糖尿病飲食運(yùn)動(dòng) ppt課件

1、糖尿病飲食運(yùn)動(dòng)治療,劉娟,Page ? 2,是由遺傳和環(huán)境因素相互作用而引起的一組代謝異常綜合征。因胰島素分泌、胰島素作用或兩者同時(shí)存在缺陷，引起碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、水和電解質(zhì)等的代謝紊亂，臨床以慢性高血糖為主要共同特征?？梢鸲喾N急性及慢性并發(fā)癥。,糖尿病的定義,Page ? 3,糖尿病的高危因素,糖尿病家族史年齡≥40歲，尤其男性肥胖BMI≥24 男性腰圍≥90cm 女性腰圍≥85cm 有巨大胎兒生產(chǎn)史，妊娠糖尿病

2、血脂血壓異常多囊卵巢綜合征心腦血管疾病患者靜坐生活方式‥‥‥,Page ? 4,糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)（WHO，1999）,１．糖尿病的典型癥狀加 (１）隨機(jī)血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)或 (２）空腹血糖≥7.0mmol/L(126mg/dl)或 (３）葡萄糖負(fù)荷后2h血糖≥11.1 mmol/L (200mg/dl）２.無(wú)糖尿病癥狀者，需改日重復(fù)測(cè)定血糖以明確診斷。,Page ? 5,我國(guó)每

3、10名成人中就有1例糖尿病患者,,全國(guó)14省市糖尿病流行病學(xué)調(diào)查(n=46,239),Page ? 6,2型糖尿病控制目標(biāo)　　　　　　　　　2010版中國(guó)2型糖尿病防治指南,,Page ? 7,,Page ? 8,飲食治療是糖尿病治療的基礎(chǔ)貫穿治療的始終,是五駕馬車(chē)之一 是治療的先行官 是最重要的一輛 最切實(shí)可行的方案最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的治療方案,Page ? 9,糖尿病的并發(fā)癥是吃出來(lái)的,熱量過(guò)剩（運(yùn)動(dòng)與飲食不匹配）蛋白質(zhì)

4、過(guò)?！。▌?dòng)物蛋白與植物蛋白）脂肪過(guò)量　（植物油、堅(jiān)果、葷湯）,Page ? 10,,,,DM的MNT本質(zhì),控制熱量合理營(yíng)養(yǎng),不是不吃,不是少吃,不是瞎吃,Page ? 11,DM的MNT本質(zhì),能吃什么？能吃多少？怎么吃？為什么？,會(huì) 吃,,Page ? 12,DM的MNT目標(biāo),改變飲食結(jié)構(gòu)和生活方式，預(yù)防和并治療發(fā)癥擁有理想的生活質(zhì)量，保持理想的體重,Page ? 13,怎樣算是達(dá)標(biāo)的合理營(yíng)養(yǎng)膳食搭配呢？,一、熱能

5、要量化二、搭配合理化三、飲食均衡化四、種類多樣化,Page ? 14,通常糖尿病的飲食原則,主食少吃；甜食不吃；水果慎吃肥肉、內(nèi)臟、葷油不吃多吃魚(yú)蝦，少吃紅肉多吃豆制品多吃粗雜糧多吃蔬菜,Page ? 15,熱能要量化--- 熱量計(jì)算法,,根據(jù)體重、體型、體力勞動(dòng)強(qiáng)度計(jì)算出每天需要的總熱量,,舉例：張先生，45歲，身高175cm， 87kg， 辦公室職員，新診斷2型糖尿病，給予飲食指導(dǎo)。,Page ? 16,熱

6、量計(jì)算五部曲,第一步 計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重 標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）＝身高（cm）－105,張先生標(biāo)準(zhǔn)體重：175-105=70kg,Page ? 17,,第二步：判斷自己的體型目前體重狀況＝,,張先生：(87-70)÷70×100%=24%,正常：標(biāo)準(zhǔn)體重 ? 10%　　 肥胖: 體重 >標(biāo)準(zhǔn)體重 20% 消瘦：體重 <標(biāo)準(zhǔn)體重 20%,Page ? 18,體重指數(shù)(BMI)=體重

