲觀,你忘了配偶的生日0 我太忙了1 我不擅長記生日,你最近感到很累1 我從來沒有休息的

20、機(jī)會0 我這個星期太忙了,朋友說話刺傷了你0 這家伙今天心情不好1 他這人就是不考慮別人感受,你沒給車過年檢，被抓住0 我今年太懶了1 我總是拖拉,你樂觀嗎？,你錯過了一個會議1 我記性不好0 我忘記查記事本,你有一門考試沒過1 我沒有其他同學(xué)聰明0 我這次沒有好好準(zhǔn)備,你的配偶建議冷卻一下你們的感情關(guān)系0 我冷落了他，沒有花時間陪他1 我太自我中心了,你炒股虧掉了1 我不會炒股0 我這支股票選錯了,你樂觀嗎？

21、,你樂觀嗎？,很樂觀 樂觀 平均 悲觀 很悲觀,永久性： 0 1 2 3 4,普遍性： 0 1 2 3 4,總 分： 0-1 2-3 4 5-6 7-8,個人化： 0 1 2 3 4,解釋風(fēng)格（積極的歸因）,69,解釋風(fēng)格（消極的歸因）,70,積極

22、心理學(xué)課程舉例——跳跳羊,,你忘了配偶的生日0 我太忙了1 我不擅長記生日,你最近感到很累1 我從來沒有休息的機(jī)會0 我這個星期太忙了,朋友說話刺傷了你0 這家伙今天心情不好1 他這人就是不考慮別人感受,你沒給車過年檢，被抓住0 我今年太懶了1 我總是拖拉,永久性悲觀,當(dāng)一件壞事發(fā)生時，把它解釋成一個永久性的原因，由此把當(dāng)前的壞事推廣成永久的壞事。,你錯過了一個會議1 我記性不好0 我忘記查記事本,你有一門考試沒過

23、1 我沒有其他同學(xué)聰明0 我這次沒有好好準(zhǔn)備,配偶建議冷卻一下關(guān)系0 我冷落了他，沒有花時間陪他1 我太自我中心了,你炒股虧掉了1 我不會炒股0 我這支股票選錯了,普遍性悲觀,當(dāng)一件壞事發(fā)生時，把它解釋成一個普遍性的原因，由此把一件壞事推廣成普遍的壞事。,戰(zhàn)勝永久性悲觀：當(dāng)一件壞事發(fā)生時，不要把它推廣成永久的壞事。它不見得以后還會一直發(fā)生。,戰(zhàn)勝普遍性悲觀當(dāng)一件壞事發(fā)生時，不要把它推廣成普遍的壞事。它不見得還會在其他領(lǐng)域發(fā)

24、生。,如何培育韌性？,樂觀還是悲觀，不是取決于你遇到的是好事還是壞事，而是你如何看待這些事情。,習(xí)得性樂觀：樂觀可以學(xué)習(xí)，訓(xùn)練自己正確地分析事物，得到準(zhǔn)確的看法。,精神勝利法？,“習(xí)得性樂觀與所謂的積極思維不一樣，積極思維常常要自己相信那些不符合實(shí)際的、空泛的勵志口號，例如‘每一天，在每一方面，我都越來越好’，即使你其實(shí)越來越糟，你也要這么說……相反，習(xí)得性樂觀叫你恰當(dāng)?shù)匾米C據(jù)，反駁你自己的扭曲解釋，大部分時候，事實(shí)會站在你這邊。”—

25、—塞利格曼,負(fù)面偏差：壞比好強(qiáng)大,壞印象比好印象更容易形成。,,壞事比好事對人的影響要大。,壞言行比好言行更影響親密關(guān)系。,大腦對壞刺激的反應(yīng)比對好刺激更強(qiáng)烈，而且留下的痕跡更深。,社會沖突比社會支持對人的影響要大。,大棒比胡蘿卜有效。,我們更擅長處理壞信息。,Roy Baumeister,負(fù)面偏差：壞比好強(qiáng)大,你有一門考試沒過同學(xué)：“你真笨，沒有其他同學(xué)聰明！”,你炒股虧掉了朋友：“我看你不會炒股，別費(fèi)勁了！”你：“我就是這支股

