核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對發(fā)展普通駝背大學(xué)生軀干力量矯正駝背的實驗研究.pdf

1、近年來，經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展，物質(zhì)生活水平得到了不斷提高，推動人們更多的關(guān)注身體健康，健身俱樂部也在這樣的社會環(huán)境下蓬勃發(fā)展。在改革開放的大環(huán)境下，東西方文化相互融合，中國的太極、氣功等傳統(tǒng)的健身術(shù)傳入西方，西方的眾多訓(xùn)練理念也不斷影響著我國。特別是核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，現(xiàn)已引起了我國教練員、運動員及健身愛好者的廣泛關(guān)注。它原屬于康復(fù)領(lǐng)域，是通過穩(wěn)固脊柱、骨盆和髖關(guān)節(jié)來達(dá)到使損傷康復(fù)的目的，后因其良好的訓(xùn)練效果不斷得到驗證，現(xiàn)已被廣泛應(yīng)用于競技體育

2、、體育健身、運動康復(fù)等眾多領(lǐng)域，并為越來越多的體能訓(xùn)練專家、教練員所認(rèn)可成為了體能訓(xùn)練的一個重要組成部分。
　　核心穩(wěn)定性訓(xùn)練穩(wěn)定和支持了一切的身體姿態(tài)、專項技術(shù)動作、運動技能和各項身體素質(zhì)。它有別于傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練，著重訓(xùn)練人體的軀干部位。這種訓(xùn)練體系不僅彌補了后者在靈敏、平衡、協(xié)調(diào)等人體運動素質(zhì)訓(xùn)練方面的不足，同時在對肌肉力量、技能動作和神經(jīng)系統(tǒng)等的訓(xùn)練方面也優(yōu)于后者。對于人體而言，軀干力量的增強可挺拔身姿、增強穩(wěn)定、預(yù)防損傷、

3、提高運動素質(zhì)等。眾多研究表明:通過運用核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，很多運動員不同程度的提高了運動成績。當(dāng)前該訓(xùn)練體系已被普及至各類競技運動項目的訓(xùn)練中，近年來國內(nèi)外體能訓(xùn)練的教練員、學(xué)者、專家針對核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對人體各項運動素質(zhì)影響的研究此起彼伏。然而很少有關(guān)于核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對軀干力量影響的研究，對于核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對脊柱的影響更是研究甚少。為使這一訓(xùn)練體系造福于更多的人，本研究通過招募的方式篩選出了具有駝背病癥、營養(yǎng)狀況良好、無家族病史的40名太原

4、理工大學(xué)本科生作為研究對象，其中男生、女生各20名，將40名大學(xué)生分為男生實驗組、男生對照組、女生實驗組、女生對照組，每組各10名。根據(jù)實驗前所做的相關(guān)指標(biāo)的測試和數(shù)據(jù)檢驗，顯示男生實驗組與男生對照組，兩組受試者相關(guān)測試指標(biāo)無顯著性差異;女生實驗組與女生對照組，兩組受試者相關(guān)測試指標(biāo)無顯著性差異。在實驗前，要求參與實驗的全部受試者簽定書面的《知情同意書》，以了解實驗過程、目的。實驗期間采用單盲法，受試者均不知自己是被分到了實驗組還是對照

5、組。
　　研究方法:本文運用了文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法。(1)鍛煉方法:實驗組受試者進(jìn)行為期16周的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，每周3次，每次1小時。對照組的受試者在相同的時間進(jìn)行傳統(tǒng)腰腹力量訓(xùn)練，也是每周3次，每次1小時。(2)指標(biāo)測試:①運用米尺、體重測量儀分別測試受試者的身高、體重;②運用米尺，秒表測試受試者的力量、速度、耐力、平衡、靈敏等各項身體素質(zhì)的指標(biāo);③運用標(biāo)桿和直尺來獲得頸部彎曲幅度。(3)統(tǒng)計學(xué)處

6、理:數(shù)據(jù)經(jīng)過仔細(xì)核對，確認(rèn)無誤后，采用SPSS16.0對所有的數(shù)據(jù)進(jìn)行描述性統(tǒng)計、推測性統(tǒng)計。采用配對樣本T檢驗判斷差異顯著性，當(dāng)P＜0.05時判斷為顯著性差異，當(dāng)P＜0.01時判斷為非常顯著性差異，各組數(shù)據(jù)均以平均數(shù)加減標(biāo)準(zhǔn)差(x±S)表示。
　　主要研究結(jié)論如下:
　　(1)坐位體前屈、50m跑、女子800米跑或男子1000m跑、象限跳、屈膝仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)、站立式雙手背拋實心球、軟踏閉眼單足站立是反映軀干力量強弱的重

7、要指標(biāo)。從實驗結(jié)果可以看出部分指標(biāo)出現(xiàn)了顯著性變化，說明與傳統(tǒng)的腰腹力量訓(xùn)練相比核心穩(wěn)定性訓(xùn)練更有利于駝背學(xué)生的速度、耐力、靈敏、平衡等身體素質(zhì)的發(fā)展。但從站立式雙手背拋實心球指標(biāo)的變化說明核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對于爆發(fā)力沒有影響或影響甚小。
　　(2)實驗結(jié)果表明，與傳統(tǒng)的腰腹力量訓(xùn)練相比核心穩(wěn)定性訓(xùn)練更有助于普通駝背大學(xué)生身高的發(fā)展，但對普通駝背大學(xué)生體重?zé)o影響或影響甚小。
　　(3)軀干部位大、小肌肉群力量的協(xié)調(diào)發(fā)展有助于穩(wěn)定