7、(kg)/身高m2 (m),,,BMI=87/1.75×1.75=28.43,,正常：18.5-23.9；＞24超重；＞28肥胖,Page ? 19,第三步:計(jì)算每日所需總熱量：每日所需總熱量＝標(biāo)準(zhǔn)體重×每公斤標(biāo)準(zhǔn)體重所需熱量,張先生每日所需總熱量：70×（20～25）=1400～1750千卡 （中間值1600千卡）,Page ? 20,兒童及青少年患者熱能制定,保證充足的能量攝入 每日所需能量＝1

8、000+年齡×(70～100)千卡其中70～100是由年齡、胖瘦、活動(dòng)量決定3歲以下×95～1004～6歲×85～907～10歲×80～8510歲以上×70～80,Page ? 21,2024/4/3,中國(guó)居民平衡膳食寶塔（2007年）,蔬 菜 類300～500克（6兩～1斤）水 果類200～400克（4兩～8兩）,谷 類250～400克（5兩～8兩）飲水 1200ml

9、,油 脂 類 25～30克（0.5～0.6兩）,奶及奶制品300克（1.5瓶）豆及豆制品（30～50克）,畜禽肉類 50～75克（1～1.5兩）魚(yú) 蝦類 50～100克（1～2兩） 蛋類25～50克（0.5～1兩）,,,,,,,,,Page ? 22,,蔬 菜類 500～800克水 果類 50～200克,谷類 150～500克,油 脂 類 25克,低脂奶 220ml（1瓶）豆制品 50～300克,畜禽肉類 50～100克

10、魚(yú) 蝦類 80克 蛋類 60克（1個(gè)）,,,,,,,,,第四步：把總熱量換算成具體食物,Page ? 23,,碳水化合物　CHO 50～60%蛋白質(zhì)　Pr 15～20%脂肪　　F 25～30%,脂肪,蛋白質(zhì),碳水化合物,適合的能源比,Page ? 24,確定主食量----碳水化合物,1克碳水化合物可產(chǎn)生4千卡熱量，占總熱量的 50% ~ 60%,碳水化合物 1600kcal×(50%-60%)

11、÷4=(800-960)kcal÷4 =200-240g(約主食4兩-5兩),Page ? 25,碳水化合物的來(lái)源谷類：面食、大米和五谷雜糧糖類：葡萄糖、白砂糖、水果糖等水果類：蘋(píng)果、梨、桃、桔子等部分蔬菜：豆類、淀粉類,碳水化合物是人體的主要供能物質(zhì)，碳水化合物在人體內(nèi)分解的是二氧化碳和水， 不會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)，是最理想的能量來(lái)源,,Page ? 26,市面上的無(wú)糖食品，只是沒(méi)有添加蔗糖

12、，食用后對(duì)血糖的影響和普通主食無(wú)異。糖尿病人應(yīng)該接受專業(yè)的飲食營(yíng)養(yǎng)治療，才能有效控制血糖。,Ⅹ,Page ? 27,碳水化合物選擇小竅門(mén),不要過(guò)度、嚴(yán)格控制主食，每天主食攝入最低不能低于3兩。應(yīng)以谷類食物為主，宜選用粗糧、雜糧，全麥主食最佳。粗糧、細(xì)糧搭配。紅薯、土豆、山藥、芋頭、藕等蔬菜的淀粉含量很高，不能隨意進(jìn)食，需與糧食交換。進(jìn)混合餐，以避免餐后高血糖?？梢詼p少一小部分主食量，作為加餐，既降低餐后血糖，又預(yù)防低血糖。,Pa

