12周抗阻訓練結(jié)合有氧訓練對單純性肥胖成年男性的影響

1、I I I I I I I I I H I I H I H I I H l分類弓：—鯉婭一暫緩{ 公玨單位代碼：J 旦鱧＆—一學 號：—墅叢Ⅱ鱧魈、形．以鉀瓤史謦專業(yè)學位碩士論文⑨中文論文題目： 1 2 屢拭阻訓筮繾僉直氫j i ! J 筮致蘭純絲肥塍盛生聶蝗數(shù)顯喧英文論文題目：E f f e c t o f 1 2 - w e e k r e s i s t a n c et r a i n i n g ．￡Q 墮b i n 四 型i

2、 蟲 a ￡￡Q 籩￡l ! a i D i n g Q n鲴H ! l 墜4 1 豎型i 也s i 也腳￡Q b ￡§i 垃論文作者： 鮭文芷指導教師： 王曉明專業(yè)學位類別： 佳直亟土專業(yè)領(lǐng)域： 蠡動j 』! J 練論文形式： 應(yīng)田班窀所在學院： 佳直竺瞳論文提躉日期： 生 日 旦論文答辯日期： 生 目 日摘要1 I I IM U l l l l l U l U I I I I I I lY 3 2 2 3 3 0 8單純性

3、肥胖男性體質(zhì)健康的運動干預探究運動訓練專業(yè)研究生韓文正指導教師王曉明摘要有氧訓練從上個世紀八十年代就被諸多專家學者研究得出可以有效降低自身體重和體脂比，隨著科學的不斷進步，相關(guān)學者提出了不同的觀點，抗阻訓練就是被提出的一個新觀點，人體供能主要有A T P 供能，糖類氧化供能，以及脂肪氧化供能，有氧訓練因為其強度適中且可以在運動過程較大程度調(diào)用糖分與脂肪氧化供能而被眾多專家與大眾所認知，但是人體消耗能量的三大形式主要是身體活動以及基礎(chǔ)代謝

4、和食物分解耗能，而人體基礎(chǔ)代謝所需的能量占據(jù)人體能量消耗的百分之七十，所以本文旨在通過抗阻訓練提高機體瘦體重，增加機體基礎(chǔ)代謝率，從而實現(xiàn)體成分的良性促進。而抗阻訓練同樣可以使機體身體素質(zhì)與機能水平獲一定程度的提升，相對于單一有氧訓練所帶來的良性效應(yīng)會更多。作者采取實驗的形式以證明抗阻訓練結(jié)合有氧訓練是否可行以及與單純有氧訓練的鍛煉效果．本文以2 0 歲到2 6 歲之問青年男性為實驗對象．實驗前進行醫(yī)學與體質(zhì)方面的嚴格測試，然后選取體脂

5、比均大于3 0 的青年男性進行隨機分組，A 組為抗阻訓練結(jié)合有氧訓練，B 組為單純有氧訓練組，A 組進行抗阻訓練與有氧訓練相結(jié)合的鍛煉方案鍛煉時間為1 2 周。鍛煉頻率為每周6 次，每次鍛煉時間為7 0 分鐘，B 組為單純有氧訓練組，B 組進行單純有氧訓練方案，每次鍛煉時間是7 0 分鐘，每周6 次的鍛煉頻率。A 組與B 組在進行實驗期間的飲食均由健身教練來進行規(guī)劃，保證進食的統(tǒng)一。1 2 周的實驗后得出A 組與B 組受試者的體重與體脂

6、比都與鍛煉前有顯著性差異，但是A 組鍛煉者的體重與體脂比的降低幅度要大于單純有氧訓練組，在B M I 的降低幅度方面A 組同樣要好于B 組。在身體機能方面本文采用的對比指標是肺活量和臺階指數(shù)，同樣得出抗阻訓練結(jié)合有氧訓練的鍛煉效果要好于單純有氧訓練。在身體素質(zhì)指標方面，本實驗采取對比的指標是背力，握力，縱跳，臥推最大負荷，半蹲最大負荷。實驗得出在身體素質(zhì)指標方面抗阻訓練結(jié)合有氧訓練的鍛煉效果好于單純有氧訓練。因此在減脂鍛煉中，可以采取抗