26、票沒選好，其他股票不還是賺了嗎？”,自我肯定偏差,你：“哼，我這次沒有好好準(zhǔn)備而已，其他考試我不都過了嗎？”,你有一門考試沒過你：“我真笨，沒有其他同學(xué)聰明！”,你炒股虧掉了你：“我看我不會炒股，別費(fèi)勁了！”朋友：“你就是這支股票沒選好，其他股票不還是賺了嗎？”,自我肯定偏差,同學(xué)：“你這次沒有好好準(zhǔn)備而已，其他考試你不都過了嗎？”,這個解釋是普遍性的，還是特殊性的？,根據(jù)事實(shí)，更加準(zhǔn)確地解釋這件壞事,如何培育韌性？,當(dāng)壞事發(fā)生時

27、，注意自己心中對此的解釋,這個解釋是永久性的，還是暫時性的？,這個解釋有事實(shí)依據(jù)嗎？也許它是錯的？,這個解釋是普遍性的，還是特殊性的？,根據(jù)事實(shí)，更加準(zhǔn)確地解釋這件壞事,壞事：孩子不聽話，你打了他一下，孩子 大哭起來,當(dāng)壞事發(fā)生時，注意自己心中對此的解釋,這個解釋是永久性的，還是暫時性的？,這個解釋有事實(shí)依據(jù)嗎？也許它是錯的？,我真是個壞媽媽（壞爸爸）,永久性的，因?yàn)椤皦摹边@個本質(zhì)一直不會變。,普遍性的，因?yàn)椤皦摹?影響帶孩子的所有

28、方面。,我在其他時候、其他場合，對孩子很耐心。,我今天工作不順，所以沒有平時耐心。以后要注意，不要把工作中的情緒帶到家里來。,這個解釋是普遍性的，還是特殊性的？,根據(jù)事實(shí)，更加準(zhǔn)確地解釋這件壞事,當(dāng)壞事發(fā)生時，注意自己心中對此的解釋,這個解釋是永久性的，還是暫時性的？,這個解釋有事實(shí)依據(jù)嗎？也許它是錯的？,壞事：孩子的生日晚宴，忽然配偶打電話來說：“加班，回不來了?！?這個解釋是普遍性的，還是特殊性的？,根據(jù)事實(shí)，更加準(zhǔn)確地解釋這件壞事

29、,當(dāng)壞事發(fā)生時，注意自己心中對此的解釋,這個解釋是永久性的，還是暫時性的？,這個解釋有事實(shí)依據(jù)嗎？也許它是錯的？,想一下最近經(jīng)歷的一件壞事,且聽下回分解……,弄清壞事的含義,不要抓住悲觀解釋不放,如果悲觀解釋是對的？,在批評中學(xué)會樂觀,引導(dǎo)孩子戰(zhàn)勝悲觀思維,教給孩子韌性心態(tài),用暫時的、特定的原因來解釋孩子的錯誤,在批評中學(xué)會樂觀,你晚上有事要出去，叫孩子吃完飯后自己洗碗?？墒悄慊貋硪豢?，發(fā)現(xiàn)他在打游戲，碗還沒有洗。,“你就知道玩！怎么這

30、么懶，從來不肯幫媽媽干活！”,“你今天怎么偷懶了，不幫媽媽洗碗呢？早上你還幫媽媽倒垃圾呢?！?用暫時的、特定的原因來解釋孩子的錯誤,在批評中學(xué)會韌性,你晚上有事要出去，叫孩子吃完飯后自己洗碗。可是你回來一看，發(fā)現(xiàn)他在打游戲，碗還沒有洗。,“你就知道玩！怎么這么懶，從來不肯幫媽媽干活！”,“你今天怎么偷懶了，不幫媽媽洗碗呢？早上你還幫媽媽倒垃圾呢?！?用暫時的、特定的原因來解釋孩子的錯誤,在批評中學(xué)會韌性,孩子跟表弟一起玩，爭搶一個玩具，

31、把他打哭了。,“你這個哥哥怎么當(dāng)?shù)?？總是欺?fù)弟弟！太不懂事了！”,“你今天怎么欺負(fù)弟弟了？上次你帶他去公園不是玩得很好嗎？來，兩個人輪流玩玩具好不好？”,用暫時的、特定的原因來解釋孩子的錯誤,在批評中學(xué)會韌性,孩子跟表弟一起玩，爭搶一個玩具，把他打哭了。,“你這個哥哥怎么當(dāng)?shù)模靠偸瞧圬?fù)弟弟！太不懂事了！”,“你今天怎么欺負(fù)弟弟了？上次你帶他去公園不是玩得很好嗎？來，兩個人輪流玩玩具好不好？”,用暫時的、特定的原因來解釋孩子的錯誤永久的

