普通高校體育舞蹈選手核心穩(wěn)定性及力量的訓(xùn)練研究.pdf

1、芭蕾舞基本功訓(xùn)練法是世界公認(rèn)的針對舞蹈演員發(fā)展身體力量、穩(wěn)定能力、身體平衡控制能力的規(guī)范系統(tǒng)的訓(xùn)練體系。本文以芭蕾舞基本功訓(xùn)練法為訓(xùn)練手段對普通高校體育舞蹈選手進行身體核心穩(wěn)定性及力量訓(xùn)練，使普通高校的大學(xué)生能在短時間具備體育舞蹈競賽水平，從而達到提高運動成績的目的。
　　 本文通過對高校教師和體育舞蹈教練進行問卷調(diào)查、現(xiàn)場訪談及體育舞蹈公開課的觀摩后發(fā)現(xiàn)大多數(shù)普通院校的教師在進行體育舞蹈訓(xùn)練時都是以舞種基本步型練習(xí)和舞蹈套路為

2、主要訓(xùn)練內(nèi)容，未系統(tǒng)的使用過芭蕾舞基本功訓(xùn)練方法。一部分教練從未對學(xué)生進行力量素質(zhì)、平衡能力和身體穩(wěn)定性的系統(tǒng)訓(xùn)練，更談不上測量與評價。這就不難看出影響普通高校體育舞蹈選手成績的因素與訓(xùn)練手段之間的關(guān)系了。
　　 近年來我國的競技訓(xùn)練領(lǐng)域也開始重視身體軀干對發(fā)展整個運動的競技成績的作用，不再停留于發(fā)展四肢忽略身體軀干的程度上。核心穩(wěn)定性及力量訓(xùn)練是學(xué)習(xí)體育舞蹈的必經(jīng)階段，用已成熟的芭蕾舞基本功訓(xùn)練法解決體育舞蹈選手的專項技術(shù)問題

3、是創(chuàng)造競賽成績的重要手段。
　　 體育舞蹈是以身體姿態(tài)及步型為主要表現(xiàn)力的競技舞蹈項目。其中，身體中段是體育舞蹈項目中拉丁舞的擺髓動作核心表現(xiàn)區(qū)域即體育舞蹈運動的核心區(qū)域。身體核心是體育舞蹈運動的發(fā)力源，雖然它不像四肢直接參與舞蹈動作的變化，但它是一切動作的基礎(chǔ)和發(fā)力源。發(fā)展核心穩(wěn)定性及力量可以為四肢快速變化的舞蹈姿態(tài)創(chuàng)造條件，提高肌肉收縮的力量從而提高整個運動頻率，為快速變化的舞蹈動作創(chuàng)造支點、協(xié)調(diào)用力。
　　 核心穩(wěn)

4、定性及核心力量參與了很多的運動項目，對于體育舞蹈訓(xùn)練來說提高核心穩(wěn)定性及力量是非常重要的，因為舞蹈的主要技術(shù)要求是控制、靈敏和協(xié)調(diào)，而且拉丁舞中豐富的擺臀動作、摩登舞中雙人的身體對抗都是處于身體的核心區(qū)域，可見研究核心穩(wěn)定性、發(fā)展核心力量對于體育舞蹈訓(xùn)練有非常高的價值。
　　 本文采用訓(xùn)練實驗法(自身對照)對西南交通大學(xué)體育舞蹈代表隊共30名隊員進行訓(xùn)練前后的實驗對比得出：
　　 1.在對普通高校學(xué)生進行體育舞蹈訓(xùn)練時應(yīng)

5、注重核心穩(wěn)定性及力量的發(fā)展，不能只是以學(xué)習(xí)基本步型為主要訓(xùn)練內(nèi)容。
　　 2.發(fā)展核心穩(wěn)定性及力量可以使高校無體育舞蹈基礎(chǔ)的普通學(xué)生身體基本能力迅速提高，從而在短時間里提高運動成績。
　　 3.對西南交通大學(xué)體育舞蹈代表隊30名女隊員進行為期三個月的訓(xùn)練跟蹤采樣，并采集三個月共三組閉眼單足數(shù)據(jù)說明身體穩(wěn)定性的提高，采集仰臥起坐和俯臥挺身數(shù)據(jù)說明身體核心區(qū)域力量的增強。
　　 4.應(yīng)用數(shù)理統(tǒng)計得出30名體育舞蹈選手