13、ge ? 28,,Page ? 29,Page ? 30,,優(yōu)唐膳營(yíng)養(yǎng)粉：可制成各種美味面食，花樣繁多、口感各異，符合中國(guó)傳統(tǒng)飲食習(xí)慣。優(yōu)唐膳食全完膳粥：食用攜帶方便，符合“干稀搭配”的飲食原則，可解決糖尿病人非居家飲食問(wèn)題。,Page ? 31,糖尿病營(yíng)養(yǎng)飲食治療步驟,,,,治療步驟,效果功能,功能成分,,Page ? 32,微量元素對(duì)糖尿病人的作用,Page ? 33,,適宜人群：糖尿病患者、糖尿病前期人群

14、 （即糖耐量受損或空腹血糖受損人群）其他人群：高血脂、高血壓人群、普通偏胖人群,適宜人群,Page ? 34,,Page ? 35,,Page ? 36,1克脂肪可產(chǎn)生9千卡熱量占總熱量的25%-30%脂肪1600kcal×(25%-30%) ÷9=(400-480)kcal ÷ 9=4

15、4-53g　(0.8-1兩),,確定副食量----脂肪,Page ? 37,脂肪的來(lái)源,植物油動(dòng)物油動(dòng)物內(nèi)臟肥肉動(dòng)物的皮類,豬皮、雞皮、鴨皮、魚(yú)皮干果類：花生、瓜子、核桃仁,Page ? 38,脂 肪,美味佳肴的創(chuàng)造者不易產(chǎn)生飽腹感，因此常容易超量食用與心、腦血管疾病發(fā)生有關(guān)能增加胰島素抵抗，降低胰島素敏感性，使血糖升高每日使用占全日總熱量的25%～30%膽固醇應(yīng)控制每日300毫克以下,Page ? 39,脂肪

16、——質(zhì)的差別,,,Page ? 40,食用油的脂肪酸含量 （%）,單不飽和脂肪酸 多不飽和脂肪酸 飽和脂肪酸 山茶籽油 76.8 12.3 10.9橄欖油 75 10 15芝麻油

17、 42 43 15核桃油 23.6 68.3 8.1葵花油 26 63 11 紅花籽油 11.7

18、 78.9 9.4葡萄籽油 15 75 10花生油 41.2 37.6 9.9,Page ? 41,常見(jiàn)食物中膽固醇含量（mg/100g）,——————

19、————————————————品名 膽固醇 品名 膽固醇——————————————————————雞蛋 585 牛肉（瘦）　 58雞蛋黃 2850　　　　　牛肉（肥） 133豬腦 2571 牛奶 　 　 9羊腦

20、 2004 酸奶 　15鯧魚(yú)子 1070 鯧魚(yú) 　 77蟹黃 466 帶魚(yú) 76河蟹 267 豬肉（肥瘦） 80豬肝 288————————————————

21、——————,Page ? 42,低膽固醇食物：100克食物含100毫克膽固醇，如鰻魚(yú)、鯧魚(yú)、鯉魚(yú)、豬瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉、鴨肉等；中膽固醇食物：100克食物含100～200毫克膽固醇，如草魚(yú)、鯽魚(yú)、鰱魚(yú)、黃鱔、河鰻、甲魚(yú)、蟹肉、豬排、雞肉等；高膽固醇食物：100克食物含200～300毫克膽固醇，如豬腎、豬肝、豬肚、蚌肉、蛀肉、蛋黃、蟹黃等。,Page ? 43,,,Page ? 44,注意日常生活中的反式脂肪酸,反式脂肪酸常存在于