32、、普遍的原因，會讓孩子放棄努力，以為自己會一直在各個領(lǐng)域犯這個錯誤，一直遭到否定。暫時的、特定的原因，會讓孩子知道自己只要下次注意，就不會再犯這個錯誤，才會繼續(xù)努力，保持對未來的樂觀。,在批評中學(xué)會韌性,用暫時的、特定的原因來解釋孩子的錯誤,在批評中學(xué)會韌性,孩子跟其他兩個小朋友一起搭積木。那兩個小朋友都搭出了城堡，你孩子還沒有搭完。他生氣了，一把把搭好的積木打翻。,以前的你會怎么批評？,現(xiàn)在的你會怎么批評？,教孩子注意自己對壞事的解

33、釋,引導(dǎo)他做出準(zhǔn)確的解釋。當(dāng)他的解釋過于永久性、普遍性時，提醒他注意還有暫時性、特定性的解釋。,引導(dǎo)孩子戰(zhàn)勝負(fù)面思維,引導(dǎo)孩子戰(zhàn)勝負(fù)面思維,孩子競選班長失敗了。他很沮喪。,問他為什么會失??？“我不是當(dāng)班長的料。”“我不擅長搞競選。”“同學(xué)、老師都不喜歡我?！?引導(dǎo)孩子戰(zhàn)勝負(fù)面思維,孩子競選班長失敗了。他很沮喪。,問他為什么會失?。俊拔也皇钱?dāng)班長的料。”“我不擅長搞競選。”“同學(xué)、老師都不喜歡我?！?以事實(shí)為依據(jù)，幫助他找到其

34、他解釋“對手太強(qiáng)大了?！薄拔以谶@次競選中犯了個錯誤?！薄拔矣行┹p敵，沒有投入百分之百的努力?！薄拔易畹昧Φ闹x朋友最近生病了，沒能幫上忙。”,畫餅游戲,孩子競選班長失敗了。他很沮喪。,畫餅游戲,孩子競選班長失敗了。他很沮喪。,畫餅游戲,孩子競選班長失敗了。他很沮喪。,畫餅游戲,孩子競選班長失敗了。他很沮喪。,畫餅游戲,孩子競選班長失敗了。他很沮喪。,畫餅游戲,孩子競選班長失敗了。他很沮喪。,畫餅游戲,孩子競選班長失敗了。他很沮喪

35、。,畫餅游戲,孩子競選班長失敗了。他很沮喪。,畫餅游戲,孩子競選班長失敗了。他很沮喪。,畫餅游戲,當(dāng)孩子遭遇挫折時，與他耐心、親和地溝通,傾聽他對挫折的解釋，畫一張餅，讓他把這些解釋填進(jìn)去。,啟發(fā)他是否還有其他解釋？尤其是那些暫時的、特定的解釋。,把這些新的解釋填進(jìn)去。,根據(jù)事實(shí)，把餅的形狀重新劃分,注意：不是劃分得越細(xì)越好、越樂觀越好。關(guān)鍵在于準(zhǔn)確。,畫餅游戲,孩子的期中考試?yán)?，?shù)學(xué)沒考及格。,畫餅游戲,當(dāng)孩子遭遇挫折時，與他耐心、親

36、和地溝通,傾聽他對挫折的解釋，畫一張餅，讓他把這些解釋填進(jìn)去。,啟發(fā)他是否還有其他解釋？尤其是那些暫時的、特定的解釋。,把這些新的解釋填進(jìn)去。,根據(jù)事實(shí)，把餅的形狀重新劃分,注意：不是劃分得越細(xì)越好、越樂觀越好。關(guān)鍵在于準(zhǔn)確。通過讓孩子分析挫折的原因，學(xué)會對挫折的正確分析，避免被簡單的悲觀解釋所綁架。,人生內(nèi)在的幸福大廈,,,,,,,,,,,,懂積極心理學(xué)，自己幸福了，然后可以引領(lǐng)別人,做幸福的引領(lǐng)者,不會落在起跑線上,插上翅膀,積極

37、心理學(xué)培訓(xùn),積極思維,1.目標(biāo)：減少負(fù)面思維和心理脆弱性、增強(qiáng)意義感和心理免疫力2.理論（舉例）： 負(fù)面偏差 樂觀和悲觀的解釋風(fēng)格3.干預(yù)方法（舉例）： 增加習(xí)得性樂觀 識別思維陷阱,積極情緒,目標(biāo)：減少焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，增加快樂與樂觀等正面情緒理論（舉例）拓展與構(gòu)建理論身心健康的聯(lián)結(jié),3. 干預(yù)方法（舉例）：品味與沉浸三件好事,積極態(tài)度,目標(biāo)：減少厭學(xué)、倦怠、無所謂等態(tài)度，增加興趣、投入、干勁和熱情理論

