初中心理健康教育人教九年級上冊目錄中學(xué)生心理健康教育專題講座

1、q就遠(yuǎn)房東聯(lián)鎮(zhèn)中心學(xué)校DONGUAN TOWN CENTRAL SCHOOL IN WHYUAN COUNTY中學(xué)生心理健康教育 中學(xué)生心理健康教育專題講 專題講座-一快樂相伴陽光成長各位同學(xué)大家好，歡迎來到中學(xué)生心理健康教育課堂，我是今天的主 講人劉丹莉。我給大家?guī)硪粋€(gè)小游戲。請伸出雙手，我說一是時(shí)候，用右手拍左 手，說二的時(shí)候，用左手拍右手。聽清我的要求，我說多快，你就拍多快。 好嗎？謝謝大家歡迎我的到來，今天我要講的題目是《快樂

2、相伴陽光成長》。 提到心理健康，大家一定很想說，我們的心理沒有問題，給我們講心理健 康干什么。其實(shí)，這是對心理健康教育的一種誤解。作為中學(xué)生的我們， 每個(gè)人都有著自己的煩惱。如：學(xué)習(xí)、生活等方面，給我們的心理帶來了 很大的壓力，因此心理與學(xué)習(xí)生活是息息相關(guān)的。人的健康分為兩類：身體和心理，大家平時(shí)關(guān)注身體的健康會(huì)更多， 其實(shí)，心理健康是人的健康不可分割的重要方面，健康要從心開始，那么 什么是人的心理健康呢？心理健康是指心理的各個(gè)方面及活

3、動(dòng)過程處于一種良好或正常的狀 態(tài)。知道了什么是心理健康，下面來了解人的心理健康包括哪幾方面：一、智力正常智力正常是衡量心理健康的一條重要標(biāo)準(zhǔn)。二、情緒健康情緒健康指情緒穩(wěn)定，能控制情緒，能保持良好的心境。例：同學(xué)不小心把你的書碰到地上，馬上就大發(fā)雷霆。（是情緒反應(yīng)不 當(dāng)表現(xiàn)）一個(gè)同學(xué)經(jīng)常在教室里動(dòng)不動(dòng)就大聲的發(fā)出噢……的聲音，不管其他 同學(xué)在不在寫作業(yè)。（是沒有注意場合的表達(dá)）三、意志健全意志健全指做事目的明確合理，自覺性高；意志堅(jiān)韌，

4、有毅力，心理 承受力強(qiáng)，有較強(qiáng)的抗挫折能力，自制力好，不放縱任性。例：考試一旦沒考好，就掉眼淚。被老師家長批評一句，就摔門而去等。（都是心理承受力不強(qiáng)，抗挫折能力弱的表現(xiàn)）四、行為協(xié)調(diào)行為協(xié)調(diào)是指人的思想與行為統(tǒng)一協(xié)調(diào)，行為反應(yīng)的水平與刺激程度 相二、情緒反應(yīng)異常。人情緒的變化，常常和我們的生活經(jīng)歷有關(guān)，在學(xué)習(xí)和生活中，我們 常常會(huì)遇到各種讓我們開心或不開心的事情。當(dāng)我們出現(xiàn)情緒低落時(shí)，即 不開心的時(shí)候，不防采用以下方法來調(diào)節(jié)我們的情緒

5、：1、改變認(rèn)知評價(jià)我們在學(xué)習(xí)和生活過程中，遇到困難時(shí)，常常會(huì)心灰意冷，覺得前途 渺茫。此時(shí)如果換一種想法，想到吃一點(diǎn)苦，受一點(diǎn)挫折對自己是有好處 的，我因?yàn)檫@一次的失敗而有了更大的收獲?；蛘呦?，自己還年輕，還可 以從頭開始，時(shí)間可以使自己增加閱歷、經(jīng)歷，給自己帶來經(jīng)驗(yàn)。還可以 用：“車到山前必有路”，“勝敗乃兵家常事”等這樣的話來激勵(lì)自己。2、轉(zhuǎn)移注意當(dāng)情緒不好時(shí)，可以有意識地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，如離開 現(xiàn)場出去逛逛、聽音樂、看

6、電影、下棋等。3、合理宣泄當(dāng)心情不好時(shí)，可以通過合理的方式來發(fā)泄自己的情緒，緩解內(nèi)心的 不平衡。例如打球、跑步、爬山、找個(gè)沒人的地方大哭一場或向自己最好 的朋友傾訴，將不開心的事說出來等，這樣心理會(huì)好受一些。但切記不可 選擇傷害自己或他人的方式。4、放松訓(xùn)練在自己不高興時(shí)，可以應(yīng)用自己已經(jīng)掌握的放松技術(shù)，來緩解內(nèi)心的 痛苦。例如唱歌、聽喜歡的音樂、打球、深呼吸等。三、人際關(guān)系緊張。人際關(guān)系是指與好朋友（或者同學(xué)）、與老師、與家人等之間的

7、關(guān)系, 人與人之間的交往前提條件是相互的尊重。要關(guān)心他人的需要，體會(huì)及體 諒他人的處境，樂于奉獻(xiàn)，甘于付出，幫助朋友解除憂慮，創(chuàng)造良好而和 諧的交際氛圍，才會(huì)獲得良好的人際關(guān)系。中學(xué)生交往最多是三類人，朋友（或同學(xué)）、老師、家人。人際關(guān)系一一與朋友（同學(xué)）交往與朋友（同學(xué)）交往要熱情直率，心胸開闊，不過多地計(jì)較個(gè)人得失, 相互諒解；要誠實(shí)可靠，不虛偽，要時(shí)時(shí)處處理解別人，寬容別人，在別 人痛苦的時(shí)候，給人以寬慰。友誼需要忠誠去播種，熱情