22、人造黃油、奶油蛋糕之類的西式糕點(diǎn)、烘烤食物中，如餅干、薄脆餅、油酥餅、油炸干吃面、炸面包圈、巧克力、色拉醬、炸薯片以及炸薯?xiàng)l、炸土豆片、炸雞塊、冷凍甜點(diǎn)，爆米花咖啡伴侶等食物中。餅干及做餅干用的現(xiàn)成配料、生面團(tuán)，蛋糕及做蛋糕用的現(xiàn)成配料，餡餅皮及做餡餅皮的現(xiàn)成配料，做松餅用的配料，肉桂卷，玉米片、玉米粉餅及玉米粉條，,,Page ? 45,,購(gòu)買(mǎi)食物時(shí)，應(yīng)注意看清標(biāo)簽說(shuō)明，凡標(biāo)有“人造脂肪、人工黃油、人造奶油、人造植物黃油、食用氫化油

23、、起酥油、植物脂末”等的均含有反式脂肪酸。標(biāo)有“精制”、“精煉”字樣的油脂也大多含有反式脂肪酸。,Page ? 46,,,Page ? 47,確定副食量----蛋白質(zhì),1克蛋白質(zhì)可產(chǎn)生4千卡熱量占總熱量的15%-20%,蛋白質(zhì) 1600kcal×(15%-20%)÷4=(240-320)÷4 =60-80g(1.2-1.6兩),Page ? 48,,動(dòng)物蛋白：蛋

24、類；奶類；魚(yú)蝦類；瘦肉植物蛋白：豆制品（豆腐、豆?jié){）米、面等主食,Page ? 49,糖尿病患者每日蛋白質(zhì)需要量1.0-1.2g/kg動(dòng)物性蛋白質(zhì)應(yīng)占總蛋白攝入量的40-50%豆類制品也需限量，長(zhǎng)期高植物蛋白飲食對(duì)糖尿病患者并無(wú)益處，尤其對(duì)已患糖尿病腎病的患者，對(duì)病情的發(fā)展不利。腎功能損害者，每日蛋白質(zhì)需要量:0.6-0.8g/kg,Page ? 50,種類多樣化－食品交換份,食品交換份：將食物按照來(lái)源、性質(zhì)分成幾大類。同類食物

25、在一定重量?jī)?nèi)所含的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和熱量相似，不同類食物間所提供的熱量也是相同的。把產(chǎn)生相同熱量的不同食物可以進(jìn)行等值交換。,凡能產(chǎn)生90千卡熱量的食物就稱作一個(gè)“食品交換份”,Page ? 51,食物交換份的好處,便于了解和控制總熱能 易于達(dá)到膳食平衡做到食品多樣化 利于掌握、靈活運(yùn)用,Page ? 52,每日所需總熱量÷90千卡＝食品交換份數(shù),第五步:計(jì)算食品交換份數(shù),張先生：（1400～1750）÷

26、;90≈16～20份,Page ? 53,,Page ? 54,食品交換份表,Page ? 55,等值蔬菜類交換表每份蔬菜類供蛋白質(zhì)5g，碳水化合物17g，熱能90Kcal,Page ? 56,等值谷薯類交換表每份谷薯類供蛋白質(zhì)2g，碳水化合物20g，熱能90Kcal,Page ? 57,等值水果類交換表每份水果類供蛋白質(zhì)1g，碳水化合物21g，熱能90Kcal,Page ? 58,等值大豆類交換表每份大豆類供蛋白質(zhì)9g，脂肪

27、4g，碳水化合物4g，熱能90Kcal,Page ? 59,等值奶制類交換表每份奶類供蛋白質(zhì)5g，脂肪5g，碳水化合物6g，熱能90Kcal,Page ? 60,等值肉蛋類交換表每份肉蛋類供蛋白質(zhì)9g，脂肪6g，熱能90Kcal,Page ? 61,等值油脂類交換表每份油脂類供脂肪10g，熱能90Kcal,Page ? 62,簡(jiǎn)易主食交換法,1兩米飯(50克) =1碗稀飯 　=1碗面條 　　　=1碗

