排球課件

1、排球技術(shù)基本理論,排球初級基礎(chǔ),,排球基本技術(shù),一、排球技術(shù)的概念（一）排球技術(shù)排球技術(shù)是指運動員在排球規(guī)則允許的條件下所運用的各種合理的擊球動作和為完成擊球動作必不可少的其他配合動作的總稱。合理的擊球動作： 1、符合規(guī)則要求； 2、符合人體解剖學(xué)、運動生物力學(xué)的原理； 3、符合個人的特點； 4、完成動作時要做到協(xié)調(diào)、輕松、準(zhǔn)確、省力、能夠充分發(fā)揮人的體能和技能，能充分利用時間和空間上的變化。,

2、,排球技術(shù)主要由手法和步法兩部分組成,手法 —是指擊球時手指、手腕、手臂用力和控 制球的動作方法。 步法 —是指快速靈活的腳步移動和起跳動作， 其作用是保持好人與球的合理位置關(guān) 系。,（二）排球技術(shù)的指導(dǎo)思想,我國排球技術(shù)的指導(dǎo)思想概括為八個字： 全面、熟練、準(zhǔn)確、實用。 全面：就是要求每個隊員全面地掌握各種技術(shù)，做到能攻善守，能扣能攔，能高能快，能墊能傳，在各個位置上都能勝任，各種技術(shù)

3、動作都掌握，并在全面的基礎(chǔ)上有特點，有特長，從全隊整體說要掌握各種的戰(zhàn)術(shù)變化。熟練：是指完成技術(shù)動作嫻熟，達(dá)到自動化程度，動作輕松省力，基本功扎實，成功率高，在緊張、激烈的比賽中能穩(wěn)定地發(fā)揮出自己的水平。準(zhǔn)確：是指技術(shù)合理，動作規(guī)范，控制球能力強(qiáng)，準(zhǔn)確性高，并符合戰(zhàn)術(shù)要求。實用：指運動員的比賽意識強(qiáng)，技術(shù)動作簡練，適應(yīng) 球的能力強(qiáng)，運用效果好，講求質(zhì)量和實效。,二、排球技術(shù)的基本理論,（一）準(zhǔn)備姿勢與移動 準(zhǔn)備姿勢：

4、在起動、移動和擊球前所采用的合理的身體動作或姿 勢，稱為準(zhǔn)備姿勢。 1. 分類：按身體重心高低可分為半蹲、稍蹲、低蹲三種。 2. 動作方法（半蹲） ： 兩腳左右開立稍比肩寬，兩膝彎曲，腳跟自然提起，上體前傾，重心靠前，膝部的垂直線在腳尖前面，兩臂放松自然彎曲置于體前，身體適當(dāng)放松保持微動，兩眼平視，注意來球。 3. 技術(shù)要領(lǐng)：兩腳自然開立，雙腿適當(dāng)屈膝；收腹重心前移，身體放松微動。,準(zhǔn)備姿勢,為

5、了便于完成各種技術(shù)動作而采取合理的身體姿勢稱為準(zhǔn)備姿勢。合理的準(zhǔn)備姿勢是指要使身體重心處于相對穩(wěn)定的狀態(tài)，又要便于移動和完成各種擊球動作，為迅速起動，快速移動及擊球創(chuàng)造最好的條件。為完成某項有球技術(shù)之前的準(zhǔn)備姿勢，稱為專項技術(shù)準(zhǔn)備姿勢，例如攔網(wǎng)，發(fā)球，傳球等都采用不同的準(zhǔn)備姿勢。 按照身體重心的高低，準(zhǔn)備姿勢可分為半蹲準(zhǔn)備姿勢，稍蹲準(zhǔn)備姿勢和低蹲準(zhǔn)備姿勢三種。,移動 ：從起動到制動之間的位移動作稱為移動。 動作結(jié)構(gòu)：移動

6、前的準(zhǔn)備→起動→移動步法→制動。,（1）移動前的準(zhǔn)備姿勢： （2）起動：就是開始移動的發(fā)力動作。 （3）步法：起動后采用的移動步法要根據(jù)臨場需要靈活運用： a．并步：當(dāng)來球離身體一步左右時可采用并步移動。 b．滑步：當(dāng)來球稍遠(yuǎn)，并步不能接近球時可采用快速的連續(xù)并步就是滑步。 c．交叉步：當(dāng)來球在體側(cè)3米左右距離時可采用 d．跨步：當(dāng)來球較低，速度快，距離身體1米左右時 e．跑

7、步： 在球離人較遠(yuǎn)時采用。 f．綜合步法 （4）制動：由快速移動轉(zhuǎn)為突停狀態(tài)的過程稱為制動。 可分為 一步制動法 、兩步制動法 。,4．墊球的分類,按動作方法可分為： 正面雙手墊球、背墊球、體側(cè)墊球、跨步墊球、單手墊球、滾翻墊球、擋球、魚躍墊球、其他部位墊球等。按運用可分為：接發(fā)球、接扣球、接攔回來球、接其他球。 5．正面雙手墊球 用雙手前臂的前部在腹前利用來球的反彈力將球擊出

8、的技術(shù)動作。,正面雙手墊球,要在墊球時用腕關(guān)節(jié)以上10厘米處擊球并通過快速移動使球處于身體前面。而全身協(xié)調(diào)用力墊球，則要做到插、夾、提、移、蹬、跟六個字，即：插——降低重心，兩臂前伸，插到球下 夾——含胸收肩，兩臂夾緊，兩肘伸直，前臂擊球壓腕。 提——含胸后提肩。 移——移動到位，正面對準(zhǔn)來球。 蹬——手臂擊球時，下肢伸腿蹬地。 跟——重心隨球向前。正面雙手墊球在教學(xué)中應(yīng)抓住三個關(guān)鍵環(huán)節(jié)，即墊擊球的位置，人與球的位置關(guān)系和

9、全身協(xié)調(diào)用力。難點是全身協(xié)調(diào)用力墊球。,易犯錯誤與糾正方法,（1）易犯錯誤 ①墊球前準(zhǔn)備姿勢不正確。重心過高、過低，或重心靠后，影響墊球效果。 ②擊球位置不正確。球易擊在手、前臂和肘關(guān)節(jié)等處，影響墊球質(zhì)量。 ③手臂擊球時彎曲。 ④非全身協(xié)調(diào)用力擊球。（2）糾正方法①多做徒手練習(xí)，體會正確動作要領(lǐng)。 ②多墊固定球練習(xí)，體會全身協(xié)調(diào)用力，正確的擊球位置和正確的擊球動作。 ③做完整墊球練習(xí)時要由易到難，由難到易反復(fù)進(jìn)行，體會正