負重深蹲與半蹲訓練對下肢力量及核心區(qū)穩(wěn)定性影響對比研究.pdf

1、本研究對負重蹲起以及核心穩(wěn)定性訓練基本理論與實踐進行歸納總結(jié)，并通過進行負重深蹲與半蹲訓練對籃球運動員下肢力量及核心區(qū)穩(wěn)定性影響對比研究，為更加科學地運用負重深蹲和半蹲進行訓練及測試提供參考。本次實驗研究選取北京體育大學教育學院籃球?qū)I(yè)17名男生作為受試者，隨機分為3組，一組為深蹲訓練組6人；一組為半蹲訓練組5人；一組為空白對照組6人。深蹲訓練組和半蹲訓練組分別進行為期六周的負重深蹲或半蹲訓練，每周2次。訓練負荷為深蹲或半蹲最大力量的8

2、5％，每組重復6次，一共進行4組。在實驗前后分別對受試者進行下肢最大力量測試以及核心區(qū)穩(wěn)定性測試，研究結(jié)果：1.籃球運動員經(jīng)過六周負重深蹲或半蹲訓練，下肢最大力量均有非常顯著性的提高，但六周負重深蹲和半蹲訓練對于提高籃球運動員下肢力量的幅度并無顯著性差別。
　　2.經(jīng)過六周負重蹲起訓練，深蹲訓練組在其他關節(jié)角度的訓練效果傳遞比半蹲訓練組較好。
　　3.籃球運動員經(jīng)過六周負重深蹲或半蹲訓練，核心區(qū)穩(wěn)定性測試左右側(cè)差異均有不同變