28、米粉 　 　　　=2片面包 　　　　　　=6片蘇打餅干,Page ? 63,簡(jiǎn)易蛋白類食物交換法,1 塊豆腐(100克) =2片五香豆干 =2個(gè)三角油豆腐(小) =1杯豆?jié){(240ml) =1杯牛奶(250ml) =1杯酸奶(125克),Page ? 64,簡(jiǎn)易脂肪類食物交換法,植物油1茶匙(10克)

29、 =花生18粒 =瓜子50粒 =杏仁果5粒 =開(kāi)心果10粒 =核桃2-3個(gè),Page ? 65,,,食物交換原則同類食品可以互換非同類食品不得互換遵循在不增加全天總熱量的情況下進(jìn)行食物交換,Page ? 66,,,,,凡能產(chǎn)生90千卡熱量的食物就稱作一個(gè)“食品交換份”,谷薯類,大米,燒餅

30、,25g,35g,菜果類,500g,大白菜,400g,白蘿卜,肉蛋類,50g,瘦豬肉,80g,對(duì)蝦,油脂類,10g,花生油,15g,芝麻醬,Page ? 67,飲食均衡化,四大類食品不可缺： 谷薯類、菜果類、肉蛋奶豆類、油脂類粗細(xì)糧搭配，葷素食搭配勿挑食，勿偏食,Page ? 68,,吃米飯還是饅頭？,吃煎餅血糖不太高 所以吃煎餅好！,,,清蒸還是涼拌？油炸不好！！,Page ? 69,食譜舉例（每天1600千卡）,早餐

31、鮮牛奶220ml煮雞蛋１個(gè)饅頭（50g）,午餐醋溜白菜肉片鮮菇炒黃瓜蔥花燒豆腐米飯100g,晚餐蝦皮西葫蘆涼拌苦瓜窩頭100g,,Page ? 70,血糖生成指數(shù)（Glycemic index， GI ）,1981年，Jenkins等提出血糖指數(shù)（glycemic index, GI）表示進(jìn)食碳水化合物后對(duì)血糖的影響，以區(qū)分不同碳水化合物引起的不同血糖應(yīng)答。G I值：指含50g碳水化合物的食物與相當(dāng)量的葡萄糖在

32、一定時(shí)間（一般為2個(gè)小時(shí)）體內(nèi)血糖反應(yīng)水平的百分比值，反映食物與葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。通常把葡萄糖的血糖指數(shù)定為100。,Page ? 71,血糖生成指數(shù)分類,低GI食物： GI值＜55，蔬菜、豆類、肉類、奶制 品、多數(shù)水果 中GI食物：GI值為55～75，薯類、大多數(shù)雜糧 高GI食物：GI值＞75 ，精制糖、精加工谷類,Page ? 72,,高GI食物：進(jìn)入胃腸后消化快，吸收率高，快速引起血糖應(yīng)答；會(huì)導(dǎo)致胰島素過(guò)度

33、分泌，加重胰島素抵抗；對(duì)餐后高血糖的病人血糖控制不利低GI食物：消化道停留時(shí)間長(zhǎng)，吸收率低，葡萄糖釋放緩慢，引起的血糖反應(yīng)峰值低，下降速度亦慢；不會(huì)導(dǎo)致高胰島素血癥；還可避免血糖的大幅度變化，保持血糖相對(duì)穩(wěn)定；14項(xiàng)臨床試驗(yàn)表明，使HbA1C↓7.4％,Page ? 73,中國(guó)常用食物GI表（一）,谷類食物 食物種類 GI 蕎麥面條

34、 59.3 蕎麥面饅頭 66.7 大米飯 80.2 白小麥面饅頭 88.1 白小麥面面包 105.8,Page ? 74,中國(guó)常用食物GI表（二）,豆類及制品 食物種類

35、 GI 扁 豆 18.5 綠 豆 27.2 凍豆腐 22.3 豆腐干 23.7 燉鮮豆腐

36、 31.9 綠豆掛面 33.4 黃豆掛面 66.6,Page ? 75,中國(guó)常用食物GI表（三）,水果 GI 水果 GI 櫻桃 22 柑 43 李子

