第四課 第2課時(shí) 情緒的管理（導(dǎo)學(xué)案）

1、第二單元 第二單元 做情緒情感的主人 做情緒情感的主人 第四課 第四課第 2 課時(shí) 課時(shí) 情緒的管理 情緒的管理一、學(xué)習(xí)目標(biāo) 一、學(xué)習(xí)目標(biāo)1. 1.了解自己的情緒，學(xué)會(huì)接受并恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)出來。 了解自己的情緒，學(xué)會(huì)接受并恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)出來。2. 2.學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的各種情緒感受。 學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的各種情緒感受。3. 3.理解調(diào)節(jié)自己的情緒對(duì)我們有重要意義，掌握情緒調(diào)控的一些有效方法。 理解調(diào)節(jié)自己的情緒對(duì)我們有重要意義，掌握情緒調(diào)控的一些

2、有效方法。二、自主預(yù)習(xí) 二、自主預(yù)習(xí)1. 1.情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎 情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎 。2. 2.在 中，我們需要了解自己的 中，我們需要了解自己的 ， 它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞?它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。 表達(dá)出來。3. 3.適度的 適度的 ，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于

3、 ，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于 狀態(tài)，則可 狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。 能危害我們的身心健康。4. 4.每個(gè)人都有調(diào)節(jié)情緒的方法，歸納起來，常用的方法主要包括： 每個(gè)人都有調(diào)節(jié)情緒的方法，歸納起來，常用的方法主要包括： 、轉(zhuǎn)移注 、轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄和 意、合理宣泄和 等。 等。三、合作探究 三、合作探究據(jù)調(diào)查顯示，隨著城市交通日益擁堵，近六成司機(jī)受困

4、“路怒癥”?！奥放Y”，顧名 據(jù)調(diào)查顯示，隨著城市交通日益擁堵，近六成司機(jī)受困“路怒癥”?！奥放Y”，顧名思義就是帶著憤怒開車上路。結(jié)合材料及漫畫，回答下列問題。 思義就是帶著憤怒開車上路。結(jié)合材料及漫畫，回答下列問題。【請(qǐng)你列舉】 【請(qǐng)你列舉】（1）根據(jù)你在生活中的觀察，談一談“路怒癥”可能有哪些具體表現(xiàn)。 ）根據(jù)你在生活中的觀察，談一談“路怒癥”可能有哪些具體表現(xiàn)?！靖魇慵阂姟?【各抒己見】 （2）出現(xiàn)“路怒癥”時(shí)如何管理憤怒的情緒

5、？ ）出現(xiàn)“路怒癥”時(shí)如何管理憤怒的情緒？ 【請(qǐng)你支招】 【請(qǐng)你支招】 （3）請(qǐng)你為那些受困“路怒癥”的司機(jī)提一些建議，使其擺脫“路怒癥”的困擾。 ）請(qǐng)你為那些受困“路怒癥”的司機(jī)提一些建議，使其擺脫“路怒癥”的困擾。 【答案】 【答案】 合作探究 合作探究 （1）如開車“罵人”成常態(tài)，一遇堵車就著急，發(fā)生刮蹭就吵架；喜歡開“賭氣車”， ）如開車“罵人”成常態(tài)，一遇堵車就著急，發(fā)生刮蹭就吵架；喜歡開“賭氣車”，開車時(shí)和不開車時(shí)情

6、緒判若兩人等等。（ 開車時(shí)和不開車時(shí)情緒判若兩人等等。（2）學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，心情激動(dòng)時(shí)不駕車，駕車時(shí) ）學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，心情激動(dòng)時(shí)不駕車，駕車時(shí)注意放平心態(tài)；采用放松訓(xùn)練，可通過聽音樂、聽廣播等方式排遣和釋放焦慮、煩躁的情緒 注意放平心態(tài)；采用放松訓(xùn)練，可通過聽音樂、聽廣播等方式排遣和釋放焦慮、煩躁的情緒 等。（ 等。（3）①與信賴的長(zhǎng)者交流；②自我提醒；③運(yùn)用“我感到憤怒，是因?yàn)椤钡谋磉_(dá)方 ）①與信賴的長(zhǎng)者交流；②自我提醒；③

7、運(yùn)用“我感到憤怒，是因?yàn)椤钡谋磉_(dá)方式；④尋找一種適合自己排解憤怒的活動(dòng)形式；⑤寫一封信。 式；④尋找一種適合自己排解憤怒的活動(dòng)形式；⑤寫一封信。隨堂演練 隨堂演練1. 1. A 2.B 2.B 3.A 3.A 4.B 4.B 5.B 5.B 6. 6. 適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能 適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。 危害我們