38、（舉例）：福流干預(yù)方法（舉例）：增加福流的方法,積極行為,目標(biāo)：增強(qiáng)進(jìn)取心、減少對成就的狹義理解理論（舉例）：技能努力自我效能3. 干預(yù)方法（舉例）：如何設(shè)置有助成功的環(huán)境長遠(yuǎn)與當(dāng)下的目標(biāo)及實(shí)現(xiàn)的不同方法,積極關(guān)系,目標(biāo)：減少溝通障礙和人際困擾，增加孩子、家長、老師之間的溝通與支持理論（舉例）積極人際關(guān)系的重要性：幸福的基石積極溝通的重要性：打開心門3。干預(yù)方法（舉例）：無評斷式傾聽積極主動式溝通,,,品

39、格優(yōu)勢與美德,積極干預(yù)方法（舉例）積極自我介紹,講述你的最佳時刻,四、實(shí)踐：表揚(yáng)的藝術(shù)稱贊的三重境界,118,1.0 “你真聰明！”“你真棒！”“你做得太好了！,2.0 “你真努力！我真為你感到驕傲！”,3.0 “你把書包收拾得整整齊齊?！?“你看上去知道怎么跟同學(xué)平靜地討論不 同的意見?！?稱贊的藝術(shù),稱贊的藝術(shù),700名初中學(xué)生，大部分為少數(shù)族裔,表揚(yáng)的藝術(shù),表揚(yáng)的2.0版：表揚(yáng)努力,表揚(yáng)的3.0版,

40、124,我對你對待小朋友的方式感到非常滿意。你真心地關(guān)心小朋友并好好地對待他。,我喜歡你做這件事的辦法。你是怎么做到的？,我對你主動洗碗的行為感到非常滿意。 謝謝你把盤子洗了。,多確認(rèn)少表揚(yáng),確認(rèn)不等于表揚(yáng)。表揚(yáng)是外來的判斷。,確認(rèn)可讓孩子們擺脫來自大人的贊賞的需求，而去獲取自我肯定和滿足感。,贊賞的3.0版,今天的題你全做對了，你太棒了，我真為你自豪。,今天的題你全做對了，能不能告訴我你是怎么做到的？,怎樣才能讓孩子樂觀？,要孩

41、子樂觀，父母必須先學(xué)會樂觀,怎樣才能讓孩子樂觀？,要孩子樂觀，父母必須先學(xué)會樂觀,教給孩子樂觀的技巧,賓夕法尼亞韌性項(xiàng)目,馬丁·塞利格曼,馬丁·塞利格曼,12周，每周2小時,在包括中國在內(nèi)的多個國家里得到實(shí)踐驗(yàn)證,怎樣才能讓孩子樂觀？,要孩子樂觀，父母必須先學(xué)會樂觀,教給孩子樂觀的技巧創(chuàng)造讓孩子樂觀的經(jīng)歷,ABC MODEL,“人不是被事情打擾，而是被他們對事情所持的看法打擾?！?—— 古希臘哲學(xué)家愛皮克提圖

42、 Epictetus, 公元前55－135,1500年后?? “沒有事情是非好即壞的，是我們的思想令其如此?！?—— 莎士比亞（1564－1616 ）,艾利斯(理性情緒療法),認(rèn)知心理學(xué),認(rèn)知理論學(xué)家 (1960年代),塞里格曼 (解釋風(fēng)格),貝克（認(rèn)知療法）,Albert Ellis’s ABC Model,A: Adversity任何挫折、逆境，以及能引發(fā)后果的事件,B: Belief什

43、么導(dǎo)致了事件的發(fā)生；事件的含義如何。,C: Consequence由h事件和信念導(dǎo)致的情緒的和行為。,,,A: 特別的事件,挫折、逆境或其它觸動性事件 有些觸動性的事件可能是正面的 哪種事件往往會動你那根筋,B：想法和信念,你的想法就像內(nèi)在的電臺，向你全天播放有時我們需要把聲音調(diào)高，以便聽清楚,有兩種信念要格外注意： 1.“為什么”信念 什么導(dǎo)致了挫折？ 2.“怎么辦”信念