37、 24 葡萄 43 柚子 25 獼猴桃 52 鮮桃 28 芒果 55 香蕉 52 菠蘿 66 梨 36

38、 西瓜 72 蘋(píng)果 36,Page ? 76,中國(guó)常用食物GI表（四）,糖類 GI 果糖 23 乳糖 46 蔗糖 65 蜂蜜

39、 73 白糖 83.8 葡萄糖 97 麥芽糖 105,Page ? 77,混合餐的血糖生成指數(shù),米 飯 83.2±3.1米飯﹢豬肉 72.0

40、77;14.0米飯﹢豬肉﹢ 芹菜 57.1±11.2饅 頭 80.1±22.5饅頭﹢ 醬牛肉 49.4±22.8,Page ? 78,利用GI選擇食物的基本原則,注意食物的類別、精度、加工方法 多吃粗，少吃精，粗糧不要細(xì)做 吃塊不吃絲，吃絲不吃泥選擇含膳食纖維高的食物選用不易糊化的谷類制品 吃干少喝稀，喝稀多添豆，少加水，急火煮

41、；主食中添加蛋白質(zhì)； 混合搭配食物：高+低GI食物=中等GI食物,Page ? 79,水 果— 能不能吃？,血糖控制良好時(shí)選用 空腹血糖＜7mmol/L 餐后2h血糖＜10mmol/L HbA1c ＜7.5%,Page ? 80,水果的含糖量（每百克水果中含糖克數(shù)）,含糖量在2%：黃瓜1.5%、石榴1.68%、西紅柿2.1%等含糖量4%-8%：西瓜4.2%、草莓5.9%、甜瓜(香瓜)6.2

42、%、櫻桃7.9%等。含糖量8%-13%：檸檬8.5%、鮮葡萄8.2%、李子8.8%、梨9.0%、菠蘿9.3%、桃子10.7%、鮮柿子10.8%、杏兒11.3%、橙子12.2%、蘋(píng)果12.3%、甘蔗12.4%、桔子12.8%等。含糖量在20%：香蕉19.5%、鮮山楂22.1%、海棠22.4%、鮮棗23.2%等。,Page ? 81,吃水果的小竅門(mén),根據(jù)血糖生成指數(shù)和血糖負(fù)荷決定如何吃挑選未熟透的新鮮水果兩餐之間或運(yùn)動(dòng)前食用不吃水

43、果罐頭，不喝果汁。吃水果應(yīng)去除相應(yīng)的主食 25g主食＝150g蘋(píng)果、橘子、桃 ＝100g梨 ＝500g西瓜,Page ? 82,膳食纖維適量,多糖，在胃腸道不能被吸收而不產(chǎn)生熱量莖葉類蔬菜含量最豐富糧食中含量與加工的精度有關(guān)。全麥粉：10.2％，標(biāo)準(zhǔn)粉：2.1％，特二粉：1.6％，富強(qiáng)粉：0.6％ADA建議每日需攝入纖維素20g～35g,Page

44、 ? 83,膳食纖維種類,可溶性膳食纖維： 主要有豆膠、果膠、樹(shù)膠、藻膠、和植物性粘膠等 豆類、水果、海帶、紫菜中含量豐富不溶性膳食纖維： 又稱粗纖維，包括纖維素、半纖維素、木質(zhì)素等 谷類、豆類的外皮、植物的莖葉等含量高,Page ? 84,MNT－DM病人飲酒問(wèn)題,血糖控制良好：嚴(yán)格計(jì)劃，適量飲酒血糖不穩(wěn)定，盡可能不喝酒平時(shí)不飲酒者，不鼓勵(lì)飲酒有習(xí)慣飲酒者，病情穩(wěn)定不強(qiáng)調(diào)戒酒，但限量,Page

