排球攔網(wǎng)動作核心穩(wěn)定性訓練研究.pdf

1、攔網(wǎng)作為排球基本技術之一，在現(xiàn)代排球中起著至關重要的作用。它不但是本隊防守的第一道防線，也是得分手段之一，同時還能起到振奮人心的作用。目前，世界優(yōu)秀副攻攔網(wǎng)判斷快、移動快、取位準，在此基礎上，還呈現(xiàn)滯空化的特征，對于無法移動到位的球副攻手通過強行起跳，利用空中的位移對球進行截擊。在空中的位移中，優(yōu)秀副攻手的身體姿態(tài)始終保持良好，并主動的進行身體姿態(tài)的調節(jié)。與優(yōu)秀副攻手相比，中國副攻在攔網(wǎng)空中的姿態(tài)控制上有較大的差距，常出現(xiàn)發(fā)“飄”的現(xiàn)象

2、。
　　核心力量訓練是近年來的研究熱點，部分運動隊在日常的體能訓練中開始加入核心力量訓練的內容?，F(xiàn)有研究發(fā)現(xiàn)，核心力量訓練能夠提高運動員專項素質、平衡能力、腰腹能力，減少運動中骨盆的晃動，改善運動員能量傳導環(huán)節(jié)和能量損耗，提升運動員在比賽中的競技表現(xiàn)。
　　本文運用核心力量訓練理論，結合排球攔網(wǎng)動作的特征，以核心穩(wěn)定性訓練為切入點，運用運動素質測試法、訓練實驗法和圖像解析法，針對15名排球運動員實施為期14周的核心穩(wěn)定性訓練

3、，旨在提高運動員在攔網(wǎng)時身體在空中的控制能力，促進運動員攔網(wǎng)技術水平的提高，為攔網(wǎng)技術的訓練提供思路和方法、手段。研究結果表明：
　　1、訓練方案對運動員的基礎穩(wěn)定性有顯著的提高，主要表現(xiàn)在核心區(qū)正面、側面和背面的肌群的工作能力提高。從基礎的橋撐組合到非穩(wěn)定支撐面上的訓練動作，訓練針對人體不同面，運用不同的動作，對目標肌群施加有效的刺激，并收到良好的效果。
　　2、訓練方案對運動員的平衡能力有顯著的改善，主要表現(xiàn)在身體各個肌