44、 下一步會發(fā)生什么？,C：結(jié)果,挫折發(fā)生時你的感覺,情緒,行為,挫折發(fā)生時你的行動,ABC Model,任何挫折、逆境，以及能引發(fā)后果的事件,什么導(dǎo)致了事件的發(fā)生；事件的含義如何。,由事件和信念導(dǎo)致的情緒的和行為,,,A. Adversity,B. Belief,C. Consequence,B－C Vonnections 信念與結(jié)果的關(guān)系,談A的時候，就事論事，不摻雜感情和評論：人物、時間、地點(diǎn)、事件。從A或C開始，取

45、決于個人的情況。了解自己內(nèi)在的小廣播B，識別其內(nèi)容是否有固定的模式。增加移情。通過B－C聯(lián)結(jié)，更好地了解別人的感受和想法。,ABC 模式的幾個原則,A－B－C 練習(xí),事情發(fā)生時你的想法,情緒和行為的后果,A,B,C,ABC Model,任何挫折、逆境，以及能引發(fā)后果的事件,什么導(dǎo)致了事件的發(fā)生；事件的含義如何。,由事件和信念導(dǎo)致的情緒的和行為,,,A. Adversity,B. Belief,C. Consequence,A:

46、 特別的事件,挫折、逆境或其它觸動性事件 有些觸動性的事件可能是正面的 哪種事件往往會動你那根筋,B：想法和信念,你的想法就像內(nèi)在的電臺，向你全天播放有時我們需要把聲音調(diào)高,有兩種信念要格外注意： 1.“為什么”信念 什么導(dǎo)致了挫折？ 2.“怎么辦”信念 下一步會發(fā)生什么？,C：結(jié)果,挫折發(fā)生時你的感覺,情緒,行為,挫折發(fā)生時你的行動,ABC Model,任何

47、挫折、逆境，以及能引發(fā)后果的事件,什么導(dǎo)致了事件的發(fā)生；事件的含義如何。,由事件和信念導(dǎo)致的情緒的和行為,,,A. Adversity,B. Belief,C. Consequence,B－C Vonnections 信念與結(jié)果的關(guān)系,談A的時候，就事論事，不摻雜感情和評論：人物、時間、地點(diǎn)、事件。從A或C開始，取決于個人的情況。了解自己內(nèi)在的小廣播B，識別其內(nèi)容是否有固定的模式。增加移情。通過B－C聯(lián)結(jié)，更好地了解別人的感受和

48、想法。,ABC 模式的幾個原則,ABC不意味著,全是關(guān)于思維的;箭頭指向只是從B到C;你應(yīng)該總是注意傾聽自己內(nèi)在的廣播;“負(fù)面情緒”是壞的、錯的，應(yīng)該避免;ABC全是關(guān)于控制和變化,A－B－C 練習(xí),事情發(fā)生時你的想法,情緒和行為的后果,A,B,C,培養(yǎng)韌性的七個技能,了解你的ABC避免思維陷阱發(fā)現(xiàn)冰山理念挑戰(zhàn)固有的信念大背景下思考平和與聚焦當(dāng)下應(yīng)急,韌性的形成,韌性的形成 外在支持,我有 在家里，有一

49、個人或幾個人我很信任，他們 也無保留地愛我 在家外，有一個人或幾個人我無保留地信任 有人鼓勵我獨(dú)立 我有好榜樣 我能享受到我所需要的健康、教育、社會以及安全方面的服務(wù) 我有穩(wěn)定的家庭和社區(qū),韌性的形成 內(nèi)在力量,一個大部分人喜歡的人 基本平靜，本質(zhì)上是好的 一個對未來有規(guī)劃的有成就者 一個尊重自己和他人的人 一個有同情心和關(guān)愛他人的人 對自己的行為負(fù)責(zé)并接受后果的人 一個自信、樂觀、助人、

50、有信念的人,我是,韌性的形成 獨(dú)特能力,我能 在做事時產(chǎn)生新主意和新方法 堅(jiān)持做事直到完成 看到幽默的作用并用幽默來降低緊張 用溝通的方法表達(dá)想法和感受 在學(xué)習(xí)、工作、與人相處和社交等各種情境中解決問題 管理自己的感覺、沖動和行為,早期的韌性形成模塊,信任（出生－18個月）—— 動機(jī)與希望自治（18個月－3歲）—— 自控、勇氣與意愿主動性（3－5歲）—— 目的性、自發(fā)性創(chuàng)造力（6－12歲）——