45、 ? 85,,建議一周內(nèi)不超過(guò)兩個(gè)“酒精單位”一個(gè)“酒精單位”大約：啤酒360毫升 或干葡萄酒150毫升 或白酒45毫升,Page ? 86,全世界最健康的三種飲食,降血壓飲食降高膽固醇飲食地中海膳食,Page ? 87,DASH飲食,飲食原則：多吃全谷食物和蔬菜。這類食物富含纖維、鈣、蛋白質(zhì)和鉀，有助于控制或降低高血壓。適度吃瘦禽肉和魚(yú)類將有益心臟。愛(ài)吃甜食，就多吃水果，拒絕飯后甜點(diǎn)。限制食鹽攝入量，最好以辣椒

46、等調(diào)味料和檸檬取代額外食鹽。,Dietary Approaches To Stop Hypertension,Page ? 88,TLC飲食,全部采用低脂肪食物 飲食原則：雞肉和魚(yú)肉務(wù)必去皮食用，含有太多飽和脂肪的紅肉最好不吃。多吃水果和蔬菜。避免全脂牛奶制品、肥豬肉以及油炸食品。,Page ? 89,地中海膳食,,飲食原則：盡量少吃紅肉和糖多吃果蔬、橄欖油和魚(yú)類、堅(jiān)果、全谷食物等晚餐喝點(diǎn)紅葡萄酒,,Page ? 90

47、,合理安排餐次,原則： 在總量不變的前提下，要做到少量多餐，每日至少進(jìn)食3餐，最好應(yīng)進(jìn)食4～6餐，甚至更多。,Page ? 91,烹調(diào)方法清淡化,油鹽少放點(diǎn)，口味清淡點(diǎn)。,每天吃鹽不超過(guò)6克（約一平勺）不限制飲水(1000-2000ml),Page ? 92,規(guī)律運(yùn)動(dòng)有哪些的益處？,長(zhǎng)遠(yuǎn)的影響降低血壓糾正血脂異常增強(qiáng)循環(huán)及呼吸功能減低壓力肥胖預(yù)防及治療防治骨質(zhì)巰檢提高生活質(zhì)量,Page ? 93,,“有氧

48、運(yùn)動(dòng)”,糖尿病運(yùn)動(dòng)療法應(yīng)做,Page ? 94,運(yùn)動(dòng)處方?。l次）,每星期三到五次注射胰島素患者，可每日進(jìn)行運(yùn)動(dòng)超重或肥胖患者，也需每日運(yùn)動(dòng)，以增加能量的支出，達(dá)致更佳的體重控制,Page ? 95,運(yùn)動(dòng)處方?。〞r(shí)限）,開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，每次10~15分鐘以每次最少30分鐘為佳，也可小節(jié)10分鐘，進(jìn)行3小節(jié)如運(yùn)動(dòng)目的為體重控制，運(yùn)動(dòng)時(shí)間則需增至60分鐘（50%最大攝氧量）,Page ? 96,快慢步行、慢跑、跳繩、上樓梯、爬山、騎自行

49、車(chē)、游泳、跳韻律操,有氧運(yùn)動(dòng)的方式,Page ? 97,達(dá)到安全運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度簡(jiǎn)易計(jì)算法：170－年齡,如何掌握運(yùn)動(dòng)量？,Page ? 98,嚴(yán)防低血糖發(fā)生！??！,盡量不空腹運(yùn)動(dòng)。大運(yùn)動(dòng)量前測(cè)血糖，如血糖小于6，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)食碳水化合物后再運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好放在晚餐后，降低晚餐后兩小時(shí)血糖。運(yùn)動(dòng)時(shí)間是從吃第一口飯開(kāi)始向后推30分鐘到1小時(shí)。要隨身攜帶糖塊及含糖食品。隨身攜帶低血糖防治卡。,Page ? 99,